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Die meisten von uns gehen den Tag durch und erledigen Aufgaben auf mechanische und sinnlose Weise. Dies kann den Spaß aus dem Leben nehmen und uns automatisch anfällig für negative Geisteszustände machen. Stattdessen können Sie versuchen, Achtsamkeit zu üben und sich Ihrer Handlungen sowie Ihrer mentalen Zustände so weit wie möglich bewusst zu sein.
Dieser Artikel zeigt die verschiedenen physischen und psychischen Vorteile des Übens von Achtsamkeit auf.
5 Gesundheitliche Vorteile der Achtsamkeit
1. Achtsamkeit hilft, Stress zu überwinden
Eine kürzlich im Health Psychology Journal veröffentlichte Studie zeigt, dass Achtsamkeit hilft, Stress abzubauen, indem sie die Produktion von Stress reduziert ein Stresshormon namens Cortisol.
Wenn Sie achtsam sind, werden Sie sofort bewusst, wenn Ihr Geist und Körper gestresst werden. Sie können dann Schritte unternehmen, um sich zu entspannen und die Spannung abzubauen.
Üben Sie also achtsame Meditation sowie achtsames Leben, um den täglichen Stress und die Anspannung zu überwinden.
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2. Erkenne dich selbst
Du kannst leicht deinen launischen Verstand und die Schlachten des Lebens erobern, indem du deine Stärken und Schwächen kennst.
Achtsamkeit kann helfen, Sie auf Ihre blinden Flecken aufmerksam zu machen, die Sie dann korrigieren können.
Durch achtsames Leben können Sie Ihre mentalen Stärken einsetzen. wie Gleichmut und gute Konzentration, um im täglichen Leben effektiv eingesetzt zu werden.
3. Achtsamkeit verbessert die Konzentration
Meditierende wissen wirklich, wie launisch der menschliche Geist ist. Wenn Sie versuchen zu meditieren, kann es die schwierigste Aufgabe sein, sich zielgerichtet auf das Mantra oder ein anderes Konzentrationsobjekt zu konzentrieren.
Mit etwas Übung können Sie das jedoch sicher und stetig zügeln wildes Pferd, und erhöhen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit. Sie können sogar Meditation und Achtsamkeit für Kinder einbeziehen, die dieselben Vorteile haben und ihnen bei ihrem Wachstum und ihrer Entwicklung helfen.
Achtsamkeit lehrt Sie, sich vollständig auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren. Dies kann Ihre Effizienz steigern und Fehler reduzieren.
So können Schüler und Fachkräfte durch das Üben von Achtsamkeit in Schule und Beruf viel gewinnen.
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4. Achtsamkeit hilft, negative Gefühle zu bekämpfen
Sie müssen nicht blind negativen Gefühlen und Emotionen erliegen. Achtsamkeit lehrt uns, uns von diesen Geisteszuständen zu lösen und sie mit Leidenschaft zu beobachten, was dazu beitragen kann, ihre schädlichen Auswirkungen zu verringern.
Wenn Sie unkonstruktive mentale Zustände erleben, atmen Sie tief durch, um sich zu beruhigen.
Es ist für den Geist natürlich, Negativität zu erfahren, aber Achtsamkeit kann Ihnen helfen, schädliche Emotionen zu ignorieren und zu überwinden und Gleichmut aufrechtzuerhalten.
5. Achtsamkeit hilft bei gesunder Ernährung
Sinnloses Essattacken kann katastrophale Auswirkungen auf Ihre Taille und Ihr Gewicht haben. Viele Menschen schlucken gedankenlos und wissen nicht, wie viel sie essen.
Außerdem ist es natürlich, zu viel zu essen, wenn Ihre Lieblingsgerichte auf dem Tisch liegen. Achtsamkeit macht uns den wahren Grund für das Essen bewusst, der für die Not und nicht für die Gier ist.
Wenn Sie achtsam essen, werden Sie sich bewusst, wenn sich Ihr Magen satt anfühlt Signal, mit dem Essen aufzuhören. Achtsames Essen kann Ihnen auch dabei helfen, genüsslich zu konsumieren, da Sie den Geschmack der Gerichte besser verstehen.
Zusammenfassend up…
Untersuchungen haben ergeben, dass Achtsamkeit zur Senkung des Blutdrucks und zur Erleichterung eines gesunden Schlafes beitragen kann. Es kann auch eine praktikable Lösung sein, um Drogenmissbrauch und Essstörungen zu überwinden.
Daher kann achtsames Leben sicherlich als gesundes und ganzheitliches Allheilmittel zur Überwindung zahlreicher körperlicher und geistiger Probleme eingesetzt werden. Diese vorbildliche Lebensweise kann dazu dienen, Stress und Angst durch Gelassenheit und inneren Frieden zu ersetzen.
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“Nach der Meditation fühlte ich diese schöne Gelassenheit und selbstlose Verbindung.” ~ Russell Brand