Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Als Frau bin ich mit den Irrungen und Wirrungen von Regelschmerzen bestens vertraut. Ich bin mir bewusst, dass viele Frauen leichte bis schwere Menstruationsbeschwerden und Schmerzen im unteren Rücken und/oder im Bauch haben.
Aber bis vor Kurzem wusste ich nicht, dass ich nicht die einzige Person bin, die während der Periode schwere Schmerzen und Beinkrämpfe in den Beinen hat.
Was verursacht Menstruationsbeschwerden und -krämpfe?
Es gibt zwei Arten von Dysmenorrhoe – der schicke medizinische Begriff für schmerzhafte Perioden – primäre und sekundäre.
Primäre Dysmenorrhoe kommt am häufigsten vor und wird durch Kontraktionen der Gebärmutter verursacht, die durch Prostaglandin, eine „hormonähnliche Substanz“, die zu dieser Zeit im Monat ausgeschüttet wird, ausgelöst werden.
Positiv ist, dass diese Wehen dazu beitragen, die Gebärmutterschleimhaut des letzten Monats aus Ihrem Körper zu entfernen. Der Nachteil besteht darin, dass sie auch Menstruationsbeschwerden und -krämpfe verursachen können.
Sekundäre Dysmenorrhoe kommt seltener vor und wird durch Krankheiten oder Erkrankungen verursacht, die die Fortpflanzungsorgane betreffen, wie unter anderem Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens und Myome an der Innenwand der Gebärmutter.
Endometriose tritt auf, wenn Endometriumgewebe an Ihren Eierstöcken, Ihrem Darm und dem Gewebe, das Ihr Becken auskleidet, wächst.
Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, dass schmerzhafte Perioden ein Zeichen für eine gute Fruchtbarkeit sind. Dies ist jedoch das Gegenteil.
Wenn Ihre Periode von lähmenden Schmerzen begleitet wird, kann das die Art und Weise Ihres Körpers sein, ein Warnsignal zu schwenken und Sie zu warnen, dass etwas nicht stimmt. Möglicherweise liegt es nicht genau an Ihrer Periode, sondern an einer Grunderkrankung, die die starken Schmerzen verursacht.
Zu den Symptomen einer Endometriose gehören beispielsweise starke Menstruations- und Beckenschmerzen, die Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben können. Wenn Sie regelmäßig „normale“ Perioden haben, ist das ein gutes Zeichen für Fruchtbarkeit.
Warum tun meine Beine weh, wenn ich meine Periode bekomme?
Wenn sich Ihre Beine schwach anfühlen oder Sie während Ihrer Periode Krämpfe haben, haben Sie möglicherweise einen weiteren Grund, die monatliche Ablösung Ihrer Gebärmutterschleimhaut zu verfluchen.
Beinschmerzen scheinen so wenig mit Ihrer Periode zu tun zu haben, dass viele Leute die beiden nie miteinander in Verbindung bringen, aber das ist ein ziemlich häufiges Symptom.
Wenn Ihr Körper Prostaglandin freisetzt, sind nicht nur Ihre Gebärmuttermuskeln betroffen. Prostaglandin kann auch dazu führen, dass sich andere Muskeln in Ihrem Körper zusammenziehen, darunter auch die Muskeln in Ihren Beinen.
Insbesondere können Sie Schmerzen oder Krämpfe an der Innenseite oder den Oberschenkeln, im Gesäß und in den Waden verspüren. Dies kann auch die Ursache für Rückenschmerzen während der Periode sein.
Ist es normal, während der Periode Krämpfe zu bekommen?
Es ist „normal“, dass Sie während Ihrer Periode Schmerzen und Menstruationsbeschwerden verspüren, aber es ist nicht normal, dass diese Schmerzen oder Krämpfe länger als zwei oder drei Tage anhalten.
Regelschmerzen können stärker sein, wenn Sie jünger sind, und mit zunehmendem Alter schwächer werden. Ob das an der Gewöhnung liegt oder am veränderten Hormonspiegel, ist noch umstritten.
Ich persönlich bin jetzt 33 und habe meine Periode seit meinem neunten Lebensjahr bekommen. Das sind 24 Jahre, in denen ich jeden Monat auf die Knie falle und schreie: „Der Fluch liegt auf mir!“ bevor ich mich dramatisch auf den Boden erbrach und in mein Bett ging, ebenfalls mit so viel Dramatik, wie ich nach dem Erbrechen aufbringen kann.
