So üben Sie die Kunst der Loslösung in 4 Schritten.

Viele Menschen haben begonnen, den Schaden zu erkennen, den übermäßige Bindung anrichten kann.

Die meisten von uns verstehen, dass Distanz eine entscheidende Rolle beim Aufbau einer gesunden und harmonischen Beziehung zu uns selbst und zu anderen spielt. Allerdings sind Worte leichter gesagt als getan. Wir sehnen uns nach Losgelöstheit, aber es könnte für uns schwierig sein, den richtigen Weg zu finden, sie zu praktizieren.

Oftmals haben wir eine Idee, wie wir uns abkoppeln können, aber wir legen sie beiseite, weil wir fürchten, distanziert oder apathisch zu werden.

Wie ich immer klarstelle, geht es beim Loslassen nicht darum, sich zurückzuziehen. Es bedeutet einfach, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und dabei voll dabei zu bleiben. Es geht darum, unser Bedürfnis nach dem Objekt der Bindung loszulassen. Wir geben immer noch unser Bestes, aber ohne uns in Angst und Unruhe zu verstricken.

Distanziertheit bedeutet folglich mehr Engagement, ohne jedoch an das Ergebnis gebunden zu sein. Es ist, als würde man aus dem, was man ist, heraustreten und die Dinge objektiv sehen, ohne dass das Ego untertaucht.

Dennoch gibt es vier wesentliche Grundsätze, die wir praktizieren können, um uns innerlich zu lösen und dennoch engagiert zu bleiben. Mit Geduld und Bereitschaft können wir unsere Bindung an alles lösen, was uns gefangen hält – sei es eine Person, ein Objekt, eine Idee oder eine Situation.

1. Untersuchen Sie die Gründe Ihrer Bindung.

Oft gelingt es uns nicht, den Anfang einer Bindung zu erkennen. Aus diesem Grund könnte es schwierig sein, die Gründe unserer Bindung zu untersuchen, da wir deren Ausgangspunkt übersehen haben. Wenn wir jedoch unser Anhaftungsobjekt und unseren Geist beobachten, können wir die Wurzeln des Festhaltens erkennen.

Was macht unser Bindungsobjekt begehrenswert? Wenn wir an einer Person hängen, was gibt uns diese Person, das sie einzigartig macht? Was ist es an ihnen, das uns Angst macht, sie zu verlieren? Oder fehlt vielleicht etwas in uns? Wenn wir an einer Situation oder einer Idee hängen, warum können wir sie dann nicht loslassen? Gibt es uns eine bestimmte Identität, die wir fürchten zu verlieren? Halten wir uns ohne sie für nichts?

Das Erkennen der Gründe unserer Bedürftigkeit ist der erste Schritt zur Beseitigung des größten Teils unserer Anhaftung. Es geschieht nicht über Nacht – es kann Tage oder Wochen dauern. Sobald wir dies jedoch getan haben, können wir mit der Lösung des Problems beginnen.

2. Beobachten Sie Ihr Leiden.

Starke Bindung erzeugt Leid. Wir geben es vielleicht nicht gerne zu oder behaupten, dass unsere Anhaftung uns nicht unglücklich macht, aber es könnte ein weiterer Trick des Egos sein, da das Ego die Vernichtung fürchtet. Wir alle wünschen uns jedoch tief in unserem Inneren die Befreiung von unseren Anhaftungsobjekten. Treten Sie also einen Schritt zurück und sehen Sie sich objektiv. Wenn wir das Leiden erkennen, das aus Anhaftung entsteht, lösen wir den zweiten Teil des Problems.

Wie nähern Sie sich Ihrem Bindungsobjekt? Werden Sie anhänglich oder bedürftig? Entwickeln Sie langsam Angst, diese Person, diesen Gegenstand oder diese Idee zu verlieren? Beachten Sie, wie Ihr Bindungsobjekt Ihren Geist beschäftigt, und beobachten Sie die Angst, die es erzeugt.

Wenn Sie an einer Person hängen, achten Sie auf sich selbst – wie Sie nachts nicht schlafen können, wenn sie nicht in der Nähe ist, oder wie Sie sich an sie klammern, wenn Sie spüren, dass sie sich entfernt. Wenn Sie an einer Idee hängen, bemerken Sie, wie Sie defensiv werden, wenn jemand dagegen ist.

3. Umfassen Sie die Vergänglichkeit.

Der größte Teil der Bindung lässt sich im Verständnis der Vergänglichkeit lösen. Wenn wir Bindungen entwickeln, haben wir Angst vor Veränderungen. Veränderung ist ein normaler Aspekt des Lebens. Menschen entwickeln sich weiter, daher ändern sich Situationen. Beobachten Sie die Natur und Sie werden das Wachstum verstehen, von dem ich spreche.

Wenn wir an jemandem hängen, hängen wir grundsätzlich an dem Bild, das wir von ihm im Kopf haben. Wenn sie sich verändern oder weiterentwickeln, kämpfen wir darum, das Bild, das wir von ihnen haben, aufrechtzuerhalten. Wir, auch wir selbst verändern uns von Tag zu Tag; Daher können sich auch unsere Vorstellungen und Überzeugungen ändern. Oft hängen wir an bestimmten Dogmen und weigern uns, sie loszulassen – selbst wenn wir das Gefühl haben, dass sie uns nicht mehr dienen.

Die Akzeptanz der Vergänglichkeit hilft uns, unsere Bindung an bekannte Vorstellungen zu durchbrechen. Wenn wir verstehen, dass sich alles auflösen wird (einschließlich der Menschen, an die wir gebunden sind), lösen wir uns automatisch. Anstatt sie unter Druck zu setzen oder sie zu zwingen, sich nicht zu ändern, schätzen wir ihre Anwesenheit und wer sie sind und vermeiden es, sie als selbstverständlich zu betrachten.

4. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst.

Wenn wir eine Bindung haben, konzentrieren sich unsere Gedanken und Gefühle ausschließlich auf das Objekt unserer Bindung. Wir geben ihnen unsere Macht. Wir betrachten sie als etwas, das wir brauchen, um anzustreben oder glücklich zu werden.

Wenn wir eine gesunde Distanzierung erreichen wollen, sollten wir unseren Fokus vom Objekt der Bindung auf uns selbst verlagern. Wir können uns an Aktivitäten beteiligen und Dinge tun, die die Beziehung zu uns selbst stärken.

Wenn wir unser eigener größter Freund werden, blüht die Beziehung, die wir zu anderen und zum Universum haben. Anstatt zu erwarten, dass die Menschen unsere fehlenden Lücken füllen, füllen wir sie selbst und teilen dann unsere Vollständigkeit mit ihnen. Wir hören auf brauchen sie, und wir fangen an wählen sie wollen.

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Elefant:

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Autor: Elyane Youssef
Bild: Flickr/Jenavieve
Herausgeber: Yoli Ramazzina
Redaktion: Leah Sugerman
Sozialredakteurin: Taia Butler