Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Persönliche Partnerschaften sind Nährboden für Missverständnisse. Uns wird gesagt, dass wir kommunizieren sollen, uns wird gesagt, wie wir kommunizieren sollen, und uns wird gesagt, dass erfolgreiche Ehen und Partnerschaften aus Menschen bestehen, die effektiv kommunizieren (was auch immer das bedeutet). Also, wenn der Fall ist weil Kommunikation so viel Sinn macht, warum kannst du es nicht tun? Menschen sind vernünftige Wesen! Also, warum bist du so unvernünftig?
Es ist einfach. Menschen sind nur teilweise vernünftige Wesen.
Wenn Ihnen etwas Traumatisches widerfährt, speichert Ihr limbisches System das Trauma als emotionale Erinnerung, unabhängig davon, wie „groß“ Ihr rationales Gehirn es einschätzt. Ihre emotionalen Erinnerungen werden weder vollständig verarbeitet, noch werden sie an die kortikalen Bereiche des Gehirns gesendet. Stattdessen werden sie im Limbischen System gespeichert.
Also, was bedeutet das? Das bedeutet, dass diese unverarbeiteten Erinnerungen und Gefühle noch nicht rational sind. Diese wichtigen Erinnerungen können Sie emotional reaktiv machen und, was noch wichtiger für Ihre Beziehungen ist, dazu führen, dass Sie große Schwierigkeiten mit der zwischenmenschlichen Kommunikation haben. Woher wissen Sie, wann Sie in den limbischen Bereich Ihres Gehirns eingetaucht sind? In jedem Fall, in dem Sie eine starke emotionale Reaktion haben, haben Sie es mit Informationen zu tun, die im limbischen System gespeichert sind. Sobald Informationen in kortikale Bereiche Ihres Gehirns gelangen, sind sie nicht mehr emotional auslösend.
Da es nicht möglich ist, völlig rational zu sein, wie sieht gute Kommunikation aus? Der Versuch, ein völlig rationaler Kommunikator zu sein, insbesondere wenn es um persönliche Beziehungen geht, ist ein sinnloses Unterfangen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um besser mit Ihrem Partner und Ihren Lieben zu kommunizieren.
1. Irrational zu sein ist nicht unnormal
Akzeptieren Sie, dass emotionale Reaktivität und Irrationalität für Sie und andere natürlich sind. Wenn es darauf ankommt, kann es unglaublich mächtig sein, einfach zu verstehen, dass Sie nicht den Verstand verlieren. Das Gefühl, dass Ihre Erfahrung unnatürlich oder pathologisch ist, kann zu Isolationsgefühlen und Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen.
2. Identifizieren Sie Dinge, die Sie emotional reaktiv machen
Verstehe, was in deinem Leben dazu führt, dass du dich emotional reaktiv fühlst. Es ist wichtig, Ihre Reaktionen zu beobachten und sich mit dem vertraut zu machen, was starke emotionale Reaktionen hervorruft. Vielleicht sind es die Urteile anderer Eltern. Vielleicht fühlst du dich emotional reaktiv, wenn dein Ehepartner sagt, dass er den Müll rausbringt und es vergisst. Denken Sie daran, dass es am wenigsten produktiv ist, sich selbst nach Ihren reaktiven Gefühlen zu beurteilen. Beobachte deine emotionale Reaktion ohne Wertung und lasse sie wie ein vorübergehendes Gewitter durch dich hindurchströmen.
3. Seien Sie mitfühlend und verständnisvoll
Sei mit anderen mitfühlend, wenn sie emotionale Reaktivität erfahren. Wenn sich jemand an einem Ort emotionaler Reaktivität befindet, ist es ihm praktisch unmöglich, logisch zu argumentieren. Das limbische System wird die gesamte Aufmerksamkeit einer Person auf die viszerale Erfahrung eines Traumas lenken, und es bleibt wenig Aufmerksamkeit übrig, um innerhalb der kortikalen Bereiche einen rationalen Sinn zu ergeben. Wenn Sie sehen, dass dies passiert, ist es wichtig, langsamer zu werden und der anderen Person im Zweifelsfall Recht zu geben. Sei mitfühlend und verständnisvoll, als jemand, der auch durch vergangene Erinnerungen getriggert wird, die in deinem eigenen limbischen System gespeichert sind. Diese Momente des Verständnisses und des Mitgefühls können starke Bausteine für eine vertrauensvollere und liebevollere Beziehung sein.
4. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich getriggert fühlen
Setze dir Grenzen, damit du dich entschuldigen kannst, wenn du dich getriggert fühlst. Ihr Partner kann eine sichere Person sein, mit der Sie ausgelöst werden können. Aber vielleicht sind Ihre Schwiegereltern oder der Ex Ihres Partners nicht so sicher. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Auslöser zu verstehen und zu bestimmen, wie Sie sich einen Ausgang verschaffen können, wenn Sie in einer unsicheren Umgebung ausgelöst werden. Vielleicht entschuldigst du dich, auf die Toilette zu gehen, damit du dir Zeit gibst, die Reaktion vollständig durch dich hindurchfließen zu lassen. Beachten Sie auch, dass je mehr Sie üben, sich Ihrer Erfahrungen mit Ihren Auslösern bewusst zu sein, desto weniger Zeit wird es dauern, bis diese reaktiven Momente vergehen.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr irrationales Verhalten
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Auslöser und geben Sie zu, dass dieser Teil von Ihnen irrational ist und auf unverarbeiteten Traumata beruht. „Irrational“ ist nur dann ein böses Wort, wenn man es sein lässt. Deine irrationalen Erfahrungen einzugestehen und diese Konzepte deinem Partner zu erklären, kann viele Gefühle von Missverständnissen oder Verwirrung durchbrechen. Ein Großteil unserer Erfahrung ist irrational. Damit Ihr Partner Sie als Person versteht, muss er den Teil von Ihnen anerkennen und ehren, der kein rationales Denken und Kommunizieren ist. Sie müssen auch akzeptieren, dass sie auch kein völlig rationales Wesen sind.
6. Suchen Sie Hilfe
Wenn Sie sich durch frühere Erinnerungen oder emotionalen Stress stark beeinträchtigt fühlen, ist es ratsam, sich an einen zugelassenen Anbieter für psychische Gesundheit zu wenden. Einige der besten Möglichkeiten, auf Informationen des limbischen Systems zuzugreifen, sind EMDR, Neurofeedback und achtsamkeitsbasierte Therapien. Regelmäßige Gesprächstherapien können beim Zugriff auf Erinnerungen und Emotionen, die im limbischen System gespeichert sind, auf erhebliche Hürden stoßen. Dies liegt vor allem daran, dass die Gesprächstherapie versucht, über den präfrontalen Kortex auf das limbische System zuzugreifen. Die oben aufgeführten Therapien, die nachweislich ein überaktives limbisches System effektiv und effizient beruhigen, sind unerlässlich, um eine gesunde Verarbeitung traumatischer vergangener Erfahrungen zu fördern.
Eine Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner kann dazu führen, dass Sie sich missverstanden fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, irrational gewesen zu sein, können Sie sich geradezu isoliert und verwirrt fühlen. Mit dem richtigen Vokabular und der Absicht, nicht zu urteilen, ist eine engagierte Partnerschaft eine hervorragende Umgebung für interaktives limbisches Heilen. Durch das Teilen dieser Erfahrungen, die unbeschreiblich sind, können wir damit beginnen, uns über Etiketten wie „irrational“ und „unlogisch“ zu einem Ort gemeinsamer nonverbaler emotionaler Erfahrung zu bewegen.