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Die Feigen Es sind Früchte, die viele Nährwerte enthalten, einschließlich des Energiewerts, der 65 Kalorien pro 100 Gramm enthält.
Laut einem Artikel in Clarín würde der Verzehr von drei Stücken dieser Frucht aufgrund ihrer Größe ungefähr der durchschnittlichen Kalorienaufnahme einer Frucht entsprechen.
Vor diesem Hintergrund werden wir einige der Vorteile erwähnen, die Feigen enthalten:
Es enthält zwischen 70 und 80 % Wasser, was bedeutet, dass es Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Es hat auch Kohlenhydrate, die für die Energieversorgung des Körpers verantwortlich sind, etwa 16 Gramm. Zwei bis drei Gramm Ballaststoffe, die Ihnen zu einer besseren Darmpassage, Sättigung und einer besseren Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut verhelfen. Es enthält eine große Menge an Mineralien wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium, die unter anderem Menschen mit Bluthochdruck verbessern, das Nervensystem regulieren, Knochen und Zähne bilden und stärken. Zu den Vitaminen, die es enthält, gehören A, C und E, die freie Radikale neutralisieren, vorzeitiges Altern und einige Krebsarten verhindern. Zu diesen Vitaminen kommen B1, B2, B3, B5, B6 und B12 hinzu. Ideal für Diabetiker aufgrund des enthaltenen niedrigen glykämischen Index. Diese Frucht kann Süßigkeiten ersetzen und ist daher ideal für Menschen, die eine Diät einhalten. Und es ist ein großer Vorteil für Menschen mit Körperschmerzen, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Definitiv, die Feige kann in unsere gesunde Ernährung aufgenommen werden, weil es Sie nicht dick macht, sondern im Gegenteil Ihrem Körper mehrere Vorteile bringt.
Ebenso können Sie konsultieren Sie Ihren Ernährungsberaterum Ihre Zweifel zu klären und Ihnen ein Ernährungsprogramm zu geben, in dem Sie diese Frucht hinzufügen können.
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