Wie funktioniert die Milchdiät und was sind ihre Kontraindikationen?

Ausgewogene und gesunde Ernährung ist unerlässlich, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Dies ist die Richtlinie, die wir normalerweise befolgen, wenn wir unser Aussehen verbessern möchten, aber es gibt ein Getränk, das diesen Prozess erleichtern kann.

Kürzlich wurde von Michael B. Zemel von der University of Tennessee gezeigt, dass Milch ein großartiger Verbündeter beim Abnehmen ist, da sie uns daran hindert, Fettzellen zu halten.

Dank dieser Entdeckung wurde eine milchbasierte Ernährung geschaffen, die einen Unterschied in Ihrer Ernährung machen kann.

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Wie funktioniert die Milchdiät?

Wir können diese Diät aufgrund der damit verbundenen Einschränkungen nur eine Woche lang aufrechterhalten.

Während der ersten zwei Tage Wir sollen nur Milch konsumieren und alle anderen Lebensmittel aus unserer Ernährung streichen. In diesem Fall gibt es keine genaue Menge, die wir einnehmen sollten, aber es wird empfohlen, dass es mehr als ein Liter und weniger als drei Liter pro Tag sind.

Als einzige Beilage zu Milch können wir Kaffee oder Tee in kleinen Portionen hinzufügen und dabei auf Zucker verzichten.

darüber, der dritte und vierte Tag Wir können Milchprodukte wie Joghurt oder Käse in die Ernährung einbauen, und diese können von fester Nahrung wie Brot, Obst oder Keksen begleitet werden.

Beenden, der fünfte, sechste und siebte Eines Tages fingen wir an, das Flüssige endgültig durch das Feste zu ersetzen, indem wir uns auf Fisch, Gemüse, Obst und Fleisch ernährten und den Milchkonsum auf einen Liter am Tag reduzierten.

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Erreicht den achten Tagkönnen wir anfangen, uns regelmäßig und ausgewogen zu ernähren und Fette zu vermeiden.

Widersprüche

Wie eingangs klargestellt wurde, ist diese Diät auf 7 Tage ausgelegt und wir dürfen diesen Zeitraum nicht überschreiten, da dies unserer Gesundheit schaden kann.

Unter den Nebenwirkungen kann diese Diät Durchfall und Mundgeruch verursachen. Es wird wiederum nicht für laktoseintolerante oder empfindliche Personen empfohlen.