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Japanische Wellness-Trends zum Anschauen

Was in ganz Japan im Wellness-Trend ist.

Frieden finden im Wald

Ein Spaziergang durch die Natur, umgeben von Bäumen, der Schmutz knirscht unter dem Gewicht jedes Schrittes – es kann eine der besten Möglichkeiten sein, den Geist zu klären und Frieden zu finden.

In Japan gibt es einen spürbaren Respekt und Wertschätzung für die Natur und ihre Kraft und ihren Platz in der Welt – insbesondere was Wellness betrifft. Die Hinwendung zur Natur zur Meditation, zur inneren Ruhe und als Therapieform ist etwas, das die Japaner seit Jahrzehnten praktizieren.

Während es in letzter Zeit in der Wellness-Community ziemlich viel Aufsehen erregt hat, ist Forest Bathing oder Shinrin-yoku ist in Japan seit den 1980er Jahren praktiziert. Entsprechend FERNE, „Immunologen in Japan haben festgestellt, dass die Praxis Ihre Produktion einiger krankheitsbekämpfender Zellen fast verdoppeln kann.“ Es kann auch Stress an den Straßenrand treten FERNE weiter: „Studien besagen, dass die Aromen im Wald Phytonzide enthalten, Chemikalien, die Stresshormone senken.“

Wie traditionelle Meditation ist es gleichzeitig eine scheinbar einfache, aber komplexe Praxis. Beim Waldbaden muss man sowohl körperlich als auch geistig in der Natur präsent sein. Beim Shinrin-yoku nutzen Sie alle Sinne – atmen Sie ein und riechen Sie die frische Luft, spüren Sie die Sonne auf Ihrer Haut, die Erde unter Ihren Füßen; Nehmen Sie die Sehenswürdigkeiten vor sich auf, die Lebensgeschichte, die ein Baumstumpf in seinen Ringen erzählt, die intensiven und sich ständig ändernden Farbtöne der Blätter im Laufe der Jahreszeiten ihres Lebens.

Wenn Sie es nicht in die Wälder Japans schaffen, ist Shinrin-yoku glücklicherweise eine Übung, die Sie überall auf der Welt mitnehmen können.

Eine kraftvolle Verpackung

In Anlehnung an eine Praxis aus unserer Jugend gewinnt eine neue therapeutische Behandlung in Japan an Popularität.

Otonamaki, auch bekannt als Wickeln für Erwachsene, kann mit einem Wickeltuch für Babys verglichen werden und wird seit 2015 praktiziert. Angesichts des Einflusses eines Wickeltuchs für Babys ist es keine Überraschung, dass die Behandlung von einer Hebamme entwickelt wurde. Diese japanische Wickeltherapie, die im Durchschnitt 30 Minuten dauert, scheint teils Meditation, teils körperliche Verjüngung zu sein.

Otonamaki behauptet, bei körperlichen Beschwerden wie Rücken- und Gelenkschmerzen, schlechter Körperhaltung, Muskelsteifheit und sogar Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu helfen. Das Tokyo Weekender erklärt: „Zu den körperlichen Vorteilen einer 20- bis 30-minütigen Sitzung gehört es, dem Körper zu helfen, flexibler zu werden, Schulter- und Nackensteifheit zu lindern und die Gelenkbewegungen zu erweitern. Aber vielleicht ist der interessantere Effekt, wie sich Ihr Geist „frei anfühlt“, wenn Sie in diesen dehnbaren weißen Stoff eingerollt sind.

Bemerkenswert: Die Tokyo Weekender Die Autorin hat es selbst ausprobiert und erwähnt, dass einige Kenntnisse der japanischen Sprache hilfreich sind, wenn sie sich für diese Behandlung entscheiden. Wenn Sie also daran interessiert sind, es auszuprobieren, machen Sie einige Hintergrundrecherchen zu Schlüsselbegriffen und Phrasen, um sie im Voraus zu kennen, um maximalen Komfort und Genuss zu erzielen.

