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Intuitiv, Lisa Turner zerstört einige Mythen rund um Meditation und warum Beharrlichkeit der Schlüssel ist wenn Sie die Vorteile nutzen möchten.
Eines der häufigsten Probleme, die mir Menschen im Zusammenhang mit dem Meditieren sagen, ist Folgendes: “Ich habe es versucht, aber meine Gedanken werden einfach nicht still sein.” Einige Leute hören aus diesem Grund sogar auf zu meditieren. OK (Hände vor Freude aneinander reiben) Lass uns ein paar Mythen zerstören, oder?
Mythos eins: „Wenn ich denke, gehe ich nicht sehr tief“
FALSCH! Die Erfahrung, dass dein Geist still ist, ist völlig subjektiv. Es gibt keine Korrelation zwischen der Tiefe Ihrer Meditation und dem, was Sie erleben.
Die Forscher verdrahteten das Gehirn der Meditierenden, um zu messen, wie tief sie in die Zustände Alpha, Delta und Theta vordrangen. Sie baten die Meditierenden auch, über ihre Erfahrungen zu berichten. Es gab absolut keine Beziehung zwischen der Tiefe der erlebten Meditation und der Entfernung in Alpha oder Delta.
In der Tat war manchmal das Gegenteil der Fall. Sehr oft bat ein Proband darum, seine Ergebnisse zu verschrotten, da ihre Gedanken überall herumliefen und sie dachten, sie hätten keinen sehr tiefen Zustand erreicht, obwohl die Scans tatsächlich zeigten, dass sie direkt im Delta waren. der tiefste Zustand die ganze Zeit. Es macht tatsächlich vollkommen Sinn, dass Sie mehr Gedanken haben würden, wenn Sie tiefer in unerschlossene Stellen in Ihrem Unterbewusstsein vordringen.
Ignorieren Sie also, was Sie erleben. Kehren Sie einfach immer wieder zum Mantra zurück, atmen Sie, zählen Sie oder worauf Sie sich in Ihrer Meditation konzentrieren.
Mythos zwei: “Wenn meine Gedanken rasen, mache ich es falsch”
FALSCH! Du greifst auf neue Teile deines Geistes zu und räumst sie aus. Wenn Gedanken auftauchen, ist es eine gute Sache, wenn Sie zuvor verdrängtes Material ins Bewusstsein bringen, was Meditation so nützlich macht. Gedanken sind gut, erkenne sie einfach an, lass sie wie Wolken am Himmel verschwinden und kehre zu deinem Fokus zurück.
Mythos drei: „Wenn ich meinen Geist nicht beruhigen kann, sollte ich aufgeben“
FALSCH! Es ist die Meditationspraxis, die die Vorteile bringt, nicht die Erfahrung, die Sie haben. Es ist unerheblich, ob Sie denken, einen leeren Geist haben oder in einen wirklich tiefen stillen Zustand geraten. Sie profitieren am meisten von Meditation, wenn Sie es tun, Punkt – nicht von dem, was Sie durch und durch erleben.
Auch – Entscheidung zu Gib das Meditieren auf, weil du denkst, dass du nicht gut bist, ist wie das Aufgeben des Klavierspiels aufzugeben, weil du innerhalb weniger Wochen kein Konzertpianist bist! Deshalb sollten Sie mehr üben, besonders wenn Sie alle erstaunlichen Vorteile nutzen möchten. Wenn Sie immer noch Probleme haben, versuchen Sie schließlich, dieses Mantra zu singen, um Hindernisse zu beseitigen, insbesondere bei Dingen wie Meditieren. “Om Gum Gunapataye Namaha”
Viel Spaß!