Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wann haben Sie das letzte Mal etwas getan, worin Sie objektiv schlecht waren? Je älter man wird, desto schwieriger ist es, diese Frage zu beantworten – und sie macht Sinn. Eine Sache, die mit dem Erwachsensein einhergeht, ist der Wunsch, sich vor Versagen, Verlegenheit und Unbehagen zu schützen. Es ist eine Überlebenstaktik, um uns selbst – und unser Ego – zu schützen. Aber je länger Sie nichts tun, worin Sie schlecht sind, desto schwieriger ist es, es erneut zu versuchen.
Als ich vor einem Monat anfing, zu Trainingskursen im reformierten Pilates-Studio SLT (auch bekannt als Strengthen, Lengthen, Tone) zu gehen, habe ich Gedanke Ich wusste, worauf ich mich einlasse. Ich habe das Einführungspaket mit drei Kursen mit dem Ziel gekauft, Krafttraining in meine sehr grundlegende Trainingsroutine aufzunehmen. Es war Jahre her, seit ich meinen ersten (und einzigen) Pilates-Kurs besucht oder irgendeine Art von Übung außerhalb eines gelegentlichen Laufs gemacht hatte. Ich war darauf vorbereitet, dass es schwierig sein würde – ich habe alle Geschichten darüber gelesen, wie intensiv es ist –, aber worauf ich nicht vorbereitet war, war nur wie schlecht wäre ich darin. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, mein schmerzender Körper erinnerte mich noch Tage nach dem Unterricht daran, wie hart es war. Aber ich kehrte zurück und nahm noch einen und dann noch einen – nicht nur, weil Pilates viele körperliche Vorteile hat, wie die Stärkung des Kerns und die Straffung des gesamten Körpers, sondern weil SLT-Kurse mich aus meiner Komfortzone herausdrängen und mich auf eine Weise ermächtigt fühlen lassen, die nichts ist sonst kann.
Sind Sie bereit, Ihren eigenen Weg zu Körpervertrauen und Selbstbestimmung zu finden? Lesen Sie weiter, um mehr über SLT-Pilates-Kurse zu erfahren und warum es tatsächlich eine schöne und transformative Sache ist, Aktivitäten anzunehmen, mit denen Sie zu kämpfen haben.
Was sind SLT Pilates Studioklassen?
SLT Pilates Studio-Kurse sind, kurz gesagt, intensiv. Sie werden ihrem Motto „Strengthen your core, Extenden your limits, and Tone your body“ voll und ganz gerecht. Jede 50-minütige Klasse wird auf einem Megaformer durchgeführt, der im Wesentlichen die ausgefallenere, komplexere Version eines traditionellen Pilates-Reformers ist. Es hat eine bewegliche Plattform und Hochleistungsfedern für Widerstand, mit verschiedenen Bändern und anderen Befestigungen für verschiedene Übungen. Das Ganzkörpertraining mit geringer Intensität beinhaltet langsame, kontrollierte, kontinuierliche Übungen wie Planks und Ausfallschritte auf dem sich bewegenden Wagen, sodass Sie hart arbeiten müssen, um Ihren Körper auszugleichen und zu stabilisieren. Es gibt keine Pausen zwischen den Übungen, was Ihnen helfen soll, nicht nur Kraft, sondern auch Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer aufzubauen.
Was zu erwarten ist
Selbst wenn Sie ein Pilates-Enthusiast sind, werden Sie feststellen, dass SLT-Kurse sich ziemlich von Ihrem Standard-Pilates-Tarif unterscheiden. Die Reformer-Workouts von SLT sind fast eine eigene Spezies in der Fitnesswelt und teilen vielleicht einen etwas entfernten gemeinsamen Vorfahren mit traditionellem Pilates. Im Gegensatz zu herkömmlichen Pilates-Reformer-Workouts, die bestimmte Muskeln einzeln mit schnelleren und leichteren Wiederholungen und längeren Pausen zwischen den Übungen isolieren, beinhalten SLT-Workouts auf dem Megaformer bewusst langsame Bewegungen, bei denen viele Muskeln gleichzeitig beansprucht werden, ohne Pausen zwischen den Übungen. Da das Ziel des SLT-Trainings darin besteht, Kraft aufzubauen, ist der verwendete Widerstand normalerweise größer als bei herkömmlichen Reformern. Und da Sie die meisten Ihrer großen Muskelgruppen gleichzeitig verwenden und sich zwischen den Übungen nicht ausruhen, bringen SLT-Kurse eine herzklopfende, schweißtriefende Intensität, die für traditionelle Pilates-Kurse untypisch ist.
Wie vorzubereiten
Um sich für eine SLT-Klasse anzumelden und Klassenguthaben zu erwerben, müssen Sie ein Online-Konto erstellen. Der Stundenplan für jedes Studio wird am Dienstag um 11 Uhr EST für den folgenden Montag bis Sonntag veröffentlicht. Es wird empfohlen, dass Sie den Zeitplan überprüfen und sich rechtzeitig anmelden, da sich die Kurse schnell füllen. In der Regel ist eine Warteliste vorhanden.
