Warum Loslösung wichtig für eine erfolgreiche Meditation ist

Stift

Eine gute Meditation erfordert einen konzentrierten Geist und die Fähigkeit, alle inneren und äußeren Ablenkungen zu ignorieren.

Du würdest nicht weit kommen, wenn du zulässt, dass jeder Gedanke, jedes Geräusch oder jede körperliche Empfindung deine Aufmerksamkeit ablenkt und von der Meditation ablenkt.

Kannst du all die Gedanken ignorieren, die dir in den Sinn kommen, wenn du dich hinsetzt, um zu meditieren? Können Sie die Stimmen und Geräusche um Sie herum ignorieren? Haben Sie die Geduld, Juckreiz, Muskelverspannungen oder Schmerzen im Körper zu ignorieren? Kannst du all die Erinnerungen ignorieren, die in dir hochkommen und deine Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen?

Alle Arten von Gefühlen und Empfindungen können entstehen, wenn Sie anfangen zu meditieren, Ihre Aufmerksamkeit erregen und Ihre Konzentration stören. Sie erinnern sich an Dinge, die Menschen gesagt oder getan haben, und dies könnte negative Gefühle in Ihnen wecken.

Ihre Aufmerksamkeit könnte auf Probleme und Schwierigkeiten gelenkt werden, und Sorgen könnten Ihr Bewusstsein füllen.

All diese Ablenkungen lenken dich von der Meditation ab.

Warum Loslösung wichtig ist Meditation

Abgesehen von einer guten Konzentration, was kann Ihnen helfen, alles zu ignorieren, wenn Sie sich hinsetzen, um zu meditieren, damit Sie erfolgreich und konzentriert meditieren können?

Es gibt eine wichtige Zutat, die Ihnen helfen kann, Ablenkungen zu ignorieren, und das ist emotionale Distanz.

Was ist emotionale Distanz? Dies wurde in anderen Artikeln auf dieser Website erklärt.

Kurz gesagt, emotionale Distanz ist die Fähigkeit, in schwierigen und stressigen Situationen ruhig und ungestört zu bleiben und negative Emotionen und negative Gedanken zu ignorieren.

Diese Fähigkeit hilft Ihnen, sich in den verschiedenen Situationen Ihres Lebens nicht emotional aufzuregen und die Dinge nicht zu persönlich zu nehmen.

Emotionale Loslösung spielt eine wichtige Rolle bei erfolgreicher und fokussierter Meditation. Es hilft Ihnen, alle Gedanken und Emotionen zu ignorieren, die während der Meditation aufsteigen, sowie externe Ablenkungen.

Die Art von emotionaler Distanz, von der ich spreche, hat nichts damit zu tun, gleichgültig zu sein und sich von Menschen fernzuhalten. Ich spreche davon, in den verschiedenen Situationen Ihres Lebens ruhig zu sein und die Kontrolle über Ihren Geist zu haben.

Indem Sie ein gewisses Maß an emotionaler Distanz entwickeln, können Sie ablenkende Gedanken und Emotionen während der Meditation ignorieren und werden daher schneller Fortschritte machen.

Ein gewisses Maß an emotionaler Distanz und eine regelmäßige Meditationspraxis würden Sie zu einem ausgeglichenen und ruhigen Menschen machen, der von Menschen und Umständen ungestört ist und sich nicht von negativen Situationen beeinflussen lässt.

Wie man emotionale Distanz entwickelt

1. Reagieren Sie nicht sofort, wenn Sie etwas hören, das Ihnen nicht gefällt. Zählen Sie von 1 bis 10 oder atmen Sie ein paar Mal tief durch.

2. Versuchen Sie, sich der Gedanken bewusst zu sein, die Ihnen durch den Kopf gehen, und bemühen Sie sich, negative, störende oder bedeutungslose Gedanken zu vermeiden. Dies mag nicht einfach sein, aber mit Ausdauer wird es Ihnen gelingen, unappetitliche und nutzlose Gedanken zu vertreiben.

3. Lernen Sie loszulassen. Lassen Sie Ihre Vergangenheit und Ihre Erinnerungen los und hören Sie auf, sie Ihr Leben einschränken und kontrollieren zu lassen.

Denken Sie daran, dass das Verweilen in der Vergangenheit Sie nirgendwohin bringt, außer Sie an einen Ort zu binden und Sie nicht weiterkommen zu lassen.

4. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Die Vergangenheit ist vorbei, und die Zukunft ist noch nicht da. Was wirklich existiert, ist der gegenwärtige Moment.

Lernen Sie, im gegenwärtigen Moment zu leben, indem Sie sich auf Ihre aktuellen Handlungen konzentrieren. Tun Sie nicht das eine, während Sie gleichzeitig an etwas anderes denken.

5. Nimm nichts zu persönlich. Es spielt keine Rolle, was die Leute über dich sagen oder denken.

Ihr Glück und Wohlbefinden hängen nicht davon ab, was andere denken, sagen oder tun. Es gibt keinen Grund in der Welt, warum Sie sich Sorgen machen oder sich aufregen und aufregen sollten.

Wenn Sie diese Richtlinien in Ihrem täglichen Leben befolgen, wird sichergestellt, dass Sie während der Meditation emotionale Distanz zeigen können.

Je distanzierter Sie während der Meditation werden, desto mehr werden Sie in der Lage sein, irrelevante Gedanken, unglückliche Erinnerungen und den Lärm um Sie herum zu ignorieren und zu ignorieren.

Wenn Ihre Fähigkeit, losgelöst zu sein, wächst, werden Sie schneller Fortschritte machen und besser und tiefer meditieren.