Ist das erneute Tragen von Trainingskleidung wirklich so schlimm?

Wenn Sie jemals vergessen haben, auf der Waschmaschine auf Start zu drücken, und festgestellt haben, dass Sie in einer halben Stunde den Fahrradkurs haben, aber keine frischen Trainingsklamotten, sind Sie nicht allein. Aber bevor Sie diese gebrauchte Kleidung aus dem Wäschekorb kramen, sollten Sie die potenziellen Gesundheitsrisiken kennen. Verschiedene Hauterkrankungen können durch das erneute Tragen von Kleidung aufgrund von Bakterien, Hefen und Pilzen entstehen.

Also, wie schlimm ist es wirklich, Trainingskleidung erneut zu tragen? Wir haben die Dermatologen Caren Campbell und Julie Russak gefragt, ob es in Ordnung ist, bei Bedarf in gebrauchte Trainingskleidung zu schlüpfen, und was Sie vorher beachten sollten. Hier sind ihre Tipps.

Ist es schlecht, Trainingskleidung erneut zu tragen?

Die kurze Antwort ist ja. “Sie können Bakterien beherbergen, die Akne und Follikulitis verursachen können”, sagt Campbell.

Russak stimmt zu: „Vom Standpunkt eines Dermatologen aus würde ich mir Sorgen über Pilzfollikulitis machen – wenn sich die Haarfollikel entzünden, verursacht durch eine bakterielle oder Pilzinfektion – wenn ich verschwitzte Trainingskleidung wieder trage“, fügt sie hinzu.

Wenn Sie trainieren und schwitzen, öffnen sich Ihre Poren, und schmutzige Kleidung könnte wachsende Bakterien, Hefen und Pilze in die Haut drücken.

Faktoren, die vor dem Wiederanziehen zu berücksichtigen sind

Sie sollten überlegen, wie viel Sie tatsächlich in der Kleidung schwitzen, bevor Sie sie erneut tragen. Wenn Sie beispielsweise an einem hochintensiven Kurs teilgenommen haben, bei dem Ihr BH und Ihre Leggings durchnässt sind, ist es nicht ratsam, diese Kleidung erneut zu tragen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, gebrauchte Kleidung zu wählen, die Sie für weniger schweißtreibende Unternehmungen verwendet haben, wählen Sie stattdessen diese.

Es hängt auch davon ab, welche Kleidungsstücke Sie in Betracht ziehen. „Sie könnten sicherlich nicht verschwitzte Kleidungsstücke wie ein Sweatshirt wieder anziehen, aber Sport-BHs und enge Shorts sollten nach dem Einschwitzen nicht wieder getragen werden“, sagt Campbell.

Campbell sagt, dass es am besten ist, diese in warmem Wasser mit Waschmittel zu waschen, um Bakterien und Hefen abzutöten, die Infektionen, Reizungen und Ausbrüche verursachen können. Es ist besonders wichtig, das erneute Tragen von Trainingskleidung zu vermeiden, wenn Sie offene Wunden, Schnitte oder Hautausschläge haben. Diese offenen Bereiche können eine Infektion entwickeln, wenn Bakterien, die sich in schmutziger Kleidung befinden, in Kontakt kommen. Einige Infektionen, wie Staphylococcus aureus (MRSA), sind resistent gegen Antibiotika und können schwere Infektionen verursachen.

Mögliche Nebenwirkungen

Die möglichen Nebenwirkungen des erneuten Tragens von Trainingskleidung sind laut Campbell mehrere Hauterkrankungen, wie zum Beispiel:

Akne: Akne wird durch C acnes-Bakterien verursacht und kann sich durch schmutzige Trainingskleidung auf Ihrer Brust oder Ihrem Rücken entwickeln, wodurch Bakterien und abgestorbene Hautzellen in Ihre Poren gedrückt und diese blockiert und entzündet werden.
Follikulitis: Verursacht durch Staph aureus und andere Bakterien auf der Haut, die in die Haarfollikel gelangen. Es kann kleine, rote Beulen verursachen, die wie Mitesser aussehen und wund und juckend sein können.
Intertrigo: Ein überwucherter Hefepilz auf der Haut an Hautstellen, die sich berühren. Es ist ein Hautausschlag, der sich besonders in feuchten Bereichen entwickelt, die dazu neigen, zu scheuern und die Haut zu beschädigen.
Tinea versicolor: Ein überwucherter Hefepilz auf der Haut, der fleckig und verfärbt aussieht. Sie werden es normalerweise auf Ihrem Bauch, Rücken und Schultern sehen.

Hefe kann besonders unter deinen Brüsten oder in der Leistengegend wachsen, wenn du Sportkleidung trägst. Diese warmen, feuchten Bereiche sind anfälliger für Bakterien- und Hefewachstum und können wiederkehrende Infektionen verursachen. Wenn Sie Trainingskleidung erneut tragen müssen, stellen Sie sicher, dass es sich nicht um einen BH oder eine Unterhose handelt.

Wann man frische Kleidung trägt

Campbell und Russak empfehlen, Ihre Trainingskleidung nach jedem Gebrauch zu waschen. Mit anderen Worten, tragen Sie, wann immer möglich, frische Kleidung. Es gibt jedoch Ausnahmen: „Auch hier können oberste Schichten oder solche, die nicht nass oder feucht geworden sind, 2–3 Mal wieder getragen werden“, sagt Campbell.

Wenn Sie Ihre Kleidung im Wäschestapel liegen lassen, besonders wenn es feucht ist, können alle möglichen fiesen Bakterien, Hefen und Pilze wachsen. Es ist eine kluge Idee, es sich zur Gewohnheit zu machen, Ihre Kleidung sofort zu waschen. Wenn Sie vergessen haben, die Waschmaschine einzustellen, und Sie verzweifelt sind, versuchen Sie, Ihre hautnahen Kleidungsstücke wie BHs und Shorts oder Leggings von Hand im Waschbecken zu waschen. Sie können sie dann in den Trockner werfen oder zum Trocknen in die Sonne hängen.

„Im Trockner verwende ich umweltfreundliche Wolltrocknerbälle mit etwa 10 Tropfen ätherischem Lavendelöl, um meine Kleidung weicher zu machen und statische Aufladung zu vermeiden“, sagt Russak. Trocknerbälle können helfen, die Trocknungszeit zu verkürzen, wenn Sie in Eile sind.

Das wegnehmen

Die Risiken des erneuten Tragens von Trainingskleidung machen es nicht wert. Eine Infektion oder ein Hautausschlag könnte Sie zurückwerfen, indem es zu unangenehm wird, damit umzugehen, und Ihr Training beeinträchtigt. Anstatt Klamotten aus dem schmutzigen Wäschehaufen zu holen, um sie anzuziehen, wenn Sie in Eile sind, waschen Sie sie entweder von Hand oder holen Sie ein altes, aber sauberes T-Shirt und Shorts heraus, die sich möglicherweise in Ihrer Pyjama-Schublade verstecken. Versuchen Sie, das Waschen Ihrer Trainingskleidung direkt nach dem Schwitzen zu einem Teil Ihrer Routine zu machen, und Sie haben immer frische Kleidung griffbereit.