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Howard ist ein regelmäßiger Klarträumer. Er liebt es, Wege zu finden, seine luziden Episoden zu steigern und die Traumwelt zu genießen.
Wenn Sie versuchen, luzides Träumen zu beginnen oder Ihre luziden Episoden erhöhen möchten, kann es definitiv hilfreich sein, sich der Realitätsprüfungen bewusst zu sein und sie regelmäßig durchzuführen.
Realitätsprüfungen können Ihnen sofort bewusst machen, dass Sie wie in einem trauminduzierten luziden Traum (DILD) träumen, oder sie können den Verdacht bestätigen, wenn Ihr Verstand spontan oder aufgrund eines Traumzeichens dorthin geht (siehe unten). .
Realitätsprüfungen werden durchgeführt, während Sie Ihrer täglichen Routine nachgehen. Die Idee ist, dass sich diese Gewohnheit in Ihren Träumen fortsetzen wird und Sie während des Träumens bei einer dieser Routineuntersuchungen die sehr angenehme Überraschung haben, dass Sie jetzt klar sind.
Können Realitätsprüfungen fehlschlagen?
Ja. Manchmal werden sie es tun. Mein Scheck meiner Wahl (betrachte meine Hände) funktioniert ungefähr 9 von 10, aber wenn es nicht funktioniert, wirft es mich wirklich ab.
Ich empfehle, dass Sie immer mehr als eine Überprüfung durchführen. Gelegentlich funktioniert einer von ihnen nicht, daher ist es gut, ein Backup zu haben.
Es ist auch eine gute Idee, eine Überprüfung nicht übermäßig durchzuführen. Es ist leicht, dass es automatisch wird, was es weniger wahrscheinlich macht, dass es in einem Traum funktioniert. Es sollte darauf geachtet werden, Realitätsprüfungen mit Absicht und in der Erwartung durchzuführen, dass Sie träumen, selbst wenn Sie wissen, dass Sie wach sind.
Es wird mehr über Reality-Checks geben, die am Ende nicht funktionieren.
Hier sind 12 gängige und zuverlässige Realitätsprüfungen. Ihre Wirksamkeit variiert von Person zu Person, also experimentieren Sie mit so vielen wie möglich, um die zuverlässigsten für Sie zu finden.
1. Durch ein festes Objekt schieben
Die häufigste Version dieses Tests besteht darin, die Finger einer Hand durch die Handfläche der anderen zu schieben. Alternativ können Sie Ihre Hand durch jeden festen Gegenstand wie einen Tisch, eine Wand, ein Fahrzeug oder etwas anderes schieben.
Dieser Test funktioniert auch mit anderen Teilen Ihres Körpers. Sie können beispielsweise versuchen, in ein festes Objekt zu treten.
Wann immer Sie versuchen, sich durch ein festes Objekt zu drücken, sollten Sie dies in der Erwartung tun, dass es funktioniert.
2. Text anschauen
Beim Träumen fällt uns das Lesen oft schwer. Manchmal sind die Worte Unsinn oder sie ändern sich. Sehen Sie sich Text in einem Buch, auf einem Bildschirm oder auf einem Schild an. Fragen Sie sich, ob es Sinn macht. Schauen Sie dann einige Sekunden lang weg und sehen Sie sich denselben Text noch einmal an. Wenn es nicht dasselbe ist, ist es ein gutes Zeichen dafür, dass Sie träumen.
Eine Variante dieses Tests besteht darin, selbst etwas zu schreiben. In einem Traum kann sich das Geschriebene ändern, wenn Sie einige Sekunden wegschauen, es könnte schwer zu verstehen sein oder es könnte Kauderwelsch sein.
3. Auf deine Hände schauen
Dies ist ein beliebter Scheck und ich finde ihn sehr zuverlässig. In einem Traum sehen unsere Hände normalerweise nicht normal aus. Sie können wellig oder verschwommen aussehen oder es sind zu viele oder zu wenige Finger vorhanden.
Schauen Sie sich Ihre Hände an und vergewissern Sie sich, dass sie normal sind. Wenn etwas anders ist, träumen Sie wahrscheinlich.
4. Lesen einer Uhr oder Uhr
Dieser Test ähnelt dem Betrachten von Text. In einem Traum ändert sich die Zeit einer Uhr oft oder sie sieht nicht wie eine normale Uhr aus. Schauen Sie auf die Uhr oder Uhr und schauen Sie weg, um zu sehen, ob sich die Zeit ändert. Stellen Sie sicher, dass es wie eine normale Uhr aussieht.
Wenn Sie häufig eine Uhr tragen, ist dies ein guter Reality-Check, den Sie regelmäßig verwenden können.
5. Springen
In einem Traum werden wir nach dem Springen normalerweise nicht so hart auf dem Boden aufschlagen, wie wir es normalerweise tun. Wenn du sanft zu Boden schwebst, dann träumst du.
Der Sprung sollte mit der Erwartung gemacht werden, dass die Landung wirklich weich ist.
