Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Die Geist-Körper-Verbindung ist etwas, von dem wir bei Wanderlust viel hören. Yoga bedeutet schließlich Joch. Aber dieses Miteinander betrifft nicht nur Ihren Geist und Körper, sondern auch Ihre Verbindung zu anderen Menschen.
Dr. Paul Gannon, ND, sprach zu den im Speakeasy versammelten Menschen aus Colorado über unsere Gesundheit aus der Perspektive der Vernetzung. Er skizzierte vier Wege, um unser Gefühl der Verbindung mit uns selbst und der Welt um uns herum zu kultivieren, zu stärken und zu erweitern:
1) SIE sind wichtiger als Ihre Bio-Ernährung.
Wahre Gesundheit ist viel mehr als Superfood. Ja, eine gesunde Ernährung ist gut für Ihren Körper, aber wir müssen daran denken, auch das ganze Selbst zu berücksichtigen.
Laut Dr. Paul beginnt alles mit Selbstliebe, die zu positiven Beziehungen führt. Dies schafft ein Gefühl von Selbstwertgefühl und Zugehörigkeit und wiederum eine Verbesserung der Gesundheit und des Glücks – was Sie in Ihrer Tüte mit Bio-Karotten nicht finden werden.
2) Wählen Sie Ihre Schlachten mit Bedacht aus.
Ihre Gesundheit ist eng mit Erfahrungen in Ihren Beziehungen verbunden, erklärte Dr. Paul.
„Wenn meine Patienten über Halsschmerzen oder eine verstopfte Nase berichten, frage ich sie, was ist vor drei Tagen passiert?“ Oft weiten sich ihre Augen, wenn sie sich an einen Konflikt vor ein paar Tagen erinnern, sagte er und fügte hinzu, dass negative Emotionen unseren Speichel-Immunglobulinspiegel senken, was unsere Anfälligkeit für Krankheiten erhöht.
Als ich mit fiesen Halsschmerzen im Publikum saß, weiteten sich plötzlich meine eigenen Augen, als ich mich an einen noch fieseren Streit erinnerte, in den ich genau drei Tage zuvor geraten war. Der Streit war durch sein Medium – Textnachrichten – verschärft worden, also war es nicht das Schreien, das meinen Kehlkopf gereizt hatte, sondern es war Wut, die meine Immunität in den Keller getrieben hatte.
Dr. Paul verwies auf eine Studie, die dies unterstützt, in der die IgA-Spiegel der Teilnehmer im Speichel gemessen wurden, wenn sie verärgert waren und wenn sie an jemanden dachten, den sie verlassen. Diese positiven Gedanken ließen ihren IgA-Spiegel fünf Stunden lang steigen, während die Frustration ihren iGA in einen Sturzflug schickte.
3) Drei Minuten.
Also hast du vielleicht damit gekämpft, nicht sauer zu werden, aber konntest dir einfach nicht helfen. Es passiert. Was die Lösung angeht – raten Sie mal? Du brauchst nicht einmal einen. Sie brauchen nur drei Minuten.
Für Zeiten wie diese empfahl Dr. Paul eine einfache Visualisierung. Wenn Sie in einer misslichen Lage an Punkt A sind, stellen Sie sich einfach vor, Sie wären an Punkt B. Indem Sie eine positive Lösung visualisieren, lenken Sie jede Zelle in Ihrem Körper zu diesem Punkt. Genau wie beim Beispiel der IgA-Spiegel im Speichel können Einstellungen – auch solche, die man sich durch Visualisierung vorstellt – die Polarität von Zellen positiv verändern.
4) Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
Eine tägliche Dosis Dankbarkeit kann Sie aufmuntern, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.
Dr. Paul schlug vor, ein Dankbarkeitstagebuch zu verwenden. Das ideale Mittel für die Zeiten, in denen man das Glas halbvoll sehen möchte, es sich aber nur halbleer vorstellen kann. Wenn du dein Tagebuch öffnest und die ganze Schönheit deines Lebens aufnimmst, ändert sich deine Einstellung von Verzweiflung zu Hoffnung, und zwar auf eine Weise, die viel aufrichtiger ist, als nur ein glückliches Gesicht aufzusetzen.
Und das, sagte Dr. Paul, ist eine starke Medizin.
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Ein digitaler Medienassistent für Wanderlust, Katie Doyle schloss sich dem Team an, als er Südostasien bereiste. Einen Monat nach ihrem College-Abschluss machte sie ihren Abschluss in Journalismus auf einer Tournee durch Indonesien, Thailand, Australien und Neuseeland. Als Autorin im Herzen lebt sie für die Momente, in denen ihr eine gute Geschichte in den Sinn kommt – besonders wenn sie während Savasana passiert. Neben Yoga ist sie Skilehrerin und liebt die Sonne genauso wie den Schnee.