Konfrontiere die Dunkelheit und heile dein Leben

Willkommen zu diesem ausführlichen Leitfaden zur Schattenarbeit für Frauen.

Die Bedingungen Schattenselbst Und Schattenarbeit sind voller Missverständnisse und Geheimnisse. Aus diesem Grund werde ich diese Mythen in diesem Artikel aufklären und Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Schatten annehmen und mit ihm arbeiten können und welche vielen Vorteile dies mit sich bringt.

Es war nicht immer einfach oder bequem, mich ständig mit meinem Schattenselbst auseinanderzusetzen und regelmäßig Schattenarbeit zu leisten. Ich bin jedoch fest davon überzeugt, dass wir stagnieren und Wachstum verpassen, wenn wir in unserer Komfortzone bleiben.

Die Beschäftigung mit regelmäßiger Schattenarbeit hat mich gezwungen, mich all den Dingen zu stellen, die tief in mir lauern – all den Ängsten, Schamgefühlen und Traumata, die ich seit meiner Kindheit begraben und unterdrückt habe. Indem ich Licht auf diese dunklen Orte geworfen habe, habe ich diese Gedanken und Erinnerungen ihrer Macht beraubt. Indem ich weiß, was mich zurückhält, habe ich ein authentischeres und erfüllteres Leben geschaffen.

Das ist das Schöne an der Schattenarbeit.

Ist es unangenehm?

Ja.

Ist es beängstigend?

Manchmal. Aber haben Sie keine Angst davor. Dein Schatten ist es nicht schlecht.

Ist es einfacher, sein Schattenselbst zu ignorieren und so zu tun, als ob es nicht existierte?

JaUnd NEIN.

Mehr dazu später.

Schattenarbeit kann besonders hilfreich für alle sein, die tiefe Traumata erlebt haben, darunter Kindesmissbrauch, Partnermissbrauch, sexuelle Übergriffe oder Vergewaltigungen oder extreme Gewalt.

Wenn Sie nach einer einfachen, aber klaren Erklärung suchen, was das Schattenselbst ist und wie Sie noch heute mit Ihrer eigenen Schattenarbeit beginnen können, sind Sie hier richtig. Alles, was Sie brauchen, ist ein offener Geist und ein offenes Herz.

Was ist das Schattenselbst?

Das Konzept des Schattenselbst wurde erstmals vom Psychologen Carl Jung geprägt, dessen Werk oft als Jungsche Psychologie bezeichnet wird.

Unser Schatten sind die verborgenen Teile unseres Seins. Es ist die dunkle Seite unserer Persönlichkeit. Die Teile, die wir bewusst unterdrücken oder denen wir uns nicht bewusst sind. Wir gehen mit einer Maske in die Welt, weil wir glauben, dass es zu schmerzhaft oder entmutigend ist, zu zeigen, wer wir wirklich sind, und weil wir Angst davor haben, von der Gesellschaft beurteilt oder ausgeschlossen zu werden.

Der Schatten wird auch als unser Unterbewusstsein bezeichnet – wir können ihn nicht klar sehen, was bedeutet, dass wir uns seiner nicht vollständig bewusst sind. Im Gegensatz dazu ist unser Bewusstsein das Licht – wir können es sehen und sind uns dessen bewusst.

„Solange Sie das Unbewusste nicht bewusst machen, wird es Ihr Leben leiten, und Sie werden es Schicksal nennen.“ – Carl Jung.

Obwohl negative Emotionen wie Wut, Neid, Verlangen und Gier in unserem Schatten wohnen, können viele positive Emotionen in der Dunkelheit gefunden werden. Aber alles, was wir für schlecht, minderwertig oder inakzeptabel halten, wird Teil unseres Schattens. Wir bearbeiten, zähmen und verleugnen diesen Teil von uns, weil wir glauben, dass diese Emotionen nicht mit dem Bild übereinstimmen, das wir der Außenwelt vermitteln möchten.

