Warum kann ich nicht weinen? So bringen Sie sich zum Weinen und lassen die Tränen raus

Ich frage mich, ob ich nicht mehr weinen kann? Oder wie bringt man sich selbst zum Weinen?

Manchmal hat man das Gefühl, dass man loslassen muss – es aber nicht kann.

Dafür kann es tatsächlich eine ganze Reihe unterschiedlicher Gründe geben.

In diesem Ratgeber befassen wir uns mit der Frage „Warum kann ich nicht weinen“ und wie man weint und alles rauslässt …

Auf geht’s…

Warum kann ich nicht mehr weinen?

Wenn Sie sich fragen, warum Sie nicht weinen können, sind Sie nicht allein!

Aber es gibt viele Gründe dafür.

Von Medikamenten bis hin zu den sozialen Konnotationen von Tränen – hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum…

Deine Persönlichkeit

Ihre Persönlichkeit spielt eine große Rolle dabei, wie leicht Sie möglicherweise weinen.

Manche Menschen waren von Geburt an nie große Schreier und sind im Allgemeinen gelassener.

Menschen mit einer sensibleren, emotionaleren Persönlichkeit können jedoch schnell in Tränen ausbrechen, selbst wenn es um scheinbar unbedeutende Gründe geht.

Ihre Persönlichkeit, die sowohl von Ihren Genen als auch von Ihrer Erziehung geprägt ist, kann einen Einfluss darauf haben, wie Sie mit bestimmten Situationen umgehen und diese wahrnehmen.

Wer Schwierigkeiten mit dem Weinen hat, wurde möglicherweise dazu erzogen, „hart“ zu sein oder schlechte Situationen positiv zu sehen, was sich langfristig auf seine Persönlichkeit auswirken kann.

Bestimmte Gene und Hormone können sich auch auf Ihre Persönlichkeit auswirken, einschließlich Ihrer emotionalen Sensibilität.

Gelernte Unterdrückung

Unter Unterdrückung versteht man das Zurückhalten oder Vergessen dessen, was man denkt oder fühlt.

Dieser Abwehrmechanismus mag gesund erscheinen.

Allerdings kann die Unterdrückung Ihrer Gefühle zu Angstzuständen, Funktionsstörungen und anderen psychischen Problemen führen.

Möglicherweise unterdrücken Sie Ihre Emotionen automatisch, oder andere haben Ihnen beigebracht, Ihre Emotionen zu unterdrücken, indem sie Ihnen Dinge sagen wie:

„Mann hoch“ „Hör auf, so ein Weichei zu sein“ … Oder sogar „Behalte deine Probleme für dich“

Aufgrund der erlernten Unterdrückung fällt es Ihnen möglicherweise schwer, vor anderen zu weinen, aus Angst, dass Ihre Gefühle ignoriert oder lächerlich gemacht werden.

Abgesehen davon, dass Ihre Tränen durch die letztere Art und Weise negativ verstärkt wurden, ist es möglich, dass Ihr Mangel an Tränen in der Vergangenheit positiv verstärkt wurde.

Vielleicht haben dir deine Eltern zum Beispiel oft gesagt, dass sie dir ein Spielzeug oder eine essbare Leckerei schenken würden, wenn du aufhörst zu weinen.

Geistige Gesundheitsprobleme

Obwohl psychische Störungen Auswirkungen auf Ihre kognitiven Fähigkeiten haben können, können sie sich auch auf Ihren emotionalen Zustand auswirken.

Manche Menschen, die unter psychischen Problemen leiden, neigen möglicherweise eher zum Weinen.

Andere finden es jedoch möglicherweise schwieriger, Tränen zu vergießen.

Quelle

Interessanterweise kann es sogar bei zwei Menschen mit derselben psychischen Erkrankung vorkommen, dass einer häufig weint, während der andere Schwierigkeiten hat zu weinen, selbst wenn er das Gefühl hat, dass er es müsste.

