Kobox Boxkurse Bewertung

Dank Supermodel Gigi Hadid, wo Boxen früher Männern in verschwitzten, schnörkellosen Fitnessstudios vorbehalten war, ist es jetzt der letzte Schrei. Dann ist da noch die britische Boxerin Nicola Adams, die bei den Olympischen Spielen 2012 und 2016 Gold mit nach Hause nahm und dazu beitrug, eine Generation zu inspirieren, indem sie bewies, dass Boxen genauso ein Frauen- wie ein Männersport ist. Boxen ist auch ein tolles Ganzkörpertraining. Und es geht auch nicht nur darum, gedankenlos einen Sack zu schlagen. Tatsächlich beinhaltet das Boxen Kombinationen von Bewegungen, die Koordination und einen scharfen Verstand erfordern. Es verbrennt etwa 700 Kalorien pro Stunde und ist eine sichere Methode, um sich nach vorne zu lehnen und Ihre Arme und Bauchmuskeln zu straffen. Mit diesen Vorteilen im Hinterkopf besuchte ich KOBOX, ein Studio, das sich hochintensiven, auf Boxen basierenden Kursen für seinen Fight Club widmet – sieben Kurse in sieben Tagen.

Lesen Sie weiter, um mehr über meine KOBOX-Erfahrung zu erfahren und wie effektiv Boxtraining im Allgemeinen ist.

Was ist KOBOX?

KOBOX wurde von Shane Collins, dem Trainer von Cheryl Cole, zusammen mit Joe Cohen und Ronnie Shahmoon gegründet und ist ein Studio, das hochintensive Boxkurse in seinen drei Studios in London und online bequem von zu Hause aus überall auf der Welt anbietet . Ihre Kurse sind hochintensiv, energiegeladen und machen Spaß – ganz nach ihrem Motto: „Wo Fight Club auf Nachtclub trifft.“

Handschuhe werden gestellt, aber Sie müssen Wraps kaufen, um Ihre Hände zu schützen (im Ernst, Sie werden ohne sie bluten). Es braucht ein paar Versuche, um die Kunst des Verpackens zu perfektionieren, aber wenn du es geschafft hast, fühlst du dich wirklich wie Rocky. Das Studio ist in nummerierte Säcke aufgeteilt (die luxuriösesten, pechschwarzen, hochglänzenden Boxsäcke, die Sie je gesehen haben) mit entsprechenden Nummern an den Wänden. Wenn Sie hineingehen, ist es, als ob Ihr versteckter innerer Boxer sofort auftaucht, selbst wenn Sie nie wussten, dass Sie einen haben. Und falls Sie noch nie in Ihrem Leben zugeschlagen haben, fürchten Sie sich nicht – die Trainer sind total warmherzig und begrüßen Neulinge.

„Orte wie KOBOX existieren, um Neuankömmlingen einen klaren Weg in eine Sportart zu zeigen, bei der sie sich vielleicht vorher noch nie wohlgefühlt haben, die sie aber schon immer einmal ausprobieren wollten“, sagt Purpuri. „Wir vereinfachen die Schläge, wir geben Ihnen eine sichere Umgebung und Sie können es in Ihrem eigenen Tempo angehen. Niemand urteilt. Ich kann fast garantieren, dass Sie sich großartig dabei fühlen werden.“

Vorteile eines Boxtrainings

Boxen hat körperliche Vorteile wie die Stärkung des Kerns, die Straffung der Arme und Beine, die Steigerung des Stoffwechsels und die Verbrennung von Kalorien sowie die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Wie jede Aerobic-Übung bringt Boxen Ihr Herz zum Pumpen und kann daher dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes zu senken. “Eine einzelne Boxstunde kombiniert eine Mischung aus einer Vielzahl von Trainingsvariablen, die den Körper dazu zwingen, sich anzupassen”, sagt Gagliardi. „In einem Abschnitt eines Boxkurses trainieren Sie möglicherweise gleichzeitig Gleichgewicht, Koordination, Muskelausdauer, Geschwindigkeit, das kardiorespiratorische System und Kognition.“

Wie Gagliardi feststellt, hilft Boxen dank all dieser Hand-Augen-Koordination und der Gesamtintensität auch dabei, Stress und Angst abzubauen und Ihre kognitive und geistige Gesundheit zu verbessern. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Neuropsychopharmakologie, Diejenigen, die ein hochintensives Training für eine Stunde oder länger durchführten, setzten signifikant mehr Endorphine frei als diejenigen, die moderate Trainingsprogramme durchführten. “Außerdem ist Boxen ein tolles Training, weil es oft in einer Gruppe stattfindet, [which] schafft eine schöne Bühne für soziale Unterstützung, Kameradschaft und Inspiration und spricht gleichzeitig alle wichtigen Muskelgruppen auf allen Bewegungsebenen an“, bemerkt Gagliardi.

Was Sie von einem KOBOX-Training erwarten können

Ich beschloss am ersten Tag, dass sieben aufeinanderfolgende Tage viel zu beängstigend waren, um sie zu begreifen, und dass ich die Woche Klasse für Klasse, Runde für Runde, Übung für Übung durchgehen würde. Ich habe das Gefühl, dass dies eine wichtige Lektion für viele Aspekte des Lebens ist, egal ob Sie ein großes Arbeitsprojekt beginnen oder Ihr Haus umgestalten. Sie müssen ein übergeordnetes Ziel und einen Plan haben, sicher, aber Sie müssen auch Schritt für Schritt vorgehen, um sich nicht überfordert zu fühlen.