Und so verleugnen wir diese Teile von uns selbst. Wir drängen sie so weit wie möglich nach unten, außer Sichtweite und außer Verstand. Außer, dass sie nirgendwo hingehen und wir sie nie loswerden. Sie werden zu einem Teil unseres Unterbewusstseins, das bei uns bleibt, wohin wir auch gehen und was auch immer wir tun. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Schatten unterdrücken, wächst er.

Willkommen in deinem Schattenselbst.

Woher dein Schatten kommt

Wenn ein Baby zur Welt kommt, hat es eine wunderbar saubere Zukunft. Meinungen, Urteile und Selbsterkenntnis müssen sie erst noch finden, und so ist sie in jedem Moment kompromisslos sie selbst.

Doch je älter sie wird, desto mehr lernt sie, bestimmte Verhaltensweisen und Gedanken als gut und schlecht zu betrachten. Wenn sie etwas „Gutes“ tut, wird ihr oft Lob und Anerkennung entgegengebracht. Aber wenn sie etwas „Schlechtes“ tut, wird sie beschimpft oder fühlt sich verurteilt oder abgelehnt.

Die meisten Kinder wünschen sich nichts sehnlicher, als ihre Eltern stolz zu machen und sich zugehörig zu fühlen. Außerdem befürchten sie, dass jede Missbilligung ihre Sicherheit und ihre grundlegenden menschlichen Bedürfnisse gefährden könnte. Also passt sie ihr Verhalten an. Diese nicht akzeptierten oder entmutigten Teile ihrer selbst werden in einem Beutel gesammelt und oben fest verschlossen, damit sie nicht sichtbar ist. Allerdings trägt dieses Kind diese immer größer werdende Tasche oft unwissentlich für den Rest seines Lebens mit sich herum.

Wir alle haben negative Signale aus der Gesellschaft erfahren, wenn wir bestimmte Teile von uns selbst zum Ausdruck brachten.

Vielleicht haben Sie als kleines Mädchen im Sommer mit Freunden im Garten gespielt und Ihr Kleid hochgezogen, weil Ihnen warm war, Sie Spaß hatten und sich im Moment frei fühlten. Plötzlich kam deine Mutter herüber und schrie: „Zieh dein Kleid runter und mach das nicht noch einmal, das ist eine sehr schlechte Sache!“ Und so hast du gelernt, zu denken, dass dein Körper existiert schlecht oder etwas, das versteckt werden sollte.

Vielleicht hast du eines Tages in der Schule herumalbert und albern gespielt, und dein Lehrer hat dich aufgestanden und dich vor der ganzen Klasse angeschrien. Sie empfanden Scham und Verlegenheit, und vielleicht haben Sie von diesem Tag an Ihre Persönlichkeit gezähmt.

Vielleicht hat dein Bruder dich eines Tages geärgert, und am Ende wurde es zu viel, also schriest du ihn an, er solle aufhören, und bekam einen Wutanfall. Dein Vater hat dir gesagt: „Hör auf zu schreien! Ruhig sein. Gute Mädchen sind ruhig.“ Du hast gelernt, dass es schlecht ist, die Stimme zu erheben oder wütend zu sein, also hast du begonnen, deine Wut zu unterdrücken oder zu verbergen.

Dies sind alles Beispiele dafür, wie sich unser Schatten formt und wächst. So sehr wir auch versuchen, unsere unerwünschten dunklen Spalten zu unterdrücken, sie bleiben sehr lebendig und beeinflussen uns jeden Tag.

Was passiert, wenn Sie Ihr Schattenselbst und Ihre Schattenarbeit ignorieren?

Wenn wir unser Schattenselbst unterdrücken oder verleugnen, gewinnt es an Macht. Es kann sich schließlich gegen uns wenden, indem es jeden Aspekt unseres Lebens untergräbt und sabotiert: unsere Beziehungen, Arbeit, Familienleben, Freundschaften, Sex, Geld, Seelenweg und Spiritualität.

Dies liegt daran, dass der Schatten völlig ohne unser Bewusstsein wirken kann. Wir stellen fest, dass wir bestimmte Dinge denken und fühlen, ohne zu wissen, warum. Wir sagen und tun Dinge, die wir normalerweise nicht sagen oder tun würden, und bereuen später unsere Taten.