Anhedonie, die Unfähigkeit, Freude zu empfinden, und Melancholie, eine von vielen Formen der Depression, sind zwei psychische Probleme, die das Weinen erschweren können.

Soziopathie, Narzissmus und andere Persönlichkeitsstörungen, die die Fähigkeit beeinträchtigen können, sich einfühlsam und emotional zu fühlen, können ebenfalls das Weinen erschweren, es sei denn, Tränen werden verwendet, um andere zu manipulieren.

Nützlich: Depression ist scheiße: Hier sind 11 Gründe, warum und wie man jeden davon besiegt

Soziale Konnotation von Tränen

Obwohl wir gerne glauben, dass unsere Persönlichkeit und unser Verhalten nicht von unserer Umgebung und den Menschen um uns herum geprägt werden, sind sie es auf jeden Fall.

Selbst wenn Sie nicht mit den Überzeugungen und Erwartungen anderer übereinstimmen, stellen Sie möglicherweise dennoch fest, dass Sie emotional in die Konformität passen, die die Gesellschaft geschaffen hat.

Die Konnotation von Tränen in der Gesellschaft oder Kultur, von der Sie sich getrennt betrachten, kann einen Einfluss darauf haben, wann und warum, wenn überhaupt, Sie weinen.

Obwohl es viele Gesten, Ausdrücke und Handlungen gibt, die universell sind, gehört Weinen nicht dazu.

In manchen Kulturen oder Ländern wird Weinen als beschämend und schwach angesehen.

In den Vereinigten Staaten werden Männer negativ bewertet, wenn sie weinen, sei es Tränen des Schmerzes oder Tränen der Freude.

In kollektivistischen Gesellschaften wie den asiatischen Kulturen wird soziale Harmonie höher geschätzt als der individuelle Ausdruck.

Daher wird der Ausdruck negativer Emotionen sowohl bei Frauen als auch bei Männern als unhöflich angesehen.

Es ist auch möglich, dass nicht Ihr Umfeld oder die Menschen um Sie herum den direkten Einfluss auf Ihren Tränenmangel haben, sondern Sie selbst.

Wenn Sie besonders schüchtern sind, sich leicht schämen oder nicht gerne viel Aufmerksamkeit auf sich ziehen möchten, können Sie Ihre Tränen zurückhalten, um zu verhindern, dass sich andere Sorgen um Sie machen oder Sie fragen, was los ist.

Es gibt auch bestimmte Umgebungen oder soziale Situationen, in denen Weinen als unangemessen angesehen wird.

In vielen Ländern wird es beispielsweise nicht als angemessen erachtet, bei der Arbeit oder in einem anderen beruflichen Umfeld zu weinen.

Bei manchen Veranstaltungen wie Hochzeiten oder Beerdigungen gilt Weinen jedoch als häufig und völlig normal.

Medizinische Probleme

Vor allem, wenn Sie das Gefühl haben, zum Weinen fähig zu sein, es aber einfach nicht schafft, die Tränen zum Fließen zu bringen, kann die Ursache ein bestimmtes medizinisches Problem sein.

Tatsächlich können bestimmte Erkrankungen Ihre Fähigkeit, Tränen zu produzieren, physisch beeinträchtigen.

Zu diesen Bedingungen gehören:

Es ist auch möglich, dass die angeborene Schmerzunempfindlichkeit (CIPA), die eine hohe Schmerzschwelle verursacht, dazu beitragen kann, dass Sie Schwierigkeiten beim Weinen haben oder selten weinen.

Andere medizinische Probleme, die mit einer fehlerhaften Tränenproduktion einhergehen, können trockene Augen, ein Riss der Tränendrüse oder des Tränenkanals, Lymphome, Viren, Dehydrierung und mehr sein.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Tränenmangel einen medizinischen Grund hat, ist es wichtig, dass Sie mit einem Arzt sprechen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Bestimmte Medikamente

Genau wie bei bestimmten Erkrankungen gibt es bestimmte Medikamente auf dem Markt, die die Art und Weise beeinflussen können, wie Ihre Tränenkanäle Tränen produzieren.

