Ist Surfen eine gute Übung? Wir untersuchen

Egal, ob Sie schon einmal die Wellen gemeistert haben oder einfach nur neugierig sind, es gibt viele Gründe, das Surfen zu Ihrem aktiven Lebensstil hinzuzufügen. Bewegung im Freien ist nicht nur unglaublich wohltuend, Aktive Zeit im Meer zu verbringen, hat seine eigenen starken Vorteile für die psychische Gesundheit.

Durch die Beobachtung von Surfern können die meisten Menschen sagen, dass es eine epische Menge an Gleichgewicht und Kernkraft braucht, um die Wellen zu zähmen. Es kann wie eine entmutigende Form der Übung erscheinen, aber wie alles andere wird es mit Übung einfacher. Und all das Üben? Es hilft beim Aufbau von Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und mehr.

Um mehr darüber zu erfahren, wie Surfen Ihre Fitnessroutine, Ihre geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern kann, haben wir mit der Surferin und Personal Trainerin Sara-Clare Lajeunesse gesprochen.

Einstieg

Wenn Sie ein neugieriger Anfänger sind, haben Sie vielleicht einige Bedenken, wenn Sie in tosenden Wellen trainieren. Lajeunesse versteht das vollkommen – bevor sie das Surfen ausprobierte, war sie noch nie im Ozean gewesen. „Ich hatte schon immer sowohl auf liebevolle als auch beängstigende Weise vom Meer geträumt. Nach meinem ersten Paddeln war ich süchtig! Als die Wellen mein Gesicht trafen, wusste ich sofort, warum Menschen, die surfen, ihr Leben so planen, dass sie ins Wasser kommen als nächstes”, sagt Lajeunesse.

Die mentalen Vorteile

Die mentalen und therapeutischen Vorteile wurden umfassend untersucht und umfassen eine Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und PTBS-Symptomen. Für Lajeunesse ist das Wellenreiten auch meditativ.

„Ehrlich gesagt, es ist eine der besten Möglichkeiten, die ich mir vorstellen kann, um wirklich im Flow-Zustand zu sein. Flow-Zustand gibt es in anderen Sportarten, aber nicht in diesem. Beim Surfen, wenn Sie wirklich nicht im Moment sind, werden Sie es verpassen die Welle, brechen und fallen, weil Sie sich nicht an die sich ändernden Wellen angepasst haben. Jede Welle ist etwas anders, selbst wenn Sie ein Riff surfen, an dem es ständig bricht”, erklärt Lajeunesse.

Wie im täglichen Leben erfordert der Erfolg beim Surfen ständige Anpassung, Ausdauer und Geduld. „Du kannst einige Dinge kontrollieren, aber nicht alle. Anpassung ist der Schlüssel. Das Lernen dieser Lektion hilft sehr beim Stresslevel in allen anderen Aspekten des Lebens nicht immer einfach, und selbst wenn du alles gegeben hast, vermisst du es manchmal. Die Welle rollt direkt unter dir, und du siehst zu, wie sie ohne dich weitergeht. Das heißt nicht, dass du aufgeben solltest, es zu versuchen bedeutet nur, dass es nicht Ihre Welle war, auf der Sie reiten konnten, aber Sie müssen Ihre Ziele weiter vorantreiben und versuchen, eine zu erwischen”, sagt Lajeunesse.

Die körperlichen Vorteile

Zu den körperlichen Vorteilen des Surfens gehören eine unglaubliche Kernkraft, Balance und Koordination. „Darüber hinaus sind die körperlichen Vorteile, die ich beim Surfen sehe, die Geschmeidigkeit, Stabilität, Kraft und Ausdauer, die man braucht, um die Aufgabe zu erfüllen. Es verbrennt genauso viele Kalorien wie eine Trainingseinheit und es ist ein Ganzkörpertraining mit geringen Auswirkungen “, erklärt Lajeunesse.

Das Hinzufügen von Surfen zu Ihrer Liste von Fitnessaktivitäten ist eine ausgezeichnete Allround-Wahl für alle Arten von Zielen. „Surfen ist buchstäblich die beste Anti-Aging- oder Langlebigkeitsübung, die Sie für Ihren Körper tun können“, sagt sie. Jede Komponente beinhaltet:

Paddeln: Cardio und AusdauerDie Welle reiten: Gleichgewicht, Flexibilität und StabilitätAufpoppen: stärkt Ihre DruckmuskelnAufstehen und auf der Welle reiten: verbessert Ihre Kniebeuge- und Ausfallmuskeln

Abgesehen von den Vorteilen, die Sie für das Erreichen Ihrer Fitnessziele nutzen können, offenbart das Surfen auch Schwächen, die Sie angehen sollten. “Beim Surfen werden Mobilitätsprobleme in der Überkopfposition, die Squat-Lunge-Haltung, Fuß- und Knöchelprobleme und Kernstabilität aufgedeckt. Wenn Sie jemals auf den Boden geschaut haben, um sich zu testen, ist dies die ultimative Version davon”, sagt Lajeunesse.

Der letzte Imbiss

Wenn Sie also nach einer rundum aufregenden, meditativen und herausfordernden Möglichkeit suchen, Ihre Fitnessroutine zu verändern, ist Surfen mehr als das Richtige für Sie. “Surfen hält körperlich und geistig jung; deshalb unterrichte ich es bei jedem Retreat, das wir haben”, sagt Lajeunesse.

Darüber hinaus kann Sie der Aufenthalt im Meer der Natur und dem, was sie uns bietet, näher bringen. Lajeunesse setzt sich leidenschaftlich für den Schutz dieses Zufluchtsortes für Körper und Geist ein: „Der Ozean produziert über 80 % des Sauerstoffs, den wir atmen, und steuert mit den Wasserströmungen das Klima. Ich bin ein großer Verfechter des Umweltschutzes, und wenn wir es nicht tun unsere Ozeane schützen, werden wir keine Erde haben, die wir unser Zuhause nennen können.”