So kommunizieren Sie, wenn Ihr Partner herunterfährt

Experten Sagen Sie Paaren, dass sie niemals wütend ins Bett gehen sollen, aber was tun Sie, wenn Ihr Partner abschaltet, Sie aber bereit sind, sich zu versöhnen?

Was ist mauern in einer beziehung? Stonewalling bedeutet, emotional abzuschalten und sich sogar zu weigern, mit seinem Partner zu sprechen. Es ist eine schädliche und verletzende Art, mit Konflikten umzugehen.

Der Beziehungsexperte Dr. John Gottman findet diese Eigenschaft so tödlich für Beziehungen, dass sie als eine der „Vier Reiter” von Ehe.

Ihr Partner will Sie vielleicht nicht einfrieren. Stonewalling ist einfach eine Bewältigungsmethode, die von einigen angewendet wird, wenn sie sich psychisch überflutet oder überfordert fühlen. Es kann jedoch schädlich sein, weil es Fortschritte während einer Meinungsverschiedenheit verhindert und Kommunikationsbemühungen erstickt.

Wie sprichst du mit deinem Partner, der abschaltet, und ist das normales Verhalten? Wir besprechen alles, was mit Steinmauern zu tun hat, und geben Lösungen dafür, was zu tun ist, wenn Ihr Partner herunterfährt.

Was tun, wenn Ihr Partner schließt?

Sie sind sich nicht sicher, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner Sie ausschließt? Es ist eine verwirrende Situation. Sollten Sie…

Weiter argumentieren? Was erfolglos sein kann, wenn sie nicht bereit sind, mit Ihnen zu sprechen.
Machen Sie eine Pause vom Gespräch? Dies kann dazu führen, dass Sie sich unerfüllt und entwertet fühlen.
Beenden? Sie möchten die Person, die Sie lieben, wahrscheinlich nicht verlassen, auch wenn Sie von ihren Kommunikationsmethoden frustriert sind.
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1. Gehen Sie vom Besten aus

Anstatt das Schlimmste über Ihren Ehepartner zu denken: „Sie lieben mich nicht!“ oder „Sie kümmern sich nicht einmal darum, wie sehr ich verletzt bin“ – formulieren Sie Ihr Denken neu.

Es besteht eine geringe Chance, dass Ihr Partner mauert, um Sie zu bestrafen, und wenn dies der Fall ist, ist es eine schreckliche und schmerzhafte Angewohnheit, die er ablegen muss.

Die wahrscheinlichere Option ist jedoch, dass Ihr Partner behält emotional abschalten weil sie versuchen, sich – und Sie – vor weiteren Verletzungen zu schützen.

Vielleicht schalten sie ab, weil ihnen nicht die richtigen Werkzeuge gegeben wurden, um auf eine gesunde, erwachsene Art und Weise zu kommunizieren. Oder vielleicht haben sie Angst, in der Hitze des Gefechts etwas zu sagen, das sie bereuen werden, und entscheiden sich daher dafür, überhaupt nichts zu sagen.

Auch wenn es immer noch frustrierend ist, kann es hilfreich für dich sein, dich in die Lage deines Partners zu versetzen und zu verstehen, warum jemand, den du liebst, dich ausschließt.

2. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen

Wenn Ihr Mann Sie ausschließt und sich distanziert, braucht Ihre Beziehung Hilfe. Anstatt sich auf den Konflikt zu konzentrieren, den Sie haben, treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie das Gesamtbild.

Konzentrieren Sie sich auf die Lösung, nicht auf das vorliegende Problem, sondern auf das größte Kommunikationsproblem. Was hält Ihren Partner davon ab, mit seinen Gefühlen zu Ihnen zu kommen?

Sobald Sie das Problem gelöst haben, warum Ihr Partner immer wieder emotional abschaltet, können Sie sich wieder auf die kleineren Probleme konzentrieren.

Verwandte Lektüre: 30 Gemeinsame Beziehungsprobleme und Lösungen

3. Mach es nicht alleine

In einer Beziehung sein wo Kommunikation erstickt wird, kann frustrierend sein. Es ist eine Geduldsprobe.

Ein Partner, der emotional abschaltet, kann sich manchmal wie ein persönlicher Angriff anfühlen. Es ist emotional anstrengend und kann dazu führen, dass Sie Ihren Selbstwert in Frage stellen.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit jemandem kommunizieren sollen, der abschaltet, gehen Sie das nicht alleine durch.

Beziehungsprobleme privat zu halten, ist eine nette und respektvolle Sache, aber manchmal braucht man ein wenig zusätzliche Hilfe. Das zeigt die Forschung Unterstützung durch Freunde oder Familie deutlich geringere psychische Belastung.

Wenn Sie leiden, wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, um Unterstützung zu erhalten.

Ist es normal, dass sich Paare tagelang nicht unterhalten?

Was ist Stonewalling in einer Beziehung? Es ist, wenn dich jemand aus seinem Leben ausschließt, wenn auch nur vorübergehend.

