Mit Yoga den Solarplexus öffnen

Wurde Ihnen jemals gesagt: „In Ihnen strahlt ein Licht“? Wenn ja, dann bezog sich diese Person höchstwahrscheinlich auf Ihr Solarplexus-Chakra. Dies ist Ihr Feuerzentrum – Ihre ganz eigene innere Sonne. Dieses Chakra soll Ihnen dabei helfen, Ihre persönlichen Träume und Wünsche im Leben zu verwirklichen, und spielt gleichzeitig eine Schlüsselrolle bei der Grundlage Ihrer Eigenständigkeit.

Wenn dieses Chakra aus dem Gleichgewicht gerät, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich selbst zu vertrauen, ohne den Einfluss der Bestätigung durch andere. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, Ihre Ziele zu verfolgen und schwierige Entscheidungen zu treffen.

In diesem Artikel besprechen wir fünf Yoga-Posen, die Ihnen helfen können, sich mit Ihrem Solarplexus-Chakra zu verbinden, wenn Sie das Gefühl haben, etwas aus dem Gleichgewicht zu geraten.

„Manipura verkörpert die persönliche Sonne jedes Menschen.“ Bild mit freundlicher Genehmigung von Milled.

Was ist das Solarplexus-Chakra?

Alles, was Sie wissen müssen, um den Solarplexus zu verstehen

In erster Linie wird auch das Solarplexus-Chakra genannt Manipura, was im Sanskrit als „leuchtender Edelstein“ übersetzt werden kann. Es befindet sich im Bereich des Solarplexus (oberhalb des Bauchnabels und unterhalb des Brustbeins) und ist damit das dritte der sieben Chakras entlang der Wirbelsäule. Dadurch wird es im Bauchbereich des Körpers platziert. Manipura wird als leuchtend gelbe Farbe dargestellt, deren Glanz den Körper aufwärmen und Licht auf Ihren wahren Weg werfen soll, sodass Sie ihm folgen und sich in Ihrem eigenen Leben selbstbewusst und gestärkt fühlen können.

Der Solarplexus fungiert als Energiezentrum sowie als Drehscheibe für Vitalität, Kraft und Selbstverwirklichung. Es ist gewissermaßen der Kern dessen, wer wir sind. Dieses Chakra lehrt uns, dass wir uns selbst und dem, woran wir glauben, treu bleiben müssen. Es ist die Fähigkeit, unseren Instinkten zu vertrauen, die uns mit der Energie des Solarplexus verbindet.

Im Wesentlichen ist es unser Samen persönlicher Macht.

Mit einem ausgeglichenen Solarplexus-Chakra folgen Sie ohne zu zögern Ihrer Intuition und vertrauen Ihrer inneren Führung, ohne zu hinterfragen. Bild mit freundlicher Genehmigung von Love Has Won.

Vorteile der Entsperrung dieses Chakras?

Fühlen Sie sich stärker und selbstbewusster

Ein blockiertes Solarplexus-Chakra kann eine Reihe negativer Nebenwirkungen haben, von denen nur einige sind:

Müdigkeit und/oder FaulheitMangelnde KontrolleÜbermäßiger GenussAufgeblasenes Ego – oder im Gegenteil, erhöhtes Gefühl der UnsicherheitVerdauungsprobleme

Zum Glück gibt es für jedes Problem eine Lösung. Dieses Chakra kann durch die Verwendung ätherischer Öle, Heilkristalle (insbesondere Bernstein, Sonnenstein und gelber Asper), positive Selbstgespräche mit Selbstakzeptanzbestätigungen und ~Yoga~ gereinigt werden.

Indem Sie den Stau in Manipura öffnen, können Sie beginnen, Folgendes zu erleben:

Eine Steigerung des Vertrauens in sich selbst und Ihre Intuition. Harmonische Beziehungen zu Ihrer Umgebung und Ihrem Umfeld. Der Wunsch, einen positiven Einfluss auf die Welt um Sie herum auszuüben

Letztendlich führt ein gereinigter Solarplexus zu innerem Frieden und einem stärkeren Selbstbewusstsein.

