Shay Mitchell über die Motivation, zu Hause zu trainieren

Shay Mitchell kann ihrer wachsenden Liste von Auszeichnungen jetzt Fitness-Influencer hinzufügen. Das Hübscher kleiner Lügner Alaun hat kürzlich eine zeitnahe Partnerschaft mit Openfit angekündigt, einer digitalen Fitnessplattform, die Live-Kurse, personalisierte Anleitungen und Ernährungspläne umfasst. Ich bin mit der Schauspielerin und Unternehmerin auf Zoom gesprungen, um ihre neue Partnerschaft zu besprechen und zu sehen, wie ihre Routine heutzutage nach einem sehr turbulenten Jahr aussieht. Mitchell war warmherzig und offen, bodenständig mit einem Händchen dafür, dass Sie sich automatisch wohl und gleichzeitig gestärkt fühlen; Wenn ich einen virtuellen Trainingspartner wählen müsste, bin ich offiziell von Shay Mitchell überzeugt.

Im Vorfeld unterhalten wir uns über ihre neue Partnerschaft mit Openfit, die Entwicklung ihrer persönlichen Fitnessreise während der Quarantäne und was sie motiviert.

Sie arbeiten mit Openfit zusammen, um ein neues Fitnessprogramm namens Four Weeks of Focus zu starten. Können Sie teilen, worum es geht?

Four Weeks of Focus ist ein vierwöchiges Fitnessprogramm, bei dem wir alle gemeinsam 30 Minuten am Tag an fünf Tagen in der Woche trainieren. Es wird kuratiert und geleitet von Kelsey Heenan, einer wirklich großartigen Trainerin, die viele intensive Workouts von zu Hause aus durchführt. Kelsey lässt das Training in Kombination mit diesem Programm weniger entmutigend erscheinen – nur 30 Minuten pro Tag scheinen sehr erreichbar zu sein, und das hat mich wirklich überzeugt.

Was macht dieses Programm so einzigartig?

Normalerweise sehen die Leute hoch produzierte Trainingsvideos, nachdem sie stark bearbeitet wurden, weißt du? Four Weeks of Focus gibt den Menschen die Möglichkeit, die Workouts live zu sehen und mit uns den ganzen Weg hinter die Kulissen zu gehen. Es wird wirklich roh und unbearbeitet sein und es mir ermöglichen, auf Social Media zu springen, um mit allen zu sprechen und sie zu ermutigen, die es mit uns machen. In der Lage zu sein, zu sagen: „Wow, das hat wirklich wehgetan, oder?“ Oder die Leute zu fragen, was sie von einem Training halten, ist ein so cooler Teil des Programms, den ich noch nie zuvor gesehen habe.

Das Rechenschaftsstück ist super wichtig. Damals, als wir physisch ins Studio gehen konnten, war es so einfach, mit einem Trainingspartner zu gehen, um sicherzustellen, dass Sie beide sich gegenseitig überprüfen. Jetzt, wo wir zu Hause sind, haben wir diesen Teil verloren.

Total. In der Vergangenheit brauchte ich immer jemanden wie einen Trainer oder einen Freund, der mich zu diesem Training brachte und mich zur Rechenschaft zog – jetzt habe ich das Gefühl, dass ich einen Haufen Freunde habe, die es mit mir machen können, während wir mitmachen das ist wirklich cool.

Wie halten Sie sich motiviert?

Ich bin fest davon überzeugt, und das ist mir zumindest schon einmal passiert, dass ich, wenn ich gesunde Routinen beibehalte und vier Wochen lang aktiv bleibe, dann denke: „Okay, ich habe das verstanden. Machen wir weiter.“ Weil es Ihnen gut geht! Was mich durchbringt, ist zu wissen, wie gut ich mich in vier Wochen fühlen werde. Dieses Licht ist am Ende des Tunnels – es sind keine drei Monate, es sind nicht sechs Monate, es ist noch nicht einmal ein Jahr. Es sind nur noch vier Wochen und das ist genug Zeit, um eine Veränderung zu sehen, und das ist aufregend.

Okay, ich muss fragen – irgendwelche lustigen oder peinlichen Trainingsgeschichten zum Teilen?

Oooh, ja. Als ich anfing, zu Hause zu trainieren, trainierte ich mit einem Freund von mir, der mit allen bei einem Live-Zoom-Training Rad fuhr. Ich hatte die ganze Zeit meine Kamera an und bemerkte es nicht, weil ich mich nur auf sie konzentrierte. Ich habe es erst gemerkt, als mir Screenshots von meinen Freunden geschickt wurden, die es auch gemacht haben. Ich habe danach auf jeden Fall schnell gelernt, meine Kamera jedes Mal auszuschalten und zu überprüfen, ob sie tatsächlich ausgeschaltet ist.

Und ehrlich gesagt gibt es so viele Geschichten, die ich habe, aber ich finde sie alle lustig, wenn wir zurückblicken. Nichts kann jemals so ernst sein. Zum Glück für mich braucht es viel, bis ich mich ziemlich verlegen fühle, weil ich weiß, dass es Dinge gibt, die wir alle als Menschen tun, die als etwas peinlich empfunden werden können, aber man muss einfach damit leben. Wenn es etwas sein wird, worüber ich in einer Weile lache, lasst uns einfach früher darüber lachen!

Ich finde es toll, wie diese Mentalität mit dem Gemeinschaftsgefühl zusammenhängt, das Sie durch dieses Programm kultivieren. Du findest dein Rudel, mit dem du über diese Dinge lachen kannst und das es dir ermöglicht, dich authentisch zu zeigen, 100% zu geben und den Mut zu haben, kleine Ausrutscher zuzulassen.

