Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Auf den ersten Blick scheint das Konzept, einen Therapeuten zu finden, einfach genug. Googeln Sie ein wenig, und wenn Sie eine Versicherung haben, versuchen Sie, jemanden zu finden, der Ihre übernimmt, damit es nicht zu teuer wird. Termin vereinbaren, fertig! Sie sind nur ein paar Sitzungen von einer besseren psychischen Gesundheit entfernt.
Als jemand, der noch nie einen Therapeuten gefunden hat, bei dem ich länger als eine Handvoll Sitzungen bleiben möchte, kann ich Ihnen sagen, dass es gar nicht so einfach ist. Manchmal wusste ich innerhalb einer Sitzung, dass ein Therapeut nicht der Richtige für mich war, und manchmal dauerte es ein paar Sitzungen. Aber jedes Mal ging ich niedergeschlagen weg und fragte mich, ob ich jemals einen Psychologen finden würde, der gut zu mir passte.
Da ich eine Handvoll Freunde hatte, die sich über dasselbe Problem beschwerten, beschloss ich, mich an echte Therapeuten zu wenden, um ihre besten Tipps für die Suche nach einem guten Therapeuten zu erhalten. Hier ist, was sie zu sagen hatten.
Fragen Sie Ihre Freunde nach Empfehlungen.
„Hey, kennst du gute Therapeuten?“ Es mag eine persönliche und etwas unangenehme Frage sein, die Sie Ihren Freunden stellen sollten, aber laut der in New York ansässigen ganzheitlichen Psychotherapeutin Alison Stone könnte sie Ihnen genau das bringen, wonach Sie suchen: Einen großartigen Therapeuten.
„Bitten Sie einen Ihrer Freunde, der gerade in Therapie ist, seine Therapeuten um Vorschläge zu bitten. Therapeuten haben ein unglaubliches Netzwerk von Kollegen zur Hand und können oft bei einigen der logistischen Schritte helfen, einen Therapeuten zu finden“, sagt sie. „Wenn Sie sich wohl genug fühlen, ist es immer eine gute Möglichkeit, Namen von vertrauenswürdigen und geprüften Therapeuten zu sammeln, wenn Sie andere, denen Sie vertrauen – einen Freund der Familie, einen Arzt – um Empfehlungen bitten.“
Schätzen Sie Ihr Budget realistisch ein und nutzen Sie Ihre Ressourcen.
In einer idealen Welt würde Geld bei der Auswahl eines Therapeuten überhaupt keine Rolle spielen. Leider können sich die meisten von uns diesen 300-Dollar-pro-Sitzung-Out-of-Network-Therapeuten nicht leisten, also überlegen Sie sich ein realistisches Therapiebudget und nutzen Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen. „Quellen wie Psychology Today sind großartig, weil Sie auf verschiedene Filter klicken können, die Ihnen helfen, Therapeuten zu finden, die Ihre Versicherung abschließen“, sagt Thea Gallagher, Psy.D.
Gallagher weist auch darauf hin, dass viele Versicherungsunternehmen eine gewisse Erstattung außerhalb des Netzwerks anbieten. Es lohnt sich also, Ihre Versicherungsgesellschaft anzurufen und zu fragen, ob dies eine Option für Sie ist.
Finden Sie einen Therapeuten, der das Problem behandelt, mit dem Sie zu kämpfen haben.
Wir können zwar nicht alle genau sagen, warum wir einen Therapeuten aufsuchen wollen, aber je spezifischer Sie werden, wenn Sie Ihre Therapiesuche starten, desto besser werden Sie dran sein. „Viele Therapeuten sind Generalisten. Sie behandeln eine Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen, und viele werben damit, dass sie fast alles behandeln, was irreführend sein kann“, sagt Shira Myrow, LMFT. „Die Therapie ist zu einem Nischenberuf geworden. Wenn Sie mit Sucht zu kämpfen haben, möchten Sie jemanden sehen, der wirklich mit dieser Bevölkerungsgruppe arbeitet, nicht nur jemanden, der sagt, dass er bei Ihrer Depression und Angst helfen wird und Ihre Sucht als sekundäres Problem behandelt.”
Seien Sie von Anfang an offen und ehrlich.
Niemand wird davon profitieren, wenn Sie die Gefühle Ihres Therapeuten nicht verletzen wollen. Sobald Sie also eine erste Sitzung gebucht haben, gibt es Therapeuten, die Ihnen anbieten, Ihnen eine kostenlose erste Sitzung zu geben, um zu sehen, ob es passt, also lohnt es sich fragen – gehen Sie mit dem Ziel hinein, ehrlich zu sein, und seien Sie darauf vorbereitet, Fragen zu stellen. „Möchten Sie neben der Bestätigung Ihrer Emotionen auch einige praktische Fähigkeiten erlernen? Fragen Sie nach dem typischen Ansatz, dem Stil und den Therapiemodellen der Therapeutin, die sie verwendet“, schlägt Elizabeth Hinkle, LMFT und Therapeutin bei Talkspace vor.
Versuchen Sie, in der ersten Sitzung kein zu hartes Urteil zu fällen.
Stone empfiehlt, wenn möglich, den Persönlichkeitstyp zu kennen, mit dem Sie am liebsten arbeiten. Und dann vereinbaren Sie eine Sitzung, um festzustellen, ob Sie beide zusammenpassen. „Bevorzugen Sie jemanden, der warmherzig und neugierig ist, oder unverblümt und eigensinnig? Solche Nuancen können nur durch Treffen bestimmt werden und werden letztendlich den größten Unterschied in Ihrem Gesamterlebnis ausmachen”, sagt sie.
Gleichzeitig warnt Gallagher davor, jemanden nach nur einer Sitzung abzuschreiben, es sei denn, Sie bekommen wirklich keine gute Stimmung von ihm oder ihr. „Manchmal wird es funktionieren, wenn man sich etwas Zeit nimmt, also achten Sie darauf, nach Ihrer ersten Sitzung kein zu hartes Urteil zu fällen. „Wenn Sie am Ende das Gefühl haben, dass etwas daran nicht funktioniert, seien Sie offen und ehrlich und sagen Sie, dass Sie etwas finden werden, das besser passt. Es ist in Ordnung zu sagen: ‘Hey, ich arbeite besser mit einem bestimmten Persönlichkeitstyp.'”
Ist es einfach, einen guten Therapeuten zu finden? Basierend auf meiner Erfahrung – und den ehrlichen Gesprächen, die ich mit echten Therapeuten geführt habe – nicht wirklich. Aber mit genügend Recherche und Geduld ist es alles andere als unmöglich, die richtige Übereinstimmung zu finden.
Als nächstes: Vier Frauen erzählen, warum sie zur Therapie gegangen sind.