So praktizieren Sie die Salztherapie zu Hause: Eine vollständige Anleitung

Die Salztherapie erhält in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit – und möglicherweise aus gutem Grund. Zeit in einer Salzhöhle zu verbringen, soll Haut und Atemwege fördern, und es kann auch bei Stress und Angst helfen.

Das Hören einer Therapie, die sowohl Körper als auch Geist nützen könnte, reicht manchmal aus, um unser Interesse zu wecken, also fühlen wir uns natürlich gezwungen, etwas tiefer in die Salztherapie einzutauchen. Zumal wir in diesen Tagen alle ein bisschen Hilfe in der Stressabteilung gebrauchen könnten. Skeptisch, aber immer noch interessiert, wollen wir unbedingt wissen: Hat die Salztherapie tatsächlich heilende Wirkung? Und wenn ja, wie funktioniert das alles? Folgendes haben wir gelernt, nachdem wir uns an einige Experten gewandt hatten.

Der Halogengenerator „zerlegt Natriumchlorid in pharmazeutischer Qualität in mikroskopisch kleine Partikel“, erklärt Sarita Khan, Salzdirektorin im Vermont Salt Cave Spa. Die Ergebnisse sind nicht bewiesen, wohlgemerkt, aber theoretisch soll es so funktionieren: „Beim Einatmen sind diese winzigen Salzpartikel mit einer Größe von nur ein oder zwei Mikrometern praktisch unsichtbar und wirken so wie ein [bronchodilator] erleichtert die Atmung und verbessert die Lungenfunktion.“

Wie die Salztherapie entstand

Die therapeutische Anwendung der Salzhöhlentherapie begann 1843 im Salzbergwerk Wieliczka in Polen, sagt Khan. Die Stätte, die heute ein polnisches historisches Denkmal ist, reicht mehr als 300 Meter unter die Erde. Jennifer Baker-Johnson, Besitzerin von The Salt and Sauna Sanctuary in Orange County, CA, sagt, dass Salzbergleute in Osteuropa bei guter Gesundheit zu gedeihen schienen, nachdem sie in den Salzminen mikrogroße Salzpartikel eingeatmet hatten, und die Trockensalztherapie begann von dort.

Aber auch vor der Entwicklung der modernen Medizin gab es in mehreren Kulturen andere Formen der Salztherapie. „Es wird angenommen, dass Aufzeichnungen aus dem alten Ägypten die medizinischen Vorteile von Salz erwähnen“, sagt Esther Cha, Marketingmanagerin im SoJo Spa Club. „Auch Hippokrates im antiken Griechenland verwendete Salz in vielen seiner Heilmittel.“

Heutzutage sind Salzgrotten zu einem beliebten Spa-ähnlichen Erlebnis geworden. Der Sojo Spa Club bietet zum Beispiel eine Trockensalztherapie an, die „einer beliebten europäischen Spa-Behandlung nachempfunden ist, die die Umgebung dieser natürlichen Salzhöhlen nachahmt“, sagt Cha. „Das aerosolisierte Salz (ein ultrafeines Pulver, das in der Luft verteilt wird) ist ein natürliches abschwellendes Mittel mit reinigenden Eigenschaften, von dem angenommen wird, dass es bei Atemwegserkrankungen, einschließlich Erkältungen, hilft.“

In der Salzhöhle von Montauk können Sie sich in einem Schwerelosigkeitsstuhl entspannen, während Sie beruhigender Musik für eine 45-minütige Salztherapiesitzung inmitten von fast 13 Tonnen Himalaya-Salz lauschen. Auf ihrer Website sagt Montauk Salt Cave, dass Halotherapie eine Behandlung für Entzündungen, Allergien, Angstzustände, Asthma und andere Erkrankungen sein kann (aber wenn Sie eine Salztherapie zur Behandlung eines Gesundheitszustands suchen, müssen Sie unbedingt zuerst Ihren Arzt konsultieren).