Zu Beginn einer Klasse können Sie wählen, ob Sie an der Wand oder an der Tasche beginnen möchten. Während des Unterrichts wechseln Sie zwischen den beiden. Auf den Säcken entspricht jeder Schlag einer Nummer: Auf der linken Seite ist der Jab (Schlag geradeaus) eins, der Haken (Schlag quer) ist drei und der Aufwärtshaken (Schlag nach oben) ist fünf, während auf der rechten Seite , der Stoß ist zwei, der Haken ist vier und der Aufwärtshaken sechs.

Der Trainer lässt während jeder Runde verschiedene Zahlenkombinationen an die Wand blitzen. Es klingt verwirrend – und das ist es für ungefähr 10 Minuten auch –, aber irgendwann haben Sie den Dreh raus, das verspreche ich. Bei KOBOX geht es sowohl um ernsthafte Technik als auch darum, fit zu werden, also werden Sie ermutigt, die Haltung eines Boxers einzunehmen und zu blocken, als ob der Bag im Begriff wäre, sich zu rächen.

Jeder nummerierte Wandabschnitt hat ein Paar Turnringe und einen Medizinball. Im Raum sind Matten, Kurzhanteln und Hantelscheiben verteilt, die zu unterschiedlichen Zeiten während des Unterrichts verwendet werden. Jede Klasse hat einen anderen Schwerpunkt: montags und mittwochs sind Unterkörpertraining, dienstags und donnerstags Oberkörpertraining, während freitags, samstags und sonntags Ganzkörpertraining stattfindet. Jeder Lehrer hat einen anderen Stil, von seiner Wiedergabeliste bis zu seinem Unterrichtsansatz. Aber was Standard ist, ist, dass Sie während der 60 Minuten vom Schlagen des Sacks zu verschiedenen Workouts an der Wand gehen (denken Sie an Burpees, Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen mit Hantelscheiben, Fahrradkrücken), bevor Sie wieder zum Sack wechseln, um zu beginnen alles noch einmal. Anstelle von Intervallen und um beim Boxthema zu bleiben, wird jedes Segment als „Runde“ bezeichnet. Die Runden können zwischen drei und sieben Minuten dauern, und je kürzer und schärfer die Runden, desto schneller ging der Unterricht meiner Meinung nach. Unnötig zu erwähnen, dass Sie am Ende schweißgebadet sind. Zum Glück gibt es Duschen mit flauschigen weißen Handtüchern und Ren-Produkten vor Ort.

Die Ergebnisse

Während ich mich bei KOBOX vorangetrieben hatte, hatte ich auch sozial eine hektische Woche, also war ich wirklich überrascht, als ich feststellte, dass ich am Ende der Woche 2,5 Pfund und einen Zoll von meiner Taille verloren hatte. Noch wichtiger war, dass ich mich schneller, stärker und fitter fühlte. Ich fühlte mich auch mental härter und untypisch stolz auf mich selbst, weil ich mich durchgesetzt und eine neue Fähigkeit erlernt hatte.

Und meine Ergebnisse sind nicht einzigartig. KOBOX hat eine begeisterte Fangemeinde, weil es effektiv ist – sie wissen, was sie tun. „Auf einer höheren Ebene kann es einen wirklich zu einem großartigen Athleten machen, aber für die Mehrheit von uns geht es darum, das Stigma abzubauen, das mit dem Boxen verbunden ist (einschüchternde, beängstigende Fitnessstudios, Alpha-Männer) und zu verstehen, dass jeder boxen kann, “ teilt Purpuri mit. „Wir können es auf den Gesichtern der Kunden sehen, nachdem sie ihren ersten Kurs absolviert haben. Sie sind so glücklich, dass sie den Schritt gemacht haben, etwas außerhalb ihrer Komfortzone zu tun, und sie profitieren sofort davon.“

Purpuri sagt, das Wachstum, das Kunden erzielen, ist inspirierend. „Als Ausbilderin ist es so schön zu sehen, welche Reise unsere Kunden von ihrer ersten Sitzung bei KOBOX an gehen und wie sie sich entwickeln, nicht nur körperlich, sondern auch geistig“, sagt sie. „Zu sehen, wie das Selbstvertrauen der Menschen wächst, ist erstaunlich.“

Der letzte Imbiss

Würde ich also wieder in den Fight Club einsteigen? Sie können darauf wetten, dass ich es tun würde, wenn man bedenkt, wie ich einen Zentimeter von meiner Taille verloren habe, ohne eine Woche lang Salat essen und auf Alkohol verzichten zu müssen. Ganz zu schweigen davon, dass es gut ist, sich hin und wieder an Grenzen zu bringen, die man nicht für möglich gehalten hätte – das stärkt das Selbstvertrauen.

Ich erobere ganz mit Purpuris Rat: „Machen Sie einen positiven Schritt und sorgen Sie sich nicht darum. Es ist sicher und macht Spaß – denken Sie nicht zu viel nach und genießen Sie die Vorteile für Körper und Geist.“