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Warum träumen wir? Keine stichhaltige Begründung oder Studie erklärt Ihre Träume und Traummuster.
Aber wissen Sie, dass Ihre inneren Ängste, guten Gedanken, bösen Gedanken und alles, was in Ihrem Hinterkopf läuft, sich selbst kanalisieren, um in Ihre Träume einzudringen und während Ihres REM-Schlafs eine Mischung verschiedener Szenarien zu schaffen?
Was ist REM-Schlaf?
Die meisten Ihrer Träume werden Ihnen im REM-Schlaf einfallen. REM steht für Rapid Eye Movement. Dies führt zu einem schnelleren Puls und einer etwas schwereren Atmung, anders als im Tiefschlaf, bei dem Sie sich in einem entspannteren Zustand befinden.
Der REM-Schlaf ist entscheidend für die Verbindung zu Ihren Träumen und Ihrem emotionalen Geisteszustand. Für ein gesundes und qualitativ hochwertiges Leben und um schlechte Laune im Alltag zu vermeiden, brauchen Sie jede Nacht ausreichend REM-Schlaf. Er ist daher genauso wichtig wie tiefer Schlaf.
Etwa 1,5 bis 2 Stunden nach dem Einschlafen erleben Sie Ihre erste REM-Schlafsitzung. Sie können jede Nacht sechs Runden oder Phasen des REM-Schlafes durchlaufen. Die erste REM-Schlafsitzung nach dem Schlafen kann etwa zehn Minuten dauern, die einzelnen darauf folgenden REM-Phasen werden im Laufe der Nacht immer länger.
Der REM-Schlaf nimmt mit zunehmendem Alter ab. Säuglinge und Kinder erleben im Vergleich zu Erwachsenen längere REM-Schlafzyklen.
All Ihre Albträume und nicht klaren Träume, an die Sie sich nach dem Aufwachen kaum erinnern können, passieren normalerweise in verschiedenen Phasen des REM-Schlafs.
Was sind luzide Träume?
Klare Träume sind die lebhafteren. Es ist ein bewusster Versuch, Ihren Geist zu trainieren, sich Ihre günstigen Traumlandschaften und wünschenswerten Traumszenarien vorzustellen, um in sich zu gehen, Albträume zu heilen und sich effektiv selbst zu heilen.
Sie helfen Ihnen, ein achtsamerer Mensch zu werden und spielen eine entscheidende Rolle bei der Selbstentwicklung. Die Reaktionen und Vorgehensweisen, die Sie in Ihren klaren Träumen ausführen, helfen Ihnen, das Kriegsbeil zu begraben, Ihre psychische Zwietracht zu lösen und mit Ihrer Vergangenheit umzugehen.
Was sind tiefere Träume?
Tiefere Träume erleben Sie, wenn Sie aus einer kurzen REM-Schlafphase erwachen. In dieser Phase können Sie Ihr Gehirn auch zum Klarträumen anleiten, wenn es Ihnen gelingt, sich erfolgreich an den Traum zu erinnern, den Sie in Ihrer gerade zu Ende gegangenen REM-Schlafphase gesehen haben.
Wenn Sie besser und tiefer schlafen, sind Sie viel entspannter und können Ihr Unterbewusstsein mit Ihrem Bewusstsein verbinden. Diese haben eine tiefere Bedeutung, die Sie in Ihrem Leben in die richtige Richtung lenken und auch zu sich selbst neu entdecken kann.
Wie lange dauern Träume?
Es hängt von der Art des Traums ab, den Sie erleben. Es gibt keine eindeutige Zahl; Albträume können jedoch immer wieder auftreten, Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen und Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Die Dauer von Albträumen ist von Person zu Person unterschiedlich, im Durchschnitt können sie jedoch zwischen zwanzig und vierzig Minuten dauern.
Wenn Sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, kann es sein, dass Sie wiederholt Albträume haben, die Sie die ganze Nacht verfolgen können, bei denen Sie sich ängstlich und verängstigt fühlen und Ihren guten Schlaf beeinträchtigen.
Sie können sie sogar so oft erleben, wie die REM-Schlafphasen während der Nacht auftreten.
Luzide Träume können Ihnen dabei helfen, Ihre Albtraumepisoden effektiv zu mildern. Klarträume können mindestens zehn bis fünfzehn Minuten dauern und bis zu einer Stunde oder so dauern, wenn Sie ein Klarträumer sind und die Kunst des Klarträumens beherrschen.
5 verblüffende Fakten über Träume
Hier sind einige coole Fakten über Träume.
1. Nachtclubbesucher neigen dazu, mehr Albträume zu erleben
Glauben Sie, dass Sie nachts sehr produktiv sind? Das ist gut, wenn Sie versuchen, Überstunden zu machen und die Nacht durchzuarbeiten, um wichtige Arbeiten zu erledigen. Aber die Dinge in Ihren Träumen könnten trüber werden, wenn Sie spät ins Bett gehen.