Exakt. Außerdem war es für so viele Menschen im Moment offensichtlich eine sehr isolierende Zeit – besonders wenn Sie alleine leben oder Ihre Freunde und Familie nicht sehen konnten. Für so viele von uns war der Gang ins Fitnessstudio eine Möglichkeit, unsere Community und unsere Freunde regelmäßig zu sehen. Es war so schwer, das nicht mehr zu haben.

Also, selbst wenn Sie der Facebook-Seite beitreten und nur chatten möchten und sich vor dem Start aufmuntern müssen, dann treten Sie ihr bei. Zumindest können Sie dort mit anderen Leuten in Kontakt treten und sehen, wie es ihnen geht, während sie das Programm machen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo anhalten und weiterfahren. Wir sind alle zusammen dabei und der Gemeinschaftsaspekt ist das, was ich liebe. Ich werde auf jeden Fall auf der Facebook-Seite aktiv sein und freue mich auch über die Unterstützung der Online-Community.

Schalten Sie um auf Ihr persönliches Verhältnis zu Fitness und Wellness – wie hat es sich verändert oder entwickelt, seit wir in Quarantäne sind?

Ich denke, Leute, die mir schon eine Weile folgen, wissen, dass ich über die Jahre sehr aktiv war. Ich genieße es wirklich, zu trainieren, ich bin im Laufe der Jahre ziemlich gesund gewesen. Aber das letzte Jahr war definitiv nicht mein bestes – ich war zugegebenermaßen sporadisch, was an sich schon eine Herausforderung für mich war, weil ich mich immer dann am besten fühle, wenn ich gesünder bin und mir Zeit für mich selbst nehme, indem ich trainiere oder ins Schwitzen komme. Letztes Jahr habe ich mich punktuell in eine gute Routine gebracht und bin dann einen Tag später ausgefallen. Aus einem freien Tag wurden zwei freie Tage, dann wurde daraus eine Woche, dann ein Monat, dann dachte ich, okay, lass uns einfach warten, bis nächstes Jahr passiert.

In meinem Jahr 2021 geht es also darum, kleine Änderungen zu integrieren, von denen ich weiß, dass ich mich daran halten kann, anstatt zu versuchen, diese große, umfassende Änderung umzusetzen. Kleine Dinge wie morgens aufwachen und meinen Tag damit beginnen, Wasser mit einer hineingepressten Zitrone zu trinken. Das ist eine kleine Änderung, die ich meinem Tagesablauf hinzufügen kann, die sich später auszahlt und mir ein besseres Gefühl gibt. Danach werde ich versuchen, nicht im Bett zu essen, damit ich nicht einfach mit einem Teller auf dem Schoß einschlafe. Weißt du, frag mich selbst, mmm…Vielleicht machen wir das nicht mehr, essen wir in der Küche und versuche es ein paar Stunden, bevor ich ins Bett gehe [laughs]. Das ist auch eine weitere kleine Änderung, die ich tun kann, die sehr einfach ist, aber mich am Ende so viel besser fühlen lässt. Und ich denke, wenn Sie anfangen, diese kleinen Änderungen langsam aber sicher hinzuzufügen, werden Sie plötzlich sagen: Whoa, das ist eine wirklich gute Routine, an die ich mich halten kann.

Wir alle haben diese Tage, an denen wir es einfach nicht fühlen. Wie bleibst du durch solche Tage motiviert?

Es kann auf jeden Fall hart werden. Ich meine, es gibt Tage, an denen ich mich motivierter fühle, viel Pizza und Junk Food zu essen und im Bett zu bleiben [laughs]! Aber Fitness ist hart und offensichtlich gibt es Tage, die schwieriger sind als andere, um es zu einer Priorität zu machen. Ich muss es einfach immer wieder zurückbringen, indem ich mich daran erinnere, dass ich mich energiegeladener fühle, wenn ich mir diese Zeit für mich selbst nehme. Ich fühle mich danach immer, immer besser. Ich verspreche Ihnen, niemand hat jemals gesagt: „Ich fühle mich nach diesem Training nicht besser.“ Jeder tut! Ins Schwitzen kommen, Endorphine ankurbeln, Dopamin kommt hoch, man fühlt sich einfach besser.

Sie sind Schauspielerin, Unternehmerin und Mutter – wie bringen Sie all das unter einen Hut und finden gleichzeitig Zeit, der Fitness Priorität einzuräumen?

An manchen Tagen renne ich mit völlig gekräuselten Haaren herum und versuche, eine einzige E-Mail zu lesen, während mein Kind halb bekleidet ist. Und an anderen Tagen sind wir ein bisschen besser zusammen und ich fühle mich wie eine Superfrau. Ausgeglichenheit bedeutet, in Anmut mit sich selbst zu sein, und die Dinge ändern sich einfach von Tag zu Tag. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, seien Sie sanft zu sich selbst und gehen Sie dann härter vor, wenn Sie das nächste Mal eine gute Nachtruhe haben.

Du fühlst dich nie jeden Tag perfekt – und das solltest du auch nicht! Darum geht es hier nicht. Es sind diese auf und ab Tage, die dich schätzen lassen, wenn du es zermalmst. Und unabhängig davon, wenn Sie sich bemühen, sich so gut wie möglich um Ihr Kind, sich selbst und Ihre Familie zu kümmern, können Sie sich niemals über sich selbst aufregen. Es läuft vielleicht nicht immer genau so, wie Sie es geplant haben oder wie Sie es sich wünschen, aber wenn Sie sich die Mühe gemacht haben, haben Sie getan, was Sie tun mussten. Und ich sage High-Five dazu.