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Reden wir über Strömung. Im Flow zu sein, oder Flow-Zustand, wie es wissenschaftlich genannt wird, bedeutet, sich in einem mentalen Zustand zu befinden, in dem Sie vollständig in das Jetzt eingetaucht sind – und es fühlt sich so gut an. Die Forschung zeigt, dass wir ein glücklicheres und positiveres Leben führen, wenn wir unsere Energie auf eine Aufgabe konzentrieren und uns mit dem gegenwärtigen Moment beschäftigen. Für Künstler bedeutet der Flow-Zustand Schaffen ohne Schreibblockade oder den inneren Kritiker. Einige erleben den Flow-Zustand vielleicht beim Kaffeekochen, beim Wandern durch einen strengen Pfad oder bei der Arbeit an einem Motorrad.
Wie auch immer Sie es definieren, Flow wird mit Frieden in Verbindung gebracht – was ist schließlich besser als vollständig präsent zu sein? Um mehr über diesen Fluss zu erfahren, haben wir mit einer unserer Lieblingsmarken gearbeitet, Flow Alkaline Spring Water. Sie haben die Mission, achtsame Flüssigkeitszufuhr zu inspirieren, denn alle unsere Entscheidungen (sogar kleine!) haben einen Welleneffekt. Gemeinsam haben wir einige der weltbesten Yoga-, Fitness- und Meditationslehrer interviewt und gefragt, wie sie ihren Flow gefunden haben. Sehen Sie hier die inspirierenden Antworten:
Briohny Smyth: „Etwas, das den Geist vollkommen umfasst.“
In einem vollen Terminkalender wie meinem bedeutet meinen Flow zu finden, dass ich tatsächlich die Zeit einplanen muss, um präsent zu sein. In erster Linie würde es also bedeuten, Zeit für mich selbst einzuplanen. Ob Yoga oder Meditation oder sogar das Hören eines Podcasts, ich brauche etwas, das den Geist vollständig umfasst.
Für mich ist Flow dort, wo meine Gedanken meinen Seinszustand nicht aufzehren. Natürlich denke ich immer (die Aufgabe des Verstandes ist es zu denken), aber wenn dich Gedanken verzehren, dann meistens, wenn diese Gedanken auf Angst oder Sorge oder Angst oder Stress beruhen. Und natürlich denken wir vielleicht Gedanken, die diese Gefühle auslösen könnten, aber Flow hilft dabei. Wenn Sie sich in den gegenwärtigen Moment hineinziehen, können Sie Ihre Gedanken wahrnehmen, anstatt ihrer Macht zum Opfer zu fallen.
Jacy Cunningham: „Der Fluss folgt der Absicht.“
Ich glaube, der Fluss folgt der Absicht. Es läuft alles auf eine Frage der Energie hinaus. Jedes Mal, wenn ich unterrichte oder eine Erfahrung biete, befinde ich mich oft in einem Flow. Nach 10 Minuten Führung betrete ich normalerweise einen gechannelten Raum, in dem ich nicht mehr nach Worten suche, sondern Worte mich finden. Außerdem stelle ich fest, dass ich, wenn ich meine Authentizität vollständig umarme und mein ganzes Wesen ehre, in Zustände der Glückseligkeit und radikalen Akzeptanz eintrete, die an Flow erinnern. Wir kommen aus dem Wasser und es gibt einen Energiestrom, der jeden von uns durchströmt und uns Raum gibt, wir selbst zu sein.
Flow ist für mich ein Seinszustand, in dem man nicht mehr nach einer Frage sucht, sondern zur Antwort wird. Die Bedeutung unserer inneren Welt zu erkennen, ist für uns von entscheidender Bedeutung, um ein Leben aufzubauen, das wir lieben. Zu fließen bedeutet, in Einheit mit den Naturkräften des Universums zu existieren, die uns ständig Botschaften senden, um unsere Erfahrung zu schmücken. Wir müssen Klarheit schaffen, um die göttlichen Signale vollständig zu empfangen. Meditation ist etwas, von dem ich finde, dass es mir hilft, inneren Raum freizugeben, um den Fluss zu etablieren.
Mary Beth LaRue: „Ich bin im Flow, wenn ich die Zeit verliere.“
Foto von Jake Laub
Flow ist einer meiner wichtigsten Werte. Eine Sache, die hilft, ist zu wissen, was meinen Fluss stört – zu viel Koffein, soziale Medien, obsessives Denken usw. Und es hilft zu wissen, was mich stört hinein Flow – Meditation, etwas Kreatives tun wie Schreiben oder Collagieren, lange Spaziergänge machen, mit Menschen zusammen sein, die mich inspirieren.
Ich weiß, dass ich im Flow bin, wenn ich die Zeit verliere, mich aber von dem, was ich tue, satt fühle.
Elena Brower: „Ich bin in das Herz dessen eingedrungen, was ich tue.“
Typischerweise kommt das am leichtesten verfügbare Gefühl des Flows am Ende einer Yogapraxis, eines Laufs, einer Meditation (nach dem Atmen und Singen) – oder sogar beim Kochen in der Küche! Zu diesen Zeiten, wenn der Körper und die Atmung ausgewrungen und beruhigt sind, bin ich für Momente am Stück präsent und wirklich wach. Wenn ich es spüre, ist mein einziges Ziel, tief zu atmen und zuzulassen, dass sich dieser Zustand in meine Zellen und Psyche einprägt, was meinem Körper und Geist hilft, alles zu heilen, was mehr Aufmerksamkeit benötigt.
Wenn ich im Flow bin, bin ich vollständig in das Herz dessen eingetreten, was ich tue – ob Asana, Laufen, Meditation oder Schaffen. Und wenn das passiert, gibt es eine klare Verbindung zu meinen Vorfahren, mein tiefstes Zuhören – es ist, als ob ich sowohl buchstäblich als auch im übertragenen Sinne klarer sehen könnte. Und es gewährt mir auch Zugang zu meiner geschätzten Kreativität. Die Zeit in diesem Zustand ist für mich wertvoll, also kultiviere ich sie so oft ich kann.
Chelsey Korus: „Alltagsmomente voll und ganz mit dem Gefühl eines Spiels zu beschäftigen.“
Ich finde meinen Flow, wenn die Herausforderung einer bestimmten Situation und mein Fähigkeitsniveau, sich dieser Herausforderung zu stellen, auf demselben Niveau liegen. Wenn mein Können höher ist als die präsentierte Herausforderung, fühle ich mich höchstwahrscheinlich ein bisschen gelangweilt. Zum Beispiel Geschirr spülen oder Zähne putzen. Diese Aktivitäten können ziemlich langweilig sein, aber nicht, wenn ich mich der Herausforderung stelle. Was wäre, wenn ich Gedichte auswendig rezitieren müsste, oder wenn ich auf einem Bein stehen oder mit meiner nicht dominanten Hand putzen müsste– das würde die Dinge interessanter machen und eine Gelegenheit bieten, meine ganze Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.
Auf der anderen Seite stellen einige Dinge im Leben eine Herausforderung dar, die für mein Können zu hoch ist, und ich reagiere mit einem Gefühl der Angst. Zum Beispiel bin ich alleine zu einer Party eingeladen, wo ich keinen einzigen kenne. Ich habe keine Rolle. Ich moderiere sowieso nicht, ich muss mich nur „untermischen“. Für mich ist das sehr schwierig. Was soll ich sagen? Wo stehe ich? Was trage ich? So viele Variablen. Was ich in diesen Momenten brauche, ist, die Herausforderung zu verringern, indem ich einige der Variablen eliminiere, und mir einige einfache Ziele zu setzen, die ich erreichen kann, während ich dort bin. Für mich ist Geplauder nicht gut, also fordere ich mich heraus, drei Leuten Komplimente zu machen, während ich dort bin. Eine echte, von Herzen kommende Beobachtung, und drücke sie jemandem auf der Party aus. Auf diese Weise habe ich eine Aufgabe zu erledigen und ein ganz bestimmtes Ziel vor Augen, und meine Angst lässt nach, weil die Herausforderung jetzt mehr in meinem Steuerhaus liegt.
Ich glaube, dass wir auf diese Weise mit unserem Leben spielen können. Zuerst die Gefühle zulassen und sie uns gegenüber ausdrücken. Ich langweile mich oder ich bin ängstlich. Und dann tun Sie etwas gegen die Herausforderung, die präsentiert wird. Entweder skalieren Sie es oder steigern Sie es, aber alltägliche Momente mit einem Sinn für Spiel zu erleben, hält das Leben lustig und aufregend.
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