Wie kommuniziere ich meine Bedürfnisse in einer Beziehung?

Wenn Sie in Ihrer Beziehung Bedürfnisse haben, die nicht erfüllt werden, ist es vielleicht an der Zeit, mit Ihrem Partner zu sprechen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre unerfüllten Bedürfnisse so schnell wie möglich angehen. Andernfalls können sie für Sie zu Quellen von Ärger, Groll oder Angst werden.

Warum ist Kommunikation in der Beziehung so wichtig?

Es könnte zwei Szenarien geben:

Erstens: Sie sind insgesamt mit Ihrer Beziehung zufrieden

Zweitens: Ihr zwei bleibt oft im Konflikt miteinander

Wenn es um Szenario eins geht, neigt man normalerweise dazu, kleinere Meinungsverschiedenheiten unter den Teppich zu kehren, was nicht ideal ist. Es könnte in Zukunft zu größeren Problemen führen, wenn keine ordnungsgemäße Kommunikation hergestellt wird.

Szenario Zwei ist auch dort üblich ständige Argumente passieren, weil zwischen den Partnern eine Kommunikationslücke besteht.

In beiden Fällen spielt das Bedürfnis nach Kommunikation eine entscheidende Rolle, um die Beziehung glücklich und erfüllt zu halten.

Einige der wichtigen Gründe, warum es in einer Beziehung lebenswichtig ist, sind wie folgt:

Zu Ressentiments vermeiden sich in die Beziehung einschleichen
Um eine starke Verbindung herzustellen
Missverständnisse loszulassen
Für ein Selbstwertgefühl
Um das Gefühl der Ermächtigung zu haben
Um Ihrem Partner das Gefühl zu geben, a Sicherheitsgefühl

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, wie Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung kommunizieren können, damit die Beziehung gedeiht.

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4 Tipps, um Ihre Bedürfnisse effektiv an Ihren Partner zu kommunizieren

Wie kann man in einer Beziehung sagen, was man will?

Hier sind einige Richtlinien, wie Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung für eine befriedigendere Beziehung kommunizieren können.

1. Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse

Fragen Sie sich: „Was brauche ich in einer Beziehung?“

Es mag wie ein offensichtlicher erster Schritt erscheinen, Ihre Wünsche und Bedürfnisse in einer Beziehung zu identifizieren. Aber manchmal können Menschen in einer unglücklichen Stimmung stecken bleiben, ohne zu wissen warum.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die unerfüllten Bedürfnisse zu identifizieren, die Ihre Unzufriedenheit verursachen. Diesen ersten Schritt müssen Sie selbst tun, um ein klares Verständnis dafür zu bekommen, was genau Sie stört.

Nehmen Sie Platz, zentrieren Sie sich und werfen Sie einen Blick auf Ihre Bedürfnisse. Schreiben Sie sie auf, wenn das für Sie hilfreich ist. Fragen Sie sich: „Was brauche ich in dieser Beziehung, die sich nicht erfüllt?“

Um Ihren Denkprozess zu leiten, wie Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung kommunizieren können, finden Sie hier eine Liste einiger häufiger Bedürfnisse in Beziehungen:

Verbindungsbedarf
Dies ist das Bedürfnis nach Verbindung in Form von Kommunikation, Vertrauen, Unterstützungoder Anerkennung.
Körperliche Bedürfnisse
Dies ist das Bedürfnis nach körperlicher Zuneigung, körperlicher Intimität, Sex oder Sicherheit.
Unabhängigkeit braucht
Auch in einer festen Beziehung Partner benötigen möglicherweise eine gewisse Unabhängigkeit jetzt und dann. Dies könnte so aussehen, als ob Sie als Individuum Ihre eigenen Entscheidungen treffen würden. Es kann bedeuten, dass Sie Ihren eigenen Interessen oder Ihren eigenen Aktivitäten nachgehen.

2. Finden Sie eine Zeit, einen Ort und eine Methode, um mit Ihrem Partner zu sprechen

Sobald Sie Ihre Bedürfnisse identifiziert haben, finden Sie eine Zeit und einen Ort für Sie und Ihren Partner, um herauszufinden, wie Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung kommunizieren können. Stellen Sie sicher, dass Sie ein konzentriertes Gespräch ohne Ablenkungen führen können.

Wenn Sie sich Ihrem Partner nähern, wenn er zu müde ist oder mitten in einer Aufgabe, kann er Ihnen möglicherweise nicht seine volle Aufmerksamkeit schenken. Wenn dein Partner dir nicht seine volle Aufmerksamkeit schenken kann, wird das Gespräch wahrscheinlich erfolglos bleiben. Und Ihre Bedürfnisse bleiben unberücksichtigt.

