Wie man achtsamer wird und bessere Entscheidungen trifft

Stift

Jeder möchte ein achtsameres Leben führen. Wir wollen unser Bewusstsein erweitern, damit wir wachsen und das Leben anderer Menschen berühren können. Aber wie heißt es so schön: Wir bekommen nicht das, was wir wollen, sondern das, was wir verdienen.

Wie oft sind Sie schon spät aufgewacht und haben alles in Eile erledigt, ohne sich ein paar Sekunden Zeit zu nehmen, um sich vorzustellen, wie Ihr Tag verlaufen soll?

Beim Herumrennen reibt dich jemand oder etwas in die falsche Richtung und du reagierst schnell mit Ungeduld, Frustration oder Wut. Kurz gesagt, Sie handeln auf eine Weise, die Sie nie beabsichtigt haben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Muster jetzt ändern können. Kein Mann oder keine Frau war jemals zu verloren, um den richtigen Weg zu finden. Wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten innehalten, um Achtsamkeit zu üben, können Sie bessere Entscheidungen treffen. Und diese Entscheidungen werden Ihre Lebensqualität verbessern.

Heute werden wir einige der bewährten Tipps untersuchen, die Sie verwenden können, um achtsamer zu werden und bessere Entscheidungen in Ihrem täglichen Leben zu treffen. Aber zuerst wollen wir den Begriff Achtsamkeit definieren.

Achtsamkeit definieren

Achtsamkeit kann als die menschliche Fähigkeit definiert werden, präsent zu sein oder sich dessen bewusst zu sein, was er oder sie ist und was er oder sie tut. Es beinhaltet auch, nicht übermäßig auf die Umwelt zu reagieren.

Alle Menschen besitzen die Qualität der Achtsamkeit. Es ist nichts, wofür man hart arbeiten muss. Alles, was Sie tun müssen, ist zu lernen, wie Sie einfach darauf zugreifen können.

Obwohl Achtsamkeit eine angeborene Eigenschaft ist, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um sie zu verbessern, z. B. Gehen, Sitzen, Bewegungs- oder Stehmeditation, kurze Pausen während des Tages und andere Aktivitäten wie Sport oder Yoga.

Achtsamkeit reduziert und eliminiert Stress, Ärger und Frustration und verbessert gleichzeitig die Leistung und das Bewusstsein, indem wir unseren Geist und die Menschen um uns herum beobachten. Achtsamkeit wird Ihnen dabei helfen, Ihr Urteilsvermögen aufzuheben und Ihre natürliche Neugier zu entfesseln. Und dies wird die Qualität Ihres Lebens und der Menschen um Sie herum verbessern.

6 Fakten über Achtsamkeit

Achtsamkeit ist nicht exotisch – Achtsamkeit ist uns vertraut, weil es das ist, was wir tun und wie wir sind. Es nimmt verschiedene Formen und Namen an.

Sie müssen sich nicht ändern – Sie haben wahrscheinlich Lösungen ausprobiert, bei denen Sie ändern mussten, wer Sie sind, oder etwas werden, das Sie nicht sind. Und Sie haben wahrscheinlich festgestellt, dass sie nie funktionieren. Bei Achtsamkeit geht es darum, zu kultivieren, wer du bist. Jeder kann es – Achtsamkeit ist eine angeborene Eigenschaft. Dies bedeutet, dass jeder es tun und die damit verbundenen Vorteile genießen kann. Es ist mehr als eine Praxis – Achtsamkeit ist nicht nur eine Praxis, sondern eine Lebensweise. Es macht jeden Aspekt des Lebens interessant und fesselnd und reduziert gleichzeitig Stress. Es hat nachgewiesene Vorteile – Sie müssen nicht glauben, dass Achtsamkeit funktioniert. Wissenschaft und Erfahrung haben im Laufe der Zeit die Vorteile der Achtsamkeit bewiesen, zu denen Gesundheit, Glück, Liebe und Frieden gehören, um nur einige zu nennen. Es entzündet die Kreativität – In einer komplexen und unsicheren Welt kann Achtsamkeit uns helfen, effektiv, belastbar und lösungsorientiert zu werden.

Übungen, um Achtsamkeit in Ihr Leben zu bringen

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Ziel

Absicht kann als zugrunde liegende Motivation für alles, was wir denken, tun oder sagen, definiert werden. Wenn Sie ohne Absicht handeln, wird es eine Trennung zwischen den unbewussten und bewussten Impulsen des Gehirns geben.

Da das unbewusste Gehirn für die Entscheidungsfindung und das Handeln verantwortlich ist, kann Achtsamkeit Ihnen helfen, Ihr unbewusstes Gehirn mit Ihrem bewussten Gehirn in Einklang zu bringen. Und die Auswirkungen werden sich in Ihren Gedanken, Handlungen und Reaktionen widerspiegeln, insbesondere in schwierigen Zeiten.

