Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Es ist leicht, Fitnessmodels mit Waschbrettbauch zu beneiden und sich dann geschlagen zu fühlen, weil man diese Ästhetik selbst nicht erreichen kann. Leider führt dies bei vielen von uns zu körperlichen Unsicherheiten oder zu einer Hyperfokussierung auf einen Bereich des Körpers (wie unsere Bauchmuskeln) in unserem Training auf Kosten eines abgerundeteren, effektiveren Trainingsprogramms. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Bilder von Bikini-Modellen von Ihrem Vision Board reißen und aufhören können, endlose Crunches zu machen, die Sie scheinbar nirgendwo hinbringen. Sie brauchen keinen Sixpack, um gesund, fit und stark zu sein, und Sie brauchen keinen durchtrainierten Bauch, um sich in Ihrer Haut sicher zu fühlen und Ihren Körper zu lieben.
Also, was müssen Sie tun? Zuallererst müssen wir die Denkweise von einem reinen Unterfangen zu einem Unterfangen ändern, das sich auf den gesamten Kern konzentriert. Der Kern umfasst alle Muskeln, die Rumpf und Becken umhüllen, einschließlich der Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Hüftstabilisatoren, Gesäßmuskeln, Zwerchfell und Beckenbodenmuskeln. Wir neigen dazu, einige dieser kleineren Spieler zu vernachlässigen, wenn wir davon besessen sind, ein bestimmtes körperliches Erscheinungsbild zu erreichen, aber für eine optimale Gesundheit und Funktion ist die Stärkung des gesamten Kerns von entscheidender Bedeutung. Schließlich ist die Körpermitte die Verbindung zwischen Oberkörper und Unterkörper, sodass eine starke Körpermitte Ihnen hilft, sich effizienter zu bewegen und das Gleichgewicht und die Körperhaltung verbessert.
Sie werden das Gefühl von Stabilität und Kraft lieben, das Sie in Ihrem Körper spüren werden, nachdem Sie sich von der reinen Bauchmuskelübung zu einem globaleren Ansatz, bei dem Sie Ihren gesamten Kern trainieren, herauszoomen. Und Sie können Ihren Fitnessfortschritt steigern, indem Sie viel Wasser trinken, eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst zu sich nehmen und stark verarbeitete Lebensmittel und übermäßigen Alkohol vermeiden.
Bist du bereit, deinem ganzen Kern etwas Liebe zu zeigen? Mit Hilfe eines Body-Positive-Fitness-Experten und der Tone It Up-Girls haben wir 16 der besten Übungen zur Formung und Stärkung Ihres Rumpfes zusammengestellt.