6. Fliegen
Sie können sich aus dem Stand oder beim Gehen vom Boden abstoßen. Drücke dich ab und strecke deine Arme vor dir aus. Wenn Sie vom Boden abheben und für ein paar Sekunden fliegen, träumen Sie definitiv.
Ich benutze diesen Realitätscheck gerne als Bestätigung, wenn ich mir schon einigermaßen sicher bin, dass ich träume. So kann ich mich für die Bewegung einsetzen. Wenn Sie wissen (oder nur denken), dass Sie wach sind, ist es sehr schwer, sich vollständig darauf festzulegen, ob Sie fliegen werden. Offensichtlich werden Sie nicht riskieren, in den Boden zu krachen, um diese Prüfung durchzuführen.
7. In einen Spiegel schauen
Traumspiegel reflektieren normalerweise nicht wie im wachen Leben. Aus diesem Grund kann es ein guter Realitätscheck sein, Ihrem Spiegelbild besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Schauen Sie in einen Spiegel und nehmen Sie sich einen zusätzlichen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie sehen. Beachten Sie, dass die Reflexion klar und genau ist. Dann, wenn Sie träumen, werden Sie sich jeglicher Verzerrung oder Unschärfe bewusst.
8. Verwendung von Maschinen
Maschinen funktionieren häufig nicht oder funktionieren in Träumen nicht. Achten Sie bei der Verwendung von Maschinen jeglicher Art, einschließlich Fahrzeugen, auf deren Funktionsweise. Erkennen Sie sich selbst, wenn die Dinge richtig funktionieren, damit Sie beim Träumen bemerken, wann sie wirklich schwer zu benutzen sind oder sich seltsam verhalten.
9. Atmung
Dies ist ein beliebter und zuverlässiger Check. Du bedeckst deinen Mund und drückst dir die Nase zu und versuchst dann zu atmen. Wenn Sie wach sind, wird es ein klägliches Versagen sein. Wenn Sie träumen, können Sie atmen.
Auch wenn Sie wissen, dass Sie wach sind, sollten Sie dies in der Erwartung tun, dass Sie wieder atmen können.
10. Auf deine Nase schauen
Für diese Kontrolle schließen Sie ein Auge und schauen dann auf Ihre Nase. Wenn Sie wach sind, können Sie es sehen, aber wenn Sie träumen, werden Sie es nicht sehen.
11. Einen Lichtschalter umlegen
Lichtschalter funktionieren in Träumen oft nicht. Bei diesem Realitätscheck drückst du einfach einen Lichtschalter an oder aus und beobachtest das Ergebnis. Wenn sich die Beleuchtung im Raum nicht ändert, können Sie luziden Traumspaß erleben. Oder Sie brauchen vielleicht nur eine neue Glühbirne, aber das macht keinen Spaß.
Übrigens können Sie in einem Traum klar werden, in dem es zu dunkel ist und das Einschalten des Lichts nicht funktioniert. Wenn mir das passiert, bitte ich jemand anderen, ein Licht anzuschalten. Das funktioniert normalerweise.
12. Fragen Sie sich selbst: “Träume ich?”
Dies ist die grundlegendste Realitätsprüfung, die möglich ist. Fragen Sie sich: „Träume ich gerade?“ Wenn Sie wach sind, haben Sie keinen Zweifel, dass Sie wach sind. Wenn Sie jedoch träumen, denken Sie vielleicht, dass Sie wach sind, aber es könnten Zweifel bestehen. Im Zweifelsfall wissen Sie, dass Sie träumen. Sie werden an diesem Punkt wahrscheinlich etwas verwirrt sein, daher sollte dies mit einem zweiten Realitätscheck zur Bestätigung erfolgen.
Wie erinnern Sie sich an den Realitätscheck?
Am einfachsten ist es wahrscheinlich, eine Uhr zu tragen, die jede Stunde piept. Führen Sie jedes Mal eine Überprüfung durch, wenn es piept.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, etwas auszuwählen, das Sie ziemlich häufig tun, und jedes Mal eine Überprüfung durchzuführen. Sie können durch eine Tür gehen, das Telefon benutzen, eine bestimmte Farbe sehen, einen Tapetenwechsel erleben oder etwas anderes, das regelmäßig zu Ihrem Tag oder, was noch wichtiger ist, zu Ihren Träumen gehört.
Unabhängig davon, für welche Erinnerung Sie sich entscheiden, ist Konsistenz wichtig. Es kann einige Tage dauern, bis Sie sich daran erinnern, regelmäßig die Realität zu überprüfen. Wenn Sie zu einem anderen Zeitpunkt über Ihren Realitätscheck nachdenken, tun Sie es dann auch. Je mehr es ein Teil Ihres wachen Lebens ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass es in Ihre Träume übergeht.
Traumzeichen
Ein Konzept, das eng mit Reality-Checks verbunden ist, sind Traumzeichen. Ein Traumzeichen ist etwas, das Sie erkennen und das Ihnen anzeigt, dass Sie wahrscheinlich träumen.
