Was tun, wenn Sie in einer Beziehung sexuell frustriert sind?

Du hast wahrscheinlich schon von dem Ausdruck sexuelle Frustration gehört, aber du kennst es vielleicht nicht was ist sexuelle frustration. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl gespürt sexuell frustriert seinaber Sie wussten nicht, was die Ursache war oder wie Sie damit umgehen sollten.

Hier erfahren Sie alles darüber, was sexuelle Frustration bedeutet und wie Sie damit umgehen können sexuell frustriert sein in einer Beziehung.

Was ist sexuelle Frustration?

Sexuelle Frustration kann im Allgemeinen als eine Situation beschrieben werden, in der es eine Diskrepanz zwischen dem gibt, was Sie sexuell brauchen oder wollen, und dem, was Sie tatsächlich bekommen. Sein sexuell frustriert kann dazu führen, dass Sie sich wütend, gereizt, ängstlich oder einfach nur depressiv fühlen.

Sie könnten erleben sexuelle Frustration in der Ehe. Zum Beispiel, wenn Sie Sex haben wollen und Ihr Partner nicht. Oder vielleicht möchten Sie ständig intensiven, befriedigenden Sex erleben, aber Ihr Sexualleben ist nur mittelmäßig.

Jede dieser Situationen kann dazu führen sexuelle Frustration in einer Beziehung, aber Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn Sie wissen, dass dieses Gefühl eigentlich ziemlich normal ist.

Eine andere Erklärung für was bedeutet sexuelle frustration ist, dass es auftritt, wenn Sie einfach mit Ihrem Sexualleben nicht zufrieden sind.

Vielleicht scheint es, als ob Sie und Ihr Partner einfach nicht auf derselben Seite sind oder dass Sie Sex nicht mehr genießen. Was auch immer der Fall ist, Sexuell frustriert zu sein, kann Ihre Stimmung dämpfen und Ihre Beziehung negativ beeinflussen.

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Wie erkennt man sexuelle Frustration?

Der erste Schritt zum Umgang mit sexueller Frustration besteht darin, zu erkennen, dass sie existiert.

Manchmal bezeichnen wir Stress oder Anspannung in einem anderen Lebensbereich als sexuelle Frustration, obwohl dies in Wirklichkeit gar nicht der Fall ist. Beurteilen Sie zunächst, wie Ihre Stimmung in letzter Zeit war. Wenn es überwiegend negativ war, sind Sie vielleicht sexuell frustriert.

Bewerten Sie als Nächstes, was die negative Stimmung verursachen könnte. Sind es Probleme bei der Arbeit oder vielleicht finanzieller Stress? Wenn es einen nicht-sexuellen Grund für Spannungen gibt, bist du wahrscheinlich nicht sexuell frustriert.

Auf der anderen Seite, wenn es keinen anderen Grund für Ihre Frustration gibt, stehen die Chancen gut sexuelle Frustrationseffekte sind schuld. Hier sind einige sexuelle Frustrationssymptome die Ihnen helfen können, dieses Problem in Ihrem Leben zu erkennen:

Ihr Partner hat Sie die letzten Male zurückgewiesen, als Sie versucht haben, Sex zu initiieren.
Sie bemerken, dass Sie und Ihr Lebensgefährte sind seltener Sex haben.
Es gibt Dinge, die Sie von Ihrem Sexualleben erwarten, die Sie einfach nicht bekommen können.
Sie bemerken, dass Veränderungen an Ihrem Körper oder Medikamente, die Sie einnehmen, Sie beeinflusst haben weniger Interesse an oder weniger Selbstvertrauen in Bezug auf Sex.
Vielleicht sind Sie Risiken eingegangen, wie z. B. ungeschützten Sex zu haben oder sich mit mehreren Partnern zu treffen, um Ihre sexuellen Wünsche zu erfüllen.
Sie stellen fest, dass Sie zu müde oder gestresst sind, um Sex zu haben, obwohl Sie das Verlangen danach haben.

10 Möglichkeiten, mit sexueller Frustration in Ihrer Beziehung umzugehen

Sexuelle Frustration macht keinen Spaß und kann sogar zu schädlichen Gedanken und Verhaltensweisen führen, wie z geringe Selbstachtung oder für Sex aus Ihrer Beziehung herausgehen.

Wenn Sie sich sexuell so frustriert fühlen, dass es Ihr tägliches Glück beeinträchtigt oder Ihre Beziehung negativ beeinflusst, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn du dich fühlst sexuell frustriert Die gute Nachricht ist, dass es in Ihrer Beziehung Möglichkeiten gibt Umgang mit sexueller Frustration. Beachten Sie die folgenden zehn Tipps dazu Befreien Sie sich von sexueller Frustration und fühle dich wieder wie du selbst:

1. Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner

Kommunikation ist ein wichtiges Teil von Umgang mit sexueller Frustration in deiner Beziehung. Wenn du nicht mit deinem Partner kommunizierst, merkt er vielleicht nicht einmal, dass du sexuell frustriert bist.

Sie können eine haben Gespräch mit Ihrem Partner herauszufinden, wie Sie die sexuellen Bedürfnisse des anderen besser erfüllen können.

Habe ein ehrliches aber respektvolles Gespräch. Beginnen Sie mit einer Aussage wie: „Mir ist aufgefallen, dass wir in letzter Zeit nicht so oft Sex hatten, und ich vermisse es, dir nahe zu sein. Wären Sie bereit, darüber zu sprechen, wie wir uns sexuell besser verbinden können?“

2. Machen Sie weiter und initiieren Sie Sex

Mit der Zeit kamen die Leute rein engagierte Beziehungen kann aufhören, sich um Sex zu bemühen, was dazu führen kann, dass einer oder beide von Ihnen werden sexuell frustriert. Vielleicht ist Ihr Partner auch sexuell frustriert, zögert aber, Sex zu initiieren.

