Wie eine Yogi ihren Laufschritt fand – Fernweh

Vor ein paar Monaten nahm ich aus einer wilden Laune heraus an der Lotterie für den Chicago-Marathon teil. Hunderttausende hoffnungsvolle Masochisten treten jedes Jahr ein. Nur 45.000 glückliche Seelen werden gezogen – unter ihnen war meiner.

Seit vielen Jahren bin ich zuerst ein Yogi und dann ein Läufer. Ich habe beides immer geliebt, aber auf meiner Yogamatte fühlte sich mein Herz am wohlsten. In den letzten 13 Wochen war ich viel mehr auf den lokalen Trails und Straßen unterwegs als auf meiner Matte. Und obwohl ich meine Asanas vermisse, heißt das nicht, dass ich meine Praxis ganz aufgegeben habe. In vielerlei Hinsicht hat es mich jeden Kilometer des Weges begleitet.

Hier sind ein paar Dinge, die ich beim Schnüren meiner Laufschuhe gelernt habe:

1. Yoga: Laufen, Yin: Yang

Die Yoga-Praxis eines Läufers mag eher auf die erholsame Seite als auf die ausgefallene Inversionsseite ausgerichtet sein, aber fast jeder Läufer kennt und schätzt den Wert einer soliden Yoga-Praxis wahnsinnig. Die saftigen Strecken sind der Traum eines jeden Läufers und absolut unerlässlich, um sich von einem langen Lauf zu erholen. Yoga ist das Yin zum Yang des Laufens.

2. Wie man früh aufwacht.

Das habe ich jahrelang versucht. Im Ernst, Jahre. Und konnte es nicht verwirklichen. Jetzt stehe ich an fünf bis sechs Tagen in der Woche um 4:45 Uhr auf. In den ersten paar Wochen war ich um 4 Uhr morgens katatonisch. Zu erklären, dass du aussiehst, als würdest du gleich ohnmächtig werden, weil du an einem Mittwoch vor der Arbeit einen Acht-Meilen-Lauf absolviert hast, ist nicht einfach. Die Leute denken, du bist verrückt. Und vielleicht bist du es. Aber nur im besten Sinne. Zum Glück haben mir Cold Brew Coffee und Earl Grey Tee geholfen, diese schwierige Zeit zu überstehen.

Während das frühe Aufstehen für mich nicht selbstverständlich war, sind diese dunklen, ruhigen Stunden jetzt meine Lieblingszeit des Tages. Der Rest der Welt schläft und es fühlt sich an, als wären die zusätzlichen Stunden ein Geschenk. Zumindest hat es mir geholfen, auf diese Weise darüber nachzudenken.

3. Gehen Sie es nicht alleine an.

Es ist schwer zu beschreiben, wie schmerzhaft es war, mich an jenen ersten Übungsmorgen aus dem Bett zu schälen, als mein Wecker klingelte. Es ist mitten in der Nacht. Das ist verrückt, überlegte ich mir. Der einzige Weg, wie ich es erfolgreich geschafft habe, ist zu wissen, dass 30–40 andere Läufer auf mich warten. Meine Tempogruppe wartet auf mich. Und ich bekomme SMS, wenn ich nicht auftauche. Und mein Körper wird mich mit Schmerzen und Wehwehchen zur Rechenschaft ziehen, wenn ich sie nicht bearbeite.

Sie ziehen Sie nicht nur zur Rechenschaft, sondern eine Trainingsgruppe vermittelt unschätzbares Wissen. Ob es mein Trainer ist, der mich über meine Grenzen hinaustreibt, oder meine Pace-Gruppe, die Ernährungspläne und Tipps zur Ernährung vor und nach dem Rennen austauscht, ich habe bei jedem Lauf etwas Neues gelernt. Ganz zu schweigen davon, wie viel schneller Sie werden, wenn Sie neben einer Gruppe erfahrener Marathonläufer laufen.

