Hier erfahren Sie, wie Sie Spannungen in Ihren Waden lösen können

Waden sind im Vergleich zu anderen Muskeln des Körpers oft ein nachträglicher Einfall – bis sie sich verkrampfen und zu quälenden Verspannungen und Schmerzen führen. „Als Athletiktrainer und Fitnessprofi ist das Verständnis der richtigen menschlichen Bewegung unerlässlich, um Programme zu erstellen, die zunächst die Wahrscheinlichkeit von Überbeanspruchung und kontaktlosen Verletzungen reduzieren und dann die sportliche Leistung verbessern“, Marty Miller, Bildungsdirektor von Technogym USA und Training, der einen Master-Abschluss in Bewegungswissenschaften und Verletzungsprävention und einen Doktortitel in Gesundheitswissenschaften hat, erklärt -. „Bei der Untersuchung der menschlichen Bewegung ist es sehr häufig, dass Einzelpersonen angespannte Waden haben, und die Häufigkeit nimmt aufgrund der Natur des Sports nur innerhalb der Laufgemeinschaft zu.“

Leider sind angespannte Waden nicht nur unbequem – sie können nicht nur zu einer veränderten Gelenkbewegung von Fuß und Knöchel führen, sondern auch zu falschen Gelenkbewegungen von Knie und Hüfte. „Dies trägt wesentlich zu den häufigsten Verletzungen bei Läufern bei, wie Achillessehnenentzündung, Plantarfasziitis, Schienbeinschmerzen und vordere Knieschmerzen, um nur einige zu nennen“, betont er.

Hier sind 12 von Experten empfohlene Methoden, um Wadenverspannungen zu lösen.