Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Als ich 21 Jahre alt war, hatte meine Mutter eine manische Episode. Es war spät in der Nacht und meine beiden Brüder und ich mussten sie durch die New Yorker U-Bahn von Manhattan nach Queens jagen. Sie versuchte weiterhin, vor uns wegzulaufen, aber mein Bruder hielt sie schließlich in einer menschlichen Zwangsjacke fest und wir steckten sie auf den Rücksitz eines Streifenwagens. Sie wurde in eine psychiatrische Einrichtung der Stadt gebracht.
Diese Nacht war der Beginn eines Albtraums, der dreieinhalb Jahre andauerte. Während dieser Zeit wurde bei meiner Mutter eine schizoaffektive Störung diagnostiziert und sie wurde so mit Antipsychotika und Antidepressiva vollgepumpt, dass sie eher wie ein Zombie wurde; Sabbern, Zittern, Probleme beim Sprechen, Schlafen und Verdauen. Die Nebenwirkungen dieser starken Medikamente führten zu mehr Medikamenten mit mehr Nebenwirkungen. Die eigentliche Ursache wurde nie angegangen. Schließlich nahm sie sich ein paar Tage vor Weihnachten das Leben, als ich 25 war.
Ich hätte nie gedacht, dass ich am Ende meinen Lebensunterhalt damit verdienen würde, über psychische Erkrankungen zu sprechen. Aber ich glaube, dass Dinge aus einem bestimmten Grund passieren.
Empathische Betreuung
Was ich aus ihrem Kampf gegen die psychische Krankheit und ihrem Tod gelernt habe, war, wie unglaublich wichtig es ist, in den Händen von Ärzten und Praktikern zu sein, die der Ursache auf den Grund gehen und mit Ihnen zusammenarbeiten möchten, um Ihren Körper vollständig zu heilen. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass es möglich ist, chronische Gesundheitsprobleme zu heilen – aber es erfordert Arbeit. Und vor allem verdienen Sie Anbieter, die Sie bei Ihrem Streben nach Wiederherstellung der Gesundheit Ihres Körpers unterstützen und die harte Arbeit mit Ihnen erledigen möchten.
Jetzt ist mein Hausarzt ein ganzheitlicher Ernährungsberater und Krankenpfleger, der routinemäßig Blutuntersuchungen durchführt, um zu verstehen, welche Viren, Parasiten, Bakterien, Pilze oder Schwermetalle meine Darmgesundheit (und damit mein gesamtes Immunsystem) beeinträchtigen könnten. Sie sucht auch nach Mikronährstoffmangel, damit sie mir sagen kann, welche Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter wichtig sind und was ich zu meiner Ernährung hinzufügen oder entfernen sollte. Da ich weiß, wie Darm und Gehirn miteinander verbunden sind, versuche ich mein Bestes, um meine Darmgesundheit ständig zu verbessern, um die Entstehung zukünftiger psychischer Erkrankungen zu verhindern.
Natürliche vs. chemische Therapien
Beginnen wir damit, anzuerkennen, dass natürliche Therapien – Ernährungsumstellung, Akupunktur, Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel, Chiropraktik, Meditation und andere Therapien, die in der Natur vorkommen, wie hyperbarer Sauerstoff – oft weniger „stark“ in einer schnell wirkenden Weise sind als ein Medikament . Nicht jede natürliche Therapie wirkt bei jeder Person, und in manchen Situationen ist es definitiv sinnvoll, vorübergehend ein chemisches Medikament zu verwenden oder den chirurgischen Weg zu gehen. Aber bei den meisten chronischen Gesundheitsproblemen ist es meiner Meinung nach der beste Weg, um Ihre Gesundheit vollständig wiederherzustellen, indem Sie der Grundursache nachgehen und dem Körper dann ermöglichen, sich mit den richtigen Inputs selbst zu heilen und die falschen Inputs zu entfernen.
Ich bin der festen Überzeugung, dass Medikamente und Operationen bei akuten Gesundheitsproblemen Lebensretter sind, für die wir dankbar sein sollten. Das Problem bei einem schneidenden oder zuerst auf Chemikalien basierenden Ansatz zur Lösung chronischer Gesundheitsprobleme besteht jedoch darin, dass sie das Symptom möglicherweise nur vorübergehend lindern. Ohne zu verstehen, warum es überhaupt passiert ist, bleibt das ursprüngliche Problem bestehen und wird oft schlimmer. Chemikalien können auch schädliche Nebenwirkungen hervorrufen, die bei natürlichen Therapien weniger häufig sind. Im Fall meiner Mutter wurden aus ihrem einen Problem mehrere, als sie mit der Behandlung mit psychiatrischen Medikamenten begann.
Betrachten wir als Beispiel Depressionen. Laut dem National Network of Depression Centers hatten im vergangenen Jahr über 16 Millionen Amerikaner eine depressive Episode.
Depression ist ein Symptom, keine lebenslange Haftstrafe.
Depressionen sind eine der vielen Möglichkeiten Ihres Körpers, Sie um Hilfe zu bitten. Ehre deinen Körper, indem du auf diese Symptome achtest und behebst, warum es passieren könnte. Hier sind vier evidenzbasierte Möglichkeiten zur natürlichen Behandlung von Depressionssymptomen.
