Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Die Autorin Caroline Millington berichtet, wie ein bisschen mehr Sorgfalt und Mitgefühl einen großen Unterschied für die Welt um uns herum bewirken kann
Beginnen wir mit meiner Definition von Freundlichkeit. Ich habe zwei meiner Lieblingswörter zusammengeführt: Achtsamkeit und Freundlichkeit. Für mich geht es darum, bewusst zu sein, sich seiner Gefühle bewusst zu sein und sie zu akzeptieren und gleichzeitig Freundlichkeit und Rücksichtnahme auf sich selbst zu demonstrieren. Die Qualität, achtsam freundlich zu sich selbst und großzügig mit Selbstmitgefühl zu sein.
Der buddhistische Mönch und Autor Ajahn Brahm beschrieb Freundlichkeit als eine Praxis, “die unsere Fähigkeit stärkt, auf uns selbst aufzupassen – auf unseren eigenen Verstand zu achten … um eine freundliche Kraft für das Gute in der Welt zu werden.” Nachdem Sie dieses Stück gelesen haben, hoffe ich, dass Sie sich befähigt fühlen, die bewusste Entscheidung zu treffen, Ihr eigenes Glück in den Mittelpunkt Ihres Lebens zu stellen. Sie sind für Ihr eigenes Glück verantwortlich und verdienen es, glücklich zu sein und geliebt zu werden.
Lernen, sich selbst zu lieben
Über sich selbst zu sprechen fühlt sich sehr nachsichtig an. Es scheint so un-britisch, dein Leben auseinander zu nehmen, wenn du in Wirklichkeit ein großartiges hast. Ich dachte nicht, dass ich depressiv war oder Angst hatte, als ich anfing, Freundlichkeit anzunehmen, aber ich wusste, dass ich in Gefahr war, in diese Richtung zurückzurutschen. Und ich könnte – und sollte – glücklicher sein. Ich wollte unbedingt herausfinden, warum ich mich so frustriert fühlte. Die Therapie erlaubte mir, den Wandteppich meines Lebens zu entwirren, um zu sehen, dass ich mich nicht zur Priorität machte; Ich hatte keine persönlichen Grenzen gesetzt; Ich gab mir nicht genug Platz, um in die Person hineinzuwachsen, die ich sein wollte; und ich erlaubte anderen, ihre Probleme auf mich zu projizieren und sie wie einen überstrapazierten Badeschwamm aufzunehmen. Ich war einfach nicht nett genug zu mir.
Mit dieser Offenbarung bewaffnet habe ich in den letzten Jahren gelernt, freundlicher zu mir selbst zu sein. Ich bin so viel glücklicher darüber und es hat sich auch positiv auf alle meine Beziehungen ausgewirkt. Bei Freundlichkeit geht es nicht darum, auf andere zu treten, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse zuerst erfüllt werden. Es geht darum zu verstehen, dass es in Ordnung ist – in der Tat absolut notwendig -, seine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und darüber zu sprechen. Es geht nicht darum, egozentrisch zu sein, sondern die negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, zu erkennen und anzuerkennen und sie neu zu formulieren, um positiver zu sein.
Selbstpflegesitzungen
Freundlichkeit wurde für mich zu einem speziellen Sparkonto – jede Woche investierte ich Zeit in sie, legte viel Selbstmitgefühl ab und beobachtete mein Selbstwertgefühl und Vertrauen wächst. Je mehr Liebe ich in mich selbst investierte, desto mehr musste ich erschließen, wenn ich es brauchte.
Ihr Glück sollte Ihre oberste Priorität im Leben sein – es ist ansteckend, und wenn Sie sich glücklicher machen, werden Sie motiviert sein, sicherzustellen, dass auch Ihre Lieben glücklich sind.
Gegenmittel gegen die Krise
Während Ihr eigenes Glück der Schlüssel ist, gibt es eine große Bewegung, um mehr Freundlichkeit in die Gesellschaft insgesamt zu bringen. Wenn die Nachrichten Skandal, globale politische Krise und Gewalt schreien, gab es nie einen wichtigeren Zeitpunkt, um Freundlichkeit gegenüber anderen zu zeigen. Und freundlich zu sein hat auch gesundheitliche Vorteile für Sie. Eine Studie in Sewanee: Die University of the South, Tennessee, ergab, dass diejenigen, die zufällige freundliche Handlungen durchführten, eher angaben, sich glücklich zu fühlen oder ihre Stimmung zu verbessern, als Teilnehmer, die nur freundlich zu sich selbst waren.
Wir haben bereits eine jährliche weltweite Woche der zufälligen Handlungen der Güte, aber was ist mit dem Rest des Jahres? Freundlichkeit ist auf dem Vormarsch. Im Jahr 2018 fanden Untersuchungen von Travelodge heraus, dass 29% der Befragten glauben, dass es ein gutes Karma ist, einen zufälligen Akt der Freundlichkeit gegenüber einem Fremden auszuführen. Die Umfrage ergab auch, dass ein Drittel der Erwachsenen sagt, dass eine Geste des guten Willens eines Fremden sie dazu bringt, auszugehen und anderen zu helfen. Und es muss auch kein großer Gefallen sein: 75% der Befragten glauben, dass es der kleinste Akt der Freundlichkeit eines Fremden ist, der am meisten bedeutet. Machen Sie es sich zur Aufgabe, Freundlichkeit zu verbreiten. Im Voraus bezahlen. Tun Sie einen Gefallen ohne Erwartung und ich finde, dass es irgendwann dreifach zurückgezahlt wird.