Ist es ein Bauchgefühl oder eine Trauma-Reaktion? Wie man den Unterschied erkennt.

„Gehen Sie auf Ihr Bauchgefühl“, las ich.

Mein Magen zog sich zusammen.

Meine Beziehung lief nicht gut. War dies nur ein Moment oder ein Vorbote unserer Zukunft?

Als mein Partner und ich uns trennten, wurde ich wütend und geriet in Panik. Durch meine sich wiederholenden Gedanken und die zunehmende Angst spürte ich, wie mein Nervensystem mich anschrie. Meine Wirbelsäule fühlte sich gereizt an und körperliche Schmerzen schoss durch meine Rippen und meinen Nacken.

Das zwanghafte Nachdenken darüber, ob ich gehen oder bleiben sollte, machte sich breit. Ich sammelte Meinungen, fügte jedem Gespräch Nuancen, Spezifität und Details hinzu und vertiefte mich immer tiefer in die Analyse.

Meine Verzweiflung, das Problem zu verstehen und zu lösen, mündete in einer Facebook-Gruppe, die ich als Linderung für meine Not suchte.

Eine Antwort nach der anderen deutete darauf hin, dass ich auf mein Bauchgefühl hören sollte.

Ich hatte fast zwei Monate damit verbracht, genau das zu versuchen. Mein Bauch schrie mich an, „ihn zu verlassen; Lass den Schmerz verschwinden.“ Gefolgt von „Warte ab“ und „Ich liebe ihn“ und „Geh nicht.“

Mein Bauchgefühl widersprach sich offenbar.

Was zum Teufel sollte ich jetzt tun?

Wenn wir vor einer Entscheidung stehen, müssen wir beurteilen, ob wir auf ein Bauchgefühl zurückgreifen oder eine Trauma-Reaktion einleiten.

Der Drang zum Handeln, Lösen, Reagieren und Reagieren kann so stark sein, dass wir glauben, dass diese Gedanken und Verhaltensweisen vom Bauchgefühl gesteuert werden.

Während wir kulturell die Priorisierung von Fakten und Informationen verstärken, sind nur wenige von uns jemals dazu eingeladen, ihre Emotionen vollständig zu fühlen oder auszudrücken. Tatsächlich „sind Kinder an zehnmal so viele Regeln gebunden wie Erwachsene in unserer Kultur und doppelt so viele wie ein Gefangener.“

Wir sind gezwungen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um unsere Bindungen aufrechtzuerhalten, da wir gelernt haben, dass unser authentisches Selbst abgelehnt oder bestraft wird, und unsere Verbindung zu unserem Bauchgefühl hat sich so gut wie aufgelöst.

Wenn wir uns nur auf gehirnbasierte, faktengeprüfte Entscheidungen verlassen oder auf der Grundlage starker emotionaler Entscheidungen handeln, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir unseren Kindheitswunden mehr vertrauen als unserem Bauchgefühl.

Als ich aufwuchs, wurde ich ermutigt, meine Gefühle zu beruhigen und mich in jeder Hinsicht positiv und angenehm zu präsentieren. Ich habe gelernt, Emotionen zu unterdrücken, aber auch mein Bauchgefühl auszulöschen.

Meine Geschwister und ich mussten die Verwandten küssen, selbst wenn wir ein schlechtes Gefühl für sie hatten, oder im Unterricht mit einem Lehrer sitzen, der mehr Heebie-Jeebie-Stimmung ausstrahlte, als wir äußern durften.

Wir sublimierten unsere Intuition, da uns jederzeit gesagt wurde, was wir tun sollten, und jede Entscheidung für uns getroffen wurde.

Als Kind habe ich diese Nachricht so übersetzt: „Jemand anderes kennt die Antwort“, aber es fühlte sich nicht sicher an, sie zu fragen. Deshalb beschloss ich, immer die „richtige“ Antwort zu finden und dabei nur mein Gehirn zu nutzen.

Als ich ein Teenager war, redete ich auf dem Rasenmäher laut mit mir selbst und hatte Kopfhörer auf, während die Geräusche der Welt ausgeblendet waren. Dort könnte das Grübeln Einzug halten. Nachdem ich stundenlang gemäht hatte und mehrere Hektar Gras vor mir hatte, hatte ich Zeit, Nuancen, Spezifität und Details hinzuzufügen, um mich in eine tiefere Analyse zu vertiefen – eine Fähigkeit, die ich mir bis ins Erwachsenenalter angeeignet habe.

Wenn uns unsere Familien nicht beigebracht haben, unser Bauchgefühl zu ignorieren, haben wir es in unseren Institutionen auf jeden Fall gelernt: Schule und Arbeit verlangen von uns, dass wir unsere Meinung durch Statistiken, Formeln und schriftliche Aufsätze untermauern. Wir werden selten dafür belohnt, dass wir bei einer Prüfung auf unser Bauchgefühl hören, und wir würden als „Schurken“ gelten, wenn wir dies als Angestellter tun würden.

