Peloton App Review – Ehrliche Gedanken eines Redakteurs

Ich kann Ihnen genau sagen, welche meiner Freunde ein Peloton besitzen, weil es eines ihrer Lieblingsthemen ist, darüber zu sprechen. Lieblingsfahrten, Power-Scores, wie sie Klassen stapeln; es ist im Grunde eine Art neue Sprache geworden. Aber ich kann bestätigen, dass ich nach ein paar Wochen des Ausprobierens der App (und sogar innerhalb nur weniger Trainingseinheiten) einer dieser Menschen wurde – und das alles, ohne auch nur ein Fahrrad zu besitzen.

Es würde Ihnen schwerfallen, jemanden zu finden, der noch nichts von Peloton gehört hat, da Fitnessstudios und Studios im Jahr 2020 im ganzen Land geschlossen wurden und die Menschen in Scharen in Fahrräder investierten, deren Verkäufe um 172 Prozent stiegen. Auch wenn Sie keines der Fahrräder oder Laufbänder gekauft haben (es gibt jeweils zwei Modelle), können Sie über eine digitale Mitgliedschaft in der App auf eine Bibliothek mit On-Demand- und Live-Trainingskursen zugreifen, die für iOS, Android, Amazon Appstore und Roku. Es gibt eine kostenlose 30-Tage-Testversion für neue Benutzer, danach kostet es 12,99 $/Monat.

Innerhalb der App gibt es Kurse für Kraft (umfasst Ganzkörper- und gezielte Workouts sowie Pilates und Barre), Yoga, Cardio (z. B. HIIT Cardio), Meditation, Laufen (Laufband), Outdoor (nur Audio), Radfahren , Stretching, Laufflächen-Bootcamp und Fahrrad-Bootcamp. Sie können nach Schwierigkeit, Länge, Lehrer, Unterrichtstyp und Musik filtern sowie Klassen als Lesezeichen markieren und vorab laden. Die Kurse dauern zwischen 5 und 60 Minuten, und Sie können die Stack-Funktion über das Internet, das Fahrrad oder das Laufband verwenden, um Ihr eigenes Multi-Class-Workout zu erstellen, anstatt nach jedem Kurs in die App zurückkehren zu müssen, um nach dem nächsten Kurs zu suchen, den Sie mit einem Lesezeichen versehen haben.

Es gibt verschiedene Kooperationen, die von Dingen wie einer Partnerschaft mit Shonda Rhymes für Sessions zum Thema „Year of Yes“ bis hin zu Artist Series reichen, bei denen Workouts Playlists enthalten, die ausschließlich von einem bestimmten Künstler stammen, wie Beyoncé, Elvis-Remixe, The Beatles, Prince, J. Lo , und Whitney Houston, unter anderem. Und für diejenigen, die ein gutes virtuelles Abzeichen lieben, gibt es auch Errungenschaften, die Sie erreichen können, wie z. Wenn Sie eine Person sind, die gerne trainiert, und wahrscheinlich auch wenn Sie dies nicht tun, werden Sie hier etwas finden, das Sie lieben werden.

Die Workouts

Ich muss dem voranstellen, dass mein „Heim-Fitnessstudio“ – auch bekannt als Yogamatte auf dem Boden meiner kleinen Wohnung – ziemlich glanzlos ist. Ich besitze kein stationäres Fahrrad oder Laufband – Peloton oder etwas anderes – oder wirklich irgendwelche Handgewichte, also bin ich ziemlich auf Kurse ohne Ausrüstung beschränkt. Mir ist klar, dass mir dadurch ein großer Teil der verfügbaren Kurse fehlt, insbesondere die Radsportkurse, auf die alle schwören, aber es gab immer noch mehr als genug Workouts zum Ausprobieren.

Laufen im Freien (Audio)

Dies sind die Klassen, die mir persönlich am besten gefallen und die ich am meisten gemacht habe. Ich habe ungefähr 18 der Läufe gemacht, und die Tatsache, dass ich sie weiter mache, ist ein Gewinn. Ich fand, dass die 20–30-minütigen Läufe perfekt für einen Wochentagmorgen waren (20 Minuten, wenn ich spät aufwachte), und die 45–60-minütigen Läufe waren großartig für Wochenenden, an denen ich nicht nach Hause eilen musste, um E-Mails zu checken oder einen Anruf annehmen.