Da sich Trends und Behandlungen ständig weiterentwickeln, tauchen natürlich auch andere Formen der Salztherapie auf, darunter Himalaya-Salzlampen, die Sie kaufen und zu Hause anschließen können, Luftversalzungsgeräte und Salzinhalatoren.

Die Vorteile der Salztherapie

Die Wissenschaft der Salztherapie ist an dieser Stelle definitiv begrenzt. Tatsächlich betonen viele medizinische Experten schnell, dass es keine evidenzbasierten Erkenntnisse gibt, die die meisten Vorteile einer Salztherapie unterstützen. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass sie die Salztherapie nicht empfehlen oder dass sie sie für unsicher halten.

„Der genaue Mechanismus ist unbekannt, und die meisten Studien sind anekdotisch und basieren auf der Wahrnehmung von Symptomen durch Patienten“, erklärt Tania Elliott, Allergologin/Immunologin und Chief Medical Officer von Virtual Care bei Ascension. „Trotzdem wissen wir, dass es bei vielen Formen von Atemwegsentzündungen hilft und es daher dem Einzelnen ermöglicht, voller und tiefer zu atmen.“

Elliott sagt, dass tiefes Atmen bei Angstzuständen hilft, indem es den Vagusnerv stimuliert, der dafür bekannt ist, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das uns hilft, uns zu entspannen. Tiefes Atmen erhöht auch die Alpha-Wellen-Gehirnaktivität, die mit Ruhe und Wachsamkeit verbunden ist. Es besteht also die Hoffnung, dass uns die Salztherapie helfen kann, uns etwas weniger ängstlich zu fühlen.

Sie fügt hinzu, dass die Umgebung einer Salzhöhle – normalerweise telefonfrei – den Menschen hilft, sich von der Außenwelt zu lösen und Stress und Angst zu reduzieren. „Es gibt keine groß angelegten Sicherheitsstudien zur Verwendung von Salztherapien, aber im Allgemeinen ist es wenig schädlich“, sagt Elliott. „Das Wichtigste, was die Menschen verstehen müssen, ist, dass die Salztherapie ein bestehendes Behandlungsschema ergänzen und nicht ersetzen kann.“

Wie viele andere sagt Baker-Johnson, dass die Halotherapie helfen kann, Giftstoffe aus den Atemwegen zu entfernen, die Hautfunktion und das Aussehen zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Aber es gibt eine Einschränkung: Um die Vorteile der Trockensalztherapie zu nutzen, ist ein Halogengenerator der Schlüssel, sagt sie.

„Der einzige Zweck eines Halogengenerators besteht darin, eine natürliche Salzmine oder -höhle nachzuahmen, indem winzige Salzpartikel (Natriumchlorid in pharmazeutischer Qualität) in Mikrogröße eingeatmet werden, die klein genug sind, um tief in die Lunge einzudringen“, erklärt sie.

Ist es sicher, die Salztherapie zu Hause auszuprobieren?

Vandana A. Patel, Ärztin für Innere und Lungenmedizin und klinische Beraterin bei Cabinet, weist darauf hin, dass es keine evidenzbasierten Vorteile für Himalaya-Salzlampen, Luftsalinierer oder andere Salztherapiemethoden für zu Hause gibt, sagt aber, dass die Anwendung immer noch sicher ist Halotherapie in den meisten Fällen zu Hause. „Die Therapie ist hilfreich, um Entzündungen zu reduzieren und Schleim zu beseitigen, wodurch Ihre Atemwege geöffnet werden“, sagt Patel.

Aber in Anbetracht von Baker-Johnsons Argument, dass ein Halogengenerator vorhanden sein muss, damit die Halotherapie ein natürliches Salzbergwerk oder eine Höhle nachahmen kann, bietet eine Himalaya-Salzlampe zu Hause neben der Entspannung möglicherweise nicht viele Vorteile.