Ich muss grünen Tee haben

Ein Wort: Matcha. Es. Ist. Überall, überallhin, allerorts. Und für viele Menschen und ihre morgendlichen Routinen ist es auch alles.

Grüner Tee ist ein Grundnahrungsmittel der japanischen Kultur – und das nicht nur als Teil einer Morgenroutine. Es wird wegen seiner gesundheitlichen Vorteile verwendet, es wird in der Küche verwendet und es ist etwas, das Menschen auch sozial zusammenbringt (denken Sie an Kaffeedatteln bei Starbucks, aber tauschen Sie das PSL gegen einen köstlichen Matcha Latte).

Grüner Tee und Matcha sind nicht nur einfach gut, sondern bieten auch eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für Sie sind. Beide sind mit Antioxidantien beladen, können helfen, den Körper zu entgiften und den Stoffwechsel zu unterstützen, bieten eine Steigerung der Konzentration und Gehirnaktivität und können auch bei der Vorbeugung von Krebs helfen. Diese Getränke können auch eine gute Alternative für diejenigen sein, die vom Kaffee nervös werden, da sie weniger Koffein enthalten.Frauengesundheit berichtet, dass „ungefähr 100 Milligramm in einem 8-Unzen-Becher sind [of coffee] im Vergleich zu etwa 30 Milligramm, die man in grünem Tee bekommt.“

Fun Fact laut The Wanderpedia: „Buddhistische Mönche fanden grünen Tee förderlich für die Meditation und Samurai-Krieger tranken Matcha-Grüntee, bevor sie für einen Energieschub in die Schlacht zogen.“

Flowerpower

Die Praxis von Hanami, die sich normalerweise um die berühmte Kirschblütenzeit in Japan dreht, wird wörtlich als Blumenbetrachtung übersetzt, aber es ist so viel mehr als das. Wir wissen bereits, dass die japanische Kultur die Natur sehr schätzt (Beispiel: Waldbaden), daher ist es nicht verwunderlich, dass es eine Bewegung gibt, die sich darauf konzentriert, die Schönheit dieser geliebten Blumen zu schätzen.

Die Tradition von Hanami, die auf die Kirschblütenzeit ausgerichtet ist, ist eine Möglichkeit, die neue Saison zu begrüßen, als Gemeinschaft zusammenzukommen und die Zeit im Freien zu genießen, sei es einfach im Gras unter einem Kirschblütenbaum zu sitzen oder ein Picknick mit Freunden vorzubereiten .

Das Kirschblütenfest selbst soll ein Fest der Schönheit und der Akzeptanz ihrer Vergänglichkeit sein. Wie wir alle wissen, scheint der Lebenszyklus einer Blume von der Knospe bis zur Blüte eine Ewigkeit zu dauern, aber der Moment der Schönheit in der Blüte ist flüchtig. Wie Trip Savvy anmerkt, sind The Cherry Blossom Festival und Hanami eine Anspielung auf das japanische „Mono No Awareness“-Konzept, die sehnsüchtige Erkenntnis, dass „nichts ewig währt“.

Laut Trip Savvy „wird gesagt, dass der Ursprung von Hanami mehr als 1.000 Jahre zurückreicht, als Aristokraten es genossen, schöne Kirschblüten zu betrachten und von ihnen inspirierte Gedichte schrieben.“

Akzeptiere Unvollkommenheiten

Haben Sie jemals Ihre Lieblingsplatte fallen lassen und sie zerschmettert, weil Sie glauben, dass es sich nicht mehr lohnt, sie aufzubewahren? Die Japaner haben dafür eine Lösung. Tatsächlich gibt es eine Kunstbewegung, Kintsugi, deren einziger Fokus darauf liegt, zerbrochene Objekte – normalerweise Töpferwaren – zu reparieren und sie mit Metallen wie Gold, Silber oder Platin zu reparieren, um die Risse zu füllen. Durch Kintsugi nehmen die Menschen ein scheinbar kaputtes, nutzloses Objekt und machen es wieder ganz, machen es völlig einzigartig, stärken es an den Stellen, an denen es einst kaputt war, und machen es möglicherweise sogar schöner als zuvor.