Anstatt darauf zu warten, dass Ihr Lebensgefährte Sie auf Sex einlässt, machen Sie den ersten Schritt.

Schauen Sie sich dieses Video an, um einige großartige Ideen zu erhalten, wie Sie Sex initiieren können:

3. Ändere deine Sexroutine

Manchmal alles, was Sie brauchen sexuelle Frustration abbauen ist ein Tempowechsel.

Wenn Sie immer das gleiche verwenden Sexstellungen oder fallen Sie in die gleiche Routine, fordern Sie sich heraus, etwas Neues auszuprobieren. Sprecht miteinander über sexuelle Fantasien oder experimentiert mit einer neuen Stellung oder einem neuen Sexstil.

4. Versuchen Sie es mit gegenseitiger Masturbation

Wenn der Sexualtrieb Ihres Partners nicht so hoch ist wie Ihrer oder er vielleicht nicht in der Stimmung für Sex mit voller Penetration ist, können Sie das vielleicht tun sexuelle Frustration loslassen durch gegenseitige Selbstbefriedigung.

Auf diese Weise können Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse erfüllen, während Sie still sind Verbindung mit Ihrem Partner.

5. Keine Angst vor Solo-Masturbation

Auch wenn Ihr Partner nicht mitmachen möchte, können Sie alleine masturbieren sexuelle Frustration abbauen.

6. Erfahren Sie mehr über Ihren Partner

Im Laufe einer Beziehung können sich zwei Menschen sexuell auseinander entwickeln, was dazu führt, dass einer oder beide Partner es werden sexuell frustriert. Wenn Sie mehr über die Bedürfnisse Ihres Partners erfahren, kann dies helfen, das Problem zu lösen.

Finden Sie heraus, was Ihren Partner anmacht oder was er sexuell braucht. Dies kann euch beiden helfen, auf die gleiche Seite zu kommen und zu werden sexuell kompatibel wieder.

Gehen Sie weiter und führen Sie ein Gespräch, um zu sehen, was Ihr Partner möglicherweise anders braucht als Sie, um sich wieder auf Sex zu freuen.

7. Verwenden Sie Musik, um damit fertig zu werden

Wenn die Ihres Partners geringer Sexualtrieb zu anhaltender sexueller Frustration führt, gibt es Strategien, die Sie anwenden können Umgang mit sexueller Frustration bis sich die Lage verbessert.

Eine solche Strategie ist das Hören von Musik.

Ein kürzlich lernen fanden heraus, dass das Hören von Musik Ihrer Wahl das Glücksgefühl steigern kann, während klassische Musik eine entspannende Wirkung haben kann. Wenn Sie sich über das Sein deprimiert fühlen sexuell frustriert, Ihre Lieblingsmusik kann helfen, während einige beruhigende klassische Melodien die Angst lindern können, um Ihnen zu helfen Umgang mit sexueller Spannung.

8. Treiben Sie Sport

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie es brauchen Befreien Sie sich von sexueller Frustration ist raus und etwas körperliche Aktivität bekommen. Übung bietet eine großartige Möglichkeit, sexuelle Frustration loslassen.

Studien zeigen, dass es die Stimmung verbessern und Depressionen lindern kann. Dies macht Übung zu einem idealen Weg der wie man mit sexueller Frustration umgeht. Es ist vielleicht kein Ersatz für Sex, aber es kann Ihnen helfen, damit umzugehen.

9. Üben Sie Selbstfürsorge

Achten Sie auf sich selbst mit der richtigen Ernährung, ausreichend Schlaf und gesunde Stressbewältigung kann Ihr Leben verbessern und Ihnen beim Lernen helfen wie man aufhört, sexuell frustriert zu sein.

Wenn Sie sich ständig gestresst oder müde fühlen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, erregt zu werden und Sex zu genießen, was dazu führen kann sexuelle Frustration. Wenn du Selbstfürsorge zur Priorität machenwirst du wahrscheinlich feststellen, dass du dich besser fühlst, und Sex fühlt sich auch besser an.

10. Erwägen Sie Hilfe von außen

Wenn andere Methoden Ihnen nicht helfen sexuelle Frustration abbauen, Es kann an der Zeit sein, externe Hilfe in Form von zu suchen Beziehungstherapie.

Ein Therapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, die zugrunde liegenden Probleme anzugehen Beziehungsproblemewie z. B. Konflikte oder mangelnde sexuelle Kompatibilität, die sich negativ auf Ihr Sexualleben auswirken und Ihnen geben können sexuelle Frustration.

Fazit

Sexuelle Frustration tritt auf, wenn es eine Diskrepanz zwischen Ihren sexuellen Bedürfnissen oder Wünschen und dem gibt, was Sie tatsächlich sexuell erleben.

Sie können sich zum Beispiel fühlen sexuelle Frustration wenn Sie befriedigenden Sex mit Ihrem Partner genießen möchten, dieser Ihre sexuellen Annäherungsversuche jedoch häufig ablehnt. Dies kann dazu führen, dass Sie sich deprimiert, gereizt oder nervös fühlen.

Wenn diese Strategien nicht effektiv sind, können Sie davon profitieren, mit Ihrem Partner zu einem Beziehungstherapeuten zu gehen, der Ihnen hilft, eine sexuelle Verbindung herzustellen, die für Sie beide befriedigend ist.