4. Ernährung ist Versuch und Irrtum.

Mein Rennen ist sechs Wochen entfernt und ich finde das immer noch heraus. Die Vorbereitung vor dem Lauf, das Auftanken während des Laufs und die Erholungsnahrung nach dem Lauf sind alles Versuch und Irrtum. Verwenden Sie Ihre langen Läufe, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Ich habe zum ersten Mal in meinem Leben während eines Halbmarathons versucht, ein Gu-Energiegel einzunehmen. Etwa vier Meilen später bereute ich diese Entscheidung ernsthaft. Und wenn man 26,2 vor sich hat, ist das ein Risiko, das man nicht eingehen möchte.

Essen Sie im Allgemeinen so, wie Sie es vor einem harten Yoga-Kurs tun würden. Mandelbutter und eine Banane sind eine gute Wahl. Und während eines Laufs, hüte dich vor Koffein. Ja, wir alle kennen seine Superkräfte, aber es könnte auch einige weniger als großartige Auswirkungen auf Ihren Magen haben, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Verpassen Sie nach dem Lauf niemals Ihren Proteinshake. Ich bewahre das Pulver in einem Becher in meinem Auto auf, füge sofort Wasser hinzu und trinke es direkt nach dem Lauf. Warten Sie länger als 30 Minuten, um es einzunehmen, und Sie haben zu lange gewartet.

5. Setze dir eine Absicht für deinen Lauf.

Es wird einen Moment geben, in dem Sie sich fragen Warum tu ich mir das an? Warum setze ich meinen Körper dem aus?

Wenn mich Yoga eines gelehrt hat, dann ist es das Atmen. Wie man durch Wände geht. Lehnen Sie sich in den Schmerz und finden Sie Frieden durch den Atem. Meine Yoga-Praxis hat mich gelehrt, wie ich eine tiefe innere Stärke und Ruhe finden kann, die für mein Training unerlässlich waren. Es gibt Tage, da fühlt man sich wie in der Hölle. Wenn du denkst, dass du nichts mehr zu geben hast und es sich fast unmöglich anfühlt, eine weitere Meile zu schaffen. Aber auf Ihre Absicht zurückzukommen, genau wie Sie es im Yoga-Kurs tun würden, hat mir geholfen, diese schwierigen Momente zu überstehen und geistige und körperliche Barrieren zu überwinden.

6. Liebe deinen Körper.

Nach meinem ersten 20-Meilen-Trainingslauf, meinem bisher weitesten, kam ich nach Hause, legte mich hin und starrte auf meine mit Blasen übersäten, blutigen und verbeulten Füße. Sie taten mir leid. Mit Ehrfurcht und Dankbarkeit dankte ich meinen Stämmen dafür, dass ich sie noch einmal diesem Ritual unterziehen durfte.

Schließlich und mit der häufigen Ermutigung einiger erfahrener Läufer begann ich, meinen Körper mit regelmäßiger Physiotherapie, chiropraktischen Anpassungen und regelmäßigen Sportmassagen zu belohnen. Deine Muskeln müssen die Liebe spüren. Erholung ist unerlässlich.

7. Atme.

Beim Langstreckenlauf dreht sich alles um Ausdauer. Geschwindigkeit ist großartig und Kraft ist der Schlüssel, aber Ausdauer ist unerlässlich. Wenn mein Herz rast und ich es zügeln muss, ist das Atmen durch meine Nase eine großartige Möglichkeit, meine Herzfrequenz zu senken und die Kontrolle zurückzugewinnen. Tiefes Einatmen hat mir geholfen, mich in schnellere Tempozeiten zu begeben, während mein Atem ruhig und gleichmäßig blieb.

Ich habe noch einen langen Weg vor mir, aber am Renntag wird dieser Yogi bereit sein zu laufen.

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Laci Mosier ist eine Texterin, die in Austin, Texas lebt und liebt. Sie und ihr einäugiger Piratenhund leben dafür, die Magie des Lebens zu erforschen und zu entdecken. Sie ist am meisten inspiriert von Yoga, Laufen, Kundalini-Meditation, guten Büchern, tollen Marmeladen und noch besserem Kaffee. Sich zu verirren ist dort, wo sie am häufigsten gefunden wird. Folge ihr auf der Twittersphäre oder Instagram.