“Himalaya-Salzlampen und Salz auf den Böden und Wänden geben keine negativen Ionen ab”, sagt sie. „Sie dienen nur der Dekoration und dem entspannten „Gefühl“. Damit das Himalaya-Salz negative Ionen freisetzen kann, muss es auf 816 Grad Celsius erhitzt werden, was mit einem 15-Watt-Licht nicht erreicht werden kann Birne.”

Khan stimmt zu, dass die Vorteile einer professionell betriebenen Salzhöhle zu Hause nicht mit Himalaya-Salzlampen, Salzinhalationsgeräten oder anderen Methoden reproduziert werden können. „Salzinhalationsgeräte und Neti-Töpfe sind nützlich, um eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen zu lösen, aber noch einmal, sie tun nichts für die Gesundheit der Lunge“, sagt sie.

Wer sollte die Salztherapie nicht ausprobieren?

Laut Patel wird die Salztherapie nicht für Menschen mit ansteckenden Krankheiten, offenen Wunden, schwerem Bluthochdruck, chronischer Nierenerkrankung, Fieber, psychischen Störungen oder aktiver Tuberkulose empfohlen. Sie sagt, dass es für Menschen mit Asthma und einigen anderen Lungenerkrankungen sicher sein kann, erinnert uns jedoch daran, dass es keine medizinischen oder wissenschaftlichen Richtlinien für die Halotherapie gibt. Halotherapie wird auch nicht für Menschen mit Lungenkrebs im Spätstadium oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) empfohlen.

Wie bei jeder neuen Form der Therapie oder Behandlung ist es wichtig, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie mit anderen Gesundheitsproblemen zu tun haben.

Wie man eine Salztherapie zu Hause durchführt

Wenn Sie daran denken, die Salztherapie zu Hause auszuprobieren, sind hier drei verschiedene Methoden, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Zünde einige Himalaya-Salzlampen an

Himalaya-Salzlampen können ab etwa 20 US-Dollar erworben werden, was sie zu einer relativ erschwinglichen Option macht. Obwohl, wie Baker-Johnson erwähnte, Himalaya-Salzlampen nur positive negative Ionen produzieren, wenn sie auf 1.500 Grad Fahrenheit erhitzt werden, was Sie in Ihrem Haus nicht erreichen können. Das heißt, dies könnte immer noch eine gute Option sein, wenn Sie auf der Suche nach etwas ästhetisch ansprechendem sind, das entspannend anzusehen ist.

Gönnen Sie sich einen Air Salinizer

Ein Luftsalinierer setzt winzige Salzpartikel in die Luft frei, um die Umgebung einer Salzhöhle nachzuahmen. Baker-Johnson sagt, dies sei “höchstwahrscheinlich nicht so effektiv wie ein Halogenerator. Es wird für eine einfachere Behandlung zu Hause verwendet.” Sie empfiehlt, dass der Luftentsalzer Natriumchlorid (vorzugsweise pharmazeutische Qualität) verwendet.

Bauen Sie eine Salztherapiekabine für zu Hause

Die Installation einer Salztherapiekabine für zu Hause, die einen Halogengenerator verwendet, ist die einzige Möglichkeit, die Vorteile einer kommerziellen Salzgrotte zu nutzen, sagen uns unsere Experten. Ein Raum voller Himalaya-Salzziegel oder -platten reicht nicht unbedingt aus.

„Die Kabinen müssen luftdicht sein und über die notwendige Belüftung, Feuchtigkeitskontrolle und Reinigungssysteme verfügen, um Effektivität und Sicherheit zu gewährleisten“, sagt Khan. „Mit Salz überzogene Haut oder Kleidung ist kein Zeichen dafür, dass die Kabine für die Salztherapie zu Hause unbedingt Atembehandlungen anbietet. Das zeigt lediglich, dass die Größe der Salzpartikel zu groß ist, um tief in die Lunge und die Bronchien einzudringen.“ Salz auf der Haut ist jedoch hervorragend für die Gesundheit der Haut.”