Sie können alles tragen, in dem Sie sich beim Training wohlfühlen, aber Greifsocken sind erforderlich. Wenn Sie keine besitzen, verkaufen sie welche in jedem Studio für 3 $. Sie sollten auch eine Wasserflasche mitbringen. Am wichtigsten ist, dass Sie mindestens 15 Minuten früher zu Ihrer ersten Klasse kommen, damit Sie die Verzichtserklärung unterschreiben, sich mit dem Studio und der Maschine orientieren und sich dem Lehrer vorstellen können. Planen Sie danach, fünf Minuten früher anzukommen. Die meisten Klassen stehen allen Niveaus offen und Ihr Lehrer wird bei Bedarf Änderungen vornehmen. Der beste Ausgangspunkt für SLT-Neulinge ist jedoch der SLT-Essentials-Kurs, der eine gründlichere Einführung in den Reformer, Bewegungen, Körperpositionen und SLT-Konzepte bietet. Außerdem ist das Training etwas vernünftiger (sprich: weniger verrückt intensiv) und Ihr Trainer wird zusätzliches Feedback, Anleitung und Aufmerksamkeit geben. Aber keine Sorge – Sie werden definitiv immer noch das intensive Brennen spüren.
Kosten
SLT bietet ein erstklassiges Boutique-Pilates-Studio-Erlebnis, also ist es nicht billig. Die Kosten für jede Klasse variieren etwas, je nachdem, welches Studio du besuchst, aber im Allgemeinen kosten einzelne Klassen etwa 42 $. Sie können Kurspakete zu einer reduzierten Gebühr erwerben (fünf Kurse für 200 USD oder 10 Kurse für 380 USD). Wenn Sie ein echter eingefleischter SLT-Fan sind oder hoffen, Ihr Herz zu stärken, zu verlängern und zu straffen, ist das beste Preis-Leistungs-Verhältnis die unbegrenzte Monatskarte für 440 $. Die meisten Studios bieten auch einen speziellen Einführungspreis für Ihre First Class oder Ihr First Pack an. Und für diejenigen, die nicht in der Nähe eines Studios wohnen oder lieber zu Hause trainieren, kostet SLT At Home Interactive 20 US-Dollar, oder Sie können fünf für 90 US-Dollar oder 10 für 170 US-Dollar kaufen. Die Gelegenheit (Bestrafung?) des berüchtigten Megaformers wird man daheim natürlich nicht haben.
Warum Sie es weiter versuchen sollten
SLT-Klassen sind hart. Der vielleicht beste Rat, den ich Ihnen geben kann, ist, dass Sie unvoreingenommen in Ihre erste Klasse gehen sollten, bereit, hart zu arbeiten, und bereit, sich selbst viel Anmut zu schenken. Auch wenn Sie ein erfahrener Pilates-Profi sind, werden Ihre Muskeln in Ihrer ersten SLT-Stunde zittern und Ihr Herz höher schlagen.
Obwohl die Klasse selbst eine eingebaute Lernkurve hat, sagen alle SLT-Instruktoren, dass es eine Handvoll Klassen braucht, um den Schwung der Ausrüstung und der Bewegungen zu bekommen.
Während du dich durch deine erste Klasse kämpfst und die Minuten bis zum Ende herunterzählst, schwörst du dir vielleicht im Stillen, nie wiederzukommen. Schließlich fühlt sich keiner von uns gerne unfähig. Aber wie ich wirst du überleben. Und wie ich solltest du zurückgehen. Wieso den? Weil es sich sowohl nach Charakterarbeit als auch nach körperlicher Arbeit anfühlt. Sie müssen lernen, Ihre innere selbstkritische Stimme zu beruhigen, Ihre selbstbewussten Hemmungen abzubauen und bei schwierigen Bewegungen und Sequenzen belastbar und gnädig mit sich selbst zu bleiben. Dies sind alles Fähigkeiten, die Ihnen noch lange gute Dienste leisten, nachdem Sie Ihre verschwitzten Grip-Socken ausgezogen und Ihren Tag fortgesetzt haben. Tatsächlich könnten diese Fähigkeiten, zumindest für mich, der wichtigste Vorteil des Gehens sein.
Der letzte Imbiss
Wenn Sie die Möglichkeit und die Mittel dazu haben, fordere ich Sie auf, einen SLT-Kurs zu belegen. Nicht nur, weil es ein tolles Ganzkörpertraining ist, sondern auch, weil es deine mentale Stärke fordert. SLT-Kurse werden dem Teil ihrer Mission, „deine Grenzen zu verlängern“, wirklich gerecht. Sie müssen sich wirklich anstrengen, sich Ihren Selbstzweifeln stellen und Ihr negatives inneres Geschwätz auf eine Weise beruhigen, die Ihnen schnell und tiefgreifend hilft. Das Schöne an SLT-Kursen ist, dass sie nie einfach werden – Sie werden nie ein Profi sein. Aber Sie werden körperliche und emotionale Stärke und Selbstvertrauen aufbauen, die Sie in jedem Aspekt Ihres Lebens einsetzen können.