Umgang mit Emotionen: 7 Anzeichen emotionaler Unreife.

„Reife bedeutet nicht, dass wir anfangen, große Dinge zu sagen. Dann beginnen wir, kleine Dinge zu verstehen.“ ~ Anonym

Es erstaunt mich, auf verschiedene Weise die Tatsache zu erleben, dass das, was für uns völlig selbstverständlich sein sollte, etwas ist, mit dem wir ein Leben lang zu kämpfen haben.

Wir täuschen uns selbst und denken, dass wir als Menschen Dinge „tun“ sollen, um zu leben und das Leben zu erleben, während wir einfach „sein“ müssen – wer wir sind, jeden Moment mit Präsenz und Bewusstsein annehmen und unsere Emotionen so akzeptieren müssen, wie sie sind und lassen Sie sie die leitende Kraft sein, nachdem Sie sie verstanden haben, und ermöglichen Sie anderen um uns herum, dasselbe zu tun.

Stattdessen drängeln, schubsen und hetzen wir am Ende nur noch durchs Leben. Wir sind erfahrungsorientierte Wesen, die die Welt durch unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen erfahren.

Und obwohl wir mit vielen Dingen zu beschäftigt sind, bleibt unsere emotionale Welt irgendwie zurück und wir gehen in mehr als einer Hinsicht getrennt von unserem emotionalen Selbst durchs Leben.

Wir sind alle auf die eine oder andere Weise emotional unreif, und unsere Reise besteht darin, uns immer wieder daran zu erinnern, einfach mit unserer emotionalen Erfahrung zufrieden zu sein, egal wie unangenehm sie auch sein mag.

Ich führe dieses Gespräch Tag für Tag mit Menschen; Es ist fast so, als ob ich mich im Wiederholungsmodus befinde und ihnen sage: „Es ist in Ordnung zu fühlen“, „Ihr Unbehagen wird vergehen“ und „Die Antworten werden kommen, sobald Sie zulassen, dass Ihre Gefühle losgelassen werden.“

Sie fragen mich: „Oh, wenn ich mich unwohl fühle, was kann ich dann tun, um es besser zu machen? Damit es verschwindet?“ und ich sage ihnen: „Tu nichts. Bleib einfach dabei.“ Zuerst sehen sie verwirrt aus, aber als sie es versuchen, sagen sie mir, dass sie den Kampf mit dem, was sie fühlen, und damit aufgegeben haben tut besser fühlen.

Es ist äußerst wichtig, mit unserem eigenen emotionalen Unbehagen zurechtzukommen, denn unsere Unfähigkeit, uns mit emotionalen Höhen und Tiefen wohl zu fühlen und nicht in der Lage zu sein, unsere eigenen emotionalen Zustände und Reaktionen zu regulieren, ist der Kern aller Fälle emotionaler Unreife.

Emotionale Unreife ist nichts anderes als die Unfähigkeit, unsere eigene emotionale Erfahrung zu normalisieren. Letztendlich geht es darum, dass man sich nicht normalisieren kann beliebig emotionales Erlebnis.

Warum können wir es nicht normalisieren?

Vielleicht haben wir es nie gelernt, weil den meisten von uns gesagt wurde, wir sollten nicht weinen oder traurig sein. Uns wurde gesagt, wir sollten einfach vergessen, was uns verletzt oder verärgert hat, und weitermachen.

Wir wurden gebeten, ruhig zu sein, denn was würden unsere Eltern oder eine Tante oder eine beliebige Person denken? So haben wir gelernt, dass die Gefühlswelt eines anderen wichtiger ist als unsere.

Und einige von uns sind einfach in einer emotional kalten Umgebung aufgewachsen, in der niemand um uns war, der uns etwas sagen konnte. Wir sind in diesem leeren Raum aufgewachsen und haben gelernt, unsere Gefühle und schwierigen Gedanken zu rationalisieren oder uns von ihnen zu lösen, weil wir nicht wussten, was wir tun sollten.

Im Laufe der Zeit entwickelten wir ein mentales Muster, dieses Unbehagen entweder zu unterdrücken oder zu externalisieren, was uns zu verlorenen und verwirrten Kindern machte, die nicht wissen, wie sie mit ihren emotionalen Erfahrungen klarkommen sollen.

So viele Beziehungen leiden am Ende und verlieren ihre Essenz, weil jemand auf der anderen Seite völlig von seinen eigenen emotionalen Erfahrungen abgeschnitten ist, und wenn wir nicht für uns selbst da sein können, ist es schwierig und manchmal unmöglich, effektiv für jemand anderen da zu sein .

„Ein großer Teil der emotionalen Reife besteht darin, anderen zu erlauben, ihre Meinung frei zu äußern, ohne sich aufzuregen oder in die Defensive zu geraten.“ ~ Anonym

Am Ende sagen und tun wir Dinge, die das emotionale Gefüge schädigen können, das eine Beziehung zusammenhält. Dadurch hinterlassen wir bei den Menschen das Gefühl, dass sie nicht verstanden, gehört, bestätigt und festgehalten werden, und das sind genau die Dinge, die Beziehungen für uns erfüllen müssen.

Emotional unreif zu sein bedeutet einfach, dass wir nicht wissen, wie wir effektiv mit einer verletzlichen Situation umgehen sollen. Es geht nicht immer darum, sich offensichtlich kindisch zu verhalten. Manchmal geht es um diese kleinen Hinweise und Angebote zur Verbindung, die übersehen werden, weil wir sie nicht sehen können.

