Hier ist, warum jeder Aerial Yoga ausprobieren sollte

Sie haben Bootcamps, Fahrradkurse, Megaformer-Workouts gebucht und Stunden an der Barre verbracht, aber können Sie das Gleiche über Luftfitness sagen? Aerial Fitness ist zwar genauso instagramtauglich wie die oben genannten Wellness-Wahnsinn, aber ein Training, von dem nur wenige sagen können, dass sie es tatsächlich versucht haben. Hey, wir haben es verstanden: Kopfüber aufzuhängen kann fast unmöglich erscheinen (ganz zu schweigen von beängstigend). Aber es stellt sich heraus, dass es sich aufgrund der Vorteile lohnt, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten (ähm, zu schwingen).

Um zu erfahren, wie Aerial Fitness Ihrer Wellness-Routine und Ihrer allgemeinen Stimmung zugute kommen kann, scrollen Sie weiter, um zu erfahren, was zwei Profis über die Methode zu sagen haben.

Was ist Aerial Yoga?

Im Gegensatz zum traditionellen Yoga, das sich speziell darauf konzentriert, Gut, Yoga, Aerial Fitness beinhalten auch Elemente anderer Übungen – und das alles, während Sie daran arbeiten, der Schwerkraft zu trotzen. „Abhängig vom Hintergrund und der Ausbildung des Lehrers kann es sein, dass bestimmte Elemente stärker betont werden als andere und die Wahl des Geräts“, bemerkt AntiGravity Master Instructor Trainer Say. (AntiGravity Fitness wurde 1991 in New York City von Christopher Harrison gegründet, dessen Lehren weltweit verehrt werden).

Nur weil sich Aerial Fitness auf Bewegungen in der Luft konzentriert, heißt das nicht, dass es keine Bodenarbeit gibt. Wie Say betont, lehrt ein Teil von Aerial Fitness, wie man sowohl das Aerial Fitness-Gerät als auch den Boden benutzt. Einige fortgeschrittenere Klassen erfordern jedoch das Klettern und Bleiben in der Luft wie bei einer Luftkunstaufführung.

Die Vorteile von Aerial Fitness

Vertieft Dehnungen Lindert Gelenkdruck und Wirbelsäulenkompression, die durch Bodentraining ausgelöst werden können Löst Verspannungen Erhöht Gleichgewicht und Propriozeption (Körperbewusstsein) Verbessert die Kernkraft Verbessert das Atembewusstsein Leichterer Zugang zu umgekehrten Haltungen Setzt Endorphine frei

Wie Sie sehen können, gibt es unzählige Vorteile von Aerial Fitness. Während all dies positive Ergänzungen zu Ihrer täglichen Routine bietet, ist die vielleicht bemerkenswerteste die Tatsache, dass das Hängen in der Luft irgendwie ein Gefühl der Sicherheit vermittelt, das kaum zu übertreffen ist.

„Einige beschreiben das Gefühl als in einem Kokon zu sein, was besonders beruhigend für die Heilung von Traumata sein kann“, sagt Quattrocchi.

Was Sie während eines Aerial Fitness-Kurses erwartet

Sie denken vielleicht, dass Flips und Inversionen ganz oben auf der Liste stehen, aber bevor Sie überhaupt über bestimmte Bewegungen sprechen, sagt Quattrocchi, dass das erste, was Sie erwarten sollten, wenn Sie sich für einen Aerial-Fitness-Kurs anmelden, ist, sich Ihren Ängsten zu stellen und zu lernen, zu vertrauen. „Die Hängematte hält dich“, sagt sie.

Abgesehen von der mentalen Komponente sagt Say, was zu erwarten ist, kommt auf den Aerial-Fitness-Kurs an, den Sie belegen. „Je nach Marke, Lehrer und Unterrichtsschwerpunkt kann ein Aerial Fitness-Kurs alles sein, von einer langsam fließenden, meditativen, erholsamen Erfahrung mit einer Körper-Geist-Seele-Verbindung bis hin zu einer Art Suspension-Fitness, bei der das Gerät verwendet wird, um Flexibilität zu gewinnen , Kraft, Mobilität und Beweglichkeit in Vorbereitung auf Gymnastik und von Luftsport beeinflusste Flips und Tricks“, sagt sie und merkt an, dass es unabhängig vom Stil immer gut ist, Schwindelprobleme aus Sicherheitsgründen anzusprechen.