Nicht jeder Lauf hat Sprints, aber alle haben Tempoänderungen, die Sie nach Gefühl abschätzen müssen, da es auf einem Laufband keine Zahl gibt, die Ihnen genau sagt, wie schnell Sie laufen. Einige Instruktoren sind gesprächiger als andere, manche bitten dich, mitten im Lauf Kniebeugen zu machen (sieh dich an, Jess Sims), aber alle Workouts haben fantastische, motivierende Playlists und ein hohes Energieniveau. Ich würde morgens einen nach Länge und Musik auswählen und wusste nicht wirklich, was mich erwartet, so etwas wie ein Intervall-/Geschwindigkeits-Roulette.

Ich mag es, mit anderen zu laufen, aber eigentlich rede ich nicht gerne während des Laufens, also waren diese Outdoor-Workouts das Beste aus beiden Welten. Es ist, als hätte man die ganze Zeit einen Running Buddy + Hype Woman/Man bei sich, und ich habe sofort einen Unterschied gesehen. Ich habe weder die Tageszeit noch die Strecken, die ich gelaufen bin, geändert, aber allein durch die Nutzung der Peloton-Workouts bin ich schneller und länger gelaufen und habe zwischen 5 und 20 Sekunden von meinem Tempo pro Meile abgenommen. Wenn das kein Beweis dafür ist, dass man besser werden kann, wenn man sich von jemandem pushen lässt, auch virtuell, dann weiß ich nicht, was es ist. Manchmal, wenn Sie sich für einen Lauf am frühen Morgen aus dem Bett geschleppt haben, brauchen Sie wirklich nur jemanden in Ihrem Ohr, der Ihnen sagt, dass Sie das Tempo erhöhen sollen.

Zu meinen Favoriten gehörten:

20-Minuten-Intervallläufe mit Jess Sims: Wenn Sie nur 20 Minuten Zeit haben und das Beste aus Ihrem Training machen möchten, reicht dies aus. Du läufst acht Intervalle mit steigender Intensität.20-minütiger Lauf von Beyoncé mit Robin Arzon: Denn wenn du nur 20 Minuten zum Trainieren hast, verbringe sie damit, Beyoncé zuzuhören.30-minütiger Houserun mit Olivia Amato: Viele 1-zu-1-Intervalle und schnelle Läufe, aber die Musik ist so optimistisch und macht Spaß, dass Sie Lust bekommen, zu laufen, selbst wenn es 7 Uhr morgens ist 45-minütiger Hip-Hop-Lauf mit Rebecca Kennedy: Es ist schwer, nicht zum Hip-Hop zu wechseln. Es gibt durchgehend verschiedene Intervalle und einen Geschwindigkeitsschub am Ende, aber es ist zu „Baby Got Back“, also könnte ich nicht zu sauer darüber sein.60-minütiger Pop-Spaßlauf der 90er mit Matty Maggiacomo: Mein Kampf mit langen Läufen ist, dass ich mich langweile und darüber nachdenke, wie lange ich brauche, um nach Hause zu kommen und/oder was ich danach essen möchte. Vielleicht lag es an der Musik, oder vielleicht lag es auch daran, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, aber dieser 60-minütige Lauf verging wie im Flug. Es gibt Intervalle, schnelle Läufe, die ganze Songs dauern, und keine Sprints. Es gibt ein schnelles Ende für Whitney Houston, also enden Sie mit einer hohen Note.

Es gibt auch Laufprogramme, die Sie durchführen können, wenn Sie für eine bestimmte Distanz wie einen Marathon trainieren. Ich begann einen 45-minütigen Tempolauf, ohne zu wissen, dass es sich um ein Woche-15-Training einer Marathon-Vorbereitungsserie handelte. Es gab ein paar Tempoläufe und man hört viel über mentale Belastbarkeit und Renntag, aber ansonsten würde ich diesen wieder machen (auch wenn ich derzeit definitiv nicht für 42,2 km trainiere).