Wenn Sie länger als gewöhnlich schlafen, neigen Sie auch dazu, morgens spät aufzuwachen. Am frühen Morgen steigt der Spiegel Ihres Stresshormons Cortisol kurz vor dem Aufwachen an.
Es ist eine Zeitspanne, in der Sie sich eher im REM-Schlaf befinden. Wenn Sie jedoch eine Nachteule sind, könnte es sein, dass Sie zu dieser Zeit schlafen, und der anschließende Anstieg des Cortisols in Ihrem Körper kann zusätzlich zu Albträumen führen.
2. Sie können für Ihre Träume verantwortlich sein
Wussten Sie nie, dass Sie Ihre Träume kontrollieren können? Ja, du kannst! 🙂
Dank luzidem Träumen können Sie Ihre Traumlandschaften gestalten, Ihre idealen Traumsituationen erschaffen und Ihre Träume in den Griff bekommen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Diese Technik hat bei den meisten Menschen funktioniert, die mit Angstzuständen, posttraumatischer Belastungsstörung, einer miesen Vergangenheit oder stressigen Beziehungen zu kämpfen haben.
Sie können Klarträumen auch dann praktizieren, wenn Sie keine Schlafstörungen oder emotionalen Störungen haben. Es hilft Ihnen, ein besser orientierter und vernünftigerer Mensch zu werden, der seine Gefühle besser im Griff hat.
Es hilft Ihnen sogar, Ihren Stress oder Ihre Ängste zu lindern, da Sie die Geschichte und das Endergebnis Ihrer Träume bestimmen können, wodurch Sie sich sicherer fühlen.
Klare Träume fördern auch die Kreativität und können Ihnen bei der Weiterentwicklung Ihrer Fähigkeiten helfen, wenn Sie sie richtig praktizieren.
3. Ihr Körper erfährt beim Träumen eine Lähmung
Wenn Sie im REM-Schlaf träumen, sind Ihre Körpermuskeln normalerweise gelähmt. Während des REM-Schlafes erleben Sie einen schnelleren Herzschlag, ständige Bewegungen oder Flattern der Augenlider und eine vorübergehende Lähmung primärer Muskelgruppen, die Sie daran hindert, während des Träumens tatsächlich zu handeln oder wesentliche Körperfunktionen oder Aktivitäten auszuführen.
Warum dies geschieht, ist noch Gegenstand der Forschung.
Erste Untersuchungen, die auf einem an Ratten durchgeführten Experiment basierten, zeigten jedoch, dass die Lähmung des Körpers durch Neurotransmitter im Gehirn verursacht wurde, die eine bestimmte Art von Neuronen einschränkten, die für die motorische Bewegung verantwortlich sind.
4. Ihr Gehirn hat die vollständige Kontrolle darüber, welchen Teil des Traums Sie vergessen würden.
Spielen Sie Ihr Gehirn nicht herunter, Leute! Es hat die Macht, manchmal unvorstellbare Dinge zu tun. Die Melanin-konzentrierenden, hormonproduzierenden Neuronen, auch MCH-Neuronen genannt, die sich im Hypothalamus befinden, können im REM-Schlaf zum Vergessen von Träumen führen.
Der Grund dafür ist, dass diese Neuronen Ihr Gehirn daran hindern, sich Ihre Träume vollständig oder bestimmte Teile davon zu merken, und somit deren Erinnerung beeinträchtigen, sobald Sie aus dem REM-Schlaf aufwachen.
Der REM-Schlaf ist keine Tiefschlafform und verhindert daher, dass Ihr Gehirn Erinnerungen speichert oder mehr Informationen verarbeitet, indem er die Informationsüberflutung einschränkt.
5. Bestimmte Medikamente können Ihre Träume beeinflussen.
Antidepressiva können zu wiederkehrenden Albträumen mit erhöhter Häufigkeit führen. Einige Medikamente, die zur Behandlung von Allergien und Blutdruckproblemen verschrieben werden, können Ihre Träume negativ beeinflussen.
Das Beängstigende daran ist, dass einige Medikamente massiv störende Träume hervorrufen können, die Ihr emotionales Wohlbefinden auf lange Sicht beeinträchtigen können. Steroide wie Medrol und Prednison können zu seltsamen Träumen führen.
Besondere Vorsicht ist geboten, wenn Ihnen Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels in Ihrem Körper verschrieben werden, da bekannt ist, dass auch diese die Chemie Ihres Gehirns beeinflussen und beunruhigende Albträume hervorrufen.
Es wird daher empfohlen, die Einnahme beliebiger Medikamente ohne Rezept zu vermeiden. Und selbst wenn Sie sie auf Empfehlung des Arztes Ihres Vertrauens einnehmen, sollten Sie die Vor- und Nachteile ausführlich mit ihm besprechen.