Den Tag mit einem Ziel zu beginnen ist nicht so schwierig, wie es sich anhört. Bevor Sie nach dem Aufwachen auf Ihr Telefon schauen, gehen Sie wie folgt vor:

Setzen Sie sich entspannt in Ihr Bett – schließen Sie die Augen und spüren Sie die Empfindungen in Ihrem Körper vom Kopf bis zu den Zehen. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule gerade ist. Sie können dies auch auf einem Stuhl tun. Atmen Sie dreimal tief ein und kennen Sie Ihre Absicht für den Tag – Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Entspannen Sie alle Muskeln in Ihrem Körper und denken Sie an Ihre Absichten für den Tag. Fragen Sie sich: „Was möchte ich heute verbessern?“ Sobald Sie Ihre Absicht kennen, setzen Sie sie und checken Sie tagsüber bei sich ein, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

2. Achtsames Essen

Heutzutage isst die Mehrheit der Menschen ihr Essen in Eile, um ihren Magen zu füllen und Zeit zu sparen. Wann haben Sie das letzte Mal bewusst gegessen? Wenn es Monate oder Jahre her sind, ist es an der Zeit, wieder auf Kurs zu kommen. Achtsames Essen stärkt nicht nur Ihre Sinne, sondern verbessert auch Ihre Gesundheit.

Zum achtsamen Essen gehört auch, dass Sie Ihre Nahrung und die Menge, die Ihr Körper braucht, bewusst auswählen. Wie Ihr Körper aussieht, wird weitgehend von der Nahrung bestimmt, die Sie essen. Der Verzehr gesunder, nahrhafter Lebensmittel verbessert Ihr Aussehen und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.

Die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, bestimmt langfristig, wie Sie sich fühlen. Zu viel Essen führt zu Müdigkeit und Faulheit. Und dies wirkt sich negativ auf Ihre Produktivität und Leistung aus. Achtsames Essen kann verschiedene Aspekte des Lebens verbessern.

3. Pause während des Tages

Wie Sokrates einmal sagte, ist das ungeprüfte Leben nicht lebenswert. Die Mehrheit der Menschen nimmt sich nie die Zeit, über ihre Gedanken und Handlungen nachzudenken. Deshalb wiederholen sie immer wieder dieselben Fehler. Auf Autopilot zu laufen, wird dir nicht gut tun.

Es ist Zeit, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen, indem Sie achtsam sind. Kritisches Denken vor dem Treffen von Entscheidungen wird Ihnen viel Zeit und Kummer ersparen.

Nachdem Sie ein paar Stunden gearbeitet oder etwas getan haben, halten Sie inne und reflektieren Sie, um herauszufinden, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Denken Sie an die verschiedenen Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre Lebensqualität im Moment verbessern können. Wenn Sie reflektieren, ist es wichtig, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Leistung leicht zu verfolgen.

4. Eine Sache nach der anderen tun

Die meisten Menschen glauben, dass Multitasking ihre Produktivität und Leistung steigert, während es in Wirklichkeit ihre Effizienz mit der Zeit senkt. Du kannst dich nicht auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren und sie gut machen. Was passiert, ist, dass Sie am Ende beide Dinge auf mittelmäßige Weise tun werden.

Nichts Gutes kommt von einer Person mit geteilter Aufmerksamkeit. Sie müssen Ihren Geist trainieren, sich auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren, wenn Sie effektiv werden wollen. Wenn Sie viele effektive Handlungen ausführen, können Sie nicht scheitern. Wenn Sie sich auf eine Sache nach der anderen konzentrieren, werden Ihre Arbeit und Ihr Leben angenehm, nahrhaft und effizient sein.

5. Schützen und pflegen Sie sich

Achtsame Menschen kümmern sich um ihren Geist und Körper. Sie haben es sich zur Gewohnheit gemacht, auf ihren Geist und Körper zu hören. Dies hilft ihnen herauszufinden, was sie nährt oder auslaugt. Indem Sie ungesunde Gewohnheiten wie zu viel Essen, übermäßige Social Media-, Fernseh- und Klatschmagazine vermeiden, sind Sie auf dem Weg zum Erfolg. Behandle deinen Geist und Körper mit Liebe und Respekt und du wirst das Leben leben, von dem du immer geträumt hast.

Fazit

Achtsamkeit ist keine Übung, sondern eine Lebenseinstellung. Es wird Ihren Stress minimieren und langfristig Ihre Konzentration und Effizienz verbessern. Starte heute. Du hast nichts zu verlieren.

Über den Autor
Tobias Foster ist Journalist und Redakteur bei Essay Writers and Assignment Writing Service mit mehr als 5 Jahren Berufserfahrung und großen Ambitionen. Philosophie, Marketing und Wirtschaft sind seine Leidenschaft, und er verfügt über einen reichen Wissensschatz in diesem Bereich. Er ist ein Meister seines Fachs.