Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wenn Sie Kayla Itsines nicht als die Frau kennen, die mit ihren Bikini Body Guides und der Sweat With Kayla-App (kostenlos) im Alleingang Hunderte in Form gebracht hat, wissen Sie zumindest Folgendes: Ihre Bauchmuskeln sind echt. (Der Rest ihres gut trainierten Körpers ist es natürlich auch).
Diese Bewegungen werden Ihren ganzen Körper trainieren und Ihre Herzfrequenz mit ihren hochintensiven Intervallen erhöhen, so dass Sie eine doppelte Kraft- und Cardio-Sitzung in einem erhalten. Wie clever ist das? Denken Sie daran, eine Wasserflasche in der Nähe zu haben und beginnen Sie mit einigen dynamischen Dehnungen, um sich zu lockern und sich auf die bevorstehende Arbeit vorzubereiten. Folgen Sie mit einem Cool Down, um Ihre Herzfrequenz wieder sicher zu senken.
Die Routine besteht aus zwei fünfminütigen Zirkeln mit jeweils drei Übungen. Stellen Sie zu Beginn einen Timer ein und wiederholen Sie die ersten drei Übungen so oft Sie können in fünf Minuten, machen Sie eine kurze Pause (30-60 Sekunden) und greifen Sie dann den zweiten Zirkel an. Warnung: Die Züge sind *intensiv*. Trotzdem 10 Minuten? Kein Problem!
Scrollen Sie weiter für das Tutorial mit sechs Übungen.