Kann Biotin Akne verursachen? Wir haben Dermatologen gefragt

Es gibt viele faszinierende, aber verdächtige gesundheitsbezogene Behauptungen, die im Internet herumschwirren. Eine Behauptung, die uns kürzlich aufgefallen ist, ist, dass Biotinpräparate Akne verursachen. Wir wären nicht überrascht, wenn Sie ähnliche Behauptungen gesehen haben.

Um die Details zu Biotin-Ergänzungen und Akne zu erfahren, haben wir uns an die herausragenden Experten für alles rund um die Haut – Dermatologen – gewandt, um mehr zu erfahren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sandy Skotnicki, MD, und Michele Green, MD, darüber zu sagen hatten, ob Biotin Akne verursacht oder nicht.

Was ist Biotin?

Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, ist eines der acht B-Vitamine. Es ist in vielen Nahrungsquellen enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Eier, Samen, Nüsse, Spinat und Brokkoli. Biotin hilft, Nahrung in Kraftstoff und Energie umzuwandeln. Zusammen mit anderen B-Vitaminen spielt Biotin eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung von Haar, Haut, Nägeln, Augen und Nervensystem.

Wenn Ihnen Biotin bekannt vorkommt, Sie aber nicht wissen, wo genau Sie davon gehört haben, besteht eine gute Chance, dass Sie es auf dem Etikett eines Haarstärkungsprodukts erwähnt haben, wo es ein häufiger Inhaltsstoff ist. „Im Körper dient Biotin als Unterstützung für das Protein Keratin, das in Haaren, Haut und Nägeln vorkommt“, sagt Green. „Ein Mangel an Biotin kann zu Haarausfall, Haarausfall und schwachen und brüchigen Nägeln führen.“

Die meisten Menschen erhalten reichlich Biotin aus Nahrungsquellen und müssen keine Biotin-Ergänzungen einnehmen. Ein Biotinmangel ist in den Vereinigten Staaten selten, aber es gibt einige Situationen, in denen jemand Biotinpräparate einnehmen muss. Dazu können Menschen mit einer seltenen genetischen Störung namens Biotinidase-Mangel, Menschen mit Alkoholabhängigkeit und Menschen gehören, die schwanger sind und stillen.

Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören:

Dünner werdendes HaarHaarausfallSchuppiger, roter Ausschlag um Augen, Nase oder MundKonjunktivitisAnormale Mengen an Säure im UrinHautinfektionenSpröde NägelDepression, Lethargie, Halluzinationen, Muskelsteifheit und andere neurologische Probleme

Kann Biotin Akne verursachen?

Die kurze Antwort: Meistens verursacht Biotin keine Akne. Dies kann einigen anekdotischen Berichten widersprechen, die Sie beim Scrollen durch soziale Medien gesehen haben, daher finden Sie hier ein paar weitere Informationen dazu warum Biotin verursacht normalerweise keine Probleme mit Akne, und auch wenn es sein könnte.

Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass orale Biotinpräparate Akne verursachen, und Dermatologen verschreiben oder empfehlen es Patienten im Allgemeinen nicht als Aknebehandlung, sagt Skotnicki zu -. Aber Green weist auf eine Situation hin, in der Biotin potenziell zu Akne beitragen könnte. „Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, und Pantothensäure, auch bekannt als Vitamin B5, neigen dazu, miteinander zu konkurrieren und können daher negative Auswirkungen auf unseren Körper haben, wie zum Beispiel Akne“, sagt sie.

Green erklärt, dass, wenn die Vitamine B7 und B5 konkurrieren, ein Überschuss oder Mangel an einem dieser Vitamine auftreten kann. „Ein Überschuss an Biotin führt zu einer Überproduktion von Hautzellen und einem Mangel an Vitamin B5, was zu einem Mangel an Feuchtigkeit in der Haut führt“, sagt Green. “Der Katalysator der beiden kann zu Akne führen.” Dennoch gibt es nicht viel Forschung, die Behauptungen stützt, dass die Einnahme von Biotin-Ergänzungen zu einem Ausbruch führen wird.

Haben Biotin-Ergänzungen irgendwelche Vorteile für Ihre Haut?

Biotin und die anderen B-Vitamine helfen dem Körper jeweils bei der Energieproduktion, was wiederum dazu beitragen könnte, Fettsäuren und andere Nährstoffe zu produzieren, die für gesunde Haut, Nägel und Haare notwendig sind, sagt Skotnicki zu -. Aber ein wichtiger Punkt, den es zu verstehen gilt, ist, dass die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten genug Biotin durch Nahrungsquellen erhalten und keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Die Forschung, die darauf hindeutet, dass zusätzliches Biotin Vorteile für die Haut haben könnte, sind weitere Zeugnisse, erklärt Skotnicki.

Das Büro für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) des National Institute of Health bekräftigt diesen Punkt weiter und stellt fest, dass es wenig wissenschaftliche Beweise gibt, die Behauptungen stützen, dass Biotin-Ergänzungen die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln verbessern. Es gibt einige Berichte über Biotin, das Hautausschläge bei Säuglingen und eine seltene Haarerkrankung bei Kindern verbessert, aber laut ODS sind zusätzliche Untersuchungen erforderlich, bevor Biotin-Ergänzungen für eine dieser Erkrankungen empfohlen werden.

Wie viel Biotin sollten Sie einnehmen?

Die meisten Menschen sind in der Lage, viel Biotin aus ihrer Ernährung zu bekommen und brauchen keine Nahrungsergänzung, sagt Green. Tatsächlich ist ein Biotinmangel so selten, dass es dafür keine empfohlene Tagesdosis (RDA) gibt, wie es für viele andere Nährstoffe der Fall ist. Allerdings liegt die normale empfohlene Zufuhr für Biotin – die wiederum fast immer durch die Ernährung erreicht werden kann – zwischen 30 und 100 Mikrogramm pro Tag.

Es wäre sehr selten, dass ein Dermatologe die Einnahme von Biotin zur Behandlung von Akne vorschlägt, aber er könnte die Einnahme von Biotin vorschlagen, um Probleme mit Haarstärke oder Haarausfall zu verbessern. Green sagt, dass Menschen, die Symptome von Haarausfall und Haarausfall haben, möglicherweise davon profitieren könnten, eine Biotin-Ergänzung zu ihrem täglichen Regime hinzuzufügen. „Um die Vorteile von Biotin für Haare, Haut und Nägel zu nutzen, werden zusätzlich 2 bis 5 mg Biotin empfohlen“, sagt Green. Aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich beeilen, Biotin-Ergänzungen zu kaufen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen festzustellen, ob Sie Biotinpräparate einnehmen sollten und wie viel Sie einnehmen müssen.

Der letzte Imbiss

Abgesehen von anekdotischen Berichten gibt es keine Beweise oder Untersuchungen, die zeigen, dass Biotin Akne verursacht. Aber es gibt viele Forschungsergebnisse, die zeigen, dass B-Vitamine sehr wichtig sind, um die Gesundheit von Haut, Augen und Nägeln zu erhalten. Die meisten Menschen erhalten reichlich Biotin allein durch Nahrungsquellen, aber Dermatologen können manchmal eine kleine Dosis von Biotin-Ergänzungen empfehlen, um die Haar- oder Nagelfestigkeit zu verbessern.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Biotinpräparate einnehmen. „Die für jeden Einzelnen empfohlene Biotinmenge – falls überhaupt empfohlen – wird von Fall zu Fall variieren“, sagt Green. “Abhängig von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Ernährung und Krankengeschichte wird Ihr Arzt die Menge an zusätzlichem Biotin bestimmen, die Sie einnehmen sollten.”