Stellen Sie sicher, dass Sie die beste Kommunikationsmethode für Ihre Situation verwenden.

Angenommen, einer oder beide von Ihnen sind nicht in der Stadt und können sich nicht persönlich treffen, um über Ihre Bedürfnisse zu sprechen. Vielleicht möchten Sie sich fragen: „Wie dringend ist dieses Gespräch?“

Wenn es Ihnen wichtig ist, lieber früher als später zu sprechen, dann sollten Sie ein Telefonat oder einen Video-Chat vereinbaren. Wenn es wichtiger ist, dass Sie das Gespräch persönlich führen, dann ist es vielleicht das Beste, zu warten, bis Sie wieder zusammen sein können.

Um das beste Ergebnis zu erzielen, finden Sie einen vereinbarten Zeitpunkt und verwenden Sie die ideale Kommunikationsmethode.

Verwandte Lektüre: Effektive Kommunikationsfähigkeiten in Beziehungen

3. Sprechen Sie mit Ihrem Partner mit „Ich“-Aussagen

Jetzt, da Sie bereit sind, nach dem zu fragen, was Sie brauchen, oder mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse zu sprechen, sollten Sie dies unbedingt tun Verwenden Sie „Ich“-Aussagen wenn du sprichst.

Was sind „Ich“-Aussagen? Dies sind sachliche Aussagen über Sie und nur du. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich brauche mehr ___ in dieser Beziehung“ oder „Ich fühle mich ___, wenn dieses Bedürfnis nicht erfüllt wird.“

Wenn Sie „Ich“-Aussagen verwenden, sprechen Sie aus Ihrer eigenen Erfahrung, sodass niemand die Wahrheit dessen, was Sie brauchen oder fühlen, leugnen kann. Wenn Sie aus eigener Erfahrung sprechen, konzentrieren Sie sich auf sich selbst, ohne Ihren Partner falsch zu machen.

Nachdem Sie die Fakten über sich selbst und Ihre Bedürfnisse angegeben haben, können Sie dann das Gespräch für mögliche Lösungen eröffnen, wie Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können. Vielleicht möchten Sie Anfragen für Ihren Partner stellen. Oder Sie fragen sie nach ihren Ideen, wie Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können.

4. Hüten Sie sich vor Beschwerden, Forderungen oder Schuldzuweisungen

Wenn Sie Ihre Bedürfnisse äußern und Anfragen an Ihren Partner richten, kann dies manchmal eine negative Wendung nehmen. Um in einer Beziehung besser zu kommunizieren, stellen Sie sicher, dass Ihre Worte nicht zu Beschwerden, Forderungen oder etwas werden Schuld auf Ihren Partner gerichtet.

Wenn du finden Sie sich beschweren über Ihren Partner, Forderungen stellen oder ihn beschuldigen, hören Sie sofort auf. Andernfalls könntest du deinen Partner in die Defensive drängen und zu einem Streit führen.

Letztendlich kann dies Ihren Partner daran hindern, effektiv auf Ihre Bedürfnisse einzugehen.

Im Video unten spricht Esther Perel darüber, wie Streit die Beziehung zerstört. Hör zu:

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie sich beschweren, fordern oder beschuldigen könnten:

Sie verwenden „Sie“-Aussagen anstelle von „Ich“ Aussagen. Beispiele sind: „Du ___ nie“ oder „Du immer ___“ Diese können bei deinem Partner als Beschwerde oder Vorwurf rüberkommen.
Sie sind in die „Ich-brauche-dich-zu“-Falle getappt. Oberflächlich betrachtet mag das so aussehen, als würdest du ein Bedürfnis äußern – „Ich brauche dich, um das Geschirr zu spülen“ – aber in Wirklichkeit stellst du eine Forderung an deinen Partner.
Jedes Mal, wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass er etwas tun oder sein soll, ist das eine Forderung. Geben Sie Ihren Bedarf an, ohne Ihren Partner einzubeziehen, und arbeiten Sie dann zusammen, um eine Lösung zu finden.

Wenn Sie sich beschweren, fordern oder beschuldigen, erinnern Sie sich an Ihre Bedürfnisse, verwenden Sie Ihre „Ich“-Aussagen und nehmen Sie das Gespräch wieder auf, um dies zu tun effektiv kommunizieren in einer Beziehung.

Verwandte Lektüre: 10 emotionale Bedürfnisse, die Sie von Ihrem Partner nicht erwarten sollten

Wegbringen

Wenn Sie all diese Richtlinien anwenden, wie Sie Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung kommunizieren können, können Sie beginnen, eine effektivere Kommunikation rund um Ihre Bedürfnisse zu führen.

Dadurch können Sie und Ihr Partner eine befriedigendere Beziehung genießen.