Dazu gehören bestimmte:

Akne-Medikamente, Schlaftabletten, Antidepressiva, Parkinson-Medikamente, Geburtenkontrolle, Blutdruck-Medikamente, Antihistaminika

Bestimmte Medikamente beeinträchtigen nicht nur Ihre Fähigkeit, Tränen zu produzieren, sondern können auch Ihre Emotionen betäuben und Ihre emotionale Sensibilität verändern.

Medikamente können die Chemie im Gehirn verändern und einige Persönlichkeitsveränderungen hervorrufen, die wiederum Ihre Fähigkeit zu weinen beeinträchtigen können.

Bedenken Sie, dass verschiedene Medikamente unterschiedlich auf Menschen wirken.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie glauben, dass ein von Ihnen eingenommenes Medikament Ihre Fähigkeit zur Tränenproduktion beeinträchtigt oder andere unerwünschte Symptome verursacht.

Sobald Sie Ihre Medikamente abgesetzt oder umgestellt haben, können Sie oft wieder ohne Probleme Tränen produzieren.

So bringen Sie sich selbst zum Weinen

Hier erfahren Sie, wie Sie weinen und alles rauslassen können …

Vergessen Sie das Stigma, das mit dem Weinen verbunden ist.

Besonders als Mann kann es schwierig sein, das Weinen als das zu erkennen, was es wirklich ist:

Ein dringend benötigter Ausdruck überwältigender Emotionen.

Quelle

Unabhängig davon, ob Sie eine Frau oder ein Mann sind, ist es wichtig, dass Sie über das Stigma hinausschauen, das das Weinen in vielen Kulturen und Gesellschaften geschaffen hat.

Sobald Sie beginnen, die Logik hinter dem Weinen zu erkennen und nicht die damit verbundenen sozialen Überzeugungen, wird es einfacher sein zu weinen, wenn Sie es wirklich brauchen.

Nehmen Sie die Verletzlichkeit an

Im Laufe Ihres Lebens wurde Ihnen vielleicht beigebracht, dass es etwas Schlechtes ist, verletzlich zu sein.

Die Angst, verletzlich zu sein, hindert Sie jedoch nur daran, Ihre Gefühle richtig loszulassen und auszudrücken.

Sich nicht verletzlich zu zeigen, schadet Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit, da es Unterdrückung begünstigen kann. Lernen Sie stattdessen, Verletzlichkeit in Ihrem Leben zu akzeptieren.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Risiken einzugehen und offener zu werden, auch wenn es Ihnen auf lange Sicht nur schadet.

Öffne die Büchse der Pandora.

Wenn Sie starke, unerwünschte Emotionen wie Eifersucht, Wut oder Traurigkeit verspüren, können Sie sie „in eine Schublade stecken“.

In dieser Box bleiben diese negativen Emotionen möglicherweise immer bestehen, weil Sie sich dafür entscheiden, sie nicht freizulassen.

Manchmal ist es jedoch wichtig, die Büchse der Pandora zu öffnen:

Die Gefühle, die Sie verstaut haben, wollen ans Licht kommen; sie müssen rauskommen.

Emotionen sind vorübergehend und sollen nicht für immer erhalten bleiben.

Allerdings können Zeiten, in denen Sie sich verletzlich und ängstlich fühlen, es schwierig machen, Ihre Emotionen richtig loszulassen.

Anstatt diese Emotionen loszulassen, wenn Sie sich in einem schlechten Geisteszustand befinden, versuchen Sie es, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie emotional am stabilsten sind.

Wenn Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, sich aufrichtig auszudrücken. Im Gegenzug fällt es Ihnen auch leichter, zu weinen, wenn Sie es wirklich brauchen.