„Emotionale Reife entsteht, wenn wir unsere wahren Gefühle ausdrücken können, ohne dass es einer Gegenleistung, Bestätigung, Wertschätzung oder Angst bedarf. Unsere Gefühle werden zu Begleitern und nicht zu Feinden.“ ~ LA Askew

Hier sind einige Möglichkeiten, wie sich emotionale Unreife zeigt:

1. Es fällt Ihnen schwer, über Ihre emotionale Welt zu sprechen oder sie zu verstehen. Entweder weißt du nicht, was du fühlst, oder du kannst es nicht in Worte fassen. Sie möchten Gespräche, in denen das Wort „Gefühle“ vorkommt, lieber vermeiden, ablenken und aufschieben, weil Sie nicht wissen, wie das geht. Es kommt nicht gelegentlich vor; es ist einfach so wie du bist.

2. Es ist Ihnen unangenehm, wenn jemand anderes seine Gefühle zum Ausdruck bringt. Sie entfernen sich, bleiben stehen oder möchten sofort in den Problemlösungsmodus wechseln, um diese schwierige Erfahrung zu reduzieren. Sie können nicht damit umgehen, dass Menschen traurig sind, weinen oder wütend werden, und das liegt nicht daran, dass Sie Mitgefühl zeigen oder sich darum kümmern. Emotionale Gespräche und Momente bereiten Unbehagen.

3. Ihre Beziehungen sind oberflächlich. Von außen ist alles gut, aber das Innere erzählt eine andere Geschichte. Sie verspüren ein Gefühl der Trennung in Ihren Beziehungen; Sie bleiben dort, wo es wichtig ist, am Rande und führen Gespräche, die nicht stattfinden, und … Sie möchten, dass es dabei bleibt. Es kann sein, dass Sie sich mit anderen Möglichkeiten ablenken, anstatt tatsächlich einzugreifen und das Problem zu beheben.

4. Es fällt Ihnen schwer, Kompromisse einzugehen. Beziehungen basieren darauf, die Bedürfnisse des anderen zu verstehen, und manche Menschen können nicht verstehen, was der andere will oder braucht, weil sie nicht aufgeben oder Kompromisse mit ihren eigenen eingehen können. Sie werden ausgelassen reagieren, Wutanfälle bekommen oder passiv aggressiv werden, bis sie endlich bekommen, was sie wollen.

5. Schuldzuweisungen. Für alles, was schief geht. Manche Menschen werden immer jemand anderen beschuldigen.

6. Defensiv werden. Ein Vorschlag, ein Realitätscheck und Bäm. Wenn wir aus einem emotional unreifen Umfeld kommen, fällt es uns schwer, Verantwortung für unser eigenes Handeln zu übernehmen und uns auf die Perspektive eines anderen einzulassen.

7. Unsere eigenen und die emotionalen Erfahrungen anderer ablehnen. Da wir aus einem emotional unreifen Umfeld kommen, in dem wir nicht gelernt haben, unsere emotionale Welt und die anderer Menschen voll und ganz anzunehmen, wird es für uns schwierig, bei deren emotionalen Erfahrungen präsent zu sein. Wir neigen dazu, uns auf Debatten und Auseinandersetzungen einzulassen oder zu versuchen, die emotionale Erfahrung zu rationalisieren und uns sogar darüber lustig zu machen, wodurch wir die andere Person völlig entkräften. Und ja, wir machen es uns auch selbst an.

Wir tun all dies und noch viel mehr, weil wir das gelernt haben. Was wir nicht gelernt haben, ist:

1. Seien Sie präsent mit unseren Emotionen und sagen Sie uns und anderen, dass es in Ordnung ist, zu fühlen. Lass es raus; schrei es aus; Lass es los. Es ist okay. Irgendwann hätte uns vielleicht jemand zum Schweigen gebracht, indem er gesagt hätte: „Tu es nicht!“ aber wir können es rückgängig machen; Wir müssen damit sitzen und es fühlen.

2. Verstehen Sie, dass die Natur und der Fluss jeder Emotion unterschiedlich sind und allen Emotionen der gleiche Raum und Respekt eingeräumt werden muss. Möglicherweise müssen sie jedoch anders gesteuert werden.

3. Dann graben Sie tiefer, um zu verstehen, was uns dieses Unbehagen sagen will. Es weist auf ein Problem, eine Sorge oder ein Bedürfnis hin. Zu oft gehen wir den Emotionen nach und lösen das Kernproblem nicht.

4. Lösen Sie das Problem und die Emotion wird sich von selbst erledigen.

Es geht nicht darum, „erwachsen zu werden“ oder sich „wie ein Erwachsener zu benehmen“. Es geht darum, sowohl als Kind als auch als Erwachsener die Fähigkeit zu entwickeln, sich selbst zu regulieren und in der Umarmung eines anderen Trost zu finden, nur damit wir unsere emotionale Erfahrung bestätigen können.

Wenn wir das nicht lernen, verhalten wir uns möglicherweise wie unkontrollierte Kinder, die verloren, verwirrt, einsam und unverbunden sind.

Um reif zu sein, diese emotionalen Stürme zu meistern, ist zunächst die beruhigende Anwesenheit eines anderen erforderlich. Wenn wir jedoch zu den Erwachsenen unseres Lebens werden, ist es erforderlich, dass wir unseren Erfahrungen präsent werden. Wir lernen, uns selbst in all unserer Verletzlichkeit zu bewahren und das dann auch für jemand anderen zu tun.

Emotional präsent und reif zu sein ist keine komplizierte Kunst, kann sich aber sicherlich so anfühlen.

Es ist eine Fähigkeit, die wir alle entwickeln, verfeinern und fördern müssen, damit unsere innere und äußere Welt so erfüllend ist, wie wir es zu schaffen bereit sind.

Stoppen. Hören. Fühlen. Fluss. Sei.

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