Wie man aufhört, in einer Beziehung obsessiv zu sein: 10 Schritte

Romantische Beziehungen sind oft erfüllt von Leidenschaft und einem intensiven Wunsch, einander nahe zu sein, besonders in der Anfangsphase. Während Gefühle der Liebe intensiv sein können, können Probleme mit obsessivem Verhalten in Beziehungen auftreten.

Wenn Sie mit Beziehungsbesessenheit zu kämpfen haben oder in einer Beziehung besessen geworden sind, gibt es Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können. Hier lernen Sie Strategien, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung obsessiv zu sein, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.

Was verursacht Besessenheit in einer Beziehung?

Wenn Sie sich fragen: „Warum bin ich so besessen von jemandem?“ Sie könnten an den Ursachen der Besessenheit interessiert sein. In einigen Fällen kann zwanghaftes Verhalten in Beziehungen durch eine psychische Erkrankung wie Zwangsstörungen oder eine Persönlichkeitsstörung (OCD) verursacht werden.

Andere häufige Ursachen für Besessenheit in Beziehungen sind

Ständiges Bedürfnis nach Bestätigung
Geringe Selbstachtung
Co-abhängige Tendenzen haben, was bedeutet, dass Sie das Bedürfnis haben, sich um andere Menschen in Beziehungen zu kümmern
Grundlegende Probleme mit Eifersucht oder der Angst, dass ein Partner Sie verlassen wird
Einen süchtig machenden Persönlichkeitstyp haben.

Unterschied zwischen Liebe und Besessenheit

Wenn Sie in einer Beziehung obsessiv sind, glauben Sie vielleicht, dass Sie nur demonstrieren Gefühle der Liebeaber es gibt einen Unterschied zwischen Liebe und Besessenheit.

Eine ungesunde Besessenheit von jemandem kann Ihr Leben übernehmen, während gesunde Liebe ausgeglichen ist und es Ihnen ermöglicht, sich um jemanden zu kümmern, während Sie erkennen, dass er andere Interessen als Sie haben kann.

Wenn Sie beispielsweise von jemandem besessen sind, möchten Sie möglicherweise Ihre ganze Zeit mit ihm verbringen, und Sie werden möglicherweise sehr eifersüchtig, wenn er Zeit mit anderen verbringen möchte oder Interessen außerhalb von Ihnen hat.

Auf der anderen Seite, in Beziehungen mit einer gesunden Form der Liebe, können Sie sich sehr um Ihren Lebensgefährten kümmern und sich sogar leidenschaftlich für ihn fühlen. Sie erkennen jedoch immer noch an, dass sie möglicherweise Zeit ohne Sie verbringen und Interessen außerhalb der Beziehung haben.

Obsessives Verhalten in Beziehungen kann auch die Form von Kontrolle annehmen, bei der eine Person Macht über die andere anstrebt. Im gesunde Beziehungen Basierend auf echter Liebe möchte eine Person ihren Partner nicht kontrollieren, sondern betrachtet ihn als eine Person, die Respekt und Autonomie verdient.

Erfahren Sie hier mehr über den Unterschied zwischen Liebe und Besessenheit:

Wie man eine Besessenheit von jemandem überwindet: 10 Schritte

Wenn Sie feststellen, dass Sie in Ihren Beziehungen ungesundes, obsessives Verhalten zeigen, gibt es Strategien, mit denen Sie lernen können, wie Sie von jemandem weniger besessen sein können. Beachten Sie die folgenden 10 Tipps:

1. Lenken Sie sich von obsessiven Gedanken ab

Einer der einfachsten Wege, um zu lernen, wie man aufhört, in einer Beziehung obsessiv zu sein, ist, sich abzulenken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Obsessionen loszulassen, verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Ihnen Spaß machen, oder nehmen Sie ein neues Hobby auf.

Sie können sich auch mit einem Film, einem guten Buch oder einem Spaziergang um den Block ablenken. Egal, ob Sie in einer obsessiven Beziehung sind oder versuchen, nicht mehr von einem Ex besessen zu sein, ein wenig Ablenkung macht viel aus.