Es ist vielleicht nicht die offensichtlichste Form von „Wellness“, aber wenn wir tiefer in diese künstlerische Praxis eintauchen und was sie symbolisiert, zeigt sie uns, dass Unvollkommenheiten schön, umarmt und ein wahres Kunstwerk sein können.

Wasser als Wellness-Tool

Ein wiederkehrendes Thema, das wir sehen, wenn wir uns eingehend mit Wellness-Trends auf der ganzen Welt befassen, ist die Bedeutung von Wasser in verschiedenen Praktiken, Behandlungen und Therapien. Es ist ein wesentliches Element des Lebens und, wie die Forschung bewiesen hat, auch ein wesentliches Element, um das Wohlbefinden von Geist und Körper zu erreichen. Von der Linderung von Stress über die Linderung von Muskelkater bis hin zur Verbesserung der Hautgesundheit und der Reinigung von Geist, Körper und Seele ist Wasser möglicherweise eines der wertvollsten und leistungsstärksten Hilfsmittel der Wellnesswelt.

In ganz Japan sind Dampfbäder, Bäder (sento) und mineralreiche heiße Quellen oder Quellbäder (onsen) wegen ihrer therapeutischen, heilenden und medizinischen Eigenschaften hoch angesehen. Einige bevorzugen vielleicht Onsens, da sie im Freien genossen werden können, wo man vollständig in das heilende Wasser eintauchen kann, während man die Schönheit der Umgebung auf sich wirken lässt (wie einen traditionellen japanischen Zen-Garten oder möglicherweise sogar den Blick auf den Berg Fuji!). Hotels und Spas machen wasserorientierte Einrichtungen zu einer Säule ihres Wellnessangebots und stellen sicher, dass sie für Besucher und Einheimische in ganz Japan gut zugänglich sind.

Travelogues From Remote Lands berichtet über die Angebote im Amanemu Hotel – insbesondere das Spa, und stellt fest, dass das Spa „um Wasser herum thematisiert ist und die mit Salz angereicherten Onsen Erholung für schmerzende Gliedmaßen bieten, während erfahrene Praktizierende Ihre Gliedmaßen im traditionellen Watsu dehnen und mobilisieren Schwimmbad.”

Wellness ist ein Seinszustand und eine Lebensweise. Für einige könnte eine Wellness-Praxis darin bestehen, in einer Hängematte zu liegen, einen Podcast zu hören und den vorbeiziehenden Wolken zuzusehen; für andere springt es einen 14.000-Fuß-Gipfel hinauf, das Blut pumpt, das Adrenalin schreit. Auf dem Weg zum Geist-Körper-Wellness gibt es keinen falschen Weg, und es gibt unzählige interessante und inspirierende Trends in der Wellness-Welt, die Sie dorthin bringen. Wir hoffen, dass diese Serie neue Praktiken, neue Erfahrungen und neue Gedanken zum Thema Wellness bringt und wie Sie das perfekte Rezept finden, das für Sie funktioniert – wo immer Sie sich auf Ihrer Wellness-Reise befinden und wo immer Sie sich auf der Welt befinden.

Maggie Peikon ist gebürtige New Yorkerin, Schriftstellerin und leidet unter unersättlichem Fernweh. Als begeisterte Endorphin-Sucherin hat sie das ständige Bedürfnis, sich zu bewegen und sucht bei allem, was sie tut, das Abenteuer. Sie liebt Reisen, Tagträumen, Fitness, Gewitter und ihren Hund Finley. Trotz der Tatsache, dass sie aufgrund einer Schilddrüsenentfernung täglich Medikamente einnehmen muss, glaubt Maggie immer noch, dass Lachen immer die beste Medizin sein wird. Folgen Sie ihren Gedanken auf Instagram und Twitter.