Harvard-Forscher sagen, dass dies das beste Lebensmittel zur Bekämpfung von Bauchfett ist

Hartnäckiges Bauchfett loszuwerden ist keine leichte Aufgabe. Selbst wenn wir uns strengen Ernährungsplänen und anspruchsvollen Trainingsprogrammen verschrieben haben, stellen wir oft fest, dass unsere Mittelpartie am Ende nicht die Ergebnisse zeigt, die wir anstreben. Wie also kann man dem unerwünschten Hündchen endlich den Garaus machen? Es kommt auf eine Wissenschaft an. Wenn Sie sich bereits zu gesunden Strategien verpflichtet haben, um Ihre Taille zu straffen, könnte der letzte Schritt, um dorthin zu gelangen, darin bestehen, ein paar wichtige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Genauso wie das Geheimnis eines flachen Bauches darin besteht, bestimmte aufblähende und dick machende Lebensmittel aus unserer Ernährung zu streichen, ist ein wichtiger Faktor in der Gleichung die Lebensmittel, die Sie essen tun Essen. Es ist wichtig, die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, um Ihrem System zu helfen, Bauchfett zu bekämpfen. Gestützt auf eine Handvoll Studien, die von Harvard-Forschern im Laufe der Jahre durchgeführt wurden, haben wir ihre Ergebnisse auf die besten Lebensmittel reduziert, die in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining Ihrem Körper helfen können, den Bauch sofort und für alle Mal zu verbannen.

Forscher, darunter auch einige aus Harvard, haben viele Beweise dafür geliefert, dass die mediterrane Ernährung der beste Ansatz ist, um Fett zu verlieren und die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Mehrere Studien haben die Erkenntnis gestützt, dass der Austausch gesättigter Fette durch gesunde Fette – wie Olivenöl und Nüsse – ein großer Befürworter des Gewichtsverlusts und der Förderung der allgemeinen Gesundheit sein kann. Die Aufnahme von Nüssen in die Ernährung kann bei der Gewichtskontrolle helfen. Sie sind reich an ungesättigten Fetten und Proteinen – damit Sie satt bleiben und nicht zu viel essen. Eine von Harvard-Forschern 2009 durchgeführte Studie, die insbesondere die Gewichtsveränderung bei Frauen untersuchte, fand heraus, dass ein höherer Nusskonsum mit einem geringeren Risiko einer Gewichtszunahme verbunden war. Darüber hinaus senken Nüsse auch das Risiko von Herzerkrankungen erheblich. Eine andere Harvard-Überprüfung ergab, dass Mandeln zusammen mit anderen Nüssen zur Gewichtsabnahme, Fettverbrennung, Diabetesprävention und Cholesterinsenkung beitragen.