Dehnung

Peloton ist wirklich sehr gut darin, Sie daran zu erinnern, sich zu dehnen. Jeder einzelne Lehrer/Klasse erwähnt mindestens einmal Stretching, und ich für meinen Teil brauche es. Ich war noch nie gut darin, mich vor oder nach dem Training zu dehnen, und ich bin noch schlechter beim Foam Rolling, weil mein MO darin besteht, zu beginnen und dann sofort aufzuhören, weil es schmerzhaft wird.

Schaumrollen mit Hanna Corbin: Ich habe mehrere von Hannahs 10-minütigen Foam-Rolling-Kursen (Waden, Gesäßmuskeln, Quads, Kniesehnen, Brust und Rücken) gemacht und alle haben mir sehr gut gefallen (und abgeschlossen). Es ist viel besser, sich von jemandem sagen zu lassen, wo/wie man eine Schaumrolle macht, als zu versuchen, es selbst herauszufinden. Der Gesäßmuskel war auf eine Weise unbequem, die ich wahrscheinlich brauchte. In der Wadenrolle sagte Hannah: „Ich lache, wenn ich Schmerzen habe“, und das habe ich gespürt. Bei weitem das Schwierigste für mich war die Brust- und Rückenrolle, die ich wahrscheinlich auch am häufigsten machen sollte, da ich den ganzen Tag vor einem Computer sitze. Sie strecken Ihren Rücken, Ihren Latissimus (so sehr, autsch) und öffnen Ihre Brust, und ich hatte in dieser 10-Minuten-Klasse mehr zu kämpfen als in dem 30-Minuten-Lauf, den ich früher an diesem Morgen gemacht habe. Ich erzählte einer Freundin und Pelotoner-Kollegin, wie sehr meine Lats mit der Schaumstoffrolle schrien, und sie belegte dieselbe Klasse, nur um zu berichten, dass ich, wenn überhaupt, den Schmerz unterschätzt hatte. Unabhängig davon habe ich die gleiche Klasse eine Woche später noch einmal gemacht und es war beim zweiten Mal nicht einfacher, also notieren Sie sich: Brust und Rücken öfter dehnen / schäumen.Training nach dem Lauf: Die meisten anderen Dehnungen, die ich machte, waren Dehnungen nach dem Laufen, die normalerweise eine Kombination aus statischen Dehnungen für Brust, Hüften und Beine waren. Ich fand, dass die 10-Minuten-Übungen eine gute Länge für die Erholung waren, und ich habe sie tatsächlich konsequent durchgeführt, weil es am Ende des Lauftrainings immer eine Erinnerung gab. Tatsächlich habe ich mich in einem Monat auf Peloton wahrscheinlich öfter gedehnt als im gesamten vergangenen Jahr aller meiner anderen Trainingseinheiten. Erinnerungen funktionieren!

Herz

Normalerweise bevorzuge ich schnelle Trainingskurse, bei denen ich das Gefühl habe, für meine Zeit effizient ins Schwitzen zu kommen. Die HIIT-Cardio-Kurse sind, wie Sie anhand ihres Namens erraten können, sehr kardio-intensiv. Die Kurse dauern zwischen 5 und 30 Minuten und beinhalten ein Aufwärmen, gefolgt von mehreren Runden oder Zirkeln mit HIIT-Übungen. (Nebenbei, wenn Sie Burpees hassen, dann muss ich leider sagen, dass viele dieser Klassen sie haben.) Einige der Klassen, die mir gefallen haben, sind:

30 min HIIT Cardio mit Rebecca Kennedy: Es gibt sechs Arbeitsrunden, in denen jede Runde härter wird und sich durch alle verschiedenen Muskelgruppen bewegt. Denken Sie an Plank Arm Marches, Drop Squats, Ball Slams und Punches. Die letzte Runde ist die Lieblingsübung aller, Burpees, mit der Option, jeden Satz härter zu machen, weil Sie genauso gut mit einem Knall ausgehen können. 20 min Hip Hop Cardio mit Rebecca Kennedy: Es gibt drei Runden mit jeweils unterschiedlichen Übungen, und Sie machen zuerst eine Version mit geringer Intensität und dann eine Version mit hoher Belastung. Du würdest also Luftkniebeugen machen und dann zu Sprungkniebeugen übergehen, Spider-Lunges zu Spider-Kniebeugen. Sie enden mit, was sonst, Burpees und dann einem Plank.20 Minuten 90er-Hip-Hop-Cardio mit Jess Sims: Es gibt drei Übungsrunden, wobei jede Runde eine kürzere Erholungszeit zwischen den Sätzen benötigt. In der dritten Runde machen Sie 30 Sekunden einer Übung wie Squat Thrust mit abwechselnden Ellbogendrehungen, mit einer Erholungszeit von 10 Sekunden, was im Grunde genug Zeit ist, um einmal tief durchzuatmen, bevor Sie von vorne beginnen müssen.