2. Setzen Sie sich ein Ziel

Es ist leicht, in einer Beziehung obsessiv zu werden, wenn man keine persönlichen Ambitionen hat. Wenn du deine Besessenheit von jemandem überwinden willst, setze dir ein Ziel, z. B. das Erlernen einer neuen Fähigkeit, eine Beförderung bei der Arbeit oder sogar die Rückkehr zur Schule.

Wenn Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren, haben Sie keine Zeit, besessen zu sein.

3. Gehen Sie dem Gefühl auf den Grund

Hinter jeder Besessenheit steckt normalerweise ein zugrunde liegendes Gefühl, wie Angst oder Angst. Es könnte an der Zeit sein, tiefer zu graben, wenn Sie nicht herausfinden können, wie Sie nicht von jemandem besessen sein können. Was fühlst du wirklich?

Vielleicht bist du von deinem Partner besessen, weil du in der Vergangenheit verletzt wurdest und du Angst hast, dass er dich verraten wird. Was auch immer der Fall ist, der Umgang mit dem zugrunde liegenden Gefühl kann Ihnen helfen, weniger obsessiv zu werden.

4. Achtsamkeit üben

Zu lernen, achtsamer zu werden oder im gegenwärtigen Moment zu leben, kann eine Strategie sein, um in einer Beziehung nicht obsessiv zu sein. Wenn Sie achtsamer werden, können Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren und Gedanken kommen und gehen lassen, ohne sie zu fixieren.

Für jemanden, der dazu neigt, in Beziehungen besessen zu sein, können Achtsamkeitspraktiken wie Yoga und Meditation Sie von Ihren Obsessionen ablenken und es Ihnen ermöglichen, entspannter zu sein.

Verwandte Lektüre: Verbessern Sie Ihre Beziehung mit Achtsamkeit und Meditation

5. Wenden Sie sich an Familie und Freunde

Manchmal merkst du vielleicht nicht, dass du in einer Beziehung obsessiv bist. Wenn Freunde und Familie teilen, dass sie sich Sorgen machen, dass Sie übermäßig besessen sind, sind sie wahrscheinlich wirklich besorgt und haben auch Recht.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie zu besessen sind, können Sie sich gleichzeitig darauf verlassen, dass Ihre engsten Lieben ehrlich zu Ihnen sind und ihre Vorschläge machen.

6. Beginnen Sie mit dem Journaling

Manchmal kann es helfen, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen. Wenn Sie einen Zwangsgedanken erleben, schreiben Sie ihn auf, und Sie werden feststellen, dass er weniger Kraft hat.

Im Allgemeinen kann das Führen eines Tagebuchs eine Möglichkeit sein, Ihren Geist zu beruhigen und alle Gefühle zu lindern, die Sie dazu bringen, in einer Beziehung so obsessiv zu sein.

7. Überlegen Sie, ob Co-Abhängigkeit schuld sein könnte

Co-abhängige Menschen neigen dazu, vom Wohlergehen der Menschen um sie herum besessen zu sein, bis zu dem Punkt, an dem sie sich für andere Menschen verantwortlich fühlen, sogar in erwachsenen Beziehungen.

Wenn Sie sich gezwungen fühlen, sich um alle Bedürfnisse Ihres Lebensgefährten zu kümmern und denken, dass Sie ihn „reparieren“ oder ein Held in seinem Leben sein müssen, könnten Sie co-abhängig sein.

In diesem Fall kann der Besuch einer co-abhängigen Selbsthilfegruppe hilfreich sein. In Selbsthilfegruppen können Sie lernen, dass Sie das Verhalten anderer Menschen nicht akzeptieren, was Ihnen helfen kann, Ihren obsessiven Wunsch, Ihren Partner zu beschützen, loszulassen.