Schlafen. Es gibt einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Depressionen. Selbst wenn Sie „ausreichend“ schlafen, bekommen Sie möglicherweise aufgrund von Temperatur, Schlafapnoe, Alkoholkonsum, Blaulichteinwirkung oder übermäßigem Stress keinen guten Schlaf. Die Schlafqualität zu verbessern und 7-9 Stunden pro Nacht zu bekommen, ist ein guter erster Schritt, um Depressionssymptome zu reduzieren.
Mehr bewegen. Eine sitzende Lebensweise ist heute weit verbreitet, aber für den Menschen ein sehr unnatürlicher Zustand. Denken Sie an die Zeit vor nur zweihundert Jahren zurück, bevor Autos, Computer, Geschirrspüler und Staubsauger den ganzen Tag unterwegs waren, um zu kochen, zu putzen, Kinder zu tragen, zu bauen, Handarbeit zu verrichten, von Ort zu Ort zu kommen. Eine Metaanalyse von Studien zeigte, dass sogar moderate körperliche Aktivität – wie 20–30 Minuten Gehen pro Tag – Depressionen bei Menschen jeden Alters abwehren kann. Machen Sie also in ein paar Tagen 10.000 Schritte oder mehr (Sie können die Schritte wahrscheinlich mit Ihrem Telefon verfolgen) und bemerken Sie Veränderungen Ihrer Depressionssymptome. Zur Behandlung von Depressionen statt zur Vorbeugung erklärte ein anderer Artikel von Harvard Health, dass „Übungen das Nervenzellwachstum im Hippocampus unterstützen, die Nervenzellverbindungen verbessern, was zur Linderung von Depressionen beiträgt.“ Auch andere Bewegungsformen wie Yoga verbessern nachweislich Depressionen. EIN Zeit Zeitschriftenartikel berichtete über die Ergebnisse einer Studie, die zeigte, dass Teilnehmer, die sogar zweimal pro Woche einen Yoga-Kurs besuchten, Depressionssymptome um bis zu 50 Prozent reduzierten.
Meditieren. Ich bin sicher, Sie haben inzwischen von der Kraft der Meditation gehört. Es scheint, als würde die Popularität explodieren, aber in Wirklichkeit gibt es sie schon seit Tausenden von Jahren. Meditation hat zahlreiche verschiedene Vorteile, einschließlich der Veränderung bestimmter Gehirnregionen, die speziell mit Depressionen verbunden sind. Ich weiß, wie schwer es scheint, in der heutigen geschäftigen Welt alles anzuhalten und sich auf den Atem zu konzentrieren (ich weiß, dass ich es schwierig finde!), aber ich weiß auch, dass etwas Meditation immer besser ist als keine Meditation, also ob es ein paar Minuten tiefes Atmen sind Wenn du bemerkst, dass du dich deprimiert fühlst oder eine konsequentere Praxis mit einer App wie Headspace, Calm oder einem Trainingskurs entwickelst, meditiere einfach so oft du kannst und achte darauf, wie du dich nach ein paar Wochen fühlst.
Gesundes Fett. Ein Mangel an gesundem Fett oder gutem Cholesterin in Ihrer Ernährung wurde in einer im veröffentlichten Studie mit Depressionen in Verbindung gebracht Zeitschrift für Psychiatrie und Neurowissenschaften. Als ich Dr. Ellen Vora, MD für WellBe, interviewte, sagte sie, dass sie ein Glas Mandelbutter in ihrem Büro aufbewahrt, wenn sie Patienten sieht, da dies die schnellste Gehirnmedizin ist, die es gibt. Dinge wie Wildlachs, Nüsse, Avocados, Eier aus Weidehaltung und Olivenöl gelten alle als gesundes Fett. Versuchen Sie also, jeden Tag einige dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen, besonders wenn Sie Anzeichen einer Depression bemerken.
Es scheint schwer zu glauben, wenn Sie sich ziemlich mies fühlen, dass etwas Mandelbutter und ein Spaziergang Ihre Depressionssymptome lindern werden, aber es sollte auch stärkend sein zu wissen, dass Sie die Kraft haben, zu einem Leben ohne Depressionssymptome zurückzukehren. Sie brauchen nur das richtige Team und die richtigen Tools. Ich denke oft an meine Mutter und einige ihrer anderen Gesundheitsprobleme, die nicht angesprochen wurden, als bei ihr ihre Geisteskrankheit diagnostiziert wurde. Hätte ein Arzt ihre Darmprobleme behoben und einige der oben genannten Therapien in ihrer Behandlung angewendet, hätte es möglicherweise ein ganz anderes Ergebnis gegeben.
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Adrienne Nolan-Smith ist eine vom Vorstand zertifizierte Patientenanwältin, Rednerin und Gründerin von WellBe, einem Medienunternehmen und einer Lifestyle-Marke, die sich darauf konzentriert, die große Lücke zwischen dem Gesundheitssystem und der Wellnessbewegung zu schließen, um Menschen dabei zu helfen, chronische Gesundheitsprobleme auf natürliche Weise zu verhindern und zu heilen. Sie erhielt ihren BA von der Johns Hopkins University und ihren MBA von der Kellogg School der Northwestern University. Sie lebt mit ihrem Mann in New York City. Folgen Sie ihr für tägliche Inspiration und Informationen @getwellbe