Hat jemand, den du liebst, Schmerzen? 5 Möglichkeiten, sich selbst bei der Bewältigung zu helfen, wenn… | von Dr. Audrey

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Es ist Montag und ich sitze im Flur des Krankenhauses und versuche zu verhindern, dass mir das Herz aus der Brust springt. Es pocht mit 9 Millionen Meilen pro Stunde. Ich bin mir nicht sicher, ob meine Rippen und meine Haut es noch länger aushalten können.

Ich atme tief durch. Schließe meine Augen. Sich beruhigen, Ich erzähle mir selbst.

Funktioniert nicht.

Ding. Ich schaue auf mein Handy.

Kinderkrankenhaus: Der Eingriff beginnt gerade. Sebastian geht es gut.

Die Botschaft der Pflegekraft soll kommunikativ sein. Hilfreich. Wohltuend. Stattdessen beschleunigt es mein Herz. Mein Kopf schmerzt. Meine Augen brennen.

Es ist der Beginn der 9-stündigen Operation meines Sohnes. Und es ist bereits der längste Tag meines Lebens.

Mein Sohn braucht diese Operation. Ich verstehe das. Mein Sohn ist in kompetenten Händen. Ich verstehe das. Mein Sohn wird eine schwierige Genesung haben. Ich verstehe das.

Aber alle sagen mir, dass es gut wird.

Ich vertraue dem Chirurgen. Er ist Facharzt für orthopädische Kinderheilkunde. Er ist fit. Er ist sympathisch. Er spricht mit ruhiger Kompetenz. Er ist der Beste im Staat.

Sebastian wird es gut machen, er beruhigt mich.

Ich erzähle meinen Freunden von der Diagnose. Die Röntgenstrahlen über Röntgenstrahlen. Die plötzliche, schockierende Nachricht, dass eine Operation die einzige Option ist. Sie hören zu. Sie nicken.

Ach nein! Sie sagen. Aber keine Sorge, es wird ihm gut gehen.

Ich rufe meine Familie an. Ich erkläre den Ablauf. Sebastian muss seine Brustwirbelsäule fusionieren lassen. In sein Skelett werden zwei Titanstäbe eingeschraubt. Zur Verstärkung werden Spenderknochentransplantate verwendet. Die Operation ist komplex. Die Erholung ist zermürbend: ein ganzes Kalenderjahr zur Heilung.

Es wird ihm gut gehen, Sie sagen.

Aber diese Worte helfen nicht. Diese Worte beruhigen, trösten oder trösten nicht, wie sie vielleicht sollten.

Es wird ihm gut gehen.

Diese Worte können mir nicht dabei helfen, herauszufinden, was das schlimmste Gefühl für jeden ist, der jemanden zutiefst und innig liebt:

Zu wissen, dass Ihr geliebter Mensch leiden wird. Und zu wissen, dass es nichts gibt, was Sie tun können, um das zu verhindern.

Elternschaft kann eine schwierige Aufgabe sein. Lieben kann eine harte Aufgabe sein. Und das Schwierigste daran, ein Kind, einen Ehepartner, eine Verlobte, einen Freund zu lieben? Sie leiden sehen.

Und noch dazu: zu wissen, dass man nicht viel tun kann, um dieses Leid zu ändern. Alles, was Sie tun können, ist zuzusehen. Zeuge. Da sein. Erscheinen. Hören. Und ich liebe sie durch und durch.

Aber die Erfahrung, Zeuge ihres Leidens zu werden, ist auch hart für Sie. Es frisst an deinem Herzen. Es zerreißt deine Seele. Es erschöpft Ihren Verstand – und Ihr Gefühl der Entscheidungsfreiheit.

Den extremen Schmerz einer anderen Person mitzuerleben, kann nachhaltige Auswirkungen haben. Die israelische Forscherin Moranne Eidelman-Rothman fand heraus, dass Kampfveteranen offenbar eine fehlende „Schmerzwirkung“ haben. Diese Reaktion zeigt sich normalerweise im hinteren cingulären Kortex (PCC), der Schmerzmatrix unseres Gehirns. Das Ergebnis ist verblüffend: Veteranen, die in ihren Kampferfahrungen große Schmerzen und Leid erlebt haben, scheinen überall das Potenzial für Schmerzen zu erkennen. Ihre PCC-Reaktionen sind nicht gedämpft, sondern verstärkt – fast in höchster Alarmbereitschaft. Es ist, als würden ihre Gehirne erwarten, dass überall und überall Schmerzen auftauchen – als hätten sie einen bionischen Schmerzrezeptor.

Unsere eigene Verkabelung könnte eine weitere Erklärung dafür sein, warum es verheerend ist, mitansehen zu müssen, wie die Menschen, die wir lieben, leiden. fMRT-Scans zeigen das Unser Mitgefühl für den Schmerz anderer wird ähnlich wie unser eigener Schmerz aus erster Hand verarbeitet. Das erklärt, warum wir zusammenzucken können, wenn wir dabei zusehen, wie unser bester Freund versehentlich auf seinen Daumen hämmert. Oder warum wir uns lieber einer Operation unterziehen als unseren Kindern.

Und es hilft zu erklären, warum es sich körperlich, emotional und geistig so anstrengend anfühlen kann, Zeuge von Leid zu sein.

Deine Person hat Schmerzen. Sie sind verletzt. Sie sind in Behandlung oder im chirurgischen Eingriff. Sie sind genäht, gequetscht oder verdammt kaputt. Sie haben mit psychischen oder körperlichen Erkrankungen zu kämpfen.

