Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Das Letzte, was Sie von einem Hip-Hop-Künstler erwarten, ist, dass er meditiert. Aber dieser Logik widerspricht der Hip-Hop-Künstler Russell Simmons, der glaubt, dass Meditation das Tor zu großen Erfolgen im Leben ist.
In seinem Buch „Success through stillness“ diskutiert Russell seine eigenen Erfahrungen mit Meditation und wie sie ihm geholfen hat, in der hart umkämpften Musikindustrie Erfolgsspitzen zu erreichen.
Laut Russell kommen Ihnen Ideen und Inspirationen, wenn Ihr Geist völlig still ist, und diese Ideen können Ihre Lebensweise vollständig verändern und Sie zu dem Erfolg und Glück führen, das Sie verdienen.
Hier ist eine einfache Meditationstechnik, die Russell vorschlägt:
Schritt 1: Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie das Mantra ‘RUM‘ über und über.
Wie Sie das Mantra sagen, liegt ganz bei Ihnen. Du kannst es laut aussprechen oder einfach nur flüstern. Du kannst das Mantra (das Wort RUM) schnell oder langsam wiederholen. Also kannst du gehen, Rum, Rum, Rum, Rum B. als Endlosschleife ohne Pause, oder pausieren Sie für einige Sekunden nach jeder Äußerung von RUM.
In ähnlicher Weise können Sie auch das Wort „RUM“ schnell aussprechen oder damit spielen und Ihre Äußerung erweitern als „Rummmmm‘ oder ‘Ruuuum‘. Mit anderen Worten, Sie haben die völlige Freiheit, dieses Mantra so zu verwenden, wie Sie sich wohl fühlen.
Du wirst bemerken, dass sich dein Mund automatisch öffnet, wenn du dieses Mantra aussprichst, Ra und schließt um, Äh um den Ton zu erzeugen. Ebenso berührt deine Zunge deinen Gaumen, wenn du sagst: Ra und geht runter, wenn du fertig bist, Äh.
Schritt 2: Während du dieses Mantra wiederholst, lenke deine ganze Aufmerksamkeit auf den Klang, den das Mantra erzeugt. Du kannst auch versuchen, die Vibrationen zu spüren, die dieses Mantra in und um deinen Hals herum erzeugt.
Wenn Gedanken kommen und Ihre Aufmerksamkeit erregen, lassen Sie den Gedanken einfach los und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück zum Mantra. Wenn dein Verstand zum Beispiel sagt: ‘Das ist langweilig, das kann ich nicht‘, beschäftige dich nicht mit dem Gedanken, lass den Gedanken einfach sein und er wird verschwinden.
Tun Sie dies etwa 10 bis 20 Minuten lang.
Wenn Sie vorher nicht viel meditiert haben, werden die ersten paar Minuten am herausforderndsten sein, aber sobald Sie darüber hinweg sind und sich Ihr Geist beruhigt, werden Sie beginnen, sich entspannt und in der Zone zu fühlen.
Wie Russell es ausdrückt: „Wenn ein Affe in einem Käfig merkt, dass sich der Käfig nicht bewegt, hört er auf herumzuhüpfen und beginnt sich zu beruhigen; der Geist ist einfach so.”
Hier ist ein Video von Russell, der erklärt, wie man mit Gedanken während der Meditation umgeht: