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Sei ruhig und kreativ mit achtsamer Poesie! | Seele und Geist

Susie Kearley zeigt, wie Achtsamkeit in Gedichten und kreativem Schreiben Ihnen helfen kann, sich zentrierter zu fühlen

Menschen verwenden seit Jahrhunderten Poesie, um einen höheren Bewusstseinszustand oder eine höhere Achtsamkeit zu erreichen. William Wordsworth ließ sich von der natürlichen Schönheit des Lake District inspirieren, als er in dem Gedicht Daffodils sagte: „Ich bin einsam wie eine Wolke gewandert“. Er bemerkte die Narzissen, die im Wind tanzten, und das sprudelnde Wasser der Seen. Er erkannte auch die Sterne und die Milchstraße an.

Indem Sie schriftlich beschreiben, was Sie sehen, hören, riechen und fühlen, tauchen Sie mehr in die Welt um Sie herum ein konzentrierte sich auf den Moment. Sie können die Fülle der menschlichen Erfahrung besser einschätzen – so wie sie jetzt ist. Schreiben Sie Ihre eigenen Gedichte – was sehen, hören, riechen oder fühlen Sie? Beschreiben Sie es so ausführlich wie möglich und achten Sie auf kleine Details, die im täglichen Leben oft unbemerkt bleiben.

Gehen Sie in die Natur, beschreiben Sie die ruhigen Geräusche, wunderschönen Landschaften, Düfte und die sanfte Brise (oder der tosende Wind!). Wie fühlen Sie sich dabei? Wie wirken sie sich auf Ihr Friedensgefühl aus? Beschreibe die Luftfeuchtigkeit, den Himmel und die Art und Weise, wie sich die Welt um dich herum bewegt: Menschen, Tiere, Wolken und Insekten.

Poesie- und Achtsamkeitsprogramme

Melli O'Brien, auch bekannt als Mrs Mindfulness, führt in Australien Immersions-Retreats und Achtsamkeitskurse durch. Sie teilt Gedichte, um wichtige Botschaften über die Anwesenheit zu vermitteln. Die Gedichte ermutigen die Menschen, langsamer zu werden, Effizienz und Geschwindigkeit zu vergessen und sich der erstaunlichen Erfahrung zu öffnen, gerade jetzt hier zu sein. Das Center for Mindfulness an der University of California liest auch Gedichte in ihren auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktionsklassen. Die University of Warwick verwendet in ähnlicher Weise Poesie, um das Wohlbefinden der Menschen in ihrem Online-Kurs zu verbessern: Literatur und psychische Gesundheit: Lesen für das Wohlbefinden (kostenlos auf futurelearn.com verfügbar).

Professor Jonathan Bate, der den Kurs der University of Warwick vorstellt, sagt, dass Poesie einen Zustand innerer Ruhe erzeugt. “Sie sind nur zufrieden, es sein zu lassen”, sagt er. „Die besten poetischen Momente Sie geben sich damit zufrieden, im Moment zu wohnen, ohne in die ferne Zukunft zu schauen. “

Das Lesen und Schreiben von Gedichten kann Ihnen daher helfen, aufmerksamer zu werden, und dies auch kann Stress, Trauma, Niedergeschlagenheit und andere Herausforderungen des Wohlbefindens lindern. Wenn Sie anfangen möchten, Gedichte zu schreiben, können Sie den Stil Ihrer Lieblingsdichter nachahmen. Lerne ihren Rhythmus und erstelle deine eigene Prosa, inspiriert von der Welt um dich herum.

Kreatives Schreiben

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Kreatives Schreiben oder Geschichtenerzählen kann auch achtsam sein, da Sie aufmerksamer werden, wenn Sie nach Ideen für Geschichten suchen und beobachten, wie Menschen auf Situationen um Sie herum reagieren. Ihre Umgebung wird zu einer Inspirationsquelle, die Sie im Hier und Jetzt aufmerksamer macht. Kreatives Schreiben kann Sie auf Reisen bringen, neue Leute kennenlernen und verschiedene Themen erforschen. Das Erforschen von Ideen kann Sie im Moment halten, anstatt an die Vergangenheit zu denken oder sich um die Zukunft zu sorgen. Es ist alles gut für einen klaren und intuitiven Geist. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht gut schreiben oder dichten kannst. Ignorieren Sie das interne Geschwätz, das besagt, dass Sie es nicht tun können. Natürlich kannst du! Poesie muss sich nicht reimen. Lass einfach die Worte fließen und deine Gedichte, kreatives Schreiben oder Geschichtenerzählen werden mit der Übung besser!