Da wir seit unserer Kindheit darauf trainiert wurden, Fragen durch die Wahrnehmung unseres Geistes zu verarbeiten, sind wir als Erwachsene so sehr an das Gefühl gewöhnt, entweder unser Gehirn zu lösen oder auf die Emotionen eines Auslösers zu reagieren, dass wir diese als Bauchgefühle bezeichnen , die Wunden und Traumata unserer Kindheit in die Tat umsetzen.

Mit anderen Worten: Was wir als Bauchgefühl betrachten, kann sein, einem Auslöser eine Stimme zu geben oder aus ihm heraus zu handeln. Es darf überhaupt kein Bauchgefühlselement enthalten sein.

Immer noch gequält von meiner Beziehung und mir bewusst, dass weder „jemand anderes“ noch mein Gehirn die Antwort wussten, erinnerte ich mich daran, wie sich ein Bauchgefühl anfühlen konnte:

Meine Wohnung in Montreal befand sich über einem Bagelladen, der handgefertigte Bagels aus dem Holzofen herstellte. Der Tag war vom Duft der Behaglichkeit erfüllt und abends gesellten wir uns zu den Massen in den Nachtclubs oder Pubs, wo wir unter der Musik vor Lebendigkeit surrten und die Augen leuchteten, während unsere Freundschaften vor den Leidenschaften der Stadt schwelten.

Dennoch hatte ich Mühe, mich mit der französischen Sprache und Kultur vertraut zu machen, und es fiel mir schwer, mich beruflich zu positionieren. Als Unternehmer habe ich mehr Geld ausgegeben als ich verdient habe.

Eines Morgens, als ich im Bett lag, beobachtete ich das Flattern meines orangefarbenen Vorhangs im Wind. Ich wurde von einem „Es ist Zeit zu gehen“-Bauchgefühl überwältigt, einer Leichtigkeit in meinem Körper.

Die Entscheidung floss wie ein Stofflappen.

Eine Woche später zog ich nach Toronto. Ich hatte nicht nachgedacht oder auch nur eine einzige Person um Rat gebeten.

Es gibt nichts Besseres als die Leichtigkeit, die sich einstellt, wenn Ihr Körper die Wahrheit erfährt.

Unsere Entscheidungen aus dem Bauch heraus treffen wir fast immer in Form von Wissensblitzen: Möglicherweise nehmen wir ein Problem kaum wahr, wenn wir eine Lösung erhalten oder einem Instinkt folgen. Intuitive Informationen haben eine Leichtigkeit und Anmut.

Bauchgefühle sind ein Sinn, und nicht ein Gedanke oder ein Gefühl. Wenn wir sie als einen „sechsten Sinn“ betrachten, der sich nicht von Sehen, Hören oder Riechen unterscheidet, verstehen wir instinktiv ihre Natur. Die Informationen, die sie uns geben, wirken oft eher „empfangen“ als gesucht. Wir grübeln nicht darüber nach, was wir riechen, und brauchen normalerweise auch nicht den Rat eines Freundes, um zu analysieren, was wir sehen.

Wir können eine Traumareaktion von einem Bauchgefühl unterscheiden, indem wir unsere Körperempfindungen als Leitfaden verwenden:

>> Trauma-Reaktionen führen zu einem Mangel an Stabilität, einem Ungleichgewicht. Diese Wahrnehmungen können beunruhigend sein und unseren Körper mit schweren Gefühlen überfluten, deren Lösung Arbeit erfordert.
>> Bauchgefühle werden ebenso leicht und klar sein wie Berührungen oder Geräusche. Wir denken nicht darüber nach und akzeptieren sie als Tatsache.
>> Ein wichtiger Hinweis darauf, dass wir einer Kindheitswunde und nicht einem Bauchgefühl folgen, ist, wenn das Wort „Gefällt mir“ unmittelbar nach der Aussage „Ich fühle…“ erscheint.
>> Bauchgefühle gehen mit einem „Ich weiß“-Gefühl einher.
>> Reaktionen auf Auslöser gehen oft mit einem Unbehagen im Magen einher oder erfordern eine Zerlegung, Faktenüberprüfung oder Bestätigung durch andere.
>> Das Bauchgefühl ist in der Regel die erwachsene Stimme auf der Schulter und präsentiert die rationale Wahrheit auf die gleiche Weise, wie unsere Fingerspitzen die Temperatur wahrnehmen. Wir sind mit unseren eigenen Informationen vertraut und sicher.

Gute Entscheidungen beruhen auf der Balance von Kopf, Bauch und Emotionen.

Ich habe mich von Facebook zurückgezogen und aufgehört, energisch nach Lösungen zu suchen. Mein Gehirn, das für die Verarbeitung trainiert und darauf vorbereitet war, die Belohnung mit der Generierung logischer und rationaler Lösungen – einer Trauma-Reaktion – zu assoziieren, machte Überstunden.

Ungefähr einen Monat später kam es unerwartet – das gleiche luftige Gefühl in meinem Körper, das ich aus meiner Wohnung in Montreal kannte.

Ohne zu leiden oder zu grübeln, beendete ich die Beziehung.