Hier sind einige der häufigsten Probleme, die auftreten, wenn Ihr Schatten die Herrschaft übernimmt und außer Kontrolle gerät:

Mangel an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Schwache persönliche Grenzen. Heuchelei. Lügen und Selbsttäuschung. Unkontrollierbare Wut. Emotionale und mentale Manipulation anderer. Andere beschuldigen. Gier. Süchte. Phobien. Zwänge. Rassistisches, sexistisches, homophobes und anderes beleidigendes Verhalten. Starke Angst. Chronische psychosomatische Erkrankung Depression Selbstmordtendenzen Sexuelle Perversion Narzissmus Chaotische Beziehungen Ängstliche oder vermeidende Bindungsstile Mitabhängigkeit Selbsthass Selbstabsorption Selbstsabotage Angst vor Urteilen Faulheit/Aufschub Denkweise der Knappheit

Diese negativen Eigenschaften und Emotionen zeigen sich oft als Projektion – was wir in uns selbst leugnen, sehen wir in anderen.

Vielleicht irritieren Sie mutige, selbstbewusste Menschen. Sie finden sie zu viel, zu laut. Sie fragen sich: „Können sie nicht einfach etwas leiser sein?“

Wenn dies der Fall ist, besteht die große Wahrscheinlichkeit, dass Sie Probleme mit Ihrem Selbstvertrauen haben und Ihre eigene Stimme finden. Sonst würden Sie ihr Selbstvertrauen und ihre laute Art wahrscheinlich gar nicht so sehr bemerken.

Aber solche Prognosen sind uns nicht bekannt. Es besteht ein tiefer Kontrast zwischen der Art und Weise, wie wir uns selbst sehen, und der Art und Weise, wie wir uns wirklich zeigen. Alles, was wir als Kind darüber gelernt haben, was es bedeutet, „gut“ zu sein, hält uns davon ab, unser Schattenselbst anzuerkennen und uns mit ihm zu verbinden.

Dennoch kann man sich der Wahrheit nicht entziehen, dass wir alle eine dunkle Seite, einen Schatten und eine helle Seite haben. Das ist die Natur unserer menschlichen Erfahrung auf der Erde. Das eine wird immer durch das andere kontrastiert und ausgeglichen, um ein Ganzes zu bilden.

Wir lernen, es zu glauben falsch Kämpfe, Unsicherheiten und Kämpfe zu haben, und deshalb verbergen wir sie. Wir denken, wir dürfen uns nur auf das Licht und das konzentrieren Gut. Aber diese Herausforderungen und Kämpfe sind die Erfahrungen, die uns helfen, uns weiterzuentwickeln und auf unserer Seelenreise hier voranzukommen.

Unsere größten Hindernisse weichen normalerweise unseren größten Erfolgen. Nur wenn wir unsere Dunkelheit kennen, können wir unser Licht wirklich erkennen. Indem wir in die Tiefen unseres Seins reisen und diese erforschen, können wir eine echte Transformation auf Seelenebene erleben.

Das ist die innere Arbeit, die zu viele von uns meiden, weil es hier nicht gemütlich, warm oder einladend ist. Aber wenn wir nur im Licht bleiben, umgehen wir die dunkleren Probleme und Gefühle, die mit Sicherheit in uns allen existieren.

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, verlangt Ihr Schatten nach Ihrem Bewusstsein und Ihrer Aufmerksamkeit. Es möchte bekannt, verstanden und erforscht werden. Jeden Tag, an dem Sie es ignorieren, findet es neue Wege, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und Sie auf seine Existenz aufmerksam zu machen.

Wie ein Kind, das verzweifelt nach Liebe sucht, wird es nicht aufhören, bis Sie es bemerken.

Was ist Schattenarbeit?

Nachdem Sie nun verstanden haben, wie wichtig es ist, Ihr Schattenselbst zu treffen und zu erforschen, macht es Sinn, dass es einen Begriff dafür gibt, wie das aussieht: Schattenarbeit.