Wenn ein Partner abschaltet und Gespräche oder Interaktionen mit Ihnen ablehnt (persönlich, Textnachrichten, Telefonanrufe), ist das Steinmauern.

Der Akt, von jemandem, den du liebst, ausgeschlossen zu werden, kann dir das Gefühl geben, dass dein Partner sich nicht um dich kümmert. Es ist auch frustrierend zu sehen, dass sie sich nicht um die anhaltende Meinungsverschiedenheit zwischen Ihnen beiden kümmern.

Blockieren ist nicht nur verletzend, sondern auch schädlich für die Beziehung, weil es darauf hinweist, dass Ihr Partner nicht auf gesunde und respektvolle Weise kommunizieren kann.

Das Zeitschrift für Scheidung und Wiederverheiratung zitiert, dass 53 % der sich scheiden lassenden Paare „nicht in der Lage sind, miteinander zu sprechen“ als eines der größten Probleme anführten, mit denen sie konfrontiert waren und die letztendlich ihre Ehe beendeten.

Paare können eine kurze Verschnaufpause von einem stressigen Gespräch einlegen, aber Tage zu verbringen, ohne mit Ihrem Partner zu sprechen, ist ein Warnsignal dafür, dass Ihre Beziehung in Schwierigkeiten steckt.

7 Kommunikationsmethoden, wenn Ihr Partner abschaltet

Paare, die Empathie füreinander haben, werden es leichter haben zu kommunizieren als diejenigen, die nur daran interessiert sind, Recht zu haben. Hier sind einige hilfreiche Tipps, wie Sie Ihren Partner dazu bringen können, sich zu öffnen, nachdem er emotional geschlossen hat.

1. Zeigen Sie Ihre verletzliche Seite

Manchmal ist es das Beste, wenn dich jemand aus seinem Leben ausschließt, ein gutes Beispiel zu geben. Behandle sie so, wie du behandelt werden möchtest.

Das bedeutet, eine sichere und angenehme Umgebung zu schaffen, in der sie sich Ihnen öffnen können.

Sie können den Weg weisen, indem Sie Verwundbarkeit üben. Sagen Sie Ihrem Ehepartner offen, wie Sie sich fühlen. Sag ihnen, dass du dich einsam und ungeliebt fühlst, wenn du dich ausschließt. Sag ihnen, dass du es vermisst, mit ihnen zu reden.

Wenn Sie keine Angst haben, offen und ehrlich mit Ihren Gefühlen umzugehen, neigt Ihr Partner möglicherweise dazu, dasselbe zu tun.

In einer Beziehung verletzlich zu sein, kann die Kommunikation und das Vertrauen verbessern. In diesem Video sind 6 Möglichkeiten, in der Liebe verletzlich zu sein:

Verwandte Lektüre: 16 Leistungsstarke Vorteile der Verwundbarkeit in Beziehungen

2. Nimm es nicht persönlich

Es ist leicht, Dinge persönlich zu nehmen, wenn dich jemand aus seinem Leben ausschließt, aber gib dein Bestes, damit das Verhalten deines Partners dein Herz nicht verletzt.

Wenn eine Frau emotional abschaltet, hast du vielleicht das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben. Es kann schmerzhaft sein zu glauben, dass sich Ihr Partner aus dem Gespräch zurückzieht, anstatt die Dinge gemeinsam zu klären.

Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass das emotionale Herunterfahren normalerweise eine Reaktion darauf ist, sich überwältigt zu fühlen, und nicht eine Entscheidung, absichtlich respektlos zu sein.

Verwandte Lektüre: Was zu tun ist, wenn Sie keine emotionale Verbindung zu Ihrem Ehemann haben

3. Stellen Sie Fragen, um sie hervorzuheben

Wenn Ihr Partner abschaltet, tun Sie Ihr Bestes, um Fragen zu stellen, um ihn aus seiner Schale und wieder ins Gespräch zu bringen.

Kannst du mir sagen, wie du dich fühlst?
Was kann ich machen um zu helfen?
Wie können wir das als Team lösen?
Gibt es etwas, worüber Sie sprechen möchten?
Können Sie mir helfen, die Situation aus Ihrer Sicht zu verstehen?

Solche Fragen, wenn sie ruhig und respektvoll gestellt werden, helfen deinem Partner zu sehen, dass du wirklich an seiner Meinung interessiert bist. Sie werden ihnen versichern, dass Sie immer noch auf derselben Seite stehen, auch wenn Sie anderer Meinung sind.

Verwandte Lektüre: 125 Gute Beziehungsfragen, die Sie Ihrem Partner stellen sollten

4. Bleiben Sie ruhig

Der schnellste Weg, jede Form der Kommunikation zum Scheitern zu bringen, wenn Ihr Partner abschaltet, besteht darin, die Beherrschung zu verlieren.

