Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
„Es ist die schönste Zeit des Jahres“, sagt man, aber alle Schüler wissen, was es bedeutet – die Abschlussprüfungen stehen vor der Tür! Es bedeutet auch lange Nächte des Lernens, Stress und wahrscheinlich einige Alpträume. Wie kann man das alles vermeiden? Seien Sie vorbereitet und betreten Sie den Prüfungsraum wie ein König oder eine Königin.
Im Finale geht es darum, die bestmögliche Note zu bekommen. Die Experten des billigen Aufsatzschreibens haben dies bereits durchgemacht. Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen Tipps gibt, wie Sie mit Ihrer Prüfungsangst umgehen können, damit Sie sich auf Ihrem Weg zum Erfolg sicherer fühlen.
Was heißt das?
Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was Prüfungsangst wirklich ist. Prüfungsangst ist die Angst, die Sie vor einer Prüfung empfinden, die sowohl körperlichen als auch psychischen Stress für Sie auslösen kann.
Es gibt eine Vielzahl von Symptomen im Zusammenhang mit Prüfungsangst. Sie können sein:
Physisch – Kopfschmerzen, Übelkeit, übermäßiges Schwitzen, extreme Veränderungen der Körpertemperatur, schneller Herzschlag, Kurzatmigkeit. Emotional – übermäßige Angstgefühle, Wut, Enttäuschung, Depression, unkontrollierbares Weinen oder Lachen, Gefühle der Hilflosigkeit. kognitiv – „leer werden“, Gedanken rasen, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und seine Gedanken zu organisieren, negative Selbstgespräche führen, sich mit anderen vergleichen.
Haben Sie jemals eines dieser Symptome erlebt, wenn Sie sich Tests unterziehen? Bevor Sie sich über alle Angstgefühle aufregen, lassen Sie uns die Tatsache besprechen, dass nicht jede Angst vor einer Prüfung schlecht ist. Es gibt einen Unterschied zwischen Prüfungsangst und Stress. Etwas Stress, sagen sie, kann bei Wachsamkeit, Konzentration und Gedächtnis helfen. Wenn wir jedoch nicht in der Lage sind, den Stress zu kontrollieren, können wir beginnen, Symptome von Prüfungsangst zu erfahren.
Es ist wichtig zu wissen, dass ein bisschen Angst gut sein kann. Stress schärft unsere Sinne und bringt unser Bestes. Ohne jeglichen Stress wären wir apathisch. Stress bedeutet, dass Sie sich interessieren. Zu viel, und Ihre Gesundheit sowie Ihre Leistungsfähigkeit beginnen zu leiden. Lasst uns unser Bestes tun, um es zu zerstören.
Wie kann man Prüfungsangst bekämpfen?
Die Zeit vor einer Prüfung ist so voller Stress und Angst, nur weil Prüfungen Hochdrucksituationen sind, die Ihr Arbeitsgedächtnis erschöpfen und Ihre Leistung beeinträchtigen können.
Konzentrieren wir uns auf drei Hauptängste, die alle Schüler haben, wenn die Prüfungen vor der Tür stehen: die Angst vor dem Unbekannten, die Angst vor Unzulänglichkeiten (das Gefühl, unvorbereitet und nicht bereit für die bevorstehende Herausforderung zu sein) und die Angst vor dem Einsatz ( das Gefühl, dass alles auf diesem Test beruht und Ihr Leben vorbei ist, wenn Sie scheitern.)
Überwinde die Angst vor dem Unbekannten
Um die Wahrheit zu sagen, der effizienteste Weg, diese Angst zu überwinden, besteht darin, den Test so weit wie möglich von einer bekannten Größe zu machen. Geben Sie Ihr Bestes, damit sich dieser Test wie ein vertrauter alter Freund anfühlt, wenn Sie in die Klasse kommen und sich ihm am Prüfungstag stellen.
Stellen Sie die Testbedingungen im Studium nach. Es bedeutet, tatsächlich zu dem Ort zu gehen, an dem Sie getestet werden. Wenn es Ihr Klassenzimmer ist, denken wir nicht, dass es wirklich zählt, dort jeden Tag zu sitzen, weil es die Hochdrucksituation der Prüfung nicht nachbildet. Gehen Sie also außerhalb der Öffnungszeiten dorthin. Selbst wenn der Raum leer ist, nehmen Sie sich einen Schreibtisch, setzen Sie sich hin und versuchen Sie, aktiv zu lernen, während Sie sich in dem Raum befinden, in dem Sie getestet werden. Halten Sie auch nicht am Ort an.
Versuchen Sie, die Zeitbeschränkungen nachzubilden, und vielleicht sogar die Art der Fragen, zu denen Sie abgefragt werden. Machen Sie es im Grunde zu einem Probelauf, der nicht die hohen Einsätze des eigentlichen Tests hat. Wenn Sie also in der Prüfung sind, ist es, als hätten Sie sie bereits gemacht.
Sie fragen sich vielleicht: „Wie kann ich eigentlich Testbedingungen nachbilden, wenn ich nicht weiß, was in der Prüfung stehen wird?“ Nun, das führt zu unserem zweiten Tipp – fragen Sie den Professor.