Früher war die Schattenarbeit die Arbeit von Schamanen, Medizinfrauen, Hexen und Priesterinnen. Heutzutage wird Schattenarbeit häufig von Psychologen, Therapeuten, Psychiatern, spirituellen Lehrern und Coaches eingesetzt.

Schattenarbeit ist die Praxis, das Bewusstsein für Ihre dunkelsten Schatten zu schärfen und all der Angst, Scham und Trauma zu begegnen, die Sie im Laufe der Jahre unterdrückt haben. Dies kann entmutigend sein, weil Sie gezwungen sind, sich Ihrem Schmerz zu stellen, anstatt vor ihm davonzulaufen oder so zu tun, als ob er nicht existierte. Es kann zutiefst unangenehm und beunruhigend sein. Aber so schließen wir Frieden mit uns selbst. So befreien wir uns von dem, was uns bindet und beginnen zu heilen. Und so entwickeln und wachsen wir.

Aber es erfordert, dass wir unseren Schatten vollständig besitzen. Dafür braucht es Offenheit, Mut und Engagement.

Ist Schattenarbeit böse oder gefährlich?

Nein, Schattenarbeit ist nicht böse oder gefährlich oder „das Werk des Teufels“. Leider behaupten einige moderne Religionen, dass dies der Fall ist, und ermutigen Sie, sich nur auf Liebe und Licht im Rahmen ihrer vorgeschriebenen Regeln zu konzentrieren Gut Und schlecht. Ich persönlich habe keine Zeit für moderne Religionen, da sie nichts weiter tun, als die kaputte, patriarchalische Gesellschaft, in der wir uns heute befinden, zu stärken.

Wie ich bereits kurz erwähnt habe, gibt es kein Licht ohne Dunkelheit. Und obwohl es sich sicher und beruhigend anfühlt, sich ausschließlich auf das Licht zu konzentrieren, wird die Dunkelheit immer noch da sein.

Da ich selbst Coach und Mentor bin, liebe ich die Schattenarbeit. Ich treffe regelmäßig mein Schattenselbst, beschäftige mich mit persönlicher Schattenarbeit und ermutige meine Klienten stets, dasselbe zu tun. Frauen kommen normalerweise mit einem Anliegen oder Problem zu mir, das sie davon abhält, ein wirklich freudiges und erfülltes Leben zu führen. In den meisten Fällen liegt etwas Wichtiges in ihrem Schatten, das nur darauf wartet, entdeckt zu werden. Ich habe kraftvolle Veränderungen und Durchbrüche erlebt, als ich meiner eigenen Dunkelheit begegnete und sie ans Licht brachte.

Jung sagte: „Der Schatten besteht zu neunzig Prozent aus reinem Gold.“ Was er meinte, ist, dass in deinem Schattenselbst so viele Gaben und Talente auf dich warten, wenn du bereit bist, sie kennenzulernen. Dazu gehören Ihre Kreativität, Wettbewerbsfähigkeit, Intuition und Ihre sexuelle Natur.

Schattenarbeit ist unerlässlich, wenn Sie Frieden finden, ein authentisches Leben führen und sich jeden Tag als Person weiterentwickeln möchten. Und niemand außer Ihnen kann diese Arbeit erledigen.

Was Sie vielleicht für gefährlich oder böse gehalten haben, ist in Wirklichkeit der Schlüssel zu Ihrem größten Potenzial. Kein Wunder, dass bestimmte Leute versuchen, Sie von diesem Weg abzuhalten – denn eine starke, ungezähmte, wilde und freie Frau kann weder kontrolliert noch manipuliert werden.

Die Vorteile der Tiefenschattenarbeit

Es gibt viele Vorteile, regelmäßig Schattenarbeit zu machen, entweder alleine oder mit einem Coach oder Therapeuten.

1. Tiefere Selbstliebe und Akzeptanz

Wenn Sie sich all Ihren Ängsten, Schamgefühlen und Traumata stellen, werden diese Erfahrungen und Erinnerungen keine Macht mehr über Sie haben. Du wirst anfangen zu heilen, dich zu befreien und dich von… zu befreien.