Wie man den perfekten Tag hat | Seele und Geist

Das Geheimnis eines guten Tages liegt darin, wie wir unsere Tage beginnen und beenden – und in den dazwischen liegenden Zeiten freudig, achtsam, spielerisch, freundlich und zeitvoll zu sein. Tom Evans , der Autor von Neue Magie für eine neue Ära und der Schöpfer of Time Timefully erklärt, wie wir jeden Tag den perfekten Tag haben können, beginnend und endend mit einer kleinen Lichtmeditation.

Tipp 1: Beginnen Sie Ihren Tag

Einen perfekten Tag zu haben, hängt davon ab, wie Sie ihn beginnen. Starten Sie gut und der Rest des Tages wird wie ein Kinderspiel. Machen Sie sich schlecht auf den Weg und wir werden das Wasser bergauf schieben. Wenn wir also auf der „falschen Seite“ aus dem Bett aufstehen, kann dies unsere Tage dramatisch beeinflussen. Wenn Sie “auf der rechten Seite” aus dem Bett wollen, meditieren Sie jeden Tag etwa 10 Minuten lang, um sicherzustellen, dass es schwimmt. Die beste Zeit dafür ist bei weitem, wenn Sie aus dem Schlaf auftauchen und bevor die Ereignisse des Tages überhand nehmen.

Während es so aussieht, als würden Sie wertvolle Zeit verschwenden, ist dies erhöht Ihre Vitalität, reduziert Stress und macht Sie glücklicher. All dies spart wertvolle Zeit und führt dazu, dass Sie einen viel besseren Tag haben und mehr erledigen können.

Tipp 2: Lassen Sie Ihre To-Do-Liste hinter sich und starten Sie eine To-Love-Liste

Es heißt, wenn du deine Arbeit liebst, wirst du nie wieder arbeiten. Der Schlüssel zum zeitgemäßen Leben liegt darin, nur die Dinge zu tun, die Sie lieben. Wenn Sie dies tun, scheint genug Zeit, um alles zu tun, was Sie tun möchten, nur durch Magie zu erscheinen. Stellen Sie Ihre aktuellen To-Do-Listen zusammen, egal ob auf Papier oder auf Ihrem Computer, Ihrem Telefon oder Ihrem Tablet-Computer.

Erstellen Sie als Nächstes eine To-Love-Liste, indem Sie sie übertragen zu einem leeren Blatt Papier, beginnend mit denen, die Sie gerne zuerst in einer idealen Welt oben machen würden. Dann packen Sie sie von oben nach unten an.

Tipp 3: Erstellen einer Unterbrechungsbarriere

Von Zeit zu Zeit ist es natürlich, dass wir unterbrochen werden. Was wir jedoch möglicherweise nicht erkennen, ist, dass wir, wenn wir an jemanden denken, in seinem Kopf auftauchen und er an uns denkt. Das nächste, was passiert, ist, dass sie uns eine E-Mail senden oder uns anrufen. Am Ende verlassen wir den Groove.

Bevor Sie eine kreative Aufgabe beginnen, starren Sie auf eine Stelle an der Wand, defokussieren Sie und werden Sie sich des gesamten Raums um Sie herum bewusst, während Sie noch starren an dieser Stelle. Atmen Sie dann fünf Mal tief ein und aus und atmen Sie dabei etwa viermal so lange aus wie beim Einatmen. Erlaube der Welt vor dir, wieder in den Fokus zu rücken und die Aufgabe in der Hand zu beginnen.

Tipp 4: Die Zeichen bemerken

Im Laufe des Tages haben wir werden mit Informationen bombardiert. Da unser Verstand immer nur einen Gedanken gleichzeitig erleben kann, können wir wichtige Informationen, die uns helfen könnten, leicht übersehen, wenn wir über vergangene Gespräche nachdenken oder uns Sorgen um die Zukunft machen. Wenn Sie nach Anleitung suchen, machen Sie in der Pause einen Spaziergang und gehen Sie wieder in einen leicht defokussierten, meditativen Zustand.