Sie leiden. Und weil du sie liebst, leidest du auch.

Ich weiß, dass Sie für Ihre Person alles tun, was Sie können. Sie sind zu Terminen gegangen. Sie haben die Beratungen miterlebt. Sie haben den Experten zugehört. Du hast mitgeholfen. Du hast gekocht oder geputzt und sie zum Lachen gebracht. Du hast sie weinen lassen. Du hast ihre Hand gehalten.

Aber hier ist die Sache: Sie haben gesehen, wie sie leiden – und Sie leiden auch.

Sie müssen auf sich selbst aufpassen, besonders jetzt. Weil du auch verletzlich bist. Du bist auch traurig. Du verspürst auch echte Schmerzen. Es gehört zum rauen Terrain, jemanden zu lieben. Und wenn Sie nicht aufpassen, kann es einen hohen Preis haben: übermäßiger Stress, häufigere Krankheiten, Schlafprobleme, Beziehungsprobleme, gesundheitliche Komplikationen. Und natürlich mentaler, emotionaler und spiritueller Schmerz.

Was können Sie tun, um sich selbst zu helfen, auch wenn Sie gerade dabei sind, jemand anderem zu helfen?

Erkennen Sie an, dass Sie sich in einer schwierigen Situation befinden.
Geben Sie etwas Selbsterkenntnis: „Ich bin in einer schwierigen Lage.“ Bestätigen Sie die schwierige Sache, die Sie tun: jemanden zu lieben, der Schmerzen hat. Und das verursacht Schmerzen.

Konzentrieren Sie sich auf etwas, das Sie sind dürfen Kontrolle.
Ein Großteil unseres Leidens entsteht dadurch, dass wir uns unkontrolliert fühlen. Du kannst die Chemotherapie deiner Mutter nicht stoppen. Du kannst deiner besten Freundin nicht wünschen, dass sie aus der Depression herauskommt. Ich kann nicht mit meinem Sohn tauschen, so sehr ich es auch möchte. Aber ich kann Poster für sein Krankenzimmer machen. Ich kann nachts aufstehen, wenn er Schmerzmittel braucht. Ich kann ihn beim Gehen unterstützen. Ich kann ihn weiterhin lieben – und ihm sagen, dass ich es tue.

Spüren Sie, was Sie fühlen müssen.
Nach Sebastians präoperativen Terminen – einem laaaangen Tag voller Blutuntersuchungen, Untersuchungen, Röntgenaufnahmen und Besprechungen – ließ ich mich auf das Sofa fallen. Ich habe so viele Dinge gespürt: Traurigkeit, Verwirrung, Unglaube, Wut, Verzweiflung. Die ganze Woche über hatte ich Ms. SuperMom gespielt, meinen Arbeitsplan umgestellt, E-Mails an seine Lehrer geschickt, den Haushalt organisiert und Dinge bestellt, die mein Sohn brauchte.

Jetzt, erschöpft, musste ich mich meinen Gefühlen stellen – und sie fühlten sich wie Scheiße an. Ich schleppte mich ins Bett und fühlte mich am Morgen noch schrecklicher. Als Leute anriefen und fragten, wie es uns ginge, sagte ich die Wahrheit: „Ich bin am Ende.“ Selbst wenn ich zugab, dass es sich besser anfühlte. Und ein paar Tage lang in diesen Gefühlen zu versinken, obwohl es schrecklich war, hat mich ein wenig erleichtert.

Finden Sie jemanden, der einfach zuhören kann. Oder trainieren Sie sie dazu.
Wenn Sie jemandem, der Schmerzen hat, helfen, ihn lieben und unterstützen, brauchen Sie selbst etwas Unterstützung. Wenden Sie sich an jemanden, der zuhören kann – und halten Sie seine Kommentare bereit. Im Moment verdienst du jemanden, der da ist, um deine Worte aufzunehmen, und nicht jemanden, der dir Worte gibt (seien es Ratschläge, Vorträge, „Das habe ich darüber gelesen“ oder „[So-and-So] habe das durchgemacht“). Wenn Sie gesprächige Freunde haben, müssen Sie sie möglicherweise trainieren. Sagen Sie: „Ich habe Probleme. Ich brauche 15 Minuten, in denen du mir einfach zuhören und nicht kommentieren kannst.“ Wenn nötig, wenden Sie sich an einen Berater oder Glaubensführer, aber seien Sie sich bewusst, dass auch diese einer Überprüfung bedürfen.

Stellen Sie sich ein positives Morgen vor.
Wenn Sie durch unruhige See fahren, müssen Sie sich ruhige Gewässer vorstellen. Die Suche nach Ihrem persönlichen, sicheren und sonnigen Hafen ist lebens- und bewusstseinsrettend. Im Moment befinden Sie sich mitten im Sturm. Aber freuen Sie sich darauf, einen Lichtblick zu erschaffen, sich vorzustellen oder einen Lichtblick zu sehen, sei es morgen, nächste Woche oder nächstes Jahr. Wenn Sie sich mitten in einer Tragödie und Not befinden, niemand darf dir sagen: „Auch das wird vorübergehen“ – aber das darfst du dir selbst sagen. Während ich darauf warte, dass die Operation meines Sohnes abgeschlossen ist, stelle ich mir vor, wie er nach Hause zurückkehrt, wieder gehen kann und lächelt und lacht, während er heilt. Das ist es, was mich am Laufen hält. Es ist das, was mich bei Verstand hält.