Erkenne, dass eine Frau (oder ein Mann!) emotional abschaltet, weil sie versucht, sich davor zu schützen, verletzt zu werden. Vielleicht hatte sie schlechte Erfahrungen mit einem Elternteil oder ehemaligen Partner und hat Angst, angeschrien oder auf irgendeine Weise missbraucht zu werden.

Emotional abzuschalten ist oft eine Form der Selbsterhaltung. Sobald Sie dies verstanden haben, wird es einfacher zu verstehen, wie man mit einem Mann kommuniziert, der nicht kommuniziert.

Bleiben Sie ruhig und geben Sie Ihrem Partner Freiraum. Bestätigen Sie ihre Gefühle, indem Sie erklären, dass Sie ihr Verarbeitungsbedürfnis verstehen und dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Pause einlegen und wieder Kontakt aufnehmen möchten, um das Problem zu besprechen.

Verwandte Lektüre: 14 Tipps, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können

5. Seien Sie geduldig

Geduld wird einen langen Weg zurücklegen, wenn Sie lernen, wie man mit einem Mann kommuniziert, der nicht kommuniziert.

Zu wissen, was zu tun ist, wenn dich jemand ausschließt, ist ein Lernprozess. Sie müssen sich auf einer tieferen Ebene kennenlernen, Ihre Auslöser herausfinden und lernen, wie Sie respektvoll kommunizieren.

Der gesamte Vorgang wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Es ist nicht einfach, die Neigung einer Person, emotional abzuschalten, um Konflikte zu vermeiden, rückgängig zu machen.

Sei geduldig. Versuchen Sie nicht, Ihren Ehepartner zu zwingen, sich zu öffnen, bevor er bereit ist. Gib ihm stattdessen Zeit, seine Gefühle zu verarbeiten und lass ihn wissen, dass du bereit bist zu reden, wenn er es ist.

6. Überdenken Sie, wie Sie kommunizieren möchten

Stonewalling ist keine effektive Kommunikationsmethode, aber es ist hilfreich zu beurteilen, ob Sie irgendetwas tun, das dazu beiträgt, dass Ihr Partner emotional abschaltet, wenn Sie versuchen, ein Gespräch zu führen.

Neigen Sie dazu, auf Dinge zu überreagieren? Wenn ja, kann es Ihren Partner nervös machen, sich Ihnen gegenüber für wichtige Themen zu öffnen.

Schauen Sie sich an, wie Sie mit Ihrem Partner sprechen. Fangen Sie sie bei Meinungsverschiedenheiten an oder lassen sie sich dumm fühlen?

Versuchen Sie, anders zu formulieren, wie Sie Dinge sagen. Anstatt Ihren Partner anzugreifen, wenn Sie frustriert sind, gehen Sie das Problem als Team an.

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7. Versuchen Sie es mit Beratung

Eine Paartherapie kann großartig für Partner sein, die während der Kommunikationsbemühungen emotional abschalten. Ein Berater kann Paaren dabei helfen, zu lernen, wie sie sich während einer Meinungsverschiedenheit in ein produktives Gespräch einbringen können.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, wenn Sie jemand ausschließt, aber sich nicht wohlfühlen, einen Eheberater aufzusuchen, warum versuchen Sie es nicht mit einem Online-Ehekurs?

Die Lektionen sind effektiv und können nach Belieben durchgeführt werden. Dies Ehekurs lehrt Paare:

Wie man Konflikte löst
Wie man ein Team ist
Wie man als Partner Traditionen aufbaut
Wie man sich gehört fühlt und besser zuhört
Wie man sich besser versteht

Obwohl dieser Kurs kein Ersatz für eine persönliche Beratung ist, kann er Paaren helfen, sich näher zu kommen und Kommunikationsprobleme anzugehen, die dazu führen, dass sie sich emotional ausgeschlossen fühlen.

Wegbringen

Es ist schwer zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr Partner abschaltet. Kommunikation wird zu einer unmöglichen Aufgabe, und Sie fühlen sich vielleicht sogar verletzt, wenn Sie von jemandem ausgeschlossen werden, den Sie lieben.

Anstatt wütend zu werden, atme tief durch und unterbreche das Gespräch. Sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie mit klarem Kopf zu Ihrem Ehepartner zurückkehren.

Nimm das emotionale Abschalten deines Partners nicht persönlich. Obwohl es frustrierend ist, ist es ihr Bewältigungsmechanismus, kein Angriff auf Sie.

Erfahren Sie, wie Sie mit jemandem kommunizieren, der herunterfährt. Stellen Sie Fragen, um sie hervorzuheben, und bieten Sie ihnen Ihre Ermutigung an, sich zu öffnen.

Seien Sie geduldig, wenn Ihr Ehepartner lernt, dass es nicht gesund ist, eine Beziehung zu beenden.

Sie sind sich nicht sicher, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner emotional abschaltet? Suchen Sie professionelle Hilfe. Beratung kann ein großartiges Instrument sein, um neue Kommunikationsmethoden zu erlernen und einander besser zu verstehen.