Sie können auch davon profitieren, Bücher über Co-Abhängigkeit zu lesen, um mehr über Ihre Tendenz zu Besessenheit in Beziehungen zu erfahren.

Verwandte Lektüre: Was ist Co-Abhängigkeit – Ursachen, Anzeichen und Behandlung

8. Erkennen Sie, dass Besessenheit gefährlich sein kann

Wenn Sie damit kämpfen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung obsessiv zu sein, treten Sie einen Schritt zurück und erkennen Sie, dass es ungesund und sogar gefährlich sein kann, in Ihren Beziehungen obsessiv zu sein.

Zumindest kann Besessenheit zu einer Vergiftung führen Beziehungsdynamikin dem Sie Ihren Partner kontrollieren und verhindern, dass er fremde Interessen hat.

Im schlimmsten Fall kann zwanghaftes Verhalten in Beziehungen dazu führen, dass Sie die Rechte Ihres Partners verletzen. Beispielsweise haben sie möglicherweise das Gefühl, dass sie nicht das Recht haben, das Haus ohne Erlaubnis zu verlassen. Einige obsessive Partner können sogar darauf zurückgreifen psychischer Missbrauch oder körperliche Aggression, um ihre Partner zu kontrollieren.

9. Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen

Wenn Sie in Ihrer Beziehung obsessiv geworden sind, könnten Sie davon profitieren, Zeit mit Familie und Freunden zu genießen. Wenn du damit zu kämpfen hast, dass dein Lebensgefährte fremde Interessen und Freundschaften hat, kann es hilfreich sein, eigene Freundschaften zu pflegen.

Wenn Sie mehr Zeit getrennt verbringen, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie es genießen, getrennte Zeit für Ihre eigenen Interessen und Freundschaften zu haben. Dies kann dir helfen, deine Besessenheit in einer Beziehung zu überwinden.

10. Wenden Sie sich an professionelle Unterstützung

Manchmal kann es ein zugrunde liegendes Problem geben, wie z psychischer Gesundheitszustand, das führt zu einer ungesunden Obsession mit einer Person. Wenn Sie in einem sind engagierte Beziehungkönnen Sie davon profitieren, sich einer Beziehungstherapie zu unterziehen, die Ihnen hilft, Besessenheit anzugehen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich getrennt haben und versuchen herauszufinden, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung obsessiv zu sein, kann es hilfreich sein, sich einer individuellen Beratung zu unterziehen, um die zugrunde liegenden psychischen Erkrankungen zu behandeln.

Dies wird nicht nur die aktuelle Besessenheit verringern, sondern Ihnen auch ermöglichen, in Zukunft gesündere Beziehungen zu führen.

Das Endergebnis

Wenn du feststellst, dass du in Beziehungen zu obsessivem Verhalten neigst, gibt es Strategien, die du anwenden kannst, um deine Obsessionen zu überwinden. Mit der Zeit und Übung kannst du zum Beispiel lernen, mit Obsessionen umzugehen, indem du Achtsamkeit übst, dich mit Dingen ablenkst, die dir Spaß machen, und Zeit mit Freunden verbringst.

Besessenheit kann manchmal auf ein zugrunde liegendes Problem hindeuten, wie z. B. eine psychische Erkrankung. In diesem Fall kann es erforderlich sein, dass Sie zu einer Beratungsstelle gehen, um zu lernen, wie Sie in einer Beziehung aufhören können, obsessiv zu sein, damit Sie den psychischen Gesundheitszustand ansprechen können, der zu obsessivem Verhalten führt.

Es kann schwierig sein zu lernen, wie man aufhört, obsessiv zu sein, aber die Wahrheit ist, dass es möglich ist. Oft wurzelt die Besessenheit in einer größeren Angst, wie der Angst, dass Ihrem Lebensgefährten etwas Schlimmes passiert, oder der Angst, verlassen zu werden.

Diese Ängste loszulassen mag beängstigend erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass das Lernen, wie man nicht von jemandem besessen ist, den Weg für gesündere, glücklichere Beziehungen ebnet.