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Yoga gibt uns Energien und Schwingungen, um mit unausgeglichenen Chakren zu arbeiten. Das Solarplexus-Chakra vibriert mit dem Klang „RA-UHM“. Bild mit freundlicher Genehmigung von Dr. Weil.

5 Yoga-Übungen zur Heilung des Solarplexus

Entsperren Sie den Solarplexus mit einer Yoga-Pose nach der anderen

Wenn Sie Ihren Oberkörper und Ihre Hüften nach oben heben, ist es sehr wichtig, dass Ihre Schultern nach unten und von Ihren Ohren weggezogen sind. Bild mit freundlicher Genehmigung von Lessons.com.

Umgekehrte Plankenhaltung (Purvottanasana)

Diese Pose zeigt Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes, wie Sie sich vom Boden aufrichten können, indem Sie sich auf den Handflächenansatz und die Fersenrückseite aufsetzen. Purvottanasana steht im Einklang mit dem Solarplexus, da es den Akt symbolisiert, sich selbst bei allem zu unterstützen, was das Leben einem entgegenwirft.

Die Reverse Plank Pose kann ausgeführt werden, indem Sie Ihre Hände und Füße in den Boden drücken und dabei darauf achten, dass Ihre Fingerspitzen in Richtung der Rückseite Ihrer Ferse zeigen. Von hier aus beginnen Sie, Ihre Hüften in eine Art umgekehrte Tischposition zu heben, wobei Ihr Rumpf und Ihre Oberschenkel relativ parallel zum Boden sind. Ihre Arme und Schienbeine sollten ungefähr senkrecht zueinander stehen.

Bow Pose dehnt die gesamte Vorderseite des Körpers und stärkt gleichzeitig die Rückenmuskulatur, was zur Verbesserung der Körperhaltung und der Flexibilität der Wirbelsäule beiträgt. Bild mit freundlicher Genehmigung von Focused on Fit.

Bogenhaltung (Dhanurasana)

Auf den ersten Blick ist klar, dass diese Pose ihren Namen von ihrer unheimlichen Ähnlichkeit mit dem Bogen eines Bogenschützen hat, wobei Rumpf und Beine den Körper des Bogens darstellen und die Arme die Sehne bilden.

Die Bogenhaltung stimuliert die Energie und den Blutfluss zu vielen verschiedenen Organen, vor allem aber zur Leber, die ein Schlüsselorgan bei der Verdauung ist. Dadurch eignet sich diese Pose hervorragend für Manipura, da der Solarplexus eng mit der Verdauung und Ausscheidung verbunden ist.

Nachfolgend finden Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Ausführung dieser Pose:

Legen Sie sich flach auf den Bauch, wobei Ihr Kinn auf der Matte liegt und Ihre Handflächen nach oben zeigen. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie und bringen Sie die Fersen so nah wie möglich an Ihren Po. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nur so breit sind wie Ihre Hüften. Greifen Sie nach hinten, um Ihre Knöchel zu greifen, und achten Sie darauf, dass Ihre Finger sie sicher umfassen. Atme ein, während du deine Fersen vom Gesäß hebst, während du gleichzeitig Kopf, Brust und Oberschenkel von der Matte hebst, sodass nur dein Rumpf den Boden berührt. Ziehe dein Steißbein nach unten, um die Dehnung zu vertiefen.

Die Kinderhaltung eignet sich hervorragend zur Entspannung und Entspannung der Körpermitte, was wiederum den Solarplexus entspannt. Bild mit freundlicher Genehmigung von openfit.

Kinderpose (Balasana)

Balasana ist eine ideale Erholungshaltung, die in nahezu jeder Yogastunde anzutreffen ist. In dieser Position kann sich der Körper in einer ausgewogenen, abgerundeten Position entspannen, wodurch Geist und Nervensystem langsamer werden.

