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Zielgerichtetes Gehen – insbesondere der Weg zur Arbeit – führt dazu, dass Menschen schneller gehen und sich selbst für gesünder halten, als nur beiläufig spazieren zu gehen, wie eine neue Studie herausgefunden hat.
Die Studie wurde kürzlich im veröffentlicht Zeitschrift für Verkehr und Gesundheit. Es stellte sich heraus, dass Gehen aus verschiedenen Gründen – von einem lockeren Spaziergang bis hin zu zielgerichteten Besorgungen – zu unterschiedlichen Graden an selbstbewerteter Gesundheit führte.
Menschen, die beispielsweise hauptsächlich zu Fuß zu Zielen wie ihrem Arbeitsplatz oder dem Lebensmittelgeschäft gingen, berichteten über eine bessere Gesundheit als die Gruppe der „Gelegenheitsspaziergänge“, die hauptsächlich in der Freizeit zu Fuß gingen.
Was Sie in diesem Artikel lernen werden:
Der Weg zur Arbeit gehört zum Alltag
„Wir haben festgestellt, dass das Gehen zu Zwecken des Nutzens Ihre Gesundheit erheblich verbessert und dass diese Arten von Wanderungen leichter in Ihren Alltag zu integrieren sind“, sagte die Hauptautorin Gulsah Akar, außerordentliche Professorin an der Ohio State University.
Die Studie verwendete Daten aus dem National Household Travel Survey 2017, einem US-Datensatz.
Jede Dauer des Gehens hat positive Auswirkungen
Die Forscher analysierten selbstberichtete Gesundheitsbewertungen von 125.885 Personen im Alter zwischen 18 und 64 Jahren. Sie berichteten, wie viele Minuten sie für verschiedene Zwecke zu Fuß verbrachten. Beispiele hierfür waren der Weg von zu Hause zur Arbeit, von zu Hause zum Einkaufen, von zu Hause zu Freizeitaktivitäten und Wanderungen, die nicht bei ihnen zu Hause begannen.
Die Teilnehmer der Umfrage bewerteten auch, wie gesund sie sich auf einer Skala von 1 bis 5 fühlten. Der Datensatz, den die Forscher analysierten, umfasste mehr als 500.000 Fahrten.
Die Forscher fanden heraus, dass Gehen für jede Dauer und zu jedem Zweck das Gesundheitsgefühl einer Person erhöhte.
Die größten gesundheitlichen Vorteile ergeben sich aus dem Laufen zur Arbeit
Aber sie fanden auch heraus, dass zusätzliche 10 Minuten zu Fuß pro Weg von zu Hause aus für Arbeitswege die Chancen dieser Person auf einen höheren Gesundheitswert um 6 Prozent erhöhten. Menschen, die aus anderen Gründen zu Fuß gingen, hatten mit 3 % höherer Wahrscheinlichkeit einen höheren Gesundheitswert. Gründe waren zum Beispiel Einkaufen oder Erholung.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Menschen, die zur Arbeit gehen, schneller gehen. Im Durchschnitt beträgt ihre Geschwindigkeit etwa 2,7 Meilen pro Stunde. Menschen, die zu Erholungszwecken zu Fuß gingen, wie zum Beispiel nach dem Abendessen, gingen im Durchschnitt 4 km pro Stunde.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Wanderungen, die zu Hause beginnen, im Allgemeinen am längsten sind. Sie fanden heraus, dass 64 % der Spaziergänge zu Hause mindestens 10 Minuten dauern. Im Gegensatz dazu sind nur 50 % der Reisen, die woanders beginnen, mindestens so lang.
Unterschiedliche Gehzwecke führen zu unterschiedlichen Ergebnissen
Akar untersucht seit Jahren die Art und Weise, wie Menschen reisen. Sie hatte nicht erwartet, dass das Gehen zu unterschiedlichen Zwecken zu einem solchen Unterschied in den Selbstberichten der Menschen über die Gesundheit führen würde.
„Ich dachte, die Unterschiede wären nicht so signifikant, dass Gehen Gehen ist und alle Formen des Gehens hilfreich sind“, sagte sie. „Und das stimmt, aber das Gehen hat für manche Zwecke einen deutlich größeren Einfluss auf unsere Gesundheit als für andere.“
Akar sagte, die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Einbringen von Aktivitäten in Teile eines Tages, die ansonsten sesshaft sind, dazu führen kann, dass sich eine Person gesünder fühlt. Ein Beispiel ist das Pendeln zu Fuß statt mit dem Auto.
“Das bedeutet, dass der Besuch eines Fitnessstudios oder eines Erholungszentrums nicht die einzige Möglichkeit ist, sich zu bewegen”, sagte Akar. „Es ist eine Gelegenheit, aktive Minuten auf einfache Weise in unseren Tagesablauf zu integrieren.“
Lernen: „Auswirkungen des Gehens auf den selbsteingeschätzten Gesundheitszustand: Zusammenhänge zwischen Gehen, Reisezweck und Gesundheit“
Autoren: Gilsu Pae und Gulsah Akar
Veröffentlicht in: Zeitschrift für Verkehr und Gesundheit
Veröffentlichungsdatum: September 2020
DOI: https://doi.org/10.1016/j.jth.2020.100901
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