Was kommt häufiger vor, als während der Periode Beinschmerzen zu bekommen? Sprechen Sie nicht mit Ihrem Arzt darüber – was Sie auf jeden Fall tun sollten.
Wie kann ich verhindern, dass meine Beine während meiner Periode schmerzen?
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen und Beinkrämpfe während Ihrer Periode zu lindern.
1. Legen Sie ein warmes Heizkissen auf die verkrampfte Stelle.
Eine Studie ergab, dass die Verwendung eines Wärmepflasters im Vergleich zu topischen Medikamenten oder Paracetamol eine stärkere Linderung der Menstruationsbeschwerden bewirkte. Bei dieser Studie handelte es sich tatsächlich um sechs Studien in einer, und es wurde festgestellt, dass Frauen mit primärer Dysmenorrhoe ihre Menstruationsschmerzen durch die Anwendung von Wärme eher lindern konnten.
2. Legen Sie sich auf die Seite, bis die Schmerzen oder Krämpfe nachlassen.
Dr. Lisa Mindley, Fachärztin für Gynäkologie bei Eisenhower Women’s Health, sagt, dass „das Schlafen in der fötalen Position die Bauchmuskeln entlastet“, was letztendlich dazu führt, dass „sich die Skelettmuskeln um Ihren Bauch entspannen … Viele Frauen berichten darüber.“ dass die fetale Position dabei helfen kann, Krämpfe zu lindern.“
Das Schlafen auf der Seite in der Fötalposition hilft nicht nur bei Krämpfen, sondern auch bei Ausfluss.
Die Periodenverfolgungs-App Clue führte eine Umfrage unter mehr als 30.000 Clue-Benutzern durch, um herauszufinden, welche Schlafposition am besten geeignet ist, um Auslaufen zu verhindern. Das Ergebnis war, dass das Schlafen in der fötalen Position – mit aneinandergepressten Beinen – die Wahrscheinlichkeit eines Auslaufens verringert, selbst an den schwersten Tagen.
3. Machen Sie sanfte Übungen wie Yoga, Dehnübungen oder Gehen.
Eine Studie aus dem Jahr 1997 untersuchte den Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und Menstruationsbeschwerden, körperlichen Symptomen und negativer Stimmung.
Im Rahmen der Studie füllten 21 bewegungsarme Frauen und 20 Frauen, die regelmäßig Sport trieben, eine modifizierte Version des PRISM-Kalenders (Prospective Record of the Impact and Severity of Menstrual Symptoms) für zwei vollständige Menstruationszyklen aus. Forscher fanden heraus, dass Frauen, die regelmäßig Sport trieben, während ihres Menstruationszyklus weniger Schmerzen hatten.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 1984 untersuchte den Zusammenhang zwischen Bewegung und Endorphinen. Diese Studie ergab, dass beim Training endogene Opioide (Endorphine) freigesetzt werden und verschiedene physiologische und physiologische Veränderungen verursachen, darunter die Schmerzwahrnehmung und die Unterdrückung von „Menstruationsstörungen bei Sportlerinnen“.
4. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel.
Die Einnahme von Ibuprofen ein oder zwei Tage vor dem Einsetzen Ihrer Periode ist eine vorbeugende Maßnahme, die die Schwere Ihrer Schmerzen lindern kann, bevor sie überhaupt auftreten. Ibuprofen erschwert es dem Prostaglandin, sich an Ihren Muskel zu binden, sobald es beginnt, Ihr System zu überschwemmen.
In einer Studie aus dem Jahr 1998 nahmen 15 Frauen vor Beginn ihrer Periode Ibuprofen ein und maßen ihre Schmerzen. Die Forscher fanden heraus, dass das Schmerzmittel ihre Schmerzen auf der verwendeten Skala insgesamt von 9,4 auf 7,8 senkte.
Weitere nützliche Heilmittel sind Bäder, Schokolade, Antibabypillen und das Anlegen einer schnurrenden Katze auf den Bauch, während Sie fernsehen.
Es kann wahrscheinlich nicht schaden, eines davon auszuprobieren, aber dies sollte natürlich nicht als Ersatz für ärztlichen Rat dienen. Im Zweifelsfall wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.
Rebecca Jane Stokes ist eine Schriftstellerin, die mit ihrer Katze Batman in Brooklyn, New York lebt. Sie ist leitende Redakteurin für Popkultur bei Newsweek mit einer Leidenschaft für Lifestyle, Geek-News und wahre Kriminalität.