Kann eine co-abhängige Beziehung gerettet werden?

Wir alle wissen, dass der Schlüssel zu glücklichen Beziehungen darin besteht, nach einem Kompromiss zu suchen, wenn es schwierig wird.

Aber was passiert, wenn ein Partner feststellt, dass er zu viele Kompromisse eingeht? Sie stellen ständig fest, dass sie ihre eigene Selbstfürsorge, Freundschaften und sogar ihre Identität zurückstellen und ihren Partner mehr ehren als sich selbst. Psychologen haben einen Namen für diese Art von Beziehung: Coabhängige Beziehung.

Was ist eine co-abhängige Beziehung?

Dr. Shawn Burn ein Experte, der über Co-Abhängigkeit geschrieben hat, und beschreibt diese Beziehungen so: „In einer Co-Abhängigkeitsbeziehung übernimmt eine Person den Großteil der Fürsorge und verliert sich dabei oft selbst.“

In einer gesunden Beziehung fühlen sich beide Partner in der Fürsorge gleichberechtigt und bewahren beide ihr Identitätsgefühl.

Wie sieht eine co-abhängige Beziehung aus?

In co-abhängigen Beziehungen definiert sich der co-abhängige Partner durch die Beziehung und wird alles tun, um darin zu bleiben, auch wenn es toxisch ist.

Sie übernehmen alle „Hausarbeiten“ der Beziehung, um ihrem Partner wichtig zu werden. Sie denken, dass ihr Partner durch all die Fürsorge von ihnen abhängig wird und sie niemals verlassen will.

Bist du in einer co-abhängigen Beziehung? Wenn Sie vermuten, dass Sie in einer co-abhängigen Beziehung sind, fragen Sie sich Folgendes Fragen:

Hast du ein geringes Selbstwertgefühl?
Fällt es Ihnen schwer, Grenzen zu setzen und diese durchzusetzen?
Bist du ein People Pleaser, immer der Erste, der sich freiwillig für Dinge einsetzt, immer Ja sagst?
Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Gefühle zu erkennen?
Schätzen Sie die Zustimmung Ihres Partners mehr als Ihre eigene Selbstbestätigung?
Haben Sie Kommunikationsprobleme?
Wird Ihre Stimmung, Ihr Glück und sogar Ihre Traurigkeit von der Stimmung Ihres Partners bestimmt?
Verbringen Sie tagsüber außergewöhnlich viel Zeit damit, an Ihren Partner zu denken?
Fragst du deinen Partner ständig, ob er dich liebt?
Suchen Sie ständig die Zusicherung Ihres Partners, dass er Sie niemals verlassen wird?
Stellen Sie Ihren Partner auf ein Podest und idealisieren Sie ihn?
Entschuldigst du deinen Partner, zum Beispiel wenn er etwas vergisst, worum du ihn gebeten hast?
Werden Sie ängstlich, wenn Ihr Partner Ihre SMS oder E-Mail nicht sofort beantwortet?

Co-Abhängigkeit und die romantische Beziehung

Wenn Sie in einer co-abhängigen romantischen Beziehung sind, ist es wichtig, Ihre Rolle zu identifizieren.

Einer von Ihnen wird der Geber sein, derjenige, der sich um alles kümmert – und einer, der Nehmer – derjenige, der all diese Fürsorge in sich aufnimmt.

Wenn Sie die Beziehung neu ausbalancieren möchten, um sie gesund und gerecht zu machen, kann es wichtig sein, mit einem Paartherapeuten zusammenzuarbeiten, um Ihre eingebetteten Verhaltensweisen zu ändern.

Unter ihrer Anleitung lernen Sie, Ihre Rollen neu auszubalancieren, wodurch die Beziehung mehr Geben und Nehmen von beiden Partnern bekommt.

Wie können Sie also aufhören, in Ihrer Beziehung co-abhängig zu sein?

Erkenne zuallererst dieses Wesen co-abhängig bedeutet nicht, dass du ein schlechter Mensch bist.

Du lebst nur einen Bindungsstil, den du als Kind gelernt hast. Du hast wahrscheinlich eine ungesunde Ansicht über Liebe gelernt, dass Liebe bedeutet, sich vollständig um die andere Person zu kümmern, oder sie wird weggehen.

Um die Co-Abhängigkeit in Ihrer Beziehung zu beenden, versuchen Sie die folgenden Tipps:

Beratung nachgehen
Nehmen Sie sich etwas „Ich“-Zeit und helfen Sie dabei, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken
Lerne Kommunikationstechniken die Ihnen helfen, Ihre eigenen Gefühle und Wünsche zu äußern
Praktiziere vollkommene Ehrlichkeit mit deinem Partner
Arbeite an deinen Außenbeziehungen; Ihre Freundschaften und familiären Bindungen
Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen ohne Ihren Partner zu konsultieren oder seine Zustimmung für die vorliegende Entscheidung einzuholen; hör auf sie zu fragen. Sogar für etwas so Einfaches wie „Was soll ich heute Abend zu deiner Büroparty anziehen?“ Sie können selbst entscheiden!
Bestimmend sein. Wissen Sie, was Sie wollen, und bleiben Sie dabei
Lerne dich glücklich zu machen. Schauen Sie nicht auf Ihren Partner für Ihr eigenes Glück; erstellen Sie diese selbst
Erkenne, dass es unrealistisch ist zu erwarten, dass dein Partner alles für dich ist. Sie können nicht deine Mutter, dein Vater, dein Kind, dein bester Freund oder dein Pastor sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, Freundschaften außerhalb zu haben und Ihre Bindungen zu Ihrer eigenen Familie und Gemeinschaft zu vertiefen.

Wenn Sie sich von der Co-Abhängigkeit erholen, ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen.

Liebe dich selbst mit der Art von Liebe, die du von einem Partner erwartest. Sei nett zu dir selbst, gib dir Requisiten für gut gemachte Jobs.

Wisse, dass es dir gut gehen wird, wenn dein Partner beschließt, die Beziehung zu verlassen.

Die Welt wird nicht aufhören sich zu drehen und Sie werden weiter an Ihrem persönlichen Wachstum arbeiten.

Dies ist ein wichtiger Teil des Co-Abhängigkeits-Wiederherstellungsprozesses.

Ist es möglich, dass zwei Co-Abhängige eine gesunde Beziehung haben?

Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als wäre dies eine großartige Beziehung.

Schließlich kümmert sich der Geber gerne um seinen Partner, und der Nehmer liebt es, dass jemand anderes ihn auf ein Podest stellt.

Aber im Laufe der Zeit der Geber wird sich zunehmend über die Tatsache ärgern, dass er die ganze schwere Arbeit machtemotional gesprochen.

Und der Abnehmer kann seinen Partner als schwach und formbar ansehen.

Dies ist nicht die gesündeste Situation, in der man sich wiederfindet, obwohl wir überall um uns herum Beispiele für co-abhängige Beziehungen finden können, die seit Jahren andauern. Aber denken Sie daran: Nur weil es sich um langfristige Beziehungen handelt, heißt das nicht, dass sie gesund sind.

Halten co-abhängige Beziehungen an? Können zwei Co-Abhängige eine gesunde Beziehung führen?

Coabhängige Beziehungen kann andauern, aber es ist wahrscheinlich, dass beide beteiligten Personen eine gewisse innere Wut über die Ungleichheit der Rollen hegen, die jede Person in der Beziehung einnimmt.

Verweise

https://www.amazon.com/Shawn-Meghan-Burn/e/B001HCWNHShttps://www.mhanational.org/issues/co-dependency