Stärke

Die Kraftkurse eignen sich hervorragend als Ganzkörper- oder gezieltes Muskeltraining, mit oder ohne Geräte, und sowohl Pilates als auch Barre fallen in diese Kategorie. Ich habe mehrere der Core- und Pilates-Kurse besucht – sie waren eine gute Ergänzung zu meinen Läufen oder eine nette Abwechslung von meinem Computer während des Mittagessens oder zwischen Meetings.

Es gibt ein ganzes Crush Your Core-Programm, das aus vier Wochen Bauchmuskeltraining besteht und was ein Freund als „schrecklich effektiv“ bezeichnete – ich habe den 20-minütigen Beatles-Körpergewichts-Kraftkurs mit Ben Aldis wirklich genossen, weil er am meisten mit dem Pairing der Playlist getan hat mit themenbezogenen Übungen. Zum Beispiel enthielt „Twist and Shout“ Kniebeugen und Ausfallschritte, „A Hard Day’s Night“ war voll von harten Moves wie Kniebeugensprüngen und Liegestützen, und lustigerweise beinhaltete „Help“ einen einminütigen Plank.

Yoga

Für Yoga gibt es Klassen von 5 bis 75 Minuten und verschiedene Arten wie Flow, Focus Flow (Posen, die sich auf einen bestimmten Körperteil wie Brust oder Hüften konzentrieren), Power, Restorative, Basics (z. B. Atemarbeit und bestimmte Posen) . Die meisten Live-Kurse passten nicht zu meinem Zeitplan an der Westküste, aber ich habe einen 30-minütigen Live-Hip-Hop-Yoga-Flow ausprobiert, und ich muss sagen, ich bin kein Experte für irgendeine Art von Flow, aber ich kann runterkommen mit einem Hip-Hop-Yoga-Kurs.

Meditation

Wenn Sie buchstäblich die ganze Zeit zu Hause sind, ist es nicht nur aggressiv eintönig, sondern es wird auch schwierig, Arbeit und Privatleben zu trennen. Meine übliche Lösung ist, nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen, aber die Meditationskurse waren eine weitere gute und schnelle Möglichkeit, eine Pause einzulegen, ohne irgendwohin zu gehen. Ich machte vor einem langen Tag voller Meetings eine fünfminütige Energiemeditation, mitten in einem langen Meetingtag eine zehnminütige Geduldsmeditation oder am Abend eine fünfminütige Glücksmeditation. Es gibt Meditationen in der App, die bis zu 30 Minuten dauern, aber die fünf- und zehnminütigen waren lang genug, um mich ein paar Atemzüge machen und zurücksetzen zu lassen.

Abschließende Gedanken

Im Allgemeinen bin ich ziemlich aktiv und komme jeden Tag aus meiner Wohnung, aber für das Training zu Hause bin ich … weniger konsequent. Wenn ich joggen oder spazieren gehe, lasse ich mich leicht von Musik oder Landschaften ablenken und das hält mich in Bewegung, während ich mich bei einem Kurs in meinem Wohnzimmer sofort auf die Couch oder den Boden setzen oder starren kann vor meinem Fernseher und frage mich, warum/wie ich die Klasse gewählt habe, die mit mehreren Burpees-Runden endet.

Die Outdoor-Läufe haben mich zuerst in der Peloton-App überzeugt, weil sie etwas ergänzen, was ich bereits regelmäßig mache, und wie gesagt, sie helfen mir, schneller zu laufen, ohne es überhaupt zu merken. Aber…