Wie Aerial Yoga mit klassischem Yoga verglichen wird

Aerial Yoga ist eine Ergänzung zum traditionellen Yoga, erinnert uns Quattrocchi. „Beide haben ihre jeweiligen Vorteile, aber Aerial Yoga könnte eine bessere Option für diejenigen sein, die unter Gelenk- oder Wirbelsäulenschmerzen leiden“, sagt sie und stellt fest, dass Aerial Yoga Ihnen hilft, tiefer in die Körperhaltung einzudringen, indem Sie die Seidenhängematte als Stütze für das Yoga verwenden Körper an Kontaktpunkte zu gelangen, die alleine normalerweise schwerer herzustellen sind. Dies bedeutet in gewisser Weise, dass trotz der Annahme, dass Luftfitness eine Herausforderung darstellt (in der Schwebe und so), die Teilnahme an der Übung zu einer verbesserten Flexibilität und leichteren Bewegung im traditionellen Yoga führen kann.

Unabhängig von dem Unterrichtsstil, für den Sie sich anmelden, können Sie erwarten, dass die Ausbilder Sie durch jede Sequenz führen. Eines ist sicher: Sie werden es in den kommenden Tagen in Ihren Bauchmuskeln spüren. „Viele Positionen erfordern eine Bauchaktivierung, um das Gleichgewicht und die Ausrichtung zu halten“, sagt Quattrocchi. „Das Beste daran ist, dass Sie sich so darauf konzentrieren werden, die Pose zu finden, dass Sie das ganze Feuer, das in Ihrer Mitte vor sich geht, kaum bemerken.“

Aerial Fitness-Moves, die Sie zu Hause machen können

Das Wichtigste zuerst, lassen Sie uns klar sein: Ohne die richtige Hängemattenanordnung kann eine Aerial Yoga-Praxis zu Hause sehr gefährlich sein. Sie sollten immer jemanden zur Hand haben, der Sie erkennt oder falls Sie ausrutschen oder sich verletzen. Und wenn Sie sich verletzen – oder wenn Sie bei der Ausführung der Bewegungen Schmerzen verspüren – hören Sie sofort auf und suchen Sie einen Arzt auf.

Vor diesem Hintergrund haben Sie ein paar Möglichkeiten, wenn es darum geht, Luftfitness zu Hause zu versuchen.

Wenn Sie eine Hängematte oder Seide haben …

Je nach Deckenhöhe und Umfang können Sie laut Say die meisten grundlegenden Fitnessbewegungen in der Luft ausführen, einschließlich kopfüber hängen. Bevor Sie jedoch Ihr Vertrauen in Ihre Hängematte setzen, machen Sie sich Notizen, um zwei Dinge im Hinterkopf zu behalten:

1. Überprüfen Sie Ihre Ausrüstung. Sie sollten immer einen professionellen Auftragnehmer mit der Inspektion und Installation von Geräten an Strukturen wie Balken und Decken beauftragen. Es gibt auch freistehende Strukturen, aber auch hier sollten Studenten recherchieren, um sichere, seriöse Unternehmen gegenüber den billigsten zu finden. Das geht bis zu den kleinsten Teilen, die alles verbinden, wie Karabiner und Gänseblümchenketten. Investieren Sie auch in Geräte, die getestet wurden, was das Gerät selbst betrifft. Zum Beispiel kann die AntiGravity Hammock (329 $) selbst über 1.000 Pfund halten. Wenn Sie nach Informationen oder Fotos von Aerial Yoga suchen, finden Sie möglicherweise einige Benutzer, die auf Seide üben, die an Ästen befestigt sind. Das ist nicht sicher, da es keine Möglichkeit gibt, die Stärke dieses Zweigs zu kennen. Vertraue uns; Der einzige Weg, dies sicher zu tun, besteht darin, einen Fachmann zu beauftragen.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Züge kennen. Sie sollten immer die richtigen Umwicklungen, Griffe, Auf- und Abstiege und Progressionen lernen, bevor Sie dies alleine tun. Die Ausrüstung ist nicht nur eine Requisite. Es hält oft deinen ganzen Körper im Raum.

Wenn Sie keine Hängematte oder Seide haben …

Quattrocchi empfiehlt die Verwendung eines Yogagurts als Ersatz für die Seidenhängematte, um eine tiefere Tiefe in Haltungen wie Bodenbeugen, Tänzerpose und zurückgelehnter Taube zu erreichen.

Der letzte Imbiss

Egal, ob Sie Aerial Fitness in einem Studio machen oder Ihre Fähigkeiten so weit verbessern, dass Sie die Methode in Ihr eigenes Zuhause bringen können, die Vorteile der Praxis sind es wert, auf den Kopf gestellt zu werden.