Gedichtmeditation

Leisure von WH Davies ist ein gutes Gedicht für die Meditation, wenn Sie eine Weile langsamer werden und sich entspannen möchten. Warum nicht als Inspiration verwenden, um Ihre eigenen Gedichte zu schreiben, die auf Ihrer eigenen modernen Realität basieren?

Setzen Sie sich einfach an einen ruhigen Ort und lesen Sie langsam die folgenden Wörter. Denken Sie darüber nach, was Ihnen bei jedem Satz in den Sinn kommt, und notieren Sie ihn als Ausgangspunkt in Ihrem Tagebuch.

„Was ist dieses Leben, wenn Wir haben keine Zeit zu stehen und zu starren

Keine Zeit, unter den Ästen zu stehen und zu starren, solange Schafe oder Kühe

Keine Zeit zu sehen, wann Wälder wir passieren, wo Eichhörnchen ihre Nüsse im Gras verstecken

Keine Zeit, am helllichten Tag Bäche voller Sterne zu sehen, wie Himmel am Nacht

Keine Zeit zu dreh dich auf Beautys Blick um und beobachte ihre Füße, wie sie tanzen können

Keine Zeit zu warten, bis ihr Mund das Lächeln bereichern kann, das ihre Augen begannen

Ein armes Leben, wenn wir voller Sorgfalt keine Zeit dazu haben stehen und starren ”

Wir fragten einige Dichter, wie achtsam sie sind und Poesie arbeiten für sie in Harmonie…

„Achtsamkeit und Poesie ergänzen sich definitiv. Achtsamkeit bringt für mich Bewusstsein in den Fluss der Gefühle, die ich in meinen Gedichten zu vermitteln versuche. Wenn ich es auf Papier bringe, entwirre ich das Durcheinander emotionaler Motivation, Dinge zu tun. “ – Laura Knight (Schriftstellerin / Dichterin, Buckinghamshire)

„Poesie ist das Brennen und der Balsam, und ich konnte nicht leben, ohne jeden Tag die Worte anderer zu lesen. Ich schreibe täglich Gedichte und Tagebücher. Das Schreiben von Gedichten kann Sie aufmerksamer machen, da es ein Bewusstsein für sich selbst, andere und die Welt erfordert, in der wir leben. “ – Sam Dutton (Poet, Devon)

„Viele Buddhisten verwenden Poesie als Teil ihrer Praxis . Einige lehren Achtsamkeit und schreiben auch Gedichte. Angesichts der Tatsache, dass Achtsamkeit ein zentraler Aspekt und die Lehre des Buddhismus ist, besteht eine starke Verbindung. “ – Vicky Newham (Romanautorin / Bloggerin, Kent)

„Poesie, mehr als jede andere Form von Kreativität Schreiben scheint einen besonders konzentrierten Fokus zu inspirieren. Der Versuch, Gedanken, Emotionen, Gefühle und sogar einfache Beobachtungen nicht nur in Worte, sondern in die bestmöglichen Worte zu zerlegen, ist etwas Allaufwendiges. Es beschäftigt sich mit der Seele Ihres Lesers in einem gemeinsamen Erkundungsprozess für eine tiefere Bedeutung. Es ist eine sehr kreative Suche. “ – Clare Elstow (Dichterin, Buckinghamshire)

Über den Autor…

Susie Kearley ist eine freiberufliche Autorin und Fotografin, die für Magazine und Zeitungen auf der ganzen Welt arbeitet. Sie deckt eine breite Palette von Themen ab – von militärischen Geschichten bis hin zu paranormalen. Als ausgebildete Ernährungswissenschaftlerin schreibt sie regelmäßig für eine Vielzahl von Publikationen zu Wohlbefinden und Ernährung. susiekearley.co.uk