Viele Studenten machen den Fehler anzunehmen, wenn ein Professor im Unterricht nicht bereitwillig Informationen über den Test gegeben hat, sind sie nicht bereit, sie zu geben, wenn sie gefragt werden. Wenn es Aspekte Ihrer Prüfung gibt, die Ihnen unklar sind, fragen Sie Ihren Professor. Sie können sie nach dem Format, den Arten von Fragen (richtig oder falsch, Multiple-Choice), dem Aufsatzstil usw. fragen. Versuchen Sie, alte Tests zu finden und damit zu üben.
Viele Burschenschaften, Schwesternschaften und andere Studentenorganisationen unterhalten Testdatenbanken, die Sie möglicherweise durchsehen können. Falls Sie keinen Zugang zu so etwas haben, gibt es Seiten wie koofers.com, die ihre eigenen Datenbanken unterhalten.
Bekämpfe die Angst vor Unzulänglichkeit
Unsere zweite große Angst, die es zu überwinden gilt, ist das Gefühl der Unzulänglichkeit (das Gefühl, dass Sie auf die Herausforderungen, die der Test mit sich bringt, nicht vorbereitet sind), und ehrlich gesagt, das Beste, was Sie hier tun können, ist sich einfach vorzubereiten.
Wie der berühmte Marathonläufer einmal sagte: „Der Wille zum Sieg ist nichts ohne den Willen zur Vorbereitung“. Verwenden Sie also die anderen Taktiken in Ihrem Arsenal, die Disziplin-Hacks, die Planungstechniken und stellen Sie sicher, dass Sie während des gesamten Semesters fleißig arbeiten. So haben Sie in den Wochen vor dem Test nicht viel nachzuholen.
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Wie im Rocky-Film ist unser Lieblingsteil des Films die Trainingsmontage, denn das ist etwas, was er tun muss, um den Kampf zu gewinnen. Ihr gesamtes Semester ist also Ihre Trainingsmontage.
Kenne deine Lücken. Auf diese Weise können Sie sich am effizientesten auf die Fakten und Konzepte konzentrieren, die Sie wirklich brauchen, um sich in Ihrem Kopf zu verfestigen. Auch wenn Sie für Prüfungen lernen, ist es doppelt wichtig, dass Sie aktiv lernen. Wenn Sie passiv die Notizen und Lehrbücher durchgehen, verschwenden Sie viel kostbare Zeit. Machen Sie also Quizze für sich selbst, stellen Sie sicher, dass Sie sich aktiv an Informationen erinnern und sie aus Ihrem Gehirn ziehen können.
Eine weitere Sache, die Sie tun sollten, ist, Ihre Sorgen vor dem Test abzubauen. Das ist wissenschaftlich belegt.
Eine von der University of Chicago durchgeführte Studie zeigte, dass Studenten mit Prüfungsangst ihre Noten verbessern konnten, indem sie sich einfach 10 Minuten vor der Prüfung Zeit nahmen, ihre Sorgen aufzuschreiben, ihnen Luft zu machen. Erscheinen Sie also etwas früher zum Test, ziehen Sie ein Stück Papier heraus und schreiben Sie auf, warum genau Sie sich Sorgen machen. Dies zieht es aus Ihrem Gehirn heraus, bringt es zu Papier, legt es beiseite und lässt Sie sich auf den eigentlichen Test konzentrieren. Wissenschaft.
Überwinde die Angst vor dem Einsatz
Wir sprechen über die Angst, dass dieser Test das A und O ist, der entscheidende Faktor dafür, wer Sie sein werden und wohin Sie im Leben kommen werden. Und wir möchten Ihnen eines sagen – das ist es nicht.
Ein Test definiert Sie nicht, und tatsächlich definieren Sie Ihre Noten nicht. Die akademische Leistung ist nur ein Punkt des Dreiecks. Die anderen sind Wertschöpfung und Beziehungsaufbau. Wenn Sie sich neben Ihren schulischen Leistungen auch in diesen Bereichen anstrengen, wird ein einziger Test Ihr Leben nicht ruinieren.
Sie können sich Ihren Test so vorstellen, wie jeder an Vorstellungsgespräche denkt. Es ist keine Audienz bei einem allmächtigen Schiedsrichter, der entscheidet, ob du für den Rest deines Lebens in Mamas Keller bleiben darfst oder nicht. Es ist nur ein Gespräch zwischen zwei Menschen, die herausfinden wollen, ob sie einander einen Mehrwert bieten können.
Stellen Sie sich Ihren Test genauso vor. Es ist nur eine Prüfung eines kleinen Wissensschatzes, den Sie über einen bestimmten Zeitraum gelernt haben. Das ist es, aber ernähren Sie sich auch von etwas von diesem Druck. Finden Sie Ihre Mitte, erzeugen Sie etwas Selbstvertrauen und lassen Sie diesen Druck Ihre Sinne schärfen. Lass dich stärker machen. Denken Sie in Widrigkeiten daran, einen ausgeglichenen Geist zu bewahren.
Über den Autor
Amy Rehan ist Gastpostmanagerin bei Globex Outreach. Ihre Aufgabe ist es, sicherzustellen, dass alle Projekte für Gastbeiträge pünktlich und gemäß den Anforderungen des Kunden abgeschlossen werden.