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Seit über 8000 Jahren nutzen Ayurveda-Praktizierende in Indien die heilenden Eigenschaften einer mächtigen Wurzel, um eine Vielzahl von Beschwerden zu lindern. Ashwagandha wurde vom ältesten System der medizinischen Wissenschaften entdeckt und als Adaptogen eingestuft. Es wurde sowohl eingenommen als auch topisch verwendet, um viele psychische und körperliche Gesundheitsprobleme zu behandeln.
Ashwagandha wird allgemein als „Indische Winterkirsche“ oder „Indischer Ginseng“ bezeichnet. Dem aus der Wurzel der Ashwagandha-Pflanze hergestellten Pulver wird zugeschrieben, dass es das Energieniveau erhöht, Entzündungen reduziert, Angstzustände lindert und die körpereigene Abwehr gegen Krankheiten verbessert. Sein Name ist eine Anspielung auf den Pferdegeruch der Wurzel („Ashwa“bedeutet Pferd) und die pferdeähnliche Kraft, die der Konsum angeblich verleiht.
Stress kann eine häufige Ursache für Haarausfall und Haarausfall sein. Indem sie daran arbeiten, Stress im Körper zu reduzieren, können Adaptogene wie Ashwagandha (theoretisch) Haarausfall verhindern oder stoppen. Ashwagandha kann auch Entzündungen bekämpfen, die zu Gesundheitsproblemen von Ihrer Haut bis zu Ihren Gelenken beitragen können. Trotz der langen Geschichte seiner Verwendung wird der Zusammenhang zwischen Ashwagandha und Haarausfall immer noch untersucht.
Um Fakten von Fiktion zu trennen, haben wir uns an die Experten gewandt, um ihre Meinung zur Verwendung von Ashwagandha zur Vorbeugung von Haarausfall zu erfahren.
Treffen Sie den Experten
Shab Reslan ist zertifizierter Trichologe und Haarexperte in New York City. Shari Sperling, MD, ist Facharzt für Dermatologie bei Sperling Dermatology. Rachel Nazarian, MD, ist eine in New York City ansässige, vom Vorstand zertifizierte Dermatologin der Schweiger Dermatology Group.
Ashwagandha für Haare
Art der Zutat: Adaptogen (Stress- und Entzündungsreduzierer)
Hauptvorteile: Reduziert Stress, lindert Angstzustände und kann Haarausfall verhindern
Wer sollte es verwenden: Im Allgemeinen jeder, der unter stressbedingtem Haarausfall oder Haarausfall leidet. Es kann mit einigen Medikamenten interagieren, daher sollte vor der Anwendung ein Arzt konsultiert werden. Schwangere oder stillende Frauen sowie solche, die immunsupprimiert sind, Diabetes haben oder Probleme mit ihrem Blutdruck oder ihrer Schilddrüse haben, sollten Ashwagandha nicht verwenden.
Wie oft können Sie es verwenden: Ashwagandha kann täglich als orale Kapsel eingenommen oder in Wasser oder Kaffee gestreut werden. Sie können es auch als Paste direkt auf die Kopfhaut auftragen oder mit Ihrem Shampoo mischen.
Funktioniert gut mit: Eine gesunde Ernährung und stressreduzierende Aktivitäten
Nicht verwenden mit: Bestimmte Medikamente – ein Arzt sollte immer konsultiert werden, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen.
Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie über Ashwagandha für Haare zu sagen hatten.
Vorteile von Ashwagandha für das Haar
Ashwagandha kann Haarausfall verhindern, indem es auf eine seiner Hauptquellen abzielt: Stress. Diese Wurzel reduziert Entzündungen, liefert stimmungsaufhellende Energie und lindert Angstzustände. Wie Reslan erklärt: „Stress erzeugt Entzündungen im Körper und versetzt Ihren Körper in einen Reparaturmodus, der dazu führt, dass die unwichtigsten Systeme im Körper (Haare gehören dazu) vollständig abgeschaltet werden, bis die lebenswichtigeren und wichtigeren Systeme geschützt und reguliert sind .“
Die Schlüsselformulierung hier ist jedoch, dass die Zutat kann diese Dinge tun. Es ist wichtig anzumerken, dass alle drei Experten der Meinung waren, dass die Verwendung von Ashwagandha speziell für Haarausfall nicht belegt wurde.