Akzeptiere dich selbst mehr

Wenn Sie zu streng mit sich selbst sind und Ihre eigenen Gefühle herabwürdigen, wird es schwierig sein, Ihre Emotionen richtig loszulassen.

Um wieder in Kontakt mit Ihren Gefühlen und Ausdrucksformen zu kommen, müssen Sie Ihre Traurigkeit akzeptieren und offen dafür sein, sie zu verarbeiten.

Behandeln Sie Ihre Gedanken und Gefühle wie ein Kind: sanft, einfühlsam und verständnisvoll.

Akzeptieren Sie, dass Emotionen kommen und gehen, ob es Ihnen gefällt oder nicht.

Finden Sie einen bequemen Ort zum Entspannen

Wenn Sie ständig unterwegs sind, kann es schwierig sein, nur darüber nachzudenken, was Ihnen durch den Kopf geht, während Ihre Gedanken und Gefühle vorübergehend zurückgestellt werden.

Finden Sie jedoch nach einem langen Tag einen ruhigen, friedlichen, komfortablen und abgeschiedenen Ort, an dem Sie allein sein können.

Dies kann Ihnen die Möglichkeit geben, sich wirklich auf Ihre Gefühle einzustimmen.

Im Gegenzug fällt es Ihnen leichter, Ihre inneren Gedanken nach außen auszudrücken, um die Befreiung zu erhalten, die Sie brauchen.

Wenn Sie einen besonderen Ort zum Weinen finden, können Sie sich auch weniger verletzlich fühlen. In einer Welt, in der Weinen verpönt ist, ist eine Umgebung, in der Sie mit Ihren Gedanken allein sein können, möglicherweise die einzige Möglichkeit, sich ohne Angst vor einem Urteil auszudrücken.

Nützlich: 15 Entspannungstechniken zum Stressabbau

Denken Sie gründlich darüber nach, was Sie traurig macht

Allzu oft schieben wir unsere dunklen Gedanken tief in die Tiefen und Spalten unseres Gehirns und tun gerne so, als ob sie nicht mehr existierten.

Allerdings scheinen diese Gedanken durch diesen Abwehrmechanismus nie wirklich zu verschwinden.

Wenn Sie lange und gründlich darüber nachdenken, was Sie aufregt, sind Sie vielleicht bereit, zu weinen.

Natürlich kann es passieren, aber nur, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gedanken zuzugeben.

Denken ist natürlich und gesund und keine Zeitverschwendung.

Wie man auf Befehl weint

Versetzen Sie sich in einen emotionalen Zustand

Um in einen emotionalen Zustand zu gelangen, müssen Sie Ihren Kopf von anderen Ablenkungen befreien.

Um in einen emotionalen Zustand zu geraten, kann es erforderlich sein, dass Sie etwas Zeit allein mit sich selbst verbringen, um tief in Ihre Gefühle einzutauchen.

Je geduldiger Sie sind, desto einfacher wird es sein, herauszufinden, was Sie fühlen und warum.

Schauen Sie sich traurige Filme an

Manchmal verspüren Sie vielleicht das Bedürfnis zu weinen.

Möglicherweise haben Sie jedoch nichts Bestimmtes, worüber Sie weinen könnten, oder es fällt Ihnen schwer, über das zu weinen, was Sie beunruhigt.

Das Ansehen trauriger Filme, selbst wenn Sie sie schon einmal gesehen haben, kann jedoch eine großartige Möglichkeit sein, in einen emotionalen Geisteszustand zu gelangen und Ihnen einen guten Grund zum Weinen zu geben.

Halt deine Augen offen

Wenn Sie Ihre Augen so lange wie möglich offen halten, werden Sie feststellen, dass Ihre Augen leicht brennen und trocken werden.

Diese Trockenheit führt jedoch dazu, dass Ihre Tränendrüsen Tränen produzieren, sodass Ihre Augen tränen, als ob Sie weinen würden.

Wenn Sie die Augen neben einem Ventilator offen halten, kann dies dazu führen, dass Sie schnell Tränen auslösen …