Bitten Sie um ein Zeichen und denken Sie dann an etwas völlig anderes, wie z Was machst du am nächsten Wochenende? Wenn Ihr Gedankenstrom unterbrochen wird, notieren Sie sich, was Ihre Aufmerksamkeit erregt hat. Was auch immer es ist, egal wie seltsam es ist, es wird eine Nachricht für Sie enthalten. Die Nachricht kann metaphorischer Natur sein, denken Sie also eine Weile darüber nach.

Tipp 5: Führen Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit durch

Zufällige Akte der Freundlichkeit sind massive Zeit Sparer und wir müssen uns jeden Tag eine Minute Zeit nehmen, um freundlich zu einem Fremden zu sein. Bei der Aufführung sind nur ein paar Fallstricke zu beachten. Sie müssen zufällig sein und dürfen nicht vormeditiert werden. Erwarten Sie nicht, dass die Freundlichkeit von der Person zurückkommt, der Sie sie verliehen haben. Was dann passiert und normalerweise einen Tag oder so später, wenn Sie es am wenigsten erwarten, wird etwas jenseits Ihrer wildesten Träume, das Ihnen viel Zeit und Mühe erspart, an Ihrer Tür ankommen.

Tipp 6: ) Überwindung von Widrigkeiten

Von Zeit zu Zeit, trotz unserer Bemühungen, die Räder Komm aus dem Bus und das Leben wird hart. Wir haben das Gefühl, dass die Welt uns erreichen will. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir den Teppich zwei- oder dreimal hintereinander unter uns herausziehen lassen. Wenn Widrigkeiten dieser Art unsere Tür besuchen, klingt die Art und Weise, wie wir sie angehen, möglicherweise nicht intuitiv. Danke einfach und frage, was du daraus lernen musst. Wenn Sie dann nichts anderes tun können, als die Ereignisse zu beobachten, die sich entfalten. Die Antwort kommt aus der ungewöhnlichsten Quelle, normalerweise mit ein oder zwei Tagen.

Tipp 7 : Umfassen des Aufschubs

Wenn wir feststellen, dass wir etwas setzen Abgesehen davon, dass wir es wirklich tun sollten, ist es oft ein Zeichen, dass wir im Begriff sind, ein neues Level zu erreichen. Aufschub ist lediglich ein Symptom dafür, dass eine zugrunde liegende Angst in Kraft ist. Dies gilt insbesondere dann, wenn die vorliegende Aufgabe tatsächlich auf Ihrer To-Love-Liste steht. Wenn also etwas, das Sie wirklich gerne tun würden, immer wieder aufgeschoben wird, stellen Sie sich diese Frage. Was fürchten Sie so sehr, wenn die Aufgabe abgeschlossen ist?

Tipp 8: Beenden Sie Ihren Tag

Wenn der Tag vorbei ist und genau wie Sie Ihren setzen Kopf auf das Kissen, es ist Zeit, sich auf eine gute Nachtruhe und den fabelhaftesten Tag vorzubereiten. Wenn Sie sich zwischen Wachen und Schlafen in diesem schönen Zustand befinden, gehen Sie einfach die Ereignisse des Tages durch, der gerade vergangen ist, und danken Sie für all die guten Dinge, die passiert sind. Bitten Sie dann in Ihren Träumen um Rat und Anleitung für alle Probleme, die Sie beunruhigen. Stellen Sie sich kurz vor Ihrer Abgabe vor, welche wunderbaren Ereignisse am nächsten Tag eintreten könnten, um es zum nächstbesten Tag Ihres Lebens zu machen.

Über den Autor

Tom Evans ist ein ehemaliger BBC-Fernsehingenieur, der zum Autor und Lehrer der Achtsamkeit wurde. Nachdem Tom Mitte 40 Meditationen entdeckt hat, arbeitet er nun daran, die Vorteile in die „reale Welt“ zu bringen, um sie zugänglich und einfach zu machen, sodass jeder sie ausprobieren kann.