Nazarian betont, dass klinische Daten zur Unterstützung von Ashwagandha ausschließlich für seine Fähigkeit, Stress abzubauen, gelten. Sie kontert: „Die Realität ist, dass es nicht genügend Beweise gibt, um Ashwagandha für das Haarwachstum zu unterstützen. Es gilt als Nahrungsergänzungsmittel, das nicht von der FDA zugelassen ist, und obwohl viele Behauptungen bezüglich seines Erfolgs bei Haaren aufgestellt werden, sind sie alle unbegründet und nicht reguliert.“
Stressabbau: Adaptogene wie Ashwagandha werden seit langem wegen ihrer Fähigkeit verwendet, Stress und Cortisolspiegel im Körper zu reduzieren. Reslan stellt fest, dass die Begrenzung von Stress hilft, Entzündungen im Körper zu verhindern.Kann Haarausfall verhindern: Stress ist eine häufige Ursache für Haarausfall und Haarausfall. Nazarian erklärt, dass, wenn Stress die Ursache für das dünner werdende Haar einer Person ist, die Einnahme von Ashwagandha „möglicherweise einige der mit Stress und Angst verbundenen Symptome lindern könnte, einschließlich der Minimierung des Haarausfalls“.Stärkt das Haar: Ashwagandha kann zu gesundem Haar beitragen, da es Antioxidantien und Aminosäuren enthält, von denen Sperling glaubt, dass sie helfen können, das Haar zu stärken und Haarbruch zu minimieren.Lindert Reizungen der Kopfhaut: Durch die Reduzierung von Entzündungen kann Ashwagandha das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern und „es kann auch Schuppen, Psoriasis und Juckreiz auf der Kopfhaut helfen“, fügt Sperling hinzu.
Überlegungen zum Haartyp
Unsere Experten sind sich einig, dass Ashwagandha für alle Haartypen und -texturen geeignet ist, da jeder Haartyp anfällig für Stressabbau ist. Stress kann zu Haarausfall, Haarausfall und einer häufigen Art von Haarausfall namens „Telogen-Effluvium“ beitragen. Unsere Experten sind sich jedoch alle einig, dass es eine Reihe von Medikamenten und Erkrankungen gibt, die die Verwendung von Ashwagandha beeinträchtigen kann. Bevor Sie mit einer Ashwagandha-Ergänzung beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren (insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter einer Krankheit leiden).
Wie man Ashwagandha für Haare verwendet
Ashwagandha kann topisch angewendet werden, wird jedoch traditionell als Kapsel oder Pulver zum oralen Verzehr verwendet. Es ist wichtig zu betonen, dass Ashwagandha ein Konsistenzprodukt ist, was bedeutet, dass Sie es ziemlich regelmäßig verwenden müssen, um Ergebnisse zu bemerken. „Wichtig ist, wie Sie es in Ihr Leben integrieren und eine realistische Methode finden, die Sie jeden Tag anwenden können, um Ihre Nerven zu beruhigen“, schlägt Reslan vor.
Nehmen Sie es als orale Ergänzung: Reslan sagt das „Viele Nahrungsergänzungsmittel für Haare enthalten jetzt Ashwagandha in ihrer Formulierung“, was es einfacher macht, eine orale Dosis von Ashwagandha in Form einer Kapsel oder eines Gummis in Ihr Wellness-Programm aufzunehmen.Erstellen Sie eine Paste: Sperling empfiehlt, pulverisiertes Ashwagandha mit Wasser zu mischen, um eine Paste herzustellen, die Sie direkt auf Ihre Kopfhaut auftragen können, um die Vorteile der Antioxidantien zu nutzen, die die Gesundheit der Kopfhaut verbessern können. Rühren Sie es in Ihren Morgenkaffee: Das Ashwagandha-Pulver kann in Ihren Morgenkaffee oder sogar in ein Glas Wasser gemischt werden, um die gleichen Vorteile wie bei der Einnahme eines oralen Nahrungsergänzungsmittels zu erzielen. Diese Methode ist aufgrund des ausgeprägten Geruchs von Ashwagandha weniger beliebt als orale Nahrungsergänzungsmittel.In Shampoo einarbeiten: Es kann auch mit Ihrem Shampoo zur topischen Anwendung kombiniert werden. Mischen Sie das Pulver mit Ihrem normalen Shampoo und lassen Sie die Mischung einige Minuten auf Ihrer Kopfhaut einwirken. Nazarian kontert jedoch, dass es „unzureichende Daten gibt, um die topische Anwendung für das Haarwachstum zu unterstützen“.