Wenn Sie beispielsweise häufig eine bestimmte Person in Ihren Träumen sehen, ist diese Person ein Traumzeichen für Sie. Sie sollten jedes Mal, wenn Sie diese Person sehen oder an sie denken, die Realität überprüfen, damit Sie dasselbe tun, wenn Sie träumen.
Alle Realitätschecks können als Traumzeichen dienen, wenn sie spontan auftreten. Der Trick besteht darin, sie zu kennen, damit sie sich bei Ihnen registrieren, wenn Sie sie sehen. Ansonsten sind Traumzeichen persönlich. Sie müssen über Ihre Traummuster nachdenken, um Dinge zu identifizieren, die Ihnen helfen können, Klarheit zu erlangen. Konzentriere dich auf alles, was in deinen Träumen wiederkehrt. Dazu gehören: Orte, Personen, Gegenstände, Situationen oder Gefühle.
Ich träume zum Beispiel manchmal davon, dass ich am nächsten Tag irgendwohin gehe und einen ganzen Raum voller Sachen habe, die ich einpacken und mitnehmen sollte, also mache ich mir Sorgen, wie ich fertig werde Zeit. Wenn ich diese Situation erkenne, entsteht ein stabiler Klartraum und ich vermeide Ärger.
Wenn Sie wiederkehrende schlechte Träume haben, sind diese ein besonders gutes Ziel für Ihre Bemühungen. Während dieser Art von Träumen klar zu werden, macht eine stressige Zeit zu einer guten.
Fehlerbehebung bei Realitätsprüfungen
Ob ich träume oder wach sehe, sieht gleich aus: Dies bedeutet normalerweise eines von zwei Dingen. Entweder führen Sie eine Prüfung zu viel durch oder Sie sind bei der Prüfung nicht aufmerksam genug. Ich denke, diese Gründe hängen zusammen. Wenn ich jedes Mal die gleiche Kontrolle mache, wird es automatisch und ich denke nicht ernsthaft darüber nach, ob ich träume.
Ich mache sie im Wachzustand, aber nie im Traum: Die Realitätsprüfungen erfordern möglicherweise zu viel Nachdenken. Das ist in Ordnung, wenn Sie wach sind, aber in einem Traum werden Sie in alles verwickelt, was passiert. Meiner Erfahrung nach ist es sinnlos, den ganzen Tag über Reality-Checks nachzudenken und sie ständig durchzuführen. Um in einen Traum zu übertragen, muss Ihnen der Gedanke an die Realitätsprüfung mühelos einfallen, dh er muss scheinbar aus dem Nichts ausgelöst werden. Die Lösung besteht darin, einen Reiz zu wählen, der in einem Traum auftritt, damit er automatisch in den Sinn kommt. Dies hängt weitgehend davon ab, was in Ihren Träumen wiederkehrt, und die Reize sollten unterschiedliche Umgebungen abdecken. Es ist in Ordnung, jedes Mal, wenn Sie das Telefon benutzen, die Realität zu überprüfen, aber ich vermute, Sie haben viele Träume, in denen Sie das Telefon nicht benutzen. Mehrere, einfache Auslöser sollten Ihnen die beste Chance geben, klar zu werden.
Funktioniert immer noch nicht?
Traumszenen neigen dazu, plötzlich zu erscheinen. Wir befinden uns in Situationen ohne jegliche Kurzzeitgedächtnis, wie wir dorthin gekommen sind.
Aus diesem Grund finde ich es sehr effektiv, nach einem Realitätscheck mich zu fragen, ob ich mich daran erinnere, wie ich dahin gekommen bin, wo ich bin. Ich werde an ein paar Dinge zurückdenken, die ich an diesem Tag gemacht habe. Wenn ich wach bin, ist das einfach. Wenn ich träume, stelle ich fest, dass ich mich nicht an den Beginn des Traums erinnern kann.
Ich habe damit begonnen, dies tagsüber als meine Hauptprüfmethode zu verwenden. Wenn ich zum Beispiel bei der Arbeit bin, versuche ich mich daran zu erinnern, was ich davor gemacht habe. Wenn ich mich daran erinnern kann, dorthin gefahren zu sein, gefrühstückt, aufgestanden und sogar an den Vortag, dann weiß ich, dass ich wach bin. In einem Traum werde ich mich an nichts erinnern, bevor ich bei der Arbeit bin. Oder ich erinnere mich an einen nicht zusammenhängenden Vorfall, der keinen Sinn ergibt.
Wenn sie konsequent praktiziert wird, kann diese Art der Realitätsprüfung zu einer Art allgemeiner Achtsamkeit werden, die Ihnen hilft, mehr Träume zu fangen.
Alles, was unsere Gedanken auf die Unterschiede zwischen Wach- und Traumerfahrungen einstimmt, wird luzide Episoden verstärken.
Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, die Dinge zu identifizieren, die in Ihren Träumen üblich sind, und sie zum Ziel Ihrer Realitätsprüfungen zu machen. Dies wird Ihre klaren Episoden mehr als alles andere erhöhen.
Dieser Artikel ist nach bestem Wissen des Autors korrekt und wahr. Der Inhalt dient ausschließlich Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt keinen persönlichen oder professionellen Rat in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.