Die Kinderhaltung ist wohltuend für das Solarplexus-Chakra, wenn sie mit anderen Stellungen kombiniert wird, die als herausfordernd gelten und viel Kraft und Konzentration erfordern.

Diese Pose kann in den folgenden Schritten ausgeführt werden:

Kommen Sie auf allen Vieren auf die Matte. Spreizen Sie die Knie auf die Breite der Matte und achten Sie darauf, dass Ihre Fußspitzen den Boden berühren und Ihre großen Zehen sich berühren. Bringen Sie Ihren Bauch zu Ihren Oberschenkeln und legen Sie Ihre Stirn sanft auf die Matte .Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus, wobei Ihre Handflächen zum Boden zeigen.

Es gibt verschiedene Variationen dieser Pose und Modifikationen sind sogar willkommen/ermutigt, wenn Sie sie benötigen!

Probieren Sie diese Pose draußen aus, um Ihre Verbindung zu sich selbst und der Natur stärker zu stärken! Bild von Miss Yoga Fit.

Gedrehte Dreieckshaltung (Parivrtta Trikonasana)

Die Pose des gedrehten Dreiecks ist ein weiteres Beispiel für eine großartige Position zum Ausgleich des Solarplexus-Chakras! Es streckt die Außenseite der Hüfte und stärkt und verlängert gleichzeitig Rücken, Schultern und Nacken.

Dies ist eine kraftvolle Pose, die Ihnen ein starkes und selbstbewusstes Gefühl gibt, wenn Sie vielleicht alles andere als das andere fühlen.

Parivrtta Trikonasana kann ausgeführt werden, indem man mit weit ausgebreiteten Füßen steht und gleichzeitig die Arme an den Seiten etwa auf Schulterhöhe anhebt. Von hier aus können Sie Ihren rechten Fuß nach außen richten und mit dem linken Arm bis zum Knöchel reichen, während Sie Ihren Oberkörper drehen, sodass Sie in den Himmel schauen. Ihr rechter Arm sollte Ihrem Blick folgen und die Handfläche nach außen zeigen. Diese Pose kann umgekehrt und auf der anderen Seite wiederholt werden.

Navasana stimuliert das Verdauungssystem und sorgt gleichzeitig für ein Gleichgewicht im gesamten Körper. Bild mit freundlicher Genehmigung von doyouyoga.

Bootshaltung (Navasana)

Navasana ist eine Yoga-Stellung, bei der Sie wirklich Ihre Körpermitte anspannen müssen, um im Gleichgewicht zu bleiben und durch Ihre Sitzknochen in der Erde verwurzelt zu bleiben. Diese Pose stärkt die Bauchmuskulatur, die ein wichtiger Teil des Solarplexus-Chakras ist. Das bedeutet, dass wir beim Üben dieser Bootshaltung die Energie dieses Chakras aktivieren.

Die Bootshaltung kann in diesen Schritten durchgeführt werden:

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen nach vorne auf die Matte. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie und heben Sie die Füße langsam von der Matte ab, sodass Ihre Oberschenkel etwa 50 Grad vom Boden entfernt sind. Wenn möglich, strecken Sie die Beine und strecken Sie die Arme gerade in Richtung Ihrer Zehen oder Knie (je nachdem, was Sie bevorzugen). Halten Sie die Position so lange wie möglich.

Wie bei den meisten Posen stehen bei Bedarf Modifikationen und Variationen zur Verfügung!

Bild aus der Economic Times.

Die Verbindung mit Ihrem Solarplexus-Chakra ist eine großartige Möglichkeit, sich stark und selbstbewusst zu fühlen. Machen Sie diese Yogaübungen, wann immer Sie es für nötig halten – Sie können einfach helfen, fühlen sich aber gestärkt!