Vorteile und Verwendung

Meine Besessenheit mit allen adaptogenen Dingen begann dort, wo so viele andere meiner New-Age-Gesundheitsbesessenheiten entstanden sind: Goop. Kombinieren Sie dies mit ein paar MindBodyGreen-Podcasts – meine Lieblingsbeschäftigung mit Tero Isokauppila, dem Gründer der pulverförmigen Superpilzmarke Four Sigmatic – und ich entschied, dass adaptogene Pilze eine wichtige Wellness-Praxis sind, die mir in meinem Leben gefehlt hat. Ungefähr zu dieser Zeit reiste ich auch durch NYC, wo Adaptogene in Hülle und Fülle verfügbar sind. Ich hielt bei Cap Beauty im West Village an und gab Hunderte von Dollar für Reishi-Pilze und Löwenmähne aus, als stünde die Apokalypse unmittelbar bevor.

Zurück im Hotel brütete ich über meiner Beute und war überzeugt, dass meine neuen Nahrungsergänzungsmittel mich zu einer stärkeren, produktiveren und ruhigeren Person machen würden. Spoiler-Alarm: Das haben sie irgendwie! Aber zuerst werde ich Sie darüber informieren, was diese Adaptogene und adaptogenen Pilze genau sind und was sie tun.

Scrollen Sie weiter, um mehr über adaptogene Pilze zu erfahren, und erfahren Sie, wie ich sie in meine Routine integriert habe.

Was sind Adaptogene und adaptogene Pilze?

Laut Will Cole, DNM, einem Arzt für funktionelle Medizin und MindBodyGreen-Praktiker, umfasst der Begriff Adaptogen „eine Vielzahl verschiedener natürlicher Arzneimittel aus allen Teilen der Welt, die einiges gemeinsam haben: Sie sind sicher und sie haben eine ausgleichende Wirkung auf der so genannten Hypothalamus-Hypophysen-endokrinen Achse. Das ist der zarte Tanz zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Hormonsystem.“

Es gibt auch adaptogene Pilze. Und ja, sie unterscheiden sich von der halluzinogenen Sorte, die in Teilen Asiens auf der Straße verkauft wird. „Einfach gesagt unterstützen Adaptogene die natürliche Widerstandskraft Ihres Körpers gegen negative Einflüsse“, erklärt Lily Holmberg, Bildungsmanagerin bei Gaia Herbs. „Diese Einflüsse können alles beinhalten, was Ihren Körper vom Training, einer Krankheit oder sogar zusätzlichem Stress durch den Versuch, Ihre Kinder zu Hause zu unterrichten, belastet.“

Zu den gängigen Adaptogenen gehört der Reishi-Pilz, der Stress und Angst reduziert und einen erholsamen Schlaf fördert; Cordyceps (der hilft, Energie und Ausdauer zu steigern), und Ashwagandha (das den Cortisolspiegel ausgleicht, Stress reduziert und die Schilddrüsenfunktion stärkt). „Um ein Adaptogen zu sein, müssen Kräuter für die physiologischen Funktionen des Körpers ungiftig sein, umfassende Unterstützung bieten und helfen, den Körper im Gleichgewicht zu halten“, sagt Holmberg.

Die Vorteile von Adaptogenen

• Reduziert Stress und Angst

• Hilft bei Nebennierenmüdigkeit

• Gleicht den Cortisolspiegel aus

• Erhöht den Sexualtrieb

• Schützt das Gehirngewebe

Es gibt unterschiedliche Vorteile, je nachdem, welches Adaptogen oder welchen adaptogenen Pilz Sie in Ihre Routine integrieren, aber das übergeordnete Thema ist, dass sie Stress reduzieren. „Adaptogene sind im Wesentlichen Kräuter, die unserem Körper helfen, gesund zu bleiben und Umweltstressoren abzuwehren“, sagt Lauren Smith, eine eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin von The Sorority Nutritionist.

„Wenn unser Körper gestresst ist, setzt unser Körper die Hormone Adrenalin und Cortisol aus den Nebennieren frei“, sagt sie. „Das Problem ist, dass es in unserem chaotischen und stressigen Leben manchmal schwer für unseren Körper ist, sich ‚zu beruhigen‘ und zur Normalität zurückzukehren … Adaptogene aufzunehmen und warum sie potenziell so schädlich für unsere Gesundheit sind und bei häufigen Erkrankungen wie Stress helfen , Angstzustände und Depression.”

Verwendung von Adaptogenen und adaptogenen Pilzen

Es gibt verschiedene Arten von adaptogenen Produkten, und es ist nicht immer einfach, sich auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel zurechtzufinden. „Die meisten Menschen verwenden pulverförmige Adaptogene wie Ashwagandha, asiatischen Ginseng und Heilpilze, um nur einige zu nennen“, erklärt Smith. „Als neues Forschungsgebiet, das in letzter Zeit auf großes Interesse gestoßen ist, werden sie für Verbraucher und in Lebensmittelregalen in kommerziellen Lebensmitteln immer verfügbarer, was das Ausprobieren einfacher denn je macht.“

Wie Holmberg erklärt, gibt es nicht nur einen Weg, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen – es ist am besten, zu experimentieren und festzustellen, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist. „Sie können sie in einer praktischen Kapsel oder einem flüssigen Extraktformat für unterwegs einnehmen, sie in Ihren morgendlichen Smoothie mischen, sie zur Zubereitung eines energiespendenden, koffeinfreien Snacks verwenden oder sie in einem nahrhaften Nachttee trinken“, sagt Holmberg . “Es gibt keinen ‘richtigen’ Weg, sie zu konsumieren, und es kommt wirklich auf die persönlichen Vorlieben an.” Unterschiedliche Adaptogene haben unterschiedliche Funktionen, daher ist es wichtig zu recherchieren, um herauszufinden, welche für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.

Was Sie von der Einnahme von Adaptogenen erwarten können

Also, was meinen eigenen Gebrauch betrifft, habe ich nachts Superfeast Reishi-Pulver (in warmer Mandelmilch mit The Beauty Chef Sleep Inner Beauty Powder, 60 $) und Sun Potion Ashwagandha mit Superfeast Mason’s Mushrooms und Neural Nectar (58 $) eingenommen. morgens als Teil dessen, was ich jetzt meinen “Pilzkaffee” nenne. Ich nehme im Wesentlichen pflanzliche Milch (ungesüßt) und erwärme sie, bevor ich meine adaptogenen Pulver (jeweils etwa einen viertel Teelöffel), einen gehäuften Teelöffel Kakao, eine kleine Prise Stevia, einen Spritzer kochendes Wasser hinzufüge, und dann schäume ich das auf Mischen Sie mit einem Handmilchaufschäumer, den ich bei Kmart abgeholt habe. Das Ergebnis ist ziemlich lecker und gibt mir das Summen eines Kaffees ohne ängstliche Bammel oder Verdauungsprobleme (sorry, TMI?). Ich liebe auch das Ritual eines warmen Getränks und fühle mich einfach schlecht, wenn ich es auslasse. Ich habe auch festgestellt, dass ich leichter einschlafe, seit ich den Reishi in meine nächtliche Routine aufgenommen habe. Für jeden, der versucht, Kaffee einzuschränken, ist dies tatsächlich eine der besten Methoden, die ich gefunden habe.

Wenn sich das Obige nach viel anhört, können Sie auch vorgefertigte Mischungen wie die köstlichen Kräutergetränke von Sweet Reason probieren, die nicht nur mit Adaptogenen, sondern auch mit Breitband-Hanfextrakt gefüllt sind.

Nebenwirkungen

Es ist schwierig, die Nebenwirkungen von adaptogenen Pilzen vollständig zu erfassen – vor allem, weil sie weitgehend unreguliert sind. „Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln reguliert die FDA diese Produkte leider nicht“, bemerkt Smith. „Es ist sehr wichtig, mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Ernährungsberater zu sprechen, bevor Sie Adaptogene ausprobieren, um Wechselwirkungen mit Medikamenten oder negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.“

Während Holmberg sagt, dass es wenig Forschung gibt, die irgendwelche negativen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Adaptogenen zeigt, fügt sie hinzu, dass es „wichtig ist zu beachten, dass es mehrere Kräuter gibt, die als Adaptogene klassifiziert sind, und die Energie und Wirkung dieser Kräuter sehr unterschiedlich sind .” Während einige Adaptogene – wie Rhodiola und Maca – den Körper stimulieren können, können andere wie heiliges Basilikum, Ashwagandha und Reishi helfen, Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen.

Die besten adaptogenen Produkte

Als Superfood-Pulver zur Förderung eines tiefen, erholsamen Schlafs enthält das Produkt von Superfeast Reishi, einen adaptogenen Pilz, der Körper und Geist beruhigt.

Ashwagandha, das die Grundlage dieses Sun Potion-Pulvers bildet, ist ein starkes Adaptogen, das dazu beitragen soll, das Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen.

Diese Premium-Mischung aus acht adaptogenen Pilzen steigert die Vitalität und unterstützt die Hormonfunktion und Verdauung.

Power Dust ist ein passender Name für dieses adaptogene Pulver, das die Energie mit einer Mischung aus Adaptogenen wie Cordyceps, Ginseng, Ashwagandha und Schisandra steigert.

Mit adaptogener Betulinsäure und einer gesunden Portion Antioxidantien ist dieses Pulver ein Anti-Aging-Kraftpaket (das auch hilft, die Haut vor freien Radikalen zu schützen).

Dieses von Gwyneth Paltrow empfohlene Getränk enthält adaptogene Pilze wie Löwenmähne und Chaga, die Sie lange nach dem Trinken des letzten Tropfens am Laufen halten.