Wie du deine Ängste loslässt – sogar die wirklich beängstigenden ⋆ –

Tasha aus den USA hat uns kürzlich gefragt:

Könntest du ein paar Tipps geben, wie du deine Ängste loslassen kannst? Sogar die wirklich gruseligen.

Das Erste, was man verstehen muss, ist, dass Angst eine natürliche und notwendige Eigenschaft ist. Es ist eine instinktive Intelligenz, die zu unserer körperlichen Erhaltung beiträgt. Wir alle haben wertvolle Leben zu schützen, und wenn wir keine Angst davor hätten, von Brücken zu stürzen, von Autos angefahren oder von hungrigen Löwen gefressen zu werden, hätten wir uns überhaupt nicht entwickeln und überleben können.

Wir alle wissen das Ein mutiger Mensch ist jemand, der immer noch Angst hat, aber trotzdem handelt. Aber Angst kann auf zwei Arten wirken: Sie kann körperlich lebensbedrohlich oder mental konstruiert sein. Wenn unsere Ängste mental konstruiert sind, werden sie abnormal.

Angst ist ein Werkzeug, das nur von denen geschickt genutzt werden kann, die die Meisterschaft in sich selbst gefunden haben. Es ist sehr einfach, dass Angst in unserer Gesellschaft abnormal und mental konstruiert wird, also schauen wir uns genauer an, wie man damit umgeht.

Wie Angst funktioniert

Ich stelle mir Angst gerne als eine Blockade in uns vor; eine schwere Energie, die wir erzeugen und die uns daran hindert, einen harmonischen Seinszustand zu erleben.

Wenn Sie sich beispielsweise in einem Gespräch befinden und jemand anfängt, Sie anzuschreien, Sie zu kritisieren oder über ein Thema zu sprechen, das Sie als unangenehm empfinden, spüren Sie sofort, wie Ihnen Blut ins Gesicht läuft, Ihr Herz schneller schlägt und Sie sich zurückziehen möchten die Situation. Da die soziale Etikette vorschreibt, dass Sie nicht physisch davonlaufen können (obwohl Sie könnten, wenn Sie wollten), entscheiden Sie sich stattdessen, sich mental und emotional von solchen unangenehmen Erfahrungen zurückzuziehen.

Wir erhalten genau die gleiche Reaktion, wenn wir körperlich bedroht werden, außer wenn wir mit der Feindseligkeit oder dem einschüchternden Verhalten eines anderen konfrontiert werden, schützen wir unser geistiges Identitätsgefühl; unser Selbstwert statt unseres Körpers. In unterschiedlichem Maße sind wir alle überempfindlich gegenüber Urteilen anderer über uns, schlechten Erinnerungen und traumatischen Erfahrungen aus der Vergangenheit, so dass wir dazu neigen, diese schmerzhaften Teile von uns vor erneuten Verletzungen zu schützen.

Durch diesen Prozess des „Wegsperrens“ erhalten wir schließlich a stark fragmentiertes Selbst. Wenn wir genug schmerzhafte Erinnerungen und Empfindungen wegsperren, geraten wir schnell so aus dem Gleichgewicht, dass selbst die geringste Angst uns über den Rand kippen kann; ein Pickel im Gesicht, ein Stottern in unserer Stimme, ein schlechter Witz, der vor unseren Kollegen gemacht wurde.

Der größte Teil unserer täglichen Energie wird in dem ständigen Versuch verbraucht, unsere inneren Barrieren aufrechtzuerhalten. Dabei verschließen wir weiterhin unsere Krankheiten tief im Inneren, ohne zu versuchen, sie zu heilen. Es ist erstaunlich, wie weit wir gehen werden, um diese Barrieren zu schützen. Wir werden versuchen, das Unbekannte zu vermeiden, jede Art von Veränderung, und wir werden versuchen, alles um uns herum zu kontrollieren, um zu vermeiden, dass wir uns mit unseren tieferen Problemen befassen. Schließlich, wenn jemand anderes kommt und uns kritisiert, werden wir sofort defensiv und versuchen, uns verzweifelt zu schützen oder zu verteidigen, indem wir versuchen, jeden und alles zu zerstören und/oder zu entkommen, was uns an unsere tiefsitzenden, ungelösten größten Ängste erinnert.

Denn die Angst ist ihr eigener Feind; es will sich nicht fühlen, weil es Angst vor sich selbst hat. Um uns also wirklich zu befreien, die Barrieren in uns niederzureißen, die uns zersplittert halten, und wirklich als Menschen zu wachsen, müssen wir zuerst dazu bereit sein fühlen und verarbeiten diese Ängste.

Sich seiner Angst bewusst werden

Unser natürlicher Instinkt ist es, ein Leben erschaffen zu wollen, das keine unserer Ängste auslöst. Aus diesem Grund leben viele von uns ein langweiliges, vorhersehbares Leben, in dem wir weiterhin jede Veränderung vermeiden, die diese Gefühle hervorrufen könnte.

Je mehr Angst Sie haben, desto größer ist Ihre Abneigung gegen Veränderungen jeglicher Art. Aber Veränderung ist notwendig, damit wir unsere Ängste loslassen können. Veränderung ist immens nützlich, da sie Raum für unsere Ängste schafft. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, dass wir es in unserem Leben willkommen heißen.

Möchten Sie wissen, wie das geht?

Der erste Schritt ist aufzuhören, sich abzuschotten. Das bedeutet, dass es wichtig ist, dass Sie aufhören, sich vor dem zu schützen, was Sie befürchten, und es stattdessen an die Oberfläche kommen lassen, damit Sie sich dessen bewusst werden. Zum Beispiel haben Sie vielleicht Angst, Momente der Unbeholfenheit, des Schmerzes, der Scham, der Schuld, des Entsetzens oder der Angst zu erleben, aber was auch immer das Problem ist, eine Angst ist im Grunde ein sensibler Teil in Ihnen, den Sie nicht offenlegen möchten – und doch ist es das Richtige härtet dich ab und befreit dich.

Ja, am Anfang kann es schockierend, sogar erschreckend sein, unsere Angst aufkommen zu fühlen, weil wir all unsere bewusste Aufmerksamkeit darauf richten. Wenn Sie zunächst zulassen, dass Ihre Ängste auftauchen, kann dies zu einem deutlich veränderten Bewusstseinszustand führen, in dem das Leben nicht mehr schön aussieht, die Welt verschwommen ist, die Menschen verschwommen sind und ein unterschwelliges Gefühl von Panik herrscht.

Aber indem wir dieser schweren Energie in uns erlauben herauszukommen, Wir schaffen auch die Freiheit, es loszulassen. Angst ist etwas Mächtiges. Aber indem wir den Mut und die Absicht entwickeln, uns unseren Ängsten zu stellen, haben wir jetzt die Macht zu entscheiden, was wir mit ihnen machen.

Angst loslassen

Eine Person, die Ängste hat und sich dafür entscheidet, sie zu vermeiden, ist jemand, der sein Leben mit ständigem Widerstand lebt.

Wenn wir ständig Widerstand leisten und gegen das Leben kämpfen, werden unsere Vergangenheiten zu ständigen Wiederholungen und Erinnerungen an verstörende Momente, unsere Gegenwart ist erfüllt von Angst und der Anspannung, immer auf der Hut zu sein, und unsere Gedanken an die Zukunft sind voller Angst.

In Wahrheit nehmen unsere Ängste umso mehr zu, je mehr wir sie vermeiden, bis sie schließlich so groß werden, dass wir uns hoffnungslos fühlen, jemals „frei“ von ihnen zu sein.

Vielleicht haben Sie versucht, sich aus Angst Gedanken zu machen – aber das ist, wie Sie höchstwahrscheinlich festgestellt haben, fast immer zwecklos. Vielleicht haben Sie eine Vielzahl von Vermeidungstaktiken angewendet, die die Angst in Schach halten – aber dies ist nur eine weitere kurzfristige Lösung. Nachdem Sie schließlich vergeblich über Ihre Ängste hinweggegangen sind, entdecken Sie bald, dass der einzige Weg, sie wirklich zu überwinden, darin besteht, sie zu überwinden direkt in sie hineingehen.

Das Geheimnis, um jede Angst loszulassen, besteht darin, das Gegenteil von dem zu tun, was Sie instinktiv tun möchten. Anstatt vor dem Tornado wegzulaufen, müssen Sie anhalten, den Tornado auf sich zukommen sehen und einfach dort stehen bleiben. Ja, Sie werden vielleicht vom Tornado aufgesaugt und ein wenig herumgeschleudert, aber schließlich werden Sie es bis zum Auge des Tornados schaffen und frei im Kern Ihres Seins stehen.

Dieser Kern deines Wesens ist auch als „Zentrum“, „Bewusstsein“ oder „bewusster Raum“ bekannt. Dies ist ein Ort der grenzenlosen Stille und des Friedens. In dem Moment, in dem Sie also Angst verspüren – lassen Sie los – lassen Sie sich den Tornado erleben, ohne zu rennen, zu unterdrücken, sich zu verstecken oder zu ersticken. Indem Sie sich entscheiden, loszulassen, indem Sie sich für „keinen Widerstand“ entscheiden, erleben Sie die Angst immer noch, aber Sie werden sie aus der Ferne beobachten. Es geschieht, aber es ist nicht „du“.

Wichtig dabei ist, auf jede Form von Widerstand zu verzichten – selbst die Beurteilung, wie gut man im Loslassen ist, kann zu einer Form des Widerstands werden. Gedanken wie „Ich sollte keine Angst mehr haben“ sind immer noch Formen des Widerstands. Kämpfe nicht damit, versuche nicht, es zu ändern, und verurteile es nicht. Sie spüren vielleicht, wie der Sog des Tornados an Ihnen zieht, aber behandeln Sie ihn weiterhin mit der gleichen Bereitschaft, loszulassen:

Atmen Sie tief durch, lassen Sie los, entspannen Sie sich, atmen Sie aus und